2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Johdanto ahdistukseen
Haluan kuvata yhden ensimmäisistä tietoisista kokemuksistani ahdistuksen kanssa. Jotenkin kiinnostuin kaikista näistä koulutuksista, selviytymisprojekteista, kestävyysharjoittelusta. Innostuneena päätin yrittää soveltaa tätä itselleni, kouluttaa kestävyyttäni, ahdistuneisuuteni (koska lisääntynyt ahdistus oli erittäin ärsyttävää eikä antanut minun elää täysimääräisesti). Luulen niin, teen kokeilun, ahdistun niin paljon kuin voin, katson kuinka paljon minulla on tarpeeksi ja mitä siitä tulee.
Ja tässä olen henkilökohtaisesti saanut havaintoja ja johtopäätöksiä:
- Kiusaus on suuri yhdistää ahdistus "vasempaan" toimintaan heti, kun se ilmestyy.
- On suuri houkutus heittää pois kaikki ahdistus ja ärsytys, joka on noussut ympärilläsi oleviin (koska ne antavat sinulle runsaasti syytä).
- On suuri kiusaus yhdistää ahdistus "masennustilaan", "uhrin" rooliin, jotta siitä tulee helpompaa eikä mitään tarvitse ratkaista.
- On houkuttelevaa tyhjentää ahdistus riippuvuuteen, pakkomielle ja muihin saatavilla oleviin aistien anestesian muotoihin ja ahdistuksen tylsyttämiseen.
- Jännitys, ärsytys, viha ja ahdistus lisääntyvät hylkäämisen, kieltämisen ja ahdistuneisuuden välttämisen vuoksi.
Ja tärkein asia, jonka ymmärsin: jos et "yhdistä" ahdistusta eri tavoin, ahdistus on varsin siedettävä asia. Voit olla ahdistunut. Ahdistus on välttämätöntä ja tärkeää jollekin. Se ei tuhoa, ei tapa. Olen edelleen olemassa. Tunnen!
Mutta kun päätin, etten paeta ahdistusta, vaan juoksen itse ahdistuksen perään, päinvastoin, jopa yritän aiheuttaa sen eri tilanteissa ja tavoilla, niin minusta tuntui ihmeelliseltä - ahdistus oli kadonnut, ahdistusta ei ollut, En löytänyt sitä. Etsin, etsin, mutta en löydä.
Sitten tässä paikassa sain kiinnostusta, jännitystä, uteliaisuutta. Halusin (todella halusin) tarkastella ahdistusta tarkemmin. Ymmärtää, tutkia. Heräsi monia kysymyksiä: miksi? kuten? miksi? ja mitä varten? Ja tajusin, että tämä on prosessi, pitkä ja jännittävä prosessi. Että on paljon tuntematonta ja piilotettua, paljon kyvyttömyyttä ja ymmärryksen puutetta. Mutta on tärkein ja tärkeä ymmärrys siitä, että tunteeni ja ajatukseni ovat aivan luonnollisia. Ehkä tämä on hyväksyntä, täysi ja ehdoton hyväksyminen?
Suositeltava:
Itsehoito Ahdistukseen
Ensimmäinen asia, johon haluan kiinnittää huomionne, on se, että stressi (jopa positiivinen) lisää ahdistusta. Ahdistus vakavan ja tilanteesta johtuvan stressin aikana on normaalia. Tässä auttaa makuusi sopivat vakautustekniikat: "hengittäminen neliössä"
Kaikki Tuli Ahdistukseen
Jossain vaiheessa harjoittelua ja työskentelyä itseni kanssa menin syvään ahdistukseen. Riippumatta siitä, kuinka syvälle menin, riippumatta siitä, minkä ongelman kanssa yritin työskennellä, tulin aina tähän syvän yksinäisyyden ja mahdottomuuden tunteeseen, hyvin lähellä masennustilaa.
Järjestys Päähän. Johdanto
Uudesta vuodesta lähtien olen aloittanut hyödyllisten artikkeleiden kierroksen siitä, miten asiat järjestetään päässäni, nimittäin päästä eroon rajoittavista uskomuksista ja asenteista. Ne pilaavat melko paljon elämää ja sinun on taisteltava niitä vastaan.
Ankkuripisteet Ihmissisäiseen Ahdistukseen
Ahdistus on yksi yleisimmistä ihmisen tunteista. Useammin kuin ahdistusta meillä on vain ärsytystä. Ja sitten tämä ei pidä paikkaansa kaikkien kohdalla. Ne, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä, paniikkikohtauksia, fobioita, OCD tai jokin persoonallisuushäiriö, voivat turvallisesti asettaa ahdistuksen tunteidensa kärkeen.
Miksi Olen Niin Ahdistunut Tai Syyt Ahdistukseen
Mitkä voisivat olla syynä ahdistuneisuuden lisääntymiseen (esimerkiksi ahdistuneisuuteen joka päivä)? Ongelman taustalla on kuusi pääasiallista ja yleisintä tilannetta. 1. Äiti ei lohduttanut lapsen ahdistusta. Suurimman ahdistuksen juuret ovat varhaislapsuudessa (lapsenkengissä).
