2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Eilen pidin neljän tunnin työpajan "Haluan muuttua", joka oli kynän testi suurelle samalle aiheelle.
Eilen kaivimme syvälle. Pohditaan, kuinka erottaa heidän todelliset toiveensa "oikeasta" ja "loogisesta".
He pohtivat myös sitä, kuinka traumaattinen kokemus menneistä kirjasimista pysähtyy tässä ja nyt. Ja tämä osa työstä on täynnä niin syviä tunteita ja prosesseja, että tunnen itseni kääntyneeksi jonnekin syvälle koko päivän tekemällä muita asioita. Etsin vastauksia uusiin kysymyksiin, jotka ovat ilmenneet eilisen ryhmäprosessin jälkeen. Muutosten aihe on niin rikas, että haluat purkaa sen uudestaan ja uudestaan, harkita sitä, pureskella sitä pala kerrallaan. Ja niin, haluan jakaa vielä yhden tärkeän osan tästä suuresta aiheesta.
Kuuntelin Misha Dubinskyn luentoa. Luennon aihe on itse asiassa kuin vain asiantuntijoille, mutta se sai minut palaamaan siihen. Ja kun olin kuunnellut uudelleen, ymmärsin miksi ja miten se korreloi muutosten teeman kanssa.
Aihe on rikas, ajatus innostaa aivojani, joten yritän kuvata lyhyesti pääideaa ohittamalla termit ja terapeuttisen viidakon.
Tässä meillä on toiveita. Jotkut ovat tyytyväisiä, jotkut eivät ole kovin hyviä. Terapiassa kiinnitetään paljon huomiota siihen, miten nämä toiveet katkeavat ja miten ne tyydytetään. Ja tämä on erittäin mielenkiintoinen tutkimusaihe. Mutta tässä koko aiheessa on yksi tärkein asiayhteys, jossa kaikki nämä toiveemme syntyvät ja elävät: halu menestyä, sosiaalisesti riittävä, merkittävien ihmisten hyväksymä.
Samaa mieltä, nälän tyydyttäminen on paljon helpompaa, jos syöt käsillä. Miksi vaivautua näiden ruokailuvälineiden kanssa, vaikeuttaako se asioita? Ei, meidän on tärkeää pitää muista, tuntea kuuluvamme yhteiskuntaan, joka koostuu ihmisistä, jotka ovat meille merkittäviä.
Miksi valita sopivat vaatteet, jos on mukavampaa pukea mitä tahansa? Kyllä, jos olen yksin itseni kanssa, se ei ehkä ole niin tärkeää. Mitä jos menen treffeille? Tai minulle tärkeät yritysneuvottelut?
Oletko kuullut tällaisista tarinoista, kun tyttö kieltäytyy tapaamasta miestä, jota hän rakastaa, koska hän ei voi valita vaatteita niin, että hän tuntuisi houkuttelevalta treffeillä? Entä mies, joka kieltäytyy tapaamasta haluttua naista, koska hän ei tunne itsevarmuutta, jos taskussa ei ole tarpeeksi rahaa?
Olen nähnyt tällaisia tarinoita monta kertaa. Miksi, olen itse ollut vastaavissa tilanteissa. Ja useammin kuin kerran. En edes käynyt koulua kerran, koska otsatukka ei sopinut oikein, mutta en silti saanut niitä oikein. Minulle oli tärkeää saada itsessäni vastaus "kaikki on kunnossa". No, okei, koulu ja otsatukka ovat hauska tarina, kokemukseni mukaan ei ole hauskoja tarinoita, mutta en kerro niistä. Minulle on tärkeää pelastaa kasvot yleisön edessä. Siksi sanon yksinkertaisesti, että minulla on jotain muistettavaa, josta kaikki sisälle jäädyttää edelleen.
Mutta on ihmisiä, joille tällaiset asiat eivät liiku. Tällaiset ihmiset tietävät, miten löytää tie ulos melkein mistä tahansa tilanteesta. Ne korvaavat rahan puutteen ravintolassa karismalla tai viehätyksellä. Tai he keksivät jonkinlaista treffitoimintaa, joka varjostaa ravintolassa käymisen kokemuksen.
Naurettavat vaatteet alkavat maagisesti katsoa niitä osana ainutlaatuista imagoaan, persoonallisuuden ilmentymänä, joka on houkutteleva ympärilleen.
Mitä eroa on ensimmäisen ja toisen välillä? Ne, jotka ovat valmiita luopumaan elämänhaaveistaan epäilyksen vuoksi itsestään ja ne, jotka rohkeasti menevät tapaamaan tuntematonta, vaarantamalla muuttaa elämänsä tyydyttääkseen omat toiveensa?
