"Toimiston Psykosomaatti". Mikä Aiheuttaa Stressiä Ja Miten Se Tasapainotetaan

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Aloita

Viimeisessä viestissä pidimme häirintää ja häirintää toimistoelämän ilmiöinä, joihin ulkomaisten tilastojen mukaan 3-4% "aloittelijoista" ja 30-50% "kokeneista" työntekijöistä altistuu. Tämä artikkeli on suunniteltu kuvaamaan yleisimpiä psykosomaattisia sairauksia ja häiriöitä, joita häirinnän ja häirinnän uhrit joutuvat kohtaamaan. Kun kuitenkin tuodaan lukija monivuotisen tutkimuksen tulokseen, ei voi olla mainitsematta "toimistostressin" ilmiötä sellaisenaan. Suoraan sanottuna vuosisadamme "sairaudet", mukaan lukien neuroottiset häiriöt ja masennus, liittyvät suoraan lisääntyvän kilpailun olosuhteisiin, joissa meidän on oltava 24/7. Ja mitä kiinteämpi yritys, sitä korkeampi kilpailukykyinen valinta - pysyminen paikallaan - nousu urapolkuilla ja sitä useammin hermoromahdukset, haavaumat -sydänkohtaukset, apatia, fobiat jne. resurssit "ja työntekijöiden psyykkinen ja fyysinen purkaminen, voivat voittaa nykyaikaisessa maailmanlaajuisessa kilpailussa. Mutta kuten tavallista, kaikki alkaa pienestä. Kuten jo todettiin, se oli somaattisten ja mielenterveyden häiriöiden "nousukausi" ja sen seurauksena yritysten taloudellinen taantuma, joka sai tutkijat tutkimaan ryhmän psykologista ilmapiiriä. Näin tulkittiin erilaisia tulkintoja sellaisista ilmiöistä kuin kiusaaminen, häirintä jne., Mutta on tärkeää ymmärtää, että kaiken alku on ehdottomasti stressi.

Mitä sitten stressaavaa keskimääräiselle toimistotyöntekijälle:

1 - työn jäljitelmä … Kyllä, kyllä, vaikka kuinka naurettavalta se kuulostaisi. Koska se on jatkuvaa ahdistusta, pelkoa joutua "tekemättä" -prosessiin; aivoille välttämättömien täydellisten syklien puute jne.

2 - vuorokausirytmin rikkominen, hätätila. Työskentele illalla ja yöllä, työskentele ilman kunnollista lepoa jne.

3 - emotionaalisen ja fyysisen purkauksen puuttuminen tai virheellinen käyttö, passiivisuus. Yrityksessä, jossa yksi asiakkaistani työskentelee, he tarjosivat tietokonepelejä vaihtoehtona tietokoneella työskentelylle. Tämä lähestymistapa oletetun purkamisen sijaan vain pahentaa tilannetta. Vaikka mini -kuntosali, jossa on suihku, pöytätennis, rentoutumis- ja meditaatiohuone, voisi olla tehokkaampi.

4 - liiallinen hallinta … Ajanhallinta (mihin aikaan hän lähti / tuli, kuinka kauan hän lounasti, kuinka kauan hän oli "joutilaasti" juttelemassa jonkun kanssa jne.) jne.), valvonta siitä, onko työntekijä aina varattu vain työhön, ei henkilökohtaiseen kirjeenvaihtoon, Internetiin jne.

5 - Ringelmanin vaikutus, työ muiden puolesta, kyvyttömyys siirtää joitakin vastuita. Kun yksi henkilö suorittaa tehtävän, hän on vastuussa jokaisesta vaiheesta ja yrittää tehdä sen tehokkaasti, ajoissa jne. Jos sama tehtävä jaetaan vaiheittain useisiin ihmisiin, ajan tunne häviää, ihmiset viivästyttävät työn suorittamista, laatu heikkenee ja usein vastuuhenkilön on tarkistettava, säädettävä, uusittava jne. Koko ajan.

