Harjoitus: "Älä Leiki Hermoillani Tai Miten Oppia Vastustamaan Kiusaamista."

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kuinka käsitellä ihmisiä ja tilanteita, jotka heittävät sinut pois tasapainosta, toisin sanoen he ärsyttävät sinua ja olet vihainen heille.

Ehdotan tehokasta harjoitusta, jonka avulla et voi välttää tällaisia ihmisiä ja tilanteita, vaan havaita ne oikein.

Analysoi ensin, jos huomasit, että yrität kaikin mahdollisin tavoin välttää tilanteita, jotka aiheuttavat sinussa vihaa, vihaa, ärsytystä ja jotka vain hermostuttavat sinua? Jos näin on, suosittelen, että muutat käyttäytymistäsi ja suhtautumistasi tähän.

Selitän miksi.

Välttämällä tällaisia tilanteita pääset luonnollisesti eroon tuhoisista ajatuksista ja tunteista, mutta valitettavasti et voi hallita ajatuksiasi, jotka ovat juuri epämiellyttävien tuntemustesi perusta.

AVOIDANCE-taktiikat auttavat, mutta hyvin lyhyen ajan ja lopulta joko räjähdät joka tapauksessa tai pakotat itsesi pidättelemään paljon, mikä johtaa itseluottamuksen menetykseen.

Jos vältät johdonmukaisesti pomosi, kollegasi tai sukulaisesi, koet varmasti vähemmän negatiivisia tunteita, mutta et voi olla suhteessa häneen realistisesti ja tietoisesti.

Asia on, että ymmärtääksesi, ärsyttääkö joku sinua todella, sinun ei tarvitse välttää häntä, vaan pikemminkin ottaa yhteyttä, jotta voit kokea hänen vaikutuksensa itseesi. Vain tapaamalla välttämäsi asiat ja harjoittelemalla elämässäsi voit oppia olemaan reagoimatta kyseiseen henkilöön, olemaan vihainen, murehtimatta ja asettamatta itseäsi kaikkia vastaan.

HARJOITUS

Ajattele kaikkia tilanteita, ihmisiä, olosuhteita työssä, kotona ja yhteiskunnassa, jotka ajavat sinut hulluksi. Tee ensin päätös, että seuraavalla kerralla et vältä niitä. Tärkeintä on ymmärtää, että välttämisestä luopuminen ei vahingoita sinua, vaan pikemminkin auttaa työskentelemään reaktiosi parissa. Voit tuntea, kuinka epämiellyttävää on olla uhri ja kuinka hyvä on pystyä käsittelemään tunteitasi ja reaktioitasi tällaisissa tilanteissa.

Tee seuraavaksi luettelo sinua kiusaavista ihmisistä ja tilanteista.

Nimeä luettelo näin: "Vaikeita ihmisiä ja tilanteita, joita kohtaan, en välttele."

Annan sinulle esimerkin:

1. Tilanne: Poika. Käyttäytyy huonosti, manipuloi, ja hyväksyn hänen ehdot tai jätän hänen käytöksensä huomiotta ja sitten katkaisen hänet tuntien heikkoutta takanani.

Korjausohjeet: Olen lujempi päätöksissäni poikaani kohtaan ja olen rauhallisempi hänen kanssaan sen sijaan, että jättäisin huomiotta hänen käyttäytymisensä ja pyytäisin häntä tekemään jotain.

2. Tilanne: päällikkö Ivan Ivanovitš. Paljastaa epärealistiset raportoinnin määräajat.

Korjausohjeet: Keskustelen rauhallisesti tietyistä asioista Ivan Ivanovitšin kanssa ja neuvottelen realistisemmista olosuhteista sen sijaan, että loukkaantuisin ja vihastuisin häneen.

3. Tilanne: Marina, kollega. En pidä siitä, että hän kilpailee kanssani ja asettaa minut huonoon valoon joukkueessa.

Korjausohjeet: Puhun Marinan kanssa ja kerron, mikä hämmentää minua yhteistyössä hänen kanssaan sen sijaan, että valittaisi häntä muille selän takana.

4. Tilanne: Aviomies. Hän aina liioittelee, että olen huonolla tuulella, ja me riitelemme, moitimme toisiamme ja muistamme kaikki synnit. Tiedän jo tietoisesti, että hän kiinnittää huomiota mielialaani.

Korjaus: Valmistan herkullisen illallisen miehelleni ja meillä on ihana ilta. Sen sijaan, että reagoisin hänen ajatuksiinsa mielialastani, sitten riidellä ja hajota eri huoneisiin. Jne.

Tee tällainen lista ja kirjoita heti, miten korjaat asenteesi. Kun olet selvittänyt tilanteen paperilla, tiedät etukäteen, miten käyttäytyä seuraavalla kerralla. Ja sinun ei tarvitse välttää ja piiloutua kuoreen, sääliä itseäsi ja vihata koko maailmaa. Pystyt näkemään kaiken järkevästi ja valitsemaan oikean ratkaisun.

Aikuinen eroaa ei-aikuisesta siinä, että hän on vastuussa valinnastaan. Hän on vastuussa ajatuksistaan, tunteistaan, teoistaan. Ja jos joku ärsyttää sinua, sinun on ensin valittava ärsyyntyä tämän henkilön kanssa.

Olen vakuuttunut siitä, että me itse rakennamme elämämme omalla valinnallamme. Tee valinta kohti tietoista elämää, älä unelmaelämää.

Kaikki parhaat!

Kirjailija: Alexandra Strogonova