2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kohde: työskentele tunteiden kanssa, ilmaise kertyneitä tunteita turvallisesti, vähennä olemassa olevaa jännitystä.
Materiaalit: guassi, viila / polyeteeni, 2 paperiarkkia, harja, vesi.
Ohjeet: Ajattele vaikeita hetkiä elämässäsi, epämiellyttäviä kokemuksia, vaikeita tunteita. Tunne mikä painaa sinua tällä hetkellä. Minkä värinen tämä voisi olla?
Ota maali ja kuvaa nämä tilat tiedostossa pisteiden, viivojen ja pilkkujen muodossa. Toimi ajattelematta.
Ota nyt paperi ja paina sitä tiedostoa vasten siirtääksesi maalin paperille.
Toista harjoitus keskittyen iloisiin, inspiroiviin, nautinnollisiin hetkiin.
Katso tuloksena olevaa kuvaa, tunne se, miltä se näyttää? Anna sille otsikko ja merkki.
Kysymyksiä työn analysoimiseksi:
• Mitkä sanat voivat kuvata tämän tilan?
• Kuinka usein se tapahtuu elämässäni?
• Miten tämä ehto on hyödyllinen?
• Miten tämä tilani heijastuu ympärilläni olevaan maailmaan?
On suositeltavaa kirjoittaa kaikki vastaukset kysymyksiin laajennetussa muodossa. Kun olet suorittanut harjoituksen, lue uudelleen kirjoittamasi. Analysoimalla kuvan yksityiskohdat ja vastauksesi löydät monia tarvitsemiasi vastauksia.
Suositeltava:
Introversio On Ok. Tai Miksi Introverttien Pitäisi Omaksua Omat Ominaisuutensa
Kuulemme usein ihmisten käyttävän käsitteitä "introvertti" ja "introvertti" tuomitsevalla ja syyttävällä tavalla. Viitaten itseeni: "Olen introvertti, sinun täytyy ilmeisesti hyväksyä yksinäisyys", suhteessa toiseen:
AHDISTUKSEN OMAT TEKNIIKAT
Käytä ehdotuskaavoja, joilla pyritään säätelemään mielenterveyttäsi. VOIN MUUTTAA NÄKYMÄNI ULKOISESTA MAAILMASTA, TÄMÄN PITÄISI Ymmärtää: KUKAAN EI UHKAA MINUA, eikä minulla ole ketään, jota suojella Tänään ymmärrän, että ahdistukseni kääntyy itseäni vastaan.
Omat Ajatuksesi
Kerran neuvottelun aikana kysymykseni siitä, erottaako asiakas ja kuinka tarkasti erottaa hänen ajatuksensa ja toiveensa vieraista, aiheutti hänelle eräänlaista mullistusta, hämmennystä ja näkemystä siitä, että tällainen "jakamaton"
Kuinka Määritellä Omat Arvosi
Sana "arvot" voi olla houkutteleva, tuomitseva merkitys, kuten pyhäkoulu. Sitten se liittyy rajoituksiin, rangaistuksiin ja pahimmillaan arviointiin. Olemme kuulleet paljon "oikeista" arvoista (ja myös vääristä), mutta mitä tämä tarkoittaa?
Kuinka Tyydyttää Omat Tarpeesi
Kun olemme parisuhteessa, alamme usein vaatia kumppaniltamme huomiota ja rakkautta. Suhdetta aloittaessamme uskomme, että kumppani kiinnittää jatkuvasti huomiota meihin ja antaa meille rakkautensa. Ja toisinaan me lisäämme ja paisutamme haluamme niin paljon, että meistä tulee liian pieniä J Halumme muuttuu itsekkyydeksi.