6 - tyytymättömyys viranomaisiin. Tutkimukset osoittavat, että ennen kaikkea ne työntekijät, jotka eivät voi suoraan ilmaista tyytymättömyyttään kohtuuttomiin vaatimuksiin, nöyryytyksiin jne., Ovat esimiehiltään alttiita sydän- ja verisuonijärjestelmän ja ruoansulatuskanavan sairauksille.

7 - irtisanomisen pelko, muutoksen pelko, kyvyttömyys suunnitella lähitulevaisuutta jne

8 - kun työpaikalla ja työprosessissa on enemmän negatiivista kuin positiivista

9 - paperityön ylijäämä ja tietokoneen ylijäämä

10 - ylisuunnittelu

11 - epäluottamus työntekijöihin, ystävien puute. Osittain kiusaamista ja vain tilanteita, joissa jokainen on omassa tiimissään, missä ei ole tilaa yhteisille peleille, viestinnälle jne.

12 - sukupuolten epätasapaino. Juuri eilen eräs asiakas sanoi, että hänen oli helpompi työskennellä varastossa kuormaajien kanssa, jotka hyväksyivät hänet sellaisena kuin hän on, kuin älyllisessä opetusryhmässä, jossa joku silmissä ja joka silmien puolesta tuomitsee kaiken, alkaen hänen ulkonäkönsä ja päättyen yksityiskohtiin hänen henkilökohtaisesta elämästään, lapsistaan jne.

Kuvittele nyt tilanne, jossa työntekijää kiusataan tai kiusataan. Sitten jokainen näistä kohdista vahvistuu monta kertaa (sen lisäksi, että työtehtävät johtavat luonnollisten prosessien rikkomiseen, joten keinotekoisen kiusaamisen tilanteessa suurin osa työstä on tehtävä uudelleen ja suoritettava kiireessä, jatkuvasti "kasvojen pitäminen" ja vastaaminen pomojen toistuvaan vihaan jne. Koko ihmisen perustarpeiden pyramidin perusta, jota ilman on mahdotonta edetä ja siirtyä uusille, korkeammille tasoille, tuhoutuu. ei ole mitään keinoa syödä normaalisti, nukkua, levätä jne., joudut jopa käyttämään aineelliset resurssit pilaantuneen työn palauttamiseen. turvaa ei myöskään ole, paitsi irtisanomisen pelko, pelko aina rikkoo työsi rajoja Minä ja kehosi jne. Ei ole mitään keinoa tyydyttää tiettyyn ryhmään kuulumisen tarvetta ja kunnioituksen, tunnustamisen jne. Tarvetta. pysyä tai pysyä kilpailussa, mutta sublimoida psyykkiset ongelmasi kehon kautta. Sydän- ja verisuonitaudit, sydän- ja verisuonitaudit, paniikkihäiriöt ovat yleisimpiä pyyntöjä, joihin nykyajan menestyvät 28–40 -vuotiaat nuoret miehet vastaavat. Naiset saavat todennäköisemmin syömishäiriöitä, IBS: ää, gastriittia, paksusuolitulehdusta jne. Mennään kuitenkin järjestyksessä. Mitkä häiriöt liittyvät useimmiten toimistostressiin:

Psyykkiset häiriöt

- muistin menetys, hajamielinen huomio, usein esiintyvät virheet;

- työntekijä väsyy usein ja nopeasti, ei nauti tehdystä työstä;

- huonontunut huumorintaju;

- emotionaalisen uupumuksen oireet;

- kyvyttömyys lopettaa työ ajallaan;

- lisääntynyt ärtyneisyys, nopea puhe, liian kovat tai aggressiiviset reaktiot;

- unihäiriöt, painajaiset, unettomuus tai päinvastoin uneliaisuus.

Koska miehet sietävät ja tukahduttavat negatiivisia tunteita todennäköisemmin kuin naiset, psykosomaattiset häiriöt ja sairaudet ovat yleisempiä heissä ja niitä on vaikeampi korjata.

