2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ehkä aggressio, viha on kielletty tunne yhteiskunnassamme. Varhaislapsuudesta lähtien meille kerrottiin, että on mahdotonta olla vihainen, että kiroilu ei ole hyvä, et voi olla rohkea, et voi napsauttaa, et voi heittää asioita, et voi vetää hiuksiasi. Kaikki, mitä lapsi alkaa tehdä yrittäessään selviytyä aggressiostaan, tuomitaan, rangaistaan ja tabu.
On tärkeää muistaa, että aggressio on NORMAALI, LUONNOLLINEN reaktio tyytymättömyyteen ja tarpeeseen tyytymättömyyden uhkaan sekä henkilökohtaisten rajojen rikkomiseen. Yhtä luonnollinen kuin pelko, ilo, yllätys, kuten mikä tahansa tunnetila yleensä. Kaikki tunteet ovat reaktio. Tämä on signaali siitä, mikä on oikein ja mikä väärin, miten sen pitäisi olla ja miten sen ei pitäisi olla. Mutta lapsuudesta lähtien meitä opetetaan tukahduttamaan vihan tunteet. Miksi?
Ensinnäkin siksi, että tällainen reaktio lapsen aggressioon siirtyy sukupolvelta toiselle. Sen, mitä vanhempamme kielsivät, kieltämme lapsemme. Toiseksi siksi, että aikuiset eivät useinkaan löydä itsestään resursseja vastustaakseen aggression painetta, selvittääkseen, mitä tapahtuu, tukeakseen.
Ei -ilmaistu viha pysyy kehossa lihaslohkoina, puristimina, ilmenee kouristuksina (puristettu leuka, puristetut nyrkit, kireät kasvolihakset jne.). Lisäksi se voi johtaa neuroosiin, masennukseen, psykosomaattisiin sairauksiin (neurodermatiitti, taitetut kynnet, murenevat hampaat, maksasairaus, nivelet, tulehdus, virusinfektiot jne.), Auto -aggressiivisuuteen - itseään kohdistuvaan aggressioon (alkoholismi, tupakkariippuvuus, itse -vaurioita, murtumia, äärimmäisiä urheilulajeja, joissa on hengenvaara).
Joten tietysti aggressio on levitettävä! Toinen asia on, että sinun on opittava tekemään tämä ympäristöystävällisesti vahingoittamatta itseäsi tai muita.
Joten, mitkä ovat tapoja purkaa aggressio?
1 tapa. Voit ottaa useita (8-10) tusinaa munaa, mennä luontoon, jotta kukaan ei näe sinua, ja rikkoa munat maassa, puissa. Samaan aikaan, huutaen vihaisia kirouksia, noudattamatta sensuuria, voit käyttää rumaa kieltä, nuhdella pomojasi, vanhempasi, kauppiaat, puolisosi, kohtalosi, Jumala, hallitus kuten haluat.
Menetelmä 2. Ota muutama leipäviipale (ei viipaloitu) ja aloita repiä se käsilläsi, murentua, hammastella hampaitasi, ikään kuin repäisit saalista tai vihollisen (ei syödä, vaan pureskella ja sylkeä se).
Menetelmä 3. Ota rulla vanha tapetti. Laajenna niitä ja ala kirjoittaa suurilla kirjaimilla kaikkea, mihin olet tyytymätön, mikä ärsyttää sinua, mikä ärsyttää sinua ja aiheuttaa raivoa. Voit paitsi kirjoittaa sanoja, myös piirtää siksakkeja, piirtää hirviöitä, joita rikkomuksesi näyttävät olevan. Sitten, kun sinusta tuntuu, että olet "peruuttanut tilauksen", revi paperi pieniksi paloiksi. On toivottavaa, että paperi on paksu, jotta sitä on vaikea repiä. Sanomalehtipaperilla ei ole samaa vaikutusta kuin raskaalla rullalla.
Menetelmä 4. Ota koristetyyny ja aloita lyöminen. Ei vain kuin nyrkkeilysäkki, vaan myös pilkkoutuvin liikkein, ikään kuin pieni lapsi hakkaisi rikoksentekijää tai ikään kuin koputtaisit ovellesi kaikin voimin. Et voi voittaa tyynyä, jolla nukut !!! Voit myös potkia ja polkea häntä.
Menetelmä 5. Kun olet vihainen kumppanillesi, kollegallesi, ystävällesi, yleensä heität vihasi kirouksilla, kutsut nimiä, alat loukata henkilöä, joka tällä hetkellä esittelee itsensä rikoksentekijänä. Loukkaavien sanojen sijasta korvaa se sanalla "Olen vihainen! Olen vihainen! Olen raivoissaan! Olen raivoissani sellaisista sanoista / teoista." Puhu tunteistasi sen sijaan, että kommentoisit toisen toimintaa ja persoonallisuutta.
