2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kirjailija: Kolesova Anna Alexandrovna
Psykologi, kognitiivinen -käyttäytymissuunta - Pietari
Tunteet ovat kehon luonnollisia signaaleja, jotka ilmoittavat muutoksen tarpeesta.
Tunteet ovat prosessi. Niin kauan kuin olemme elossa, sitä ei voida pysäyttää. Elävä keho ja elävä psyyke pyrkivät käynnistämään tämän prosessin uudestaan ja uudestaan. Tästä siis seuraava johtopäätös:
Tunteiden ja tunteiden tukahduttaminen (suru, pelko, viha, katumus, pettymys, syyllisyys …) johtaa väistämättä niiden voimakkuuden ja toistumisnopeuden kasvuun. Tämä on laki
Joten suru muuttuu masennukseksi, jännitys - paniikkikohtaukseen, tyytymättömyys-hallitsemattoman aggression, itsensä pilkkaamisen ja itsensä vahingoittamisen purkauksissa, katumus / myötätunto / myötätunto - itsesääliin, epäily on syyllisyyttä, kiusallisuus häpeään
hämmennys - hämmennykseen, inhoaminen - inhoon, tylsyys on toimettomuuden ja riippuvuuden tuska.
On mahdotonta luoda läheisiä suhteita ilman pettymystä.
Vaikka ihminen hurmaa meidät, toisin sanoen katsomme häntä odotustemme prisman läpi, on mahdotonta ottaa yhteyttä ihmiseen sellaisena kuin hän on ja pysyä hänen kanssaan tässä prosessissa.
Muista tässä paikassa, kuinka rauhallinen olet siitä, että lapsesi, vanhempasi, kumppanisi ovat tuottaneet sinulle pettymyksen ja kuinka paljon olet valmis kohtaamaan nämä ihmiset sellaisina kuin he ovat - todellisten kykyjensä ja rajoitustensa kanssa.
Ongelma ei synny itsestään (muista, tämä on vain signaali). Ja ASENNEemme omaan ja muiden tunteisiin. Eli mitä ajattelemme itsestämme ja tästä tunteesta sillä hetkellä, kun huomasimme itsemme siinä. Mitä me sanomme sisällämme?
Esimerkiksi olen huolissani (hämmentynyt, järkyttynyt, epäilevä, onneton, järkyttynyt, pettynyt), mutta ajattelutapa on, että”huolestuttavaa (hämmentynyt, järkyttynyt, pettynyt ja pettymys …) on huono.
Tämän seurauksena minulla on negatiivinen asenne tunteeseeni, signaaliini.
Jos istuisin autossa, sanoisin itselleni: "Mitä hölynpölyä, ole vihainen punaiselle bensiinianturille" - ja käännyin lähimmän huoltoaseman suuntaan.
Ja tunteiden ja signaalien avulla he toimivat usein eri tavalla "epäonnistuneen" kasvatuksen, kulttuuristen normien, psykologisen lukutaidottomuuden ja useammin kaikkien yhdistelmän vuoksi.
Negatiivisia tunteita (kaikki, mikä EI liity iloon ja nautintoon, tulee tänne) yritetään välttää, piilottaa eikä joutua tilanteisiin, jotka aiheuttavat niitä.
Tämä strategia on kuitenkin tuottamaton ja ehdottomasti energiaa kuluttava, koska anturi toimii ja "piippaa" aina, koska on mahdotonta suojautua kaikilta tilanteilta. (muista, että tunteet ovat elävälle olennolle luontainen jatkuva prosessi, kuten aineenvaihdunta tai auringonnousu / auringonlasku).
Tämän seurauksena elämämme muuttuu jatkuvaksi pakoksi tästä soinnista sen sijaan, että siirrymme kohti tavoitteitamme.
Siten tunteemme ja tunteemme yksinkertaisista signaaleista - joiden tehtävänä on tuntea kohtalainen taso - muuttuvat vähitellen sietämättömiksi ja sitten tuskallisiksi ja hallitsemattomiksi.
Itse tehty paha. Psykologisesta lukutaidottomuudesta.
Kun työskentelen asiakkaiden kanssa, huomaan usein saman ilmiön - itsesääli. Sietämätön. Kyyneleisiin. Ja erittäin kielteinen asenne häntä kohtaan, joka ilmaistaan asenteessa "et voi sääliä itseäsi".
Ihmiset eivät halua pidentää tällaisia hetkiä mahdollisimman pitkään (toisin kuin ilo ja ilo), he yrittävät pyyhkiä nopeasti kyyneleensä, siirtää ne toiseen aiheeseen. He teeskentelevät kuin mitään ei olisi tapahtunut, ja he selittävät tämän häpeällisesti "heikkouden hetkellä". Tässä en kirjoita erityisesti kenestäkään, jos yhtäkkiä tunnistit itsesi - tämä on sattumaa. On vain niin, että monet ihmiset käyttäytyvät näin.
Päinvastoin, laitoin kuulemisen "tauolle" ja kiinnitän huomiota näihin kyyneleisiin ja tähän tunteeseen. Koska sietämättömän itsesäälin takana on tietoa tarpeesta korjata toimintaansa, mikä osoittautui rakentamattomaksi eikä vastannut odotuksia.