Psykosomaattiset häiriöt

- masennus;

- erilaisia fobioita, ahdistuneisuushäiriöitä;

- OCD (pakko-oireinen häiriö) ja PR (paniikkihäiriö);

- Ruokahalun häiriöt, jotka ilmenevät sekä "aliravitsemuksen" tunteessa että ruoan makuaistin häiriöissä ja ruokahalun heikkenemisessä. Jos naisryhmissä kiusataan pitkään, anoreksia ja bulimia ovat yleisimpiä;

- huimaus, vaskulaarinen dystonia, kasvukriisit jne.;

- eri etiologioiden kivut, jotka eivät liity tiettyyn sairauteen, mukaan lukien päänsärky, selkäkipu jne.

Psykosomaattiset sairaudet

- sydän-ja verisuonitaudit;

- migreeni;

- allergiset sairaudet;

- ihosairaudet (psoriaasi, dermatiitti), jotka ovat yleisimpiä työntekijöiden keskuudessa, joiden työhön liittyy paljon yhteyksiä muihin ihmisiin, ja tämä työntekijäryhmä kärsii todennäköisemmin diabeteksesta;

- ruoansulatuskanavan sairaudet, sekä klassinen gastriitti että erilaiset haavaumat, ja IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), koliitti jne.;

- syklihäiriöt ja gynekologiset sairaudet naisilla;

- hengityselinsairaudet, mukaan lukien astma;

- alkoholismi ja muut riippuvuuden muodot.

Edellisessä viestissä puhuimme siitä, mitä ensinnäkin on tehtävä häirinnän ja häirinnän tilanteessa, jotta ei johdeta psykosomaattiseen patologiaan. Ja samaan aikaan, jos se on jo ilmennyt, asiantuntijoita otettaessa on tärkeää tallentaa kaikki kuitit, asiakirjat, tutkimustulokset ja otteet, jotka voivat myöhemmin olla osoitus elämänlaadun heikkenemisestä, ja syy tehdä kanne tuomioistuimessa.

Kun psykosomaattinen patologia tuli pintaan, valitettavasti ei ollut enää mahdollista selviytyä siitä yksin. Ensinnäkin on suoritettava perusteellinen lääkärintarkastus, todellinen diagnoosi ja hoidon aloittaminen. Samanaikaisesti psykologi-psykoterapeutin kanssa, mikä erityisesti vaikutti tietyn patologian ilmenemiseen ja löytää ja ottaa käyttöön sopivia korjausmenetelmiä, jotta tila ei pahene eikä toistu tulevaisuudessa.

Jos stressi vain tuntui ja myös ehkäisynä, kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon elämässäsi on läsnä

Huumoria ja positiivisia kontakteja.

Harrastus (korvaamaton resurssi kaikkiin tilaisuuksiin).

Musiikki (juuri sellainen, josta pidät, ei sellainen, jota "tarvitset").

Liike (lenkkeilystä lataukseen).

Herkullista luonnollista ruokaa (ei ortoreksiaa, vain vähän kemiaa ja suurin nautinto).

Auta lievittämään stressiä työpaikalla

Aromaterapia.

Toimintotyypin muuttaminen, mukaan lukien "ikkunatehoste" (siirry ikkunaan ja siirry henkisesti samaan "maisemaan")).

Asioiden järjestäminen pöydälle (työalue).

Ajatella sitä, mitä on jo tehty, olla pakkomielle siitä, mitä ei ole tehty.

Fantasiaa viikonlopusta (riippumatta siitä, toteutuuko se vai ei, on tärkeää käydä henkisesti nautinnon "kuvassa").

Ja tärkein taito, joka meidän kaikkien on hallittava tänä vaikeana aikana, on kyky sanoa ei ja kyky jättää työ töihin.

Johtajalle voit huomauttaa, että voit vain kirjoittaa, että psykosomaattisten ongelmien usein esiintyminen työntekijöiden keskuudessa osoittaa, että valittu johtamistyyli, organisaatiosäännöt jne. Edellyttävät yksityiskohtaista analysointia ja korjaamista. Nykymaailmassa työntekijöiden terveys on osoitus organisaation menestyksestä ja tuottavuudesta tai oire varoitus lähestyvästä kriisistä.

Sisältää O. Chabanin luennon "Stressi toimistossa" elementtejä