2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Mielestäni pelkojen kutsuminen "irrationaaliseksi" kuulostaa siltä, että se on jotain niin typerää. On niin helppoa tuntea itsensä jonkinlaiseksi epänormaaliksi tai tyