2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kun olin juuri aloittamassa opiskelemaan Gestalt -terapiaa, yksi löytöistä, joka teki minuun tuolloin eniten vaikutuksen, oli ajatus siitä, että ahdistus on hillittyä toimintaa. Tämä on jännitystä.
Luulen, että monet niistä, jotka esiintyivät ensimmäistä kertaa (tai jopa joka kerta) yleisön edessä, huomasivat jännityksen, ahdistuksen, pelon juuri ennen esitystä ja heti alussa. Ja he huomasivat, että esityksen edetessä jännitys laantuu ja päättyy esityksen loppuun joko rauhalla tai euforialla. Siten suoritettu toimenpide poistaa ahdistuksen, joka syntyi ennen sen alkamista.
Samanlainen mekanismi toimii OCD: n kanssa - yrittäessään päästä eroon pakko -ajatuksista, jotka aiheuttavat ahdistusta, henkilö keksi rituaaleja ja suorittaa joitain toimia, joiden tarkoituksena on rauhoittaa tämä ahdistus.
Tarkista, onko silitysrauta kytketty pois päältä ennen lähtöä; tarkista uudelleen, ovatko kaikki tarvittavat asiakirjat mukanasi ennen matkaa; istumisrituaali ovat kaikki terveitä esimerkkejä toimista, joita teemme tietämättään ahdistuksen vähentämiseksi.
Ongelmat alkavat, kun henkilö pitää ahdistusta ja ahdistusta itsessään häpeällisenä tai pelottavana asiana, jota tulisi välttää. Esimerkiksi erytrofobia on pelko punastua julkisesti.
Koska jännitys on kehon normaali fysiologinen reaktio, sitä on mahdotonta välttää elämässä. Ihminen kohtaa varmasti jännityksensä, ja jos hän pyrkii välttämään näitä tunteita, havaittuaan jännityksen fyysiset ilmentymät, hän pelästyy, tunteet voimistuvat, kehittyvät ahdistukseksi ja ahdistus vahvistaa entisestään fysiologista reaktiota, ja niin toinen tehostaa toista, kun taas reaktio hikisiin kämmeniin ei pääty paniikkikohtaukseen.
Mitä tehdä?
Hyväksy, että tunteilla on fysiologinen perusta, ja monet tunnereaktiot eivät riipu ajatuksistasi itsestäsi.
Hyväksy se tosiasia, että jännitystä ennen tenttiä, joka koetaan subjektiivisesti negatiiviseksi, kuten ahdistukseksi, on sama fysiologinen komponentti kuin jännityksellä, jonka koemme ennen ensimmäistä treffia tai ennen jotakin subjektiivisesti miellyttävää tapahtumaa.
Anna itsesi tuntea jännitystä. Älä pelkää, että muut ihmiset huomaavat sen - he, kuten sinä, ihmiset, mikä tarkoittaa, että heillä on myös tunteita.
Suositeltava:
"Hyvän" Tytön Toinen Puoli
Ihmiset tarvitsivat pitkään selviytyäkseen selviytymissäännöistä ja -menetelmistä pitkään, jotta he selviytyisivät vaarallisessa ympäristössä, koska he voisivat maksaa henkensä epäonnistumisista ja virheistä. Siksi koulutus tapahtui suurimman paineen alla kirjoittaakseen selviytymissäännöt punaisella musteella mahdollisimman syvälle aivoihin.
Jaa Ystävien Kanssa: Kolikon Toinen Puoli
Oletko koskaan kokenut, että kun olet tulostanut toisen viestin ja tukenut sitä valokuvalla (tai päinvastoin - sosiaalisen verkoston tyypistä riippuen), tunnet tyhjyyden sielussasi? Yleinen viisaus sanoo: jaettu suru on puoli surua, jaettu ilo on kaksinkertainen ilo.
Onnettoman Rakkauden Toinen Puoli
Mielenterveyden klinikka negatiivinen. Kun henkilö "rakastaa" toista ihmistä yhä uudelleen ja uudelleen, joka ei millään tavalla reagoi ensimmäisen henkilön tunteisiin, henkilö toistaa siten onnettomien suhteiden historian ensisijaisten kohteidensa kanssa.
Sisäisen Lapsen Toinen Puoli
Minulla on hyvä ystävä. Viimeisen vuoden aikana hän on suunnitellut raskautta. Raskaus hänen mielikuvituksessaan näytti olevan epätavallinen, upea tila … Kun lepatat kevyessä mekossa, olet ylpeä vatsastasi, ympärilläsi olevat ihmiset tulevat poikkeuksellisiin kiintymyksiin ja odottava äiti itse on jatkuvasti levossa ja levossa.
Vandalismi, Sadismi Ja Pedofilia Ovat Kolikon Toinen Puoli
Vandalismi on yksi tuhoavan (tuhoisan) poikkeavan ihmisen käyttäytymisen muodoista, jonka aikana taide- ja kulttuuriesineet tuhotaan ja häpäistään. Tämä on eräänlainen mielentila, joka saa sinut tuhoamaan kauniita asioita, erityisesti taideteoksia.
