2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Jokainen ihminen on ainakin kerran elämässään kohdannut häiritseviä ajatuksia ja pakkomielteisiä kokemuksia. Kun jokin häiritsee ja aivot toistavat sen, syöksyvät sinut epämiellyttävään tilanteeseen tai ajattelet sitä. Samaan aikaan on vaikeaa tehdä tavallisia asioita, koska pää on muiden käytössä. Mutta häiriötekijä ei myöskään ole helppo tehtävä.
Tietenkin on tärkeää elää, kaikki mitä sinulle tapahtuu, mutta joskus käy niin, että nyt se on sietämätöntä ja se satuttaa enemmän kuin auttaa. On ongelmia, joihin et voi vaikuttaa millään tavalla. Tässä tapauksessa on parempi päästää irti tilanteesta kuin palata siihen henkisesti uudestaan ja uudestaan "ruokkimalla" ahdistusta.
Mitä voidaan tehdä tässä tapauksessa?
Meidän on opittava sieppaamaan ajatuksemme ja pysäyttämään ne.
Se on helppo sanoa, mutta joka on kokeillut, vahvistaa, että sen tekeminen voi olla erittäin vaikeaa.
Mikä auttaa sinua tässä:
Kun tunnet ahdistusta yhä uudelleen, huomaat, että ajatuksesi aiheuttavat sen. Tämä ei ole miellyttävin oivallus. Mutta hyvä uutinen on, että ärsytyksessä on paljon energiaa, joka voidaan ohjata ahdistuksen hoitoon. Ja ehkä jonain päivänä sinulla on tarpeeksi voimaa pysäyttää jalkojasi pyyhkäisevä kokemusten virta
Maadoita itsesi. Alkaa peittää - laitamme jalat suoraan maahan ja "tunnemme" ne. Jäljitä kehosi mielessäsi varpaiden kärjistä pään kruunuun. Tunne tuki, vakaus
Kiinnitä huomiota tunteisiin ensin. Miltä sinusta tuntuu juuri nyt? Arvioi kokemuksen intensiteetti 10 pisteen asteikolla
1. Katso. Mitä sinä näet? Nimeä 5 kohdetta. Kuvaile niiden väriä ja muotoa.
2. Miltä sinusta tuntuu kehossasi juuri nyt? Nimeä 4 aistimusta.
3. Mitä kuulet? Nimi 3 kuulostaa.
4. Mitkä ovat 2 lempi tuoksuasi? Yritä tuntea ne.
5. Sano nyt jotain hyvää itsestäsi. Jotain yhtä - hyvää, positiivista.
Miltä sinusta tuntuu nyt? Arvioi kokemuksen intensiteetti 10 pisteen asteikolla. Huomaa missä vaiheessa tunteet alkoivat muuttua. Mihin sinä liität tämän?
Kokeile ja jaa vaikutelmasi.
Tärkeä: Nämä vaiheet voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja stressiä, mutta ne eivät poista syytä. Jos olet valmis kaivaa syvemmälle ja päästä eroon ongelman juurista, psykoterapia auttaa sinua tässä.
Suositeltava:
Petos. Miten Käsitellä Sitä? Mitä Tehdä? Kuinka Nousta Ja Mennä
Tiedätkö mikä on pettämisen vaikein osa? Nämä ovat herkkiä tunteita petturia kohtaan. Kuinka yksinkertaista se olisikaan, jos tuo uskomaton pettymys, joka niin tuskallisesti putosi uutisen järkytyksen jälkeen, polttaisi kaikki lämpimät tunteet tyhjäksi.
Pakko -ajatuksia Ja Pelottavia Fantasioita. Kuinka Lopettaa Haaveilu Pahoista Asioista?
"Mutta entä jos? Mutta entä jos? Mitä jos … Entä jos se tapahtuu? Entä jos tapahtuu mitä pelkään? " Nämä ajatukset eivät anna lepoa, he tuntevat hälyttävän viileän, heistä tulee ulos ja sydän supistuu. Innostunut tietoisuus maalaa yhä kauheampia kuvia siitä, mitä en halua tapahtuvan.
"Halpoja" Ajatuksia Tai Kuinka Devalvoida Itsesi
Itsensä, saavutustensa, liiketoimintansa, tietämyksensä, kokemuksensa, kykyjensä, henkilökohtaisten ja liiketoimintaominaisuuksiensa devalvointi tai ainakin niiden aliarvioiminen vaikuttaa suuresti kykyyn ottaa rahaa ja ansaita. Kuinka paljon voit ansaita, jos tällaiset ajatukset pyörivät päässäsi?
Kuinka Hallita Stressiä? Kuinka Käsitellä Stressiä?
Viime aikoina monet ihmiset valittavat, ettei heillä ole aikaa tehdä mitään, kaikki ärsyttää heitä - aviomies on huono, pomo on vihainen, lapset ovat vihaisia (he eivät tee mitä haluavat), on paljon stressiä, töissä, sinulla on oltava aikaa suorittaa kaikki ajoissa ja hallita, joskus sinun on lopetettava työ kotona.
Kuinka Paljon Seksiä Tarvitset? Kuinka Kauan Ja Kuinka Monta Kertaa?
Ihmisille, jotka ovat pitkäaikaisissa parisuhteissa (vähintään vuoden tai pidempään) tai päinvastoin, jos kumppanit ovat vasta aloittamassa suhteiden luomista, herää usein kysymys - mikä pitäisi olla seksuaalisuuden säännöllisyys pariskunnassa?
