2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
"Kriisi" antiikin kreikasta on "käänne, siirtymätila, käännekohta".
Joten olemme nyt suoraan hänen suppilossaan. Ihmiskunta muistaa vuoden 2020 todennäköisesti vuosisatojen ajan. Työskentelen usein ihmisten kanssa, joita henkilökohtainen tai ammatillinen kriisi, ikä- tai merkityskriisi ohittaa. Sanalla sanoen nämä ovat surullisia aikoja. Mutta melko ennustettavissa ja sopivalla tuella hiljaa ohitettavissa.
Mutta nykyään maailmanlaajuinen kriisi on henkilökohtaisten kriisiemme päällä
Virus ja sairastumispelko, valtioiden välisten rajojen sulkeminen ja rahoitusjärjestelmän ongelmat, joita todennäköisesti esiintyy kaikissa maissa. On vaikeampaa selviytyä.
Mutta jos olet valmis ja toimit rauhallisesti ja suunnitelmien mukaisesti, selviät tästä levottomasta ajasta pienillä menetyksillä. Ja he tulevat.
Joten, kuinka pysyä pinnalla turbulenssin aikana:
1. Vähennä taloudellisia kuluja. Muutosten aikana kohdista resurssit uudelleen tärkeimpiin. Epävarmuuden aikana kannattaa laskea taloudellisesti ja olla käyttämättä liikaa, ennen kuin käy selväksi, kuinka pitkä tämä ajanjakso on.
2. Mieti, miten voit järjestää lisätuloja verkossa ja luo omat tilisi verkossa. Jos olet opettaja, kouluttaja tai lääkäri - virtuaalihuoneet, kurssialustat. Ei tiedetä, kuinka kauan pakkoeristys kestää. Lyhyesti sanottuna, jos voit työskennellä Internetissä, niin nyt on kulunut aika huolehtia siitä. Ehkä on aika vaihtaa ammattia tai oppia uutta tietoa ja taitoja?
3. Suorita keskeneräinen työ loppuun, jos mahdollista. Joillakin on riippuva laina, toisilla on keskeneräisiä liiketoimintatehtäviä, toisella on keskeneräinen kirja, toisella on koottu tieto roskakori tietokoneessaan. Jokainen avoin tehtävä vie paljon energiaa ja vaikuttaa henkilön psyko-emotionaaliseen tilaan. Kuvittele, että kaikki keskeneräiset asiat ovat avoinna oleva ikkuna tietokoneellasi. Tämä vaikuttaa koko järjestelmän nopeuteen, ja kriisitilanteissa, muutosten aikoina selkeys ja tehokkuus ovat äärimmäisen välttämättömiä.
Harjoitus "Sulje aukko, jonka läpi energia vuotaa" Ota paperiarkki ja kirjoita ylös kaikki keskeneräiset asiat - suurista, joita ei ole niin helppo saada päätökseen (myrkylliset suhteet, esimerkiksi lainojen takaisinmaksu) pieneen kotitalouteen (astioiden pesu)).
Nyt alamme jakaa tämän luettelon kolmeen pieneen:
1. Tapaukset, jotka voidaan saattaa päätökseen lähitulevaisuudessa.
2. Ne asiat, jotka päätit olla lopettamatta ollenkaan (älä lopeta lukemasta kiinnostavaa kirjaa - miksi tuhlata aikaa?)
3. Nämä tapaukset, määräaika, joka on kyseenalainen, koska se ei ole sinusta riippuvainen. Ensimmäinen kohta on yksinkertainen. Kirjoita päivämäärä, jona aiot lopettaa nämä tapaukset, ja yritä tehdä se.
Toinen on erittäin tärkeä! Päätökset ÄLÄ VALMISTA liiketoimintaa on tiedettävä. Älä ota huomioon niitä periaatteita, jotka ohjasivat sinua ennen kuin olet esimerkiksi AINA lukenut kirjat. Nyt tilanne on erilainen ja on välttämätöntä säilyttää elämänenergia, joten nyt, sanokaamme, PÄÄTÄTÄ olla lopettamatta tämän kirjan lukemista. Toisin sanoen tässä vaiheessa teet myös asioita loppuun, se tapahtuu vain paradoksaalisesti - teet tietoisen päätöksen olla toteuttamatta niitä.
