Itsemurha-ajatuksia. Mitä Tehdä?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tavallaan on erittäin helppo sanoa, että ajatukset ja tunteet itsemurhasta ovat "huonoja, eivät hyviä". Toisaalta, kun leimaamme nämä ajatukset tällä tavalla, olemme vaarassa tukahduttaa apua tarvitsevien tunteiden ilmaisut. Ja joskus tukahduttaa omat tunteesi. Luultavasti optimaalisin tällaisten ajatusten ja keskustelujen käsitys on rauhallisesti neutraali. Kuinka ajatella järkevästi tällaisessa tilanteessa ja mitä tehdä, kun "se on tullut" - alla.

Tärkein ja tärkein asia, joka minun on mainittava tässä: jos "se on saapunut" - pyydämme apua. Jos jopa humoristinen ajatus itsemurhasta välähti sen yli, tämä on syy kertoa siitä henkilölle, johon luotat, tai asiantuntijalle (psykologi, psykoterapeutti, psykiatri). On välttämätöntä puhua, tuntea se ääneen jonkun turvallisen kanssa. Joka ei hylkää, ei devalvoi tunteitasi, vaan myös sen kanssa, jota he eivät tuhoa. Tiedän, että monet ihmiset eivät ole taipuvaisia jakamaan kokemuksiaan rakkailleen, koska he pelkäävät loukkaavan heitä ja pelottavan heitä suuresti. Elämässä on erittäin tärkeää löytää ne, jotka seisovat tukevasti jaloillaan, jos jaat heidän kanssaan kaikkein intiimimmän. Jos tällaisia ihmisiä ei vielä ole - älä pelkää, ota yhteyttä asiantuntijoihin. Tämä on normaalia, tämä on oikein, tämä on elämäsi ja terveytesi - arvokkainta mitä sinulla on.

Itsemurha -ajatuksien kontekstit voivat vaihdella. Ja vaikka toisinaan ihmiselle näyttää siltä, ettei hän tarkoittanut mitään sellaista, on erittäin tärkeää selvittää syyt, jotka saivat hänet tällaisiin ajatuksiin ja / tai sanoihin. Valitettavasti yhteiskunnassa on sanomaton tabu keskustella kuolemasta ja kaikesta siihen liittyvästä. Pienet lapset pelkäävät kohdata tämän ongelman melkein enemmän kuin seksuaalikasvatuksen kanssa. Ihmisissä tämä voi aiheuttaa sisäisen konfliktin: loppujen lopuksi yhteiskunta "näyttää kuoleman aiheen, mutta ei kerro". Nykyaikainen ihminen pelkää nostaa ääneen esiin kuoleman aiheen, joka jostain syystä huolestuttaa häntä, joten emme halua joko koskea tähän aiheeseen ollenkaan tai lähestyä sitä kaukaa. Esimerkiksi keskustelemalla kirjoista, elokuvista, elämäkerroista. Yksi kiistanalaisimmista ajatuksista tänään: "itsemurhasta puhuminen lisää itsemurhariskiä". Voi, kuinka vaarallinen ajatus se voi olla … Kieltämällä ottamasta esiin itsemurha -aihetta yleensä, vaarantamme tahattomasti tukahduttaa monet ihmiset, jotka tarvitsevat turvallisen ilmaisun tunteistaan.

Tarkalleen. Tunteet. Itsemurha tarkoittaa täydellistä, tappavaa tunteiden, ajatusten ja tunteiden ilmaisun puutetta. Siksi ensimmäinen asia, joka on olennaisen tärkeä itsemurhaa ajatellen, on puhua niistä. Kirjoitin tästä edellä, mutta toistan itseäni, koska tämä on tärkeää, erittäin tärkeää. Jos nämä ajatukset tulevat mieleesi, sinulla on syy ajatella niin. Ja ne ovat painavia, olivat ne mitä tahansa. Ja ne ovat yhtä arvokkaita kuin muut persoonallisuutesi osat. Jos luet tätä artikkelia ja sinulla on ollut itsemurha -ajatuksia tai jopa niitä nyt, pyydän sinua puhumaan siitä. Kerro keskustelukumppanille, kuka hän on, mikä johti sinut näihin ajatuksiin, mitä itse ajattelet ja tunnet tästä. Puhu siitä, kunnes tunnet olosi täytetyksi, helpottuneeksi ja ymmärrät, mitä sinulle tapahtuu. On hyvä, jos keskustelun jälkeen sinusta tuntuu, että ajatukset eivät enää roiku tai jää roikkumaan, välkkyvät tietoisuudessasi ja ovat tajuton. Jos tällainen tunne ei ole tullut, on tarpeen jatkaa työskentelyä tämän kanssa, puhua siitä ja hakea apua tässä asiassa.

Paniikki, pelko, häpeä näistä ajatuksista liittyy joihinkin ihmisiin. Nämä tunteet ovat normaaleja, mutta niiden ei pitäisi sulkea sinua yksin. Ei pitäisi häiritä yrityksiä ilmaista itseään, avata itsensä, näyttää itsensä. Etsi tukea. Yritä löytää kontakteja ihmisten kanssa, vaikka yksi tai useampi yrityksesi puhua tällaisesta ei päättynyt odotetulla tavalla, ei haluamallasi tavalla. Jos pystyt hallitsemaan tunteitasi tukahduttamatta niitä - yritä itsemurhaa ajatellen olla laajentamatta pelkoa, paniikkia ja häpeää itsessäsi. Jos liian voimakkaat tunteet ovat hukassa, yritä seisoa tarkkailijan asemassa ja tarkkailla tunteitasi sivulta. Analysoi ne. Miksi olen peloissani? Mistä paniikki tulee? Miksi se on noloa? Mitä pelkään?

On myös hyvä pelätä muiden reaktioita. Itse asiassa joku voi reagoida negatiivisesti tällaisiin keskusteluihin. Ja tämä on myös normaalia, koska useimmiten henkilö, jonka kanssa uskalsimme jakaa, on vilpittömästi huolissaan meistä. Pelosta hän voi reagoida taktisesti, väärin ja jopa satuttaa sinua. Tämä ei tarkoita, että tässä tapauksessa emme voi luottaa keneenkään ollenkaan, että kaikki ihmiset reagoivat täsmälleen samalla tavalla. Etsi tarkoituksellisesti avoimessa vuoropuhelussa niitä, jotka herättävät sinussa suurimman luottamuksen ihmisenä, joka ei vahingoita sinua tai itseäsi. Älä lopeta tätä etsintää. Ei ole pelottavaa, jos yhtäkkiä huomaat, että tällainen henkilö yhtäkkiä osoittautuu täysin vieraaksi, kuten sama luottamusneuvoja, psykologi tai satunnainen matkustaja junassa.

Haluan siis ilmaista yhden ajatuksen. Itsemurha -ajatukset eivät ole pelottavia, häpeällisiä tai epämiellyttäviä. Nämä ovat ajatuksia. Usein erehdymme, kun annamme ajatuksillemme maagisen voiman, ikään kuin ne olisivat jo tekojemme alku. Se ei ole ollenkaan sellaista. Ajatukset eivät koskaan toteudu ilman henkilökohtaista valintaa. Itsemurha -ajatukset ovat kuitenkin AINA HUOMIOITAVIA. Hyväksymisessä, käsittelyssä, tietoisuudessa, avoimuudessa, rehellisyydessä. Suora tehtävämme on tehdä valinta näiden asioiden hyväksi myös silloin, kun "ei mitään sellaista, se on vain ajatuksia". Suora tehtävämme on tehdä valinta elämän hyväksi.

Jos tarvitset apua, haluat ymmärtää tunteitasi, ymmärtää, mitä elämässäsi tapahtuu ja mitä asialle voidaan tehdä tilanteen parantamiseksi - voit ottaa minuun yhteyttä online -konsultaatioon henkilökohtaisten viestien kautta VKontakte -palvelussa.