Kuinka Selviytyä Omasta Aggressiosta Ja Olla Eksymättä Lapseen

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Vanhempien aggressio on edelleen yleistä yhteiskunnassamme. Ja jos jopa noin 20–30 vuotta sitten lapsen höyryn päästäminen iskuun pohjaan, huutaminen tai vanhempien välinpitämättömyys oli yleinen ilmiö ja jopa voitaisiin sanoa, että koulutusprosessin ehdoton normi, nykyaikaiset vanhemmat turvautuvat tällaisiin menetelmiin, myöhemmin he myös moittivat itseään kohtuuttomuudesta, tuntevat itsensä "pahoiksi", tuntevat syyllisyyttä ja pyytävät anteeksi lapsilta. Tämä syyllisyyden ja vanhempien turvattomuuden tila kannustaa lapsia käyttäytymään vielä sietämättömämmin (loppujen lopuksi on tärkeää, että vauvat tuntevat itsensä lähellä olevaksi itsevarmaksi aikuiseksi, joka ymmärtää mitä tapahtuu ja hallitsee tilannetta), mikä taas voi aiheuttaa ärsytystä, vihaa ja aggressiota äidit ja isät. Se osoittautuu noidankehäksi.

Yksi hyvin usein kysytyistä kysymyksistä psykologille tässä yhteydessä: "Kuinka olla turhautunut lapseen?" Yritetään selvittää, mitä meille tapahtuu vastauksena jonkinlaiseen "ei tähän" lasten käyttäytymiseen, ja mikä tärkeintä - miten voimme selviytyä siitä.

Kaikki tunteet ovat tarpeen, kaikki tunteet ovat tärkeitä

Aluksi kaikilla tunteillamme ja tunteillamme on paikka olla. Jopa kaikkein ei -toivotut ja epämiellyttävät! Siitä, että keräämme ne itseemme, kieltäydymme tuntemasta niitä tai sivuutamme ne, ne eivät katoa. Ja kyllä, tämä on totta (joskin erittäin epämiellyttävää joillekin), mutta lapsemme - niin rakastetut ja niin kauan odotetut - herättävät myös erilaisia epämiellyttäviä tunteita ja tiloja: ärsytystä, vihaa, vihaa, pelkoa, väsymystä, ikävystymistä ja Kuten. Ja tämä on normaalia ja täysin luonnollista! Loppujen lopuksi, kun olemme niin lähellä toista elävää ihmistä (ja suhde vauvaan ei ole vain lähellä - se on itse asiassa riippuvuutta), meillä on jotenkin erilaisia tunteita, ei vain miellyttäviä. Ei siksi, että lapset tai vanhemmat olisivat huonoja, vaan koska me kaikki olemme elossa.

Emotionaalinen asteikko

On tärkeää ymmärtää, että emotionaaliset kokemukset vaihtelevat voimakkuudeltaan ja vakavuudeltaan. Yhtäkkiä, tyhjästä, voimakas viha tai raivo ei ilmesty (ellei tarkoita mitään suoraan hengenvaarallisia tilanteita). Kaikki kasvaa jatkuvasti - pienestä tyytymättömyydestä ärsytykseen, muuttuu sitten vihaksi ja jopa vihaksi tai raivoksi. On välttämätöntä oppia erottamaan emotionaalisten tilojen pienimmätkin sävyt, jotta et saa itsesi "kiehumaan". Ja tätä varten sinun pitäisi harjoitella tietoisuutta tunteistasi ja tunteistasi, kehittää tunneälyäsi, kiinnittää huomiota kaikkiin kokemuksiisi.

Laillistamme tunteemme

Ja ensimmäinen vastaus kysymykseen "miten ei eksy?" - "Älä säästä". Tätä varten on tärkeää antaa tunteillesi ilmaus, tunnistaa ne ja laillistaa ne. Ei ole mitään luonnotonta tai häpeällistä siinä, että äiti voi olla vihainen siitä, että lapsi 25. kerran jättää huomiotta hänen pyynnönsä laittaa lelut pois (jos tämä pyyntö lapselle on tietysti verrattavissa hänen ikäänsä). Ja ensimmäinen askel olla hajoamatta on kertoa rehellisesti itsellesi ja lapsellesi: "Olen vihainen, kun … (lisää asiayhteyteen)!" Toisin sanoen on tärkeää saada ajoissa kiinni, ymmärtää, mitä tunnet lämmön hetkellä, ja yrittää muotoilla tämä tarkalla kuvauksella tilasi. Se voi olla hyvin, erittäin vaikeaa seurata heti, varsinkin jos sinulla ei ole kokemusta huolellisesta vuorovaikutuksesta emotionaalimaailmasi kanssa. Mutta vähitellen, askel askeleelta, pääset käsiksi tunteisiisi vastaamalla yksinkertaiseen kysymykseen: "Mitä tunnen nyt?" Ja heti kun ymmärrät ja nimeät tunteesi, lämpöaste laskee jo ja sinun on helpompi hallita tilaa. Loppujen lopuksi emme voi hallita sitä, mitä emme ole tietoisia.