Monilla meistä on negatiivisia emotionaalisia kokemuksia, kun sen sijaan, että olisimme esittäneet kysymyksiä itsekorjaamiseen (mitä olen unohtanut? Mitä voin muuttaa), meitä nuhdeltiin, syytettiin emmekä koskaan kyenneet muodostamaan tätä myötätuntoista taitoa itsessämme, mikä on perustana myötätunto, myötätunto ja kunnioitus itseäsi ja ympärilläsi olevia ihmisiä kohtaan.
Tämän seurauksena tämä tarve kasvaa kasvaessaan yhä kiireellisemmäksi, ja sen myötä tunne-signaali kasvaa yhä enemmän ja muuttuu sietämättömäksi itsesääliksi.
Mitä tehdä tälle tunteiden lumivyörylle ja miten auttaa itseään?
1. Tutki signaalien merkitystä.
2. Muuttaa asennetta omiin kokemuksiisi ("huonosta" myötätuntoiseksi ja hyväksyväksi, analogisesti auringon nousun ja laskun kanssa - tämä on prosessi, se vain on, ja otan sen huomioon elämääni suunnitellessani - kun on pimeää - menen nukkumaan, kun on vaaleaa - työskentelen omien ja sosiaalisten tavoitteideni vuoksi).
3. Kehitä emotionaalista älykkyyttä - kykyä herättää ja ylläpitää positiivisia ja negatiivisia tunteita tilanteen kontekstista riippuen sekä kykyä kääntää yksi tunne toiseksi.
Psykoterapia auttaa tässä.
Yhteiskunnassa on edelleen pelko kääntyä psykologin puoleen, jotta se ei yhdistyisi potilaaseen.
Vastaan tähän seuraavasti: Pidän psykoterapiaprosessia vieraan kielen oppimisprosessina.
Opiskelet tunteiden merkitystä, opit tunnistamaan ne kehossasi ja muissa ihmisissä (tunnista tutut sanat vieraassa puheessa).
Opi asteittain hallitsemaan uutta kieltä puhumalla itsellesi. Välttämisen, kritiikin, devalvaation, itsensä pilkkaamisen sijasta-huomio, hyväksyminen, myötätunto, itsensä tukeminen.
Näin tehdessäsi et unohda toista kieltä. Mutta sinulla on enemmän vapautta ja voit valita - milloin, kenen kanssa, missä tilanteessa ja millä kielellä puhut. Missä sinun täytyy - suuttua ja puolustaa etujasi, missä sinun on - itkeä ja päästää irti menneisyydestä ja joissain paikoissa - myötätunto ja huolehtiminen itsestäsi. Koska elämä on yksi.
Valinnan saatavuus ja kyky käyttäytyä joustavasti eli eri tavoin tilanteesta riippuen ovat psykologisen terveyden perusta.
Otan mielelläni vastaan kommentteja, kysymyksiä ja vastauksia! Kirjoittaa!
Suositeltava:
Astu Kurkulle. Tietoja Estetyistä Tunteista
Kirjoittaja: Elena Mitina Lähde: elenamitina.com.ua Kohtelemme itseämme samalla tavalla kuin vanhempamme kohtelivat meitä lapsuudessa. Jos he häpeävät meitä luonnollisesta spontaanisuudestamme, häpeämme ja pysäytämme toimintamme. Jos he syyttävät meitä, paheksuvat meitä, syyttelemme itseämme aina, kun jokin menee pieleen.
Kuinka Päästä Eroon Turhista Ajatuksista, Tunteista?
Ajalla on hämmästyttäviä ominaisuuksia: lapsuudessa, kun niin haluat kasvaa ja tehdä kaiken itse, kun olet voittanut vanhemmiltasi voiman, se venyy kuin karamelli, joka on sulanut auringossa. Ja et voi odottaa kauan odotettua aikuisuutta. Nuoruudessa ajan kuluminen nopeutuu, - sinun on ratkaistava monia elämänongelmia:
Huijausarkki Tunteista Ja Tunteista Muille Kuin Psykologeille
Jos olet hyvin perehtynyt omiin tunteisiisi, voit helposti sanoa tunteesi, nimetä nämä kokemukset, niin tiedät jo kaiken, mitä täällä kirjoitetaan. Ja tämä on kirjoitettu toiselle ihmisryhmälle. Niille, jotka eivät tiedä tarkalleen, mitä he tuntevat.
Tärkein Vihollinen Itserakkauden Polulla
Kaikki yritykset rakastaa itseään ennemmin tai myöhemmin törmäävät nenään nenään tunnistamattomien alihenkilöllisyyden äänen kanssa - sisäisen kriitikon äänen kanssa, joka aina murisee, epäilee, syyttää ja etsii puutteita kaikesta. Tapahtui niin, että elämme arvioivassa yhteiskunnassa - meitä arvioidaan syntymän ensimmäisistä minuutteista lähtien Apgar -asteikolla, minkä jälkeen ei ole mitään keinoa piiloutua vanhempien, lääkäreiden, opettajien, opettajien ja valmentajien
Tietoja Tunteista Ja Tunteista. Kuinka Tärkeää On Elää Ja Tuntea
Monia meistä ei ole opetettu tuntemaan. Ja tämä on tärkeä osa meitä, joka ilmaisee tilat ja reaktiot tapahtumiin ja ympäristöön. Valitettavasti meitä on koulutettu tekemään eikä tuntemaan. Muuten, miten voimme hallita meitä? Ei todellakaan.