Mitä tulee kolmas lista on vaikein. Loppujen lopuksi tiedetään etukäteen, että näiden asioiden hoitaminen ei ole helppoa. Kuitenkin niiden luetteloinnilla paperilla on huomattava vaikutus. Koska ensinnäkin lopetat sen pitämisen päässäsi. Ja toiseksi, kun ongelma kirjoitetaan paperille, se tulee selväksi ja ymmärrettäväksi. Ei hätää, että nyt ei ole resursseja ratkaisuun, mutta ymmärrys siitä, mitä on tehtävä tulevaisuudessa.
Testaa itse tämän harjoituksen tehokkuus. Ei kiirettä.
4. Pidä huolta terveydestäsi. Vaikeina aikoina on tärkeää pystyä iskemään, ja epävarmuus itsessään on isku: maa lähtee jalkojesi alta, on epäselvää, mitä tapahtuu huomenna. Siksi terveellinen ruoka, hyvä uni, raikas ilma ja urheilu ovat avain terveyteen. Jos olisit menossa hoitoon, esimerkiksi hammaslääkärille tai jollekin toiselle lääkärille, mutta lykätyt sitä, niin usko minua - nyt on oikea aika.
Mitä urheilua voi harrastaa eristyksen aikana:
1. Jooga tai venyttely kotona yksin
2. Harjoitukset omalla painolla kotona yksin
3. Lenkkeily varhain aamulla, kun ihmisiä ei ole - kadulla
4. Ryhmäopettajien online -oppitunnit
5. Pyydä ystävien, tuttavien, sukulaisten tukea. Vaikeina aikoina - ystävällinen sana - painonsa arvoinen kulta. Eikä apu ole turhaa. Epävarmuuden aikoina ihmisillä on houkutus kokoontua yhteen jakamaan pelkonsa ja huolensa toisilleen, mikä vähentää niiden voimakkuutta. Mutta niin tapahtuu, että juuri silloin ihmiset pakotetaan eristymään toisistaan - kuten esimerkiksi nyt, epidemian aikana. Siksi kontakti, vaikka se on virtuaalista, tulee yhtä arvokasta kuin eläminen.
6. Kriisin aikana masennus, apatia, pelot, fobiat ja ahdistukset yleistyvät. Paniikki ja hämmennys seuraavat monia ihmisiä. Et voi antaa periksi tällaisille tunnelmille. Pyri pitämään itsesi hyvässä kunnossa. Loppujen lopuksi henkinen tila vaikuttaa voimakkaasti yleiseen terveyteen.
Vältä paniikkia noudattamalla tietohygieniaa ja lukemalla vain luotettavia lähteitä. Tällä hetkellä tulee paljon vääriä tietoja. Mutta on myös pidettävä mielessä, että nykyisen tilanteen seuranta "hermojen säästämiseksi" ei myöskään ole vaihtoehto. Loppujen lopuksi tapahtumien seurauksena tuntuu siltä, että ainakin jotain hallitsee. Tämä vähentää ahdistustamme. Siksi on äärimmäisen tärkeää säätää tapahtumien tiedon määrää - tuntea tasapaino. Loppujen lopuksi voit toisaalta taivuttaa tikkua - silloin pelon ja paniikin taso menee pois asteikosta. Mutta toisaalta syrjäyttämällä mitä tapahtuu, voit lisätä ahdistusta tuntemattomasta. Ja tämä uhkaa unettomuutta, ärtyneisyyttä, psykosomaattisia sairauksia.
Lisäksi olisi hyvä kehittää oma henkilökohtainen ohjelma kriisin voittamiseksi ottaen huomioon käytettävissä olevat tiedot. Kuvaile kuinka selviät vaikeuksista, mihin luotat, mihin säästät, mitä resursseja käytät. Voit tehdä tämän yrittämällä selvittää tarkalleen, miten tämä kriisi vaikuttaa sinuun.
Vastaa kysymyksiin:
1. Mitä pelkään menettäväni?
2. Mitä voin tehdä asialle tässä ja nyt?
3. Mikä ei ole minusta riippuvainen tässä tilanteessa?
4. Mitä aion tehdä, jos menetän sen? (raha, työ, vakaus)
Loppujen lopuksi, jos ymmärrät, mitä tehdä, niin jopa vaikein tilanne muuttuu ratkaistavaksi.
