Rajat On Paritettu. Väärinkäyttö

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Psykologiassa on käsite henkilökohtaisista rajoista. Intiimi alue, henkilökohtainen tila, sosiaalinen tila, ulkoinen tila.

Gestaltissa rajojen käsite on hieman laajempi ja merkitsee ilmiötä ihmisten tai henkilön vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa. Pointti on se, että rajat kohtaavat kaksi eroa.

Esimerkiksi fyysinen raja on ihmisen iho, tämä on kosketuspaikka kehon ja ulkoisen ympäristön välillä. Sama rajana on yksinkertaisesti ilmaista ääneen mitä haluat tai et halua. Aviomies sanoi haluavansa teetä, ja vaimo sanoi haluavansa kahvia - heidän rajansa juomisen suhteen ovat selvät, ne ovat erilaisia, voit tehdä heidän kanssaan jotain, keskustella tai riidellä heidän kanssaan. Jos toinen sanoi itselleen ja toinen on hiljaa, se tarkoittaa, että hän ei merkitse rajaaan, emme tiedä tästä sekunnista mitään, ja kun ensimmäinen ei anna hänelle sitä, mitä hän halusi, ketä hän syyttää? Useimmiten ei itse.

Psykologiset rajat muodostuvat ajatuksesta itsestä, mikä on oikein ja väärin, sallittua tai kiellettyä. Kuvitellaan rajat ympyränä, jonka keskellä on persoonallisuus, ulkopuolella - ympäristö.

Marina Ionychevan järjestelmä ihmisen kosketuksesta ympäristöön

Rajat ovat liian lähellä, jos muut ihmiset voivat helposti hallita sinua, jos teet paljon muiden hyväksi itsesi vahingoksi, et tiedä miten kieltäytyä. Toisin sanoen ympäristön rajat tunkeutuvat perinteisesti ympyrään ja se pienenee.

Mitä tehdä: Määritä aggressio ja palauta raja.

Rajat ovat liian kaukana, jos tiedät aina, mikä on parasta muille, pahastu ja anna neuvoja, jätä huomiotta kieltäytymiset ja muiden ihmisten mielipiteet yleensä. Tässä tapauksessa ympyrä kiipeää ympäristön rajoille ja kasvaa itse.

Mitä tehdä: tunnista, että ihmisillä on oikeus olla erilainen kuin sinä, hyväksy voimattomuutesi muuttaa niitä, kiinnitä huomiota omiin tarpeisiisi.

Rajat riittävätjos kieltäydyt tai suostut vapaasti tunteisiin ja tunteisiin, et sääntöihin ja velvoitteisiin. Rajat ovat joustavia, tilanteesta riippuen ne siirtyvät pois tai lähestyvät. Vaihto ympäristön kanssa on myös tasapainossa: henkilö ottaa vapaasti (mahdollisuudet, resurssit) ja antaa (rahaa, kiitollisuutta).

Voit tuntea rajasi kehon tuntemusten perusteella. Keho reagoi aina ensin. Heti kun ulkomaailmassa tapahtuu jotain, joka saa sinut tuntemaan tunteen, keho haluaa reagoida. Esimerkiksi sinut työnnettiin metroon ja suutuit, luonnollinen toiveesi on palauttaa rikottu henkilökohtainen raja sanalla tai teolla. Mutta sinä olet liian hyvin kasvatettu ja vaikenet huulillesi. Loppupäivän sinulla on päänsärky, syyttää sitä säästä ja ota pilleri.

Hillitty tunne johti jännitykseen kehossa. Lisäksi tunteiden kokemus ei aina tarkoita välitöntä reaktiota, vastaiskua kasvoihin tai jotain muuta. Riittää, kun myönnät itsellesi ja sanot: vau, olen vihainen nyt, antaisin sen hänelle!

Kiinnitän suurta huomiota kehon työskentelyyn psykoterapiassa. Henkilö ei ehkä ymmärrä tunteitaan eikä tunnista tunteita, ja keho reagoi aina. Nyt jalka nykäisee, nyrkit puristuvat, sitten yhtäkkiä kyyneleet virtaavat taivaasta. Keho on erinomainen indikaattori sisäisistä prosesseista.

Kuinka palauttaa rajat, jos niitä rikotaan? Tai joku rikkoo niitä säännöllisesti, eli toimii hyväksikäyttäjänä (englanninkielinen hyväksikäyttö - hyväksikäyttö, nuhtelu, loukkaus).

Esimerkiksi kumppani jättää jatkuvasti huomiotta sopimuksesi. Tai äiti siivoaa kaappisi, kun et ole kotona protestistasi huolimatta. Kaikki, mitä tapahtuu vastoin tahtoasi, vastoin sanaasi, haluasi, voidaan jo pitää psykologisena väkivaltaisena. Sana EI tarvitse selityksiä ja lisäyksiä, sen pitäisi riittää sopivalle henkilölle vuoropuhelussa.

Rajojen palauttaminen vaatii terveen annoksen aggressiota. Tarvitaan useita vaikeita askeleita: ymmärtää, että jotain tapahtuu, suuttua, tuntea nämä tunteet kehossa, sitten muotoilla sanoilla mitä haluat rikoksentekijältä ja ilmaista se. Psykologi voi auttaa tässä.

Yritä muotoilla EI rakkaillesi. Esimerkiksi: En halua sinun vievän asioita minun poissa ollessa. Tai: Olen hyvin vihainen sinulle ja pyydän sinua olemaan tekemättä tätä, muuten … (lisää oma versio).

Kirjoitin kumppanuuksista erikseen, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota parisuhdetta luodessasi, ja jos parisi rikkoo säännöllisesti sopimuksia, tämä on herätys.

Tärkeä:

• se, joka on tottunut loukkaamaan kumppania (väärinkäyttäjää), ei muutu yhdellä tahallisella halulla riippumatta siitä, kuinka monta lupausta annat. Muutokset psyykeissä ja käyttäytymisessä vaativat paljon aikaa ja pitkäkestoista psykoterapiaa.
• Väärinkäyttäjät eivät synny, heistä tulee samojen vanhempien kasvatuksen seurauksena. Tämä ei tarkoita, että henkilö on huono, se ei vain sovi sinulle.
• psyykkinen väkivalta voi olla näkymätöntä, mutta jos fyysinen on alkanut, tämä on tekosyy juosta pakoon turvalliseen paikkaan ja katkaista kaikki kontaktit.