Uudenvuoden Yksinäisyys

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Yksi asiakkaistani tunnusti äskettäin:”Mitä lähempänä uudenvuoden lomaa, sitä pahemmaksi se tulee. Minulla ei ole ketään, jonka kanssa voisin juhlia uutta vuotta. Yhtäkkiä ymmärrän, että olen täysin yksin - en ystäviä enkä rakkaitasi. "Kognitiivisen psykologisen työn ja ajattelun jälkeen jaoin joitakin yleisiä reseptejä Olyan kanssa. Tietoja siitä, miten voit "valmistaa herkullisen" yksinäisyyden!

1. yksinäisyydestä yksinäisyyteen

Viktor Frankl, joka kirjoitti kirjan psykologista keskitysleirillä, opetti meille yhden yksinkertaisen asian: jos emme voi muuttaa tilannetta, voimme muuttaa suhtautumistamme siihen. Hän itse muutti keskitysleirin elämän yhdeksi jatkuvaksi henkimuutokseksi ja sen seurauksena selviytyi säilyttäen tietoisuuden selkeyden ja kiitollisuuden elämästä. Tietenkin hän olisi nauranut nykyaikaisen ihmisen ongelmille, joka on pakotettu viettämään uudenvuoden loma yksin. Ehdotan seuraavaa: jos olet hapan tuulella etkä halua kommunikoida, muuta "pakotettu" yksinäisyytesi vapaaehtoiseksi yksinäisyyden vetäytymiseksi. Vietä tämä lyhyt loma rakkaimman ja lähimmän henkilön - itsesi kanssa! Mielen rauhoittamiseksi voit harjoitella meditaatiota yksinkertaisesti istumalla huoneeseesi, katsomalla hengitystäsi, kuuntelemalla ääniä ikkunan ulkopuolella ja pitämällä tauon kaikista tavanomaisista rooleistasi. Nyt puhelimille on olemassa erityisiä sovelluksia, esimerkiksi ilmainen Insight Timer - joka opettaa sinulle meditoimaan ja tarjoaa musiikillista säestystä ja jopa apua samanhenkisten ihmisten löytämiseen.

Oppiminen olemaan itsesi kanssa - mukavasti ja rauhassa - joutumatta sosiaalisiin verkostoihin tai "tyhjiin" suhteisiin on paras lahja, jonka voit antaa itsellesi uudelle vuodelle! Meditaation oppiminen ja työskentely psykologin kanssa voi liikuttaa sinua merkittävästi matkan varrella.

2. Hyppää yksinkertaiseen uuteen

Ei kiireiset päivät ovat paras aika oppia jotain uutta. Ja tämän "uuden" ei tarvitse olla jotain maailmanlaajuista ja kallista. Voit esimerkiksi oppia kasvojen voimistelua tai kosketusnäppäimistöä näppäimistöllä. Voit ostaa tanssistudion tilauksen ja kokeilla erilaisia tansseja etsimällä mistä pidät. Mene ruoanlaittokurssille tai englannin / kiinan kokeilutunnille. Piirrä joitain vesivärimaalauksia. Päätä uusi valokuvaistunto.

Tee uutuudesta filosofiasi! Jos yrität joka päivä jotain yksinkertaista uutta: uutta uima -allasta, uutta reittiä ympäri kaupunkia, uutta urheilua, uutta kakkua - nämä uudenvuoden loma ei varmasti muutu yksitoikkoiseksi rutiiniksi sinulle!

3. Pidä tauko itsestäsi

Vaikka tämä suositus näyttäisi olevan ristiriidassa ensimmäisen kohdan kanssa, ne täydentävät toisiaan täydellisesti. Kun olet saanut rauhan ja voiman yksinäisyydessä, voit käydä niissä, joille inhimillinen lämpö ja osallistuminen on erityisen tärkeää. Nämä ovat vanhuksia, lapsia ja eläimiä turvakodeista. Kun kiinnitämme huomiomme muihin olentoihin, tulemme ulos omien ongelmiemme kotelosta, ja tämä sinänsä tuo helpotusta. Ja kun olemme saaneet kiitollisuuden vastineeksi, tunnemme ilon ja energian nousun. Yksinäisyys on tunne irtautumisesta maailmasta. Kun jaat jotain, sinulla on ykseyden, yhteenkuuluvuuden tunne. Ja tämä antaa niin hienovaraista iloa, jota joskus ei voida verrata nautintoihin, joita saa toisella ulkomaanmatkalla.

Usein viestinnän (ja yksinäisyyden tunteen kehittymisen) este on ottaa tämä yksinkertainen prosessi liian vakavasti. Täällä ihmisillä on erilaisia asioita päässä: "En halua tulla pakotetuksi", "Soitan ensimmäiselle - hän ajattelee, että haluan aloittaa suhteen hänen kanssaan, ja sitten hän ei pääse eroon se "," Jos olemme ystäviä, hänen pitäisi olla kiinnostunut elämästäni, mutta en huomannut sitä.. "ja niin edelleen.

Kuvittele, että me kaikki olemme vain matkustajia samassa varatussa istuinkärryssä. Juna kulkee, ja joskus katsomme toisiamme osastossa, jossa on viisteinen lasi teetä kupin pidikkeessä, istumme alas ja kerromme vaikutelmistamme. Jos nautit seurustelusta joidenkin ihmisten kanssa, älä aseta keksittyjä esteitä sen ympärille. Tämä on sinun ilosi - kaadat teetä ja menet lokeroon ja keskustelet! On todennäköistä, että toisaalta henkilö kokee myös vastavuoroisia tunteita. Ja jos et vaadi häneltä mitään, älä opeta häntä elämään äläkä käytä sitä liivinä, vaan yksinkertaisesti kerro vilpittömästi tunteistasi ja ajatuksistasi, viestinnän ilosi on molemminpuolinen. Pääasia on "juuri näin"!