2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kuinka usein olemme järkyttyneitä tietyistä tilanteista, ja katkeruuden tai vihan tunteet saavat niin voimakkaita sävyjä, että ne häiritsevät suunnitellun tekemistä. Oletko koskaan ajatellut sitä, että usein se, mikä häiritsee meitä, ei ehkä ole itse tilanne, vaan ajatuksemme siitä?!
Sarjasta esimerkiksi: "tuo henkilö katsoi minua niin tarkasti, että jotain oli selvästi vialla minussa". Ja sitten fantasia ja ahdistus voivat käynnistää koko sarjan erilaisia epämiellyttäviä oletuksia ja tuntemuksia aina pilaantuneeseen tunnelmaan asti. Tämä esimerkki on hyvin pinnallinen, mutta kuvittele jotain vakavampaa ja merkittävämpää! Keskittymällä negatiivisiin tunteisiisi, yrittämättä ymmärtää, selventää ja analysoida niitä, voit pahentaa merkittäviä suhteita ja ajaa itsesi masentuneille mielialalle.
Mitä voit tehdä auttaaksesi itseäsi tässä asiassa?! Jos tilanteen jälkeen on syntynyt joitain negatiivisia tunteita eikä ole mahdollista palata ensimmäiseen, on järkevää tarkastella tätä ongelmaa suurennuslasin alla:
1. kuuntele itseäsi ja yritä tunnistaa tunteesi. On tärkeää! Koska joskus esimerkiksi saman ärsytyksen tunne voi piilottaa sekä vihan että pettymyksen.
2. Kun tunnet tunteen, sinun on tunnistettava, miten se liittyy sinuun eikä vain itse tilanteeseen tai sen muihin osallistujiin. Sisäiset "minä-lausunnot" voivat auttaa tätä prosessia, esimerkiksi: "kun se tapahtui … tunsin / a … koska … ja haluaisin sen … ja sitten …"
Yleensä tätä kommunikaatiotaktiikkaa suositellaan tuottavampien suhteiden rakentamiseen. Se vähentää jännitystä, säätelee emotionaalista tilaa ja mahdollistaa tehokkaan tyytymättömyytesi ilmaisemiseen tilanteeseen eikä tiettyyn henkilöön. Mutta jos hän on niin hyvä vuoropuhelussa jonkun kanssa, sinun ei pitäisi aliarvioida hänen kykyjään käyttämällä häntä sisäisenä vuoropuheluna itsesi kanssa. Itse asiassa joskus on helpompi ymmärtää toista kuin itseään.
3. Suorita "aivoriihi" - heitä kaikenlaisia vaihtoehtoja (jopa epätodennäköisiä), miksi toinen osallistuja / ja voisi näyttää tältä. Esimerkiksi samaa katseen esimerkkiä jatkamalla. Voidaan olettaa, että henkilö tuijotti, koska: ihaili; ei eroa tahdikkuudesta; hän katsoi jotakuta lähellä olevaa tai jopa katsoi läpi "vetäytymällä itseensä". Ja tässä on miksi ja missä kannattajan heikkous ilmeni, että oletus syntyi "selvästi, että minussa on jotain vialla" - kysymys hänestä, hänestä ja tietysti hänestä.
Vain esittämällä tällaisia kysymyksiä itsellesi ei pidä unohtaa, että niiden tarkoituksena ei ole ottaa vastuuta itsestäsi epämiellyttävästä tilanteesta kokonaan tai osittain "samdurakvinovat tai samaduravinovat" -periaatteella, vaan niiden tarkoituksena on tarkastella tunteitasi. auttaakseen itseäsi selviytymään niistä!
Itsensä ymmärtäminen, automaattisen ajatuksen saaminen on tunnistaa asenteet, uskomukset, jotta myöhemmin voit arvioida reaktiosi ja tarkistaa sen "sopivuuden" tilanteeseen, eikä syyttää itseäsi siitä. Tämän "sopivuuden" tarkistamisen jälkeen on mahdollista lähestyä tasapainoa heidän reaktioissaan: joskus sinun on puolustettava itseäsi ja joskus sinun ei tule hyökätä muita vastaan omien laukaisujesi vuoksi.
Jos et voi kysyä itseltäsi tällaisia kysymyksiä ja etsiä vastauksia yksin, psykologin apu auttaa sinua aloittamaan tämän prosessin, jotta elämässäsi näkyy enemmän tasapainoa ja harmoniaa.
Suositeltava:
Mikä On Miehelle Tärkeämpää Parisuhteessa Kuin Seksi Naisen Kanssa
Naisympäristössä on melko yleistä sanoa, että seksi miehelle parisuhteessa on tärkein ehto, jonka hän väittää olevan ensisijainen. Jotkut naiset perustuvat tähän vuorovaikutukseen miesten kanssa. Mutta kummallista, tämä ei aina johda positiivisiin tuloksiin.
Kuinka Päästää Irti Ikuisesti Henkilö Tai Tilanne, Joka On Kiusannut Vuosia
Kirjailija: Nikolay Linde Psykoterapeutti, emotionaalisen-figuratiivisen terapian menetelmän kirjoittaja, tohtori. Artikkeli on omistettu uudelle lähestymistavalle emotionaalisen riippuvuuden ongelman ratkaisemiseksi. Ajatuksena on, että emotionaalinen riippuvuus määräytyy tunteiden tai kohteen persoonallisuuden osien mukaan, jotka "
Julkisivu Tai Sisältö. Mikä On Tärkeämpää?
Jos kuvittelet unelmiesi kodin, millaisena näet sen? Mikä on sinulle tärkeintä tässä kodissa? Sen ulkopuoli, joka on jonkun toisen ulottuvilla, omalla tavallaan välinpitämätön tai kateellinen katse, saammeko kutsua sitä julkisivuksi, vai onko sen sisäinen sisältö paikka, johon harvat pääsevät käsiksi?
Kuinka Olla Kärsimättä Tai Hetki Psykologin Elämästä
Uusi tarinani. Kuinka olla kärsimättä tai Hetki psykologin elämästä Katson ajatuksieni leijuvan läpi, kietoen pääni ja niskani ympärille kaulakoruilla, jotka on tehty sanoista, jotka on kiinnitetty merkitys- ja teemasäikeisiin, tarinoihin ja skenaarioihin, jotka puolestaan on kudottu tänään nähdyistä ja kuultavista kuvista ja äänistä, eilen, sata vuotta sitten, minä tai ehkä isoisoisän isoäitini Anastasia … Ajatukset leijuvat ohi .
Katkera Totuus Siitä, Mihin Nämä Ajatukset Existä Johtavat Perhepsykologi Zberovskin
Tänään Täydet tilastot ovat saatavilla, kun julkaisu on katsonut yli 100 kertaa. OWMILLÄ OLET SINÄ (AYA)? BitterKarva totuus siitä, mihin nämä ajatukset existä johtavat perhepsykologi Zberovskin Miten voit entiset (entiset)? Yksi rakkauden jälkeisen siirtymäkauden tärkeimmistä piirteistä on psykologinen hitaus.
