2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Selviytymisstrategiat - strategiat stressitilanteiden voittamiseksi (selviytyminen - selviytyminen). Selviytymistutkimuksessa on erilaisia lähestymistapoja: resurssi, henkilökohtainen, tilannekohtainen.
Resurssimenetelmässä oletetaan, että jokaisella ihmisellä on tietty määrä resursseja (aineellisia, sosiaalisia, fyysisiä, hengellisiä), mikä auttaa häntä voittamaan stressaavan tilanteen. Tämän lähestymistavan mukaan henkilö, jolla on tarpeeksi resursseja selviytyä paremmin stressistä, ja psykologin tehtävänä on auttaa henkilöä löytämään sisäisiä resursseja.
Henkilökohtainen lähestymistapa kuvaa selviytymistä kahdessa suunnassa: ongelman parissa työskenteleminen (11 strategiaa) ja oman asenteen määrittäminen ongelmaan (62 strategiaa).
Tilanteellisessa lähestymistavassa on kolme päätyöaluetta stressin kanssa:
tilanteen arviointi, toimenpiteet tilanteen torjumiseksi tai sen vaikutusten vähentämiseksi, emotionaalisen tasapainon palauttaminen.
Kaikki selviytymisstrategiat, jotka muodostuvat henkilölle elämän aikana, voidaan jakaa kolmeen suureen ryhmään:
Ongelmanratkaisustrategia on aktiivinen käyttäytymisstrategia, jossa henkilö yrittää käyttää kaikkia henkilökohtaisia resurssejaan löytääkseen mahdollisia tapoja ratkaista ongelma tehokkaasti. Sosiaalisen tuen hakustrategia - henkilö ratkaistakseen ongelman tehokkaasti kääntyy perheen, ystävien ja muiden tärkeiden ihmisten puoleen saadakseen apua ja tukea. Välttämisstrategia - henkilö yrittää välttää kosketusta ympäröivään todellisuuteen, välttää ongelmien ratkaisemista
jos haluat tietää, mikä strategia hallitsee sinua, suorita selviytymisstrategioiden indikaattoritesti (se on helppo löytää hakukoneesta)
On myös tapana harkita selviytymisstrategioita tehokkaan / tehottoman asemasta.
Ongelmanratkaisustrategioita pidetään tehokkaimpina. Sosiaalisen tuen hakeminen voi olla sekä tehokas että tehoton strategia. Vältämisstrategioita kutsutaan tuottamattomaksi selviytymiseksi.
Olen eri mieltä väitteestä, jonka mukaan välttämisstrategiat ovat tuottamattomia. Joskus välttämisstrategiat ovat parasta, mitä tietty henkilö voi tehdä tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi tapani mennä vuorille, kun ei ole selvää, mitä elämässäni tapahtuu, on välttelystrategia. Palaan takaisin täynnä energiaa, valmiina ratkaisuna, joskus huomaan, että ongelmat ratkesivat jotenkin itsestään. Joku voi "pysyä" sarjassa pari päivää, ja se auttaa saamaan voimaa. Jonkun täytyy nukahtaa tai uppoutua lukemiseen. Yleensä välttämisstrategiat eivät ole niin huonoja ja merkityksettömiä. On olemassa tuhoisia tapoja välttää: sairastuminen, uhkapeliriippuvuus, alkoholin käyttö, huumeet.
On tehokkainta käyttää kaikkia strategioita tilanteesta riippuen. Joissakin tapauksissa henkilö voi itsenäisesti selviytyä syntyneistä vaikeuksista, toisissa hän tarvitsee muiden tukea, toisissa taas hän voi yksinkertaisesti välttää kohtaamasta ongelmatilannetta ajattelemalla etukäteen sen kielteisiä seurauksia.
Suositeltava:
KAIKKI MIEHET OVAT VUITTIA, KAIKKI BABSIT OVAT PELAT
Omistan tämän artikkelin arvostetuille misogynisteille ja misogynisteille. Kuinka paljon voi vihata toisiaan?! Hauska asia on, että he vilpittömästi ajattelevat niin! Miehet uskovat vilpittömästi ja kaikesta sydämestään, että "kaikki naiset ovat tyhmiä"
Miksi Toimimme Sopivana Jollekin, Mutta Emme Itsellemme
Jossain määrin meillä kaikilla on taipumus käyttäytyä uhraamalla etujamme ja tehdä niin kuin on sopivaa jollekin, mutta emme itsellemme: otamme jonkun toisen työn vastaan, toimimme vapaaehtoisesti suorittamaan kaikkein työläämpiä ja kaukana mielenkiintoisimmista tehtävistä, Emme voi kieltäytyä pyynnöistä, tarpeettomien asioiden ostamisesta, tarpeettomien asioiden kertomisesta jne.
Selviytymisstrategiat
Selviytymisstrategiat voivat olla kognitiivisia, käyttäytymiseen liittyviä ja fysiologisia. Kognitiiviset strategiat auttaa ihmisiä ajattelemaan rauhallisemmin, järkevämmin ja rakentavammin stressin alaisena. Kuvittele esimerkiksi opiskelija, jolla on vakava akateeminen ylikuormitus, ja lisäksi hänellä on ristiriitainen suhde vanhempiinsa ja paljon pieniä arjen ongelmia.
Ovatko Kaikki Miehet Vuohia? Kuinka Pääsen Eroon Väärästä Asennuksesta?
Ensimmäisinä elämänvuosina lapsi muodostaa tietyt normit, säännöt, asenteet, uskomukset, joiden mukaan hän aikoo elää loppuelämänsä. Tätä tiedostamatonta elämänsuunnitelmaa kutsutaan yleensä elämänskenaarioksi. Käsikirjoituksen luominen on valmis 6-7 vuoden ikään mennessä.
Kuinka Tukea Itseäsi Vaikeassa Tilanteessa? Yksinkertaisia ja Tehokkaita Tapoja Tukea Itseäsi
Päivä ei ollut helppo - jokapäiväiset asiat, sitten työ, sitten taas jokapäiväiset asiat ja vähän enemmän työtä. Söin runsaan illallisen, laitoin seppeleen päälle (jostain syystä heillä oli aina rauhoittava vaikutus), laitoin The Doorsin päälle (niillä on yleensä sama vaikutus), halasin pehmeää peittoa tiukasti, hengitin syvään ja hengitin ulos.