Vihan ilmaiseminen kestävästi

Joten olemme jo ymmärtäneet, että on normaalia tuntea erilaisia tunteita. Miten ne ilmaistaan, on toinen asia. Koska yleisin tunne, jonka äidit yrittävät tukahduttaa tai kieltää lapsensa suhteen, on viha, on huomattava, että mitä aikaisemmin tunnistamme sen itsessämme (yleensä kaikki alkaa ärsytyksestä), sitä vähemmän emotionaalisesti rikas me koemme sen … Mutta mitä tehdä, jos olet saanut itsesi jo kiehumispisteessä, yksinkertainen tietoisuus ei auta sinua paljon ja olet valmis katkaisemaan? Seuraavassa on joitain käytäntöjä, joita voit käyttää tällä hetkellä, kun sinusta tuntuu, että olet rajalla:

1. Kiinnitä huomio kehoosi

Yleensä, kun olemme vihaisia lapsen pitämisestä, meillä on yksi halu - että hän lopettaa (huutaminen, tottelemattomuus, "mahdottoman" tekeminen). Tällä hetkellä on erittäin tärkeää siirtää huomion painopiste lapsen käyttäytymisestä itseesi: yritä vaihtaa kehoosi, sen tarpeisiin, hengitykseesi. Tunne missä vihasi on nyt, missä kehon osassa? Mitä toiveita ja tarpeita kehossasi on nyt: ehkä olet hyvin kuuma ja haluat virkistää itsesi? Vai onko suu kuiva ja tarvitset kulauksen vettä? Pidä huolta itsestäsi tällä vihan hetkellä, yritä siirtää energiasi tilanteen / lapsen hallitsemisesta itsesi auttamiseen. Voit mennä peseytymään kylpyhuoneeseen tai mennä keittiöön juomaan vettä, mennä ikkunaan ja katsoa taivasta, maata sängyssä sikiöasennossa. Nämä muutaman sekunnin kytkimet antavat sinulle mahdollisuuden päästä pois tilanteesta, muuttaa hieman kulmaa ja vähentää voimakkuutta.

2. Muista tärkein asia

Toinen käytäntö, joka auttaa selviytymään voimakkaista tunteista, on muistuttaa itsestäsi jotain globaalia, merkityksellistä, arvokasta. Kun olet rauhallisessa ja autuassa tilassa, katso lastasi rakkaudella ja muotoile tunnuslauseesi - mikä on sinulle tärkeintä äitiydessä, suhteissa rakkaiden ihmisten kanssa, koko perheessä. Yritä pitää muutaman sanan sisällä, tämän sanamuodon tulee olla ytimekäs ja lyhyt. Esimerkiksi: "Minä valitsen rakkauden", "lapsi kasvaa jonain päivänä", "me olemme yksi perhe", "ihmissuhteet ovat ennen kaikkea". Sano tämä lause joka päivä saadaksesi sen automatisoiduksi. Voimakkaalla ärsytyshetkellä sano tämä lause ääneen, jolloin otat osaa aivojen osiin, jotka ovat vastuussa tunteiden hallitsemisesta. Toista tämä lause kuin mantra ja käännä huomiosi kokonaan siihen, mitä sanot.

Etsitään ärsytyksen todellista syytä

Kun opit seuraamaan ärsytystäsi pienimmissä ilmenemismuodoissa, yritä selvittää, mitkä tilanteet ärsyttävät sinua eniten. Vanhemmat ovat usein todella vihaisia, kun he tuntevat olonsa avuttomaksi ja pelkäävät, että he eivät pysty hoitamaan vanhemmuutta. Ja tähän on useita syitä: odotusten ja ajatuksien ristiriitaisuus lapsen ikäominaisuuksista (esimerkiksi yliarvioidut odotukset lapsen omien tunteiden hallinnasta); kehittymättömät vanhemmuustaidot (huono valikoima reaktioita lasten käyttäytymiseen); huono itsetunto yleensä. Älkäämme unohtako, että lapsi on joskus vain "viimeinen pisara" vanhemman emotionaalisessa tilassa - esimerkiksi vanhempi voi olla todella vihainen kumppanilleen tai järkyttynyt työn takia ja puhdistamaton lelu tai kompotti roiskuu matolla on vain vapauttaa kertynyt tyytymättömyys. Siksi tunteiden eriyttämisen lisäksi sinun on myös etsittävä vastaus kysymykseen: "Miksi olen nyt vihainen / järkyttynyt / ärtynyt?" Mitä minulle todella tapahtuu? Kuka on todellinen syyllinen henkisen ahdistukseni takana? Kuinka voin auttaa itseäni?

Parannamme vanhempien osaamista ja henkilökohtaista tietoisuutta

No, oppiaksesi elämään sopusoinnussa tunteidesi ja tunteidesi kanssa sinun on tietysti oltava yhteydessä itseesi, toiveisiisi ja tarpeisiisi. Tätä varten on tärkeää lisätä tietoisuustasoa, kehittää itsereflektiotaitoja ja oppia emotionaalisen itsesääntelyn käytännöt. On epärealistista ottaa vain se ja lakata olemasta vihainen yhdessä päivässä. Vaikka kuinka vannoisit. Mutta voit varmasti oppia ilmaisemaan vihasi loukkaamatta lasta siitä.

Myös vanhemmuudessa lasten- ja kehityspsykologian tuntemus, pedagogiset tekniikat ja tekniikat, jotka auttavat ymmärtämään, miten lapsen aivot ja psyyke toimivat, ja antavat myös mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa vauvan kanssa niin, että se on tehokasta, ovat erittäin tärkeitä. hyödyllinen. Lapsen kasvattaminen alkaa itsensä kouluttamisesta, ja tämä on toisinaan paljon vaikeampaa tehtävää kuin lapsen rauhoittaminen hysteriassa. Mutta hyvä uutinen on, että me paranemme ehdottomasti vanhempina ja muutoksemme ovat väistämättömiä.