Menetelmä 6. Ota vasara, vanhat käyttökelvottomat kodinkoneet, lautaset, vanhat huonekalut, mene kaatopaikalle ja ala murskata se vasaralla. Tietenkin on tärkeää noudattaa turvatoimenpiteitä: laita suojalasit niin, että roskat eivät pääse silmiin, käytä käsineitä, vaatteita tiukemmin.
Menetelmä 7. Vanhat, kuluneet vaatteet ovat täällä hyödyllisiä. Mekot, housut, T-paidat, sanalla sanoen, ne asiat, jotka tiedät varmasti, eivät enää käytetä. Ja aloita näiden vaatteiden repiminen. Voit leikata saksilla, jotta se olisi helpompaa.
Kaikkiin edellä mainittuihin tekniikoihin, toimiin voi ja pitäisi liittyä huutoja, kiroilua, murinaa. Sinun ei tarvitse huutaa kurkusta, vaan rintakehästäsi kaikella äänelläsi.
Aggressiivinen tila vaatii tuhoisia toimia. Jos keräät itsellesi riittävästi tukahdutettua aggressiota, se alkaa tavalla tai toisella roiskua rakkaillesi: vaimollesi, miehellesi, lasten, lemmikkien, kaikkien heikompi eikä pysty antamaan takaisin. Anna itsesi purkaa ajoittain suunnitellusti. Käytä mitä tahansa yllä olevista tekniikoista (tai useita).
Myös rentoutumistekniikat auttavat. Mutta rentoutumistekniikat itsessään eivät päästä eroon tukahdutetusta vihasta, ne toimivat vain täydentämään jo roiskuvaa aggressiota, ennaltaehkäisynä. Rentoutustekniikat eivät vapauta lihasjännitystä eivätkä vapauta kehoon jäänyttä puristettua energiaa.
Keho, sisäinen eläin, vaatii edelleen tuhoa, tuhoavaa toimintaa. Anna itsellesi tarpeeksi "murskata"! Purra leipää, riko astiat. Ja tule kotiin väsyneenä, mutta tyytyväisenä ja onnellisena. Ja mikä tärkeintä - HYVÄ!:)
Suositeltava:
SALAISET TEKNIIKAT - HANKKEEN HENKILÖN ONNELLISUUS
Jos haaveilet Rakkaudesta, mutta sitä ei ole, on aika harkita kiireellisesti uudelleen lähestymistapa henkilökohtaisen elämän ongelmien ratkaisemiseen … Ehkä on tullut aika katsoa todellisuutta maalatuilla silmilläsi ja ottaa vastuu kohtalostasi omiin käsiin.
Traumat Ja Tekniikat Unelmien Toteuttamiseksi
Ennen hoidon aloittamista olin kiinnostunut esoteerisista käytännöistä, kuten "toiveiden täyttymisestä" (Sviyash, simoron, elokuva "The Secret", Abraham Hicks, siirto jne.) - luin kirjoja, foorumeita, kuuntelin seminaareja.
Tekniikat Emotionaalisten Tilojen Hallitsemiseksi. Osa 1
Ennen kuin voit keskittyä tilan hallintaan, sinun on päätettävä, mikä on tärkeämpää - selviytyä tilasi tai ratkaista ongelma. Tämä ei ole aina sama asia. Joskus tunteiden näyttäminen on ainoa tapa päästä henkilön luo tai ainoa tapa antaa selkeää palautetta.
Miten R-tekniikat Voivat Auttaa Yrittäjää?
Elena, yksityisen kenkätehtaan ja -kaupan johtaja, suostui useisiin sijoitustekniikoihin liiketoiminnassa odottamatta heiltä mitään sellaista. Hänellä oli usein tunne, että kaikki oli mennyt pieleen pitkään. Mutta miten ja mitä pitäisi muuttaa, hän ei tiennyt.
AHDISTUKSEN OMAT TEKNIIKAT
Käytä ehdotuskaavoja, joilla pyritään säätelemään mielenterveyttäsi. VOIN MUUTTAA NÄKYMÄNI ULKOISESTA MAAILMASTA, TÄMÄN PITÄISI Ymmärtää: KUKAAN EI UHKAA MINUA, eikä minulla ole ketään, jota suojella Tänään ymmärrän, että ahdistukseni kääntyy itseäni vastaan.
