Kuinka Hallita Stressiä? Kuinka Käsitellä Stressiä?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Viime aikoina monet ihmiset valittavat, ettei heillä ole aikaa tehdä mitään, kaikki ärsyttää heitä - aviomies on huono, pomo on vihainen, lapset ovat vihaisia (he eivät tee mitä haluavat), on paljon stressiä, töissä, sinulla on oltava aikaa suorittaa kaikki ajoissa ja hallita, joskus sinun on lopetettava työ kotona. Kaikessa tässä stressissä lisääntynyt ärtyneisyys, ikään kuin se on mahdotonta pysäyttää, saavuttaa joskus neuroottisen tason. Joten miten voit vähentää stressitasoja, oppia hallitsemaan ja hallitsemaan niitä?

Ensimmäinen haaste on oppia olemaan lopettamatta stressiä. Elämämme on rikas ja energinen, ja sinun pitäisi pystyä ymmärtämään tunteesi ja tarpeesi ja käyttämään tätä hallitsemaan stressiäsi.

Monet meistä kokevat stressin ulkoisen tekijän tasolla - esimerkiksi huono aviomies, ansaitsee vähän, palaa kotiin myöhään, ei vastaa viesteihin ja puheluihin, huono laiska vaimo, joka ei tee ruokaa, tyranni pomo, se on hänelle on mahdotonta puhua normaalisti, koska hän aina huutaa. Kaikki mitä kutsut stressiksi, kaikki mikä tuo sinulle kipua ja epämukavuutta, on päässäsi. Tarkistetaanpa kuinka totta tämä on. Etsi vastaus päähän seuraavaan lauseeseen.

Päästä eroon kaikesta, mikä ärsyttää sinua: huono aviomies / vaimo - avioero, huono pomo - lopeta, väärä asuinpaikka - maahanmuutto.

Suurin osa vastauksista on "Ei" ("En halua tätä!", "En voi tehdä tätä", "En halua", "Pelkään", "Tämä on vaikeaa!", "Kuka minä olen kaikki?! Ja miten voin tehdä sen?? Ei! "). Ja itse asiassa et voi tehdä sitä, mutta jos päätät, löydät jotain valittamista muutettuaan toiseen maahan tai kun sinulla on uusi aviomies / vaimo.

Stressi on siis päässäsi, jostain syystä tarvitset stressiä ollaksesi ulkona ja häiritsemään sinua, mutta todellisuudessa kaikki on sisällä. Mielessäsi on jotain, joka häiritsee sinua, sisällä on kipua, ongelmia. Luultavasti puhumme syvästä psykologisesta traumasta, jonka kanssa on tarpeen käsitellä ja vähentää niiden tasoa, silloin ylhäältä tuleva stressitaso on pienempi.

Seuraava askel on miettiä varmasti kaikki mahdolliset stressitilanteet (suunnitella päiväsi, vuorovaikutuksesi muiden ihmisten kanssa, reaktiot heidän sanoihinsa ja mikä saattaa mennä pieleen). Jos suunnittelet, sinun on helpompi kohdata odottamattomat käänteet. Mielenkiintoisin asia on, että useimmat teistä ovat tietoisia siitä, mitä tapahtuu, mutta eivät ajattele tulevaisuutta. Tiedät esimerkiksi, miten pomosi reagoi toiseen myöhästymiseen, mutta olet kuitenkin myöhässä etkä ole ajatellut mahdollisuutta kommunikoida hänen kanssaan, jos myöhästymistä ei voida estää. Tiedät, että sinulla on konflikti vaimosi kanssa, mutta et muuta käyttäytymistäsi. Tiedät, että miehesi ansaitsee parhaansa mukaan, mutta valitat ja stressaat siitä jatkuvasti. Ymmärrät, että aviomies kysyy jälleen, missä hänen sukkansa ovat, mutta olet edelleen hermostunut sen sijaan, että korjaisit jotain. Tässä sinun on ymmärrettävä yksi tärkeä seikka - jos yritit korjata tilannetta useita kertoja, mutta toinen puoli ei muutu, sinun pitäisi muuttaa reaktiota ja olla käsittämättä kaikkea tätä stressinä (Näin se tulee olemaan, tämä on niin henkilöä, ja on mahdotonta muuttaa häntä. Miksi sitten olla hermostunut?).

Sinun on harkittava ehdottomasti kaikki vaihtoehdot nykypäivän stressaaviin tilanteisiin (esimerkiksi jos olet menossa haastatteluun - mieti kaikkia kysymyksiä, joita rekrytoija voi kysyä sinulta). Tärkeintä on arvioida ongelmasi huolellisesti (toistuuko se todella päivittäin / joka viikko tai kuukausi ja aiheuttaa sinulle stressiä?). Yritä helpottaa elämääsi äläkä aja itseäsi jatkuvasti stressaavaan tilaan ja valita sitten kaikille väsymyksestäsi. Alla on muutama esimerkki lisää.

1. Jos menetät joka päivä töihin mennessäsi avaimesi, mietit mihin voit ripustaa ne, ajan myötä aivosi tottuvat siihen, etkä jatkuvasti etsi.

2. Lapsesi rakastavat leikkiä samoilla näppäimillä, etkä sitten löydä heitä - älä anna heidän tehdä sitä.

3. Unohdit asiakirjasi ennen lähtöä ja jouduit palaamaan kotiin - kirjoita lista, laminoi se ja jätä se näkyvään paikkaan, niin voit nopeasti koota asiat ajattelematta unohtamatta jotain.

Ota vastuu ja selvitä, kuinka välttää stressaavia tilanteita tulevaisuudessa. Tämän lähestymistavan avulla voit säästää energiaresurssejasi ja vähentää stressitasoja.

Ja viimeinen askel - ole nöyrä, ystävällinen itsellesi, älä unohda, että olet ihminen, ja ihmisillä on taipumus tehdä virheitä, unohtaa, joutua vaikeisiin tilanteisiin. Kaikkea ei voi laskea pienintäkään yksityiskohtaa myöten, suunnitella aikansa joka minuutti, kaikkea ei voi ennakoida. Siksi ota myöhemmät virheet ja stressaavat tilanteet kokemuksiksi ("Se on siinä, nyt tiedän kuinka käyttäytyä"). Kyllä, tosielämässä et ehkä heti saa kaunista kuvaa mielikuvituksestasi, mutta sinulla on jo suunnitelma ja ehkä parannat sitä ajan myötä.

Joten käsittelemällä stressiäsi elämässäsi joka kerta tietoisesti ja tietoisesti, analysoimalla tilannetta kokonaisuudessaan ja mahdollisia seurauksia, ennemmin tai myöhemmin opit vähentämään stressiä. Tärkeä asia - et voi nuhdella itseäsi, liikkua hieman kohti tavoiteltavaa tavoitetta, ja kaikki järjestyy!