Ihmiset sanovat usein tällaisista ihmisistä "hän (a) on luottavainen itseensä". Mutta tällainen muotoilu on niin yleinen, että se on käsittämätöntä. Tarkemmin sanottuna on selvää, mitä se on, mutta ei ole selvää, mistä tämä vakaa sisäinen "kaikki on kunnossa" on otettu.
Meille jokaiselle on tärkeää tietää jossain syvällä sisimmässäni, että kaikki minussa oleva on tärkeää. Että koko maailma on iloinen minusta, että minulle sellaisena kuin olen, on paikka auringossa. Lakisääteinen. Minun. Että tässä maailmassa minulla on oikeus olla loppuun asti.
Lisäksi voisi olla tylsä psykoanalyyttinen teoria, joka kertoo lapsen kehitysvaiheista ja siitä, kuinka tärkeää hänen on ensimmäisinä vuosinaan saada hyväksyntä kaikelle, mikä hänessä on (mitä hän kakkasi, mitä piirsi jne.).) … Käyn tätä osaa hieman läpi, jotta en hukuttaisi sen kuvaukseen, ja siirryn johdonmukaisesta psykoanalyyttisestä teoriasta paikkaan, joka useimmiten esiintyy käytännössä.
Suurin osa meistä on vanhempia, jotka eivät koskaan ole psykoanalyytikkoja. Kyllä, vaikka psykoanalyytikoita olisi, tämä ei kumoa sitä tosiasiaa, että he ovat eläviä ihmisiä traumojensa, draamojensa ja niistä johtuvien prosessiensa kanssa. Siksi joskus, kun on tarpeen tietää, että hyväksyn minulle merkityksellisiä ihmisiä sellaisena kuin olen, pysyn hyvänä heidän silmissään, saan hylkäämisen (he hylkäävät parisuhteet, huonon käyttäytymisen, he kutsuvat heitä lahjattomiksi), loukata ja devalvoida tyyppiä "kädet eivät kasva sieltä" ja niin edelleen).
Jos hylkäämisen kokemus oli paljon, niin kun hän kasvaa, se virtaa sisäänpäin.
Ja niin, ihmisestä tulee aikuinen, hän ei enää ole riippuvainen vanhemmista / opettajista / korvaa tarvittavat, hän voi jo tehdä elämällään mitä haluaa, ja tämän aikuisen ja itsenäisen ihmisen sisällä menneisyyden äänet alkavat herätä henkiin " Kuinka? Menet töihin tällaisella paukulla, kuinka lakhudra on viimeinen? "," Kuinka, täällä olet kuin kusipää, joka tulee treffeille, nainen ravintolassa tilaa kaviaaria tryffeleillä, ja sinä osoittautut olla täydellinen häviäjä etkä pysty maksamaan illallista? "," Kuinka? Alusvaatteesi sävy ei vastaa silmiesi sävyä ja tulet kaikki niin tyylikkäiksi ja prytsit ovat pettyneitä sinuun, paljastaa sinut epätäydellisyydessäsi."
Tietysti liioittelen esimerkeissä. Mutta pääasia: sisäinen kriitikko alkaa kuulostaa sisältä, joka kyseenalaistaa oman hyvyytensä. Mitä merkittävämpi henkilö, yhteiskunta tai projekti, sitä kovempaa ja merkittävämpää tämä kriitikko alkaa kuulostaa. Joskus hän reagoi niin nopeasti sisäisiin impulsseihin ja toiveisiin, että monet heistä kuolevat syntymättä, edes saavuttamatta oivallusta:
"Kyllä, en todellakaan pidä tästä lakhudrasta, istun mieluummin kotona", "Voi, minusta tuntuu pahalta, kirjoitan tekstiviestin pistokselle, jossa on kieltäytyminen, ja aion itse noudattaa ruokavaliota", " Tulkaa kaikki, kurjat ihmiset, arvioimalla pahojani, mutta lopulta ette merkitse minulle mitään!"
Me kaikki tarvitsemme hyvän sisäisen vanhemman, joka rakastaa rakkaudella sisäistä lastamme, jossa kaikki toiveet elävät, mikä tarkoittaa valtavaa voimaa elämänenergiaa, jonka avulla voimme selviytyä vaikeuksista, riskeerata mennä sinne, missä on halujemme paikka.
Tämä erottaa ihmiset, jotka löytävät tien ulos eri tilanteista, älä ole huolissasi siitä, mitä kaikki maailman ihmiset ajattelevat heistä. Ns. nauraa pahoillesi, minä puolustan sinua, sinun pitäisi taistella "" puolesta, vaikka epäonnistutkin näissä neuvotteluissa, pysyt lahjakkaana neuvottelijana, etsimme vain uusia strategioita. Voit olla väärässä, mutta pysyt silti hyvänä, opit kaiken. " Nämä ovat sanoja, joista monilla meistä ei ole kokemusta. Nämä eivät ole edes sanoja, tämä on sellainen kokemus - olen hyvä niille, jotka ovat minulle tärkeitä. Vaikka olen suuresti erehtynyt johonkin, vaikka olen kaukana ihanteesta.
Tiedän henkilökohtaisesta kokemuksestani sekä asiakkaiden ja ystävien kokemuksesta, miltä tuntuu, kun sisäinen kriitikko halvauttaa omat "toiveensa", kyseenalaistaa hänen houkuttelevuutensa ja hyvyytensä yleensä. Ja joskus sinulla on oikeus olla. Joskus tämä kriitikko kasvaa siinä määrin, että selviytyäksesi sinun täytyy mennä masennukseen. Masennuksessa ja apatiassa kaikki leikataan alas, tämä on sellainen hätäkytkin, joka kytketään päälle tuhon pysäyttämiseksi. Tällainen hätätila.
Tiedän samalla tavalla, kuinka sisäinen häpeä katkaisee vaalitut toiveesi ja toiveesi juurella. Ja tämä on minulle erittäin tärkeä ja merkittävä aihe. Koska tiedän, missä määrin tämä tarina voi kasvaa ja miltä tuntuu olla tällaisessa kokemuksessa.
Mitä tehdä?
Ennakoi tätä kysymystä ja totesin, että tässä voin jakaa vain teorian. Koska traumat parisuhteessa voidaan korjata vain muilla tavoilla. Niissä, joissa ei ole ikuista heikkenemistä, häpeää ja hylkäämistä, mutta on kokemusta hyväksynnästä ja tuesta. Ja tässä on sama rakastava ilme, joka lähettää "Näen sinut erilaisena - erehtyneenä, epäilevänä, näkymättömänä, mutta olet silti hyvä minulle". Tämä ei riittänyt vanhemmilta. Ja on myös mahdollista korjata tällaiset vammat parisuhteessa, jossa on vanhempi hahmo. Terapiassa terapeutti olettaa, että asiakkaan ja terapeutin välille muodostuu toimiva liitto eli keskinäinen luottamus. Kumppani tai ystävät eivät todennäköisesti voi tulla sellaiseksi hahmoksi. Sellainen suhde edellyttää aluksi roolien tasapuolisuutta ja vaihtoa.
MUTTA.
On yksi käytäntö, joka ei korvaa terapiaa, mutta auttaa varmasti saamaan asiat irti. Mitä voit tehdä, jos haluat olla suhteessa itseesi.
Tämä resepti, kuten tavallista, on helppo kuvata, mutta vaatii huolellista sisäistä työtä: tarkkailla sisäistä kriitikkoasi.
Tutki sitä parametrien mukaan: milloin se kuulostaa kovemmalta ja milloin ei. Millaisia intonaatioita se yleensä kuulostaa sinussa? Mitä sanoja. Millä äänenvoimakkuudella Kun hän ajaa sinut epäilemään itseäsi ja kun hän puhaltaa täyteen kapasiteettiin ja sisälle itsensä devalvoinnin ja itsensä väärinkäytön rakeita. Tutki yleensä tätä osaa mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
Tämän käytännön avulla voit keskeyttää automatismin useilla tavoilla:
1. Ensinnäkin, heti kun pystyt neutraalisti tarkkailemaan tätä sisäistä kriitikkoa, erotut hänestä. Eli tarkkailet tätä kriitikkoa jonkin muun osan kanssa. Ja sitten hän lakkaa hallitsemasta sinua kokonaan, hänellä on rajat ja hän lakkaa absorboimasta sinua.
Tärkeintä tässä ei ole hidastaa häntä, toisin sanoen, älä nuhdella itseäsi nuhdellaksesi, vaan vain tarkkailla. Muuten se on paluu samaan ympyrään.
2. Myös tämän kriitikon rajoista. Mitä enemmän opiskelet sitä, sitä enemmän opit, missä paikoissa tämä osa sinusta saa voimansa ja missä tilanteissa itseäsi koskeva aggressio laantuu
Mitä paremmin tunnistat tämän mekanismin, sitä vähemmän tiedostamaton = automaattinen.
Ja ennemmin tai myöhemmin, kymmenen tuhannen kerran tai miljoonan jälkeen, voit työntää sen takaisin. Toisin sanoen sinulla on mahdollisuus valita mielivaltaisesti, mihin luottaa. Jos olen hyvin ja selvästi tietoinen siitä, miten teen jotain itseni kanssa, minulla on mahdollisuus valita, miten teen jotain toisin.
Mutta haluan heti sanoa, että tämä ei ole nopea tie. Jos tämä mekanismi on toiminut teissä yli tusina vuotta, olisi outoa, jos pysäyttäisitte sen hetkeksi tai kahdeksi. Ei tarvetta. Äkilliset ja jyrkät sisäiset muutokset eivät auta. On hyödyllistä olla tietoinen siitä, mitä on. Ja mitä selkeämmin huomaat itsessäsi jotain, joka ei sovi sinulle, sitä terävämpi kysymys herää "kuinka muuten se on?" Ja ennen kuin se näyttää "toisin", vanha ei katoa (kiitos Jumalalle).
3. Tasapaino on tärkeä, ei tuhoaminen
Sisäinen kriitikko muuttuu tuhoisaksi ja myrkylliseksi vasta, kun sitä tukeva osa ei ole tasapainossa. Tämä tarkoittaa, että kohtuullisissa annoksissa kriittinen osa on erittäin hyödyllinen. Ilman sitä on helppo vajota kolmivuotiaan lapsen tasolle, joka odottaa ympärillään olevien iloitsevan tuodusta kakkupannusta.
Yleisesti ottaen sisäisen kriitikon täydellinen tuhoaminen johtaa yhteiskunnalliseen epäsopivuuteen. Siksi sisäinen kriitikko on yleensä hyvä kumppani, joka mahdollistaa sekä kehittymisen että hyvän olon yhteiskunnassa. On vain tärkeää tasapainottaa se sisäisen hyvyytesi kokemuksen kanssa.
Ole hyvä. Tähän ehkä lopetan.
Suositeltava:
PASSIIVINEN AGGRESSIO: Mistä Se Tulee Ja Mitä Tehdä?
Aluksi biologinen aggressio on evoluutioväline. Sen energia, elintärkeän aggressiivisuuden energia, on ehdottoman välttämätön henkilölle itsensä vahvistamiseksi, sopeutumiseksi ja yleensä elintärkeiden resurssien omaksumiseksi. Ilman tätä energiaa on myös mahdotonta suorittaa mitään käyttäytymistä, jonka tarkoituksena on poistaa tai voittaa se, mikä uhkaa organismin fyysistä tai henkistä koskemattomuutta, ja tästä näkökulmasta aggressio on hyödyllinen asia.
Viha, Mistä Se Tulee Ja Miksi, Mitä Tehdä Sen Kanssa?
Käytännössä havaitsen usein seuraavan ilmiön. Asiakkaat kieltäytyvät tuntemasta vihaa, tukahduttavat sen itsessään, he sanovat, että se on pahaa. Lisäksi tämä tapahtuu sekä tietoisesti että tiedostamattomalla tasolla. Toinen havainto, jonka olen tehnyt vihasta, on se, että jotkut ihmiset sekoittavat sen täysin varmuudella.
Mistä "hylkäämisen Pelko" Tulee Ja Mitä Tehdä Sen Kanssa?
Ihminen voi elossa ollessaan tuntea erilaisia pelkoja … Jotkut niistä ovat hyödyllisiä: varoitus, suojeleminen, suojelu, välittäminen, jotta jotain vaarallista ei todellakaan tapahdu. On vain toivottavaa, että pystyy lukemaan ja ymmärtämään niitä itsessään ja tietysti myös tuntemaan ne.
Aikuinen Poika. Mistä Miesten Itseluottamus Tulee?
Miehet, jotka kasvoivat ilman lämmintä emotionaalista suhdetta isäänsä, ovat epävarmempia Tilastojen mukaan joka viides lapsi Ukrainassa syntyy avioliiton ulkopuolella, ja yksinhuoltajaäitien määrä on kasvanut 22 kertaa viimeisen 15 vuoden aikana.
Epäusko Itseen: Mitä Tapahtuu Ja Mistä Se Tulee
Epäusko olemassaoloon: itse, maailma, merkitys. Ihminen voi olla epävarma, onko hän elossa. Haluaako hän elää. Kannattaako elää. Onko hänen elämässään ja elämässä yleensä mitään järkeä. Onko maailma olemassa. Vai onko se hologrammi näppylämatriisissa Macaroni -hirviön perseessä.
