2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Tänään syöksyin yllättäen traumaan ja ratkesin kivusta parantavilla kyyneleillä. Jumala, kuinka kauan se elää minussa, kuinka kauan se sattuu ja mikä onni on helpompaa … Ei, en ole suutari ilman saappaita, päinvastoin, koulutus auttoi minua niin paljon, että haluan jakaa sen, joka on kaikkien saatavilla olevien saatavilla.
Tällaisina hetkinä on tärkeää heittää se pois itsestäsi, mutta voit tehdä sen mahdollisimman varovasti itsellesi, ja yksi seuraavista tavoista: Pennebakerin ilmeikäs kirje, jonka muunnosta käytetään kriisipsykoterapeuttisessa työssä väkivallan uhrien kanssa, sis. ja seksuaalista. Mutta tietysti harjoittelu sopii mihin tahansa käsittämättömän tuskalliseen tilanteeseen.
Joten mitä on tehtävä.
1. Etsi paikka, joka sopii kirjoittamiseen, valmista kaiken kokoinen ja kokoinen paperi ja mikä on kätevää kirjoittamista varten.
2. Aseta herätys 15 minuutiksi. Ennen herätyskelloa pyydä perhettäsi, jos kotona on joku, olemaan häiritsemättä sanaa tällä kertaa.
3. ajattele, mikä häiritsee ja satuttaa täällä ja nyt (tämä on tapa auttaa itseäni, joten ehdotan työskentelyä erittäin asianmukaisen valtion kanssa, joka on juuri nyt, sinua pommitetaan ja hajotetaan).
4. Aloita kirjoittaminen mitä mieleen tulee ajattelematta oikeinkirjoitusta, välimerkkejä, lauseiden koostumusta ja sanojen välisiä välilyöntejä. Sen pitäisi olla kiinteä teksti, kynä nostettuna paperilta vain uuden rivin aloittamiseksi. Alkaa näkyä teksti, jolla voi aluksi olla jotain merkitystä, mutta tämä on normaalia, jos merkitys alkaa kadota tai aihe muuttuu yhtäkkiä, uusi leitmotiivi kuulostaa. Kirjoita ilman pohdintaa, anna tie piilotetulle tuskalle, joka on piilotettu tonnien puolustuksen alle, poistu sinusta ja astu tälle arkille vapauttaen. Ehkä tällä hetkellä haluat itkeä, huutaa, sanoa jotain ääneen, monistaa tekstiä, odottamattomia tunteita saattaa ilmaantua: viha, kauna tai syyllisyys sijasta, ärsytys. Vihaa voi olla paljon.
5. voi tapahtua, että ikään kuin ei olisi mitään kirjoitettavaa, kuin olisi ollut tauko, mutta on vielä aikaa, hälytys ei soinut. Täytä tyhjyys joko yllä kirjoittamallasi tai ympärilläsi kuulemallasi tai yksinkertaisella "lalalalala" -kirjasarjalla. Tämä "tyhjä" teksti voi kestää useita rivejä, se on ok, älä lopeta.
6. Kun hälytys soi, suorita jonkinlainen itsehoito. Ehkä jotain syötävää tai juotavaa, peitä peitto tai laita lämmitystyyny jalkojesi alle, voitele kädet tai kasvot kermalla, kytke miellyttävä musiikki päälle, lue suosikkikohtasi … Kaikki, mikä mielestäsi voi tuottaa miellyttäviä hetkiä ja liittyy sinuun henkilökohtaisesti, sopii itsestäsi huolehtimiseen.
7. Kun paperi on peitetty kirjoituksella, voit tehdä mitä haluat. Voit tallentaa sen tiedostoon tai polttaa sen:)
Se ei korvaa henkilökohtaista terapiaa tai syvempää itsenäistä henkistä työtä, mutta auttaa lievittämään jännitystä tällä hetkellä. Muuten seurauksena voi olla myös tärkeitä oivalluksia, uusi ymmärrys tilanteesta, sovinto joidenkin tapahtumien kanssa ja niin edelleen …
8. ihannetapauksessa keskustele kokemuksestasi psykologisi tai tukiyhteisösi kanssa
Yleensä, jos yhtäkkiä halutaan tutkia kirjallisia käytäntöjä, suosittelen tutustumaan Daria Kutuzovan blogiin (en merkitse sitä, se on erittäin helppo googlettaa)
Suositeltava:
Elämäskenaario "Please Others": Olet Pilalla, Kun Miellytät Muita
Psykologi, esimies, TA Script Analyst Kuinka Pelastajan elämäskenaario tai "Tee toiset iloiseksi" muodostuu. Tai kuljettajan käyttäytyminen "olet hyvä, kun miellytät muita, välität muista." Olen pilalla, kun olen hyödyllinen muille tai Cinderella -käsikirjoitus on tapaus käytännöstä.
Kun Haluat Olla Yksin
Viime aikoina on noussut paljon aiheita yksinäisyydestä. Tämä aihe ansaitsee todella erityistä huomiota ja sillä on varsin elävä semanttinen alateksti, jos analysoit huolellisesti ja syvemmälle kaikki psykologiset hienovaraisuudet. Mitä on yksinäisyys?
Miksi Olet Hiljaa, Kun Jokin Ei Sovi Sinulle?
Taito puhua epämiellyttävistä Ongelmani on, että en kaada mitään ulos. En tiedä miten ilmaista vihaa; sen sijaan saan syövän. Woody Allen Flash -mobiili hashtagilla #mayuprofoskazatinі on parhaillaan käynnissä sosiaalisissa verkostoissa.
Kun Tyttöystäväsi On Hämähäkki (kammottava Riippuvuus)
- Miksi tarvitset hämähäkkiystävää, miksi olet ystäviä hänen kanssaan, jos hän on sellainen, - vaativa lukija kysyy, ja hän on oikeassa. "Hämähäkki ei kysy sinulta, haluatko olla ystäviä hänen kanssaan", vastaan, ja olen myös oikeassa.
"Hän Makaa Nurmikollasi, Se On Sopimatonta" - Miksi Se Pommittaa Meitä Kolmeksi Päiväksi äitini Sanojen Takia?
Kaikki, jotka ovat kiusanneet lastaan, eivät ole myrkyllisiä vanhempia. - Viime aikoina termi "myrkyllinen vanhemmuus" on yleistynyt. Se viittaa yleensä vanhempien ja lasten väliseen traumaattiseen suhteeseen, myös aikuisten lasten ja vanhempien välille.