7. Älä kiellä itseltäsi nautintoja … Aikana, jolloin koemme suurta stressiä, on erityisen tärkeää osoittaa rakkautta, huomiota ja kärsivällisyyttä itseäsi kohtaan. Katso hienoja elokuvia, hemmottele itseäsi herkullisella. Vaarallisina aikoina näyttää siltä, että meistä tulee pieniä lapsia, ja tarvitsemme enemmän kuin koskaan suojelua ja iloa.
Kirjoita luettelo siitä, mistä pidät, nykyisten rajoitusten mukaisesti, esimerkiksi:
1. Herkullista ruokaa
2. Hyvä elokuva
3. Mielenkiintoinen kirja
4. Kuuma kylpy
5. Viestintä Skypen vanhojen ystävien kanssa. Tai ehkä illallinen yhdessä?
6. Piirustus
7. Pelit
8. Tämä ajanjakso on oikea aika luoda strateginen suunnitelma.… Loppujen lopuksi kriisi päättyy jonain päivänä, ja tulet tien päälle uusilla ajatuksilla, voimilla ja ideoilla! Olisi hienoa, jos olisit valmistautunut tähän aikaan.
Jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy rauhoittua, vähentää ahdistusta ja selvittää tilanteesi tai laatia yksilöllinen suunnitelma elämälle vaikeina aikoina ja strategia kriisistä selviämiseksi, ammattitaitoisen psykologin tuki on erittäin hyödyllistä.
Autan sinua mielelläni.
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Itsesi Kritisointi Ja Alkaa Tukea Itseäsi? Ja Miksi Terapeutti Ei Voi Kertoa Sinulle, Kuinka Nopeasti Hän Voi Auttaa Sinua?
Itsekritiikki on yksi tuhoisimmista tavoista ihmisen hyvinvoinnille. Sisäisen hyvinvoinnin puolesta ennen kaikkea. Ulkoisesti ihminen voi näyttää hyvältä ja jopa menestyä. Ja sisällä - tuntea olevansa ei -identiteetti, joka ei voi selviytyä elämästään.
Keski-iän Kriisi. Keski -iän Kriisi Miehillä
Keski -iän kriisi on ihmisen tietoisuuden väliaikainen valmistautumattomuus asettaa uusia tavoitteita ja tavoitteita elämässä sen jälkeen, kun hän on saavuttanut noin neljäkymmentäviisi vuotta, jolloin tärkeimmät biologiset ja sosiaaliset tehtävät on jo suoritettu onnistuneesti tai käy ilmeiseksi, että se ei varmasti toteudu.
Kuinka Lopettaa Kaikkien Auttaminen? Kuinka Lopettaa Hengenpelastaja?
Oletko kyllästynyt pelastamaan kaikki - miten pysäyttää itsesi? Tunnetko tämän tilan? Kuinka päästä eroon siitä? Ensin sinun on ymmärrettävä, mitä sisäistä tarvetta yrität tyydyttää tällä tavalla. Vaihtoehtoja voi olla useita: Tarve tuntea itsensä tärkeäksi ja tarpeelliseksi.
Älä Paniikkia: Kuinka Pysyä Rauhallisena Koronaviruksen Aikana
Mennään suoraan asiaan: ei ole koskaan aika paniikkiin. Pelon, surun, vihan tunne on ok. Mutta kun on kyse paniikista, kaikki tapahtuu sumussa. Tunteet valtaavat, annos katkaistaan, henkilö alkaa toimia äkillisesti ja puutteellisesti. On voimattomuuden ja toivottomuuden tunne.
MITEN JÄTÄ LOPETTAA JA LOPETTAA ELÄMÄN MUUTTAMINEN?
Kuinka muuttaa elämäsi tekemättä mitään tämän eteen? Elämme kiireisen aikakautta. Tämä tarkoittaa jotain seuraavanlaista - jos haluat olla onnellinen, sinun on tehtävä jotain. Ja jos haluat menestyä, tee sama. Jopa asenteesi muuttaminen johonkin on muuttaa sinua, se tarkoittaa tehdä samaa puolestasi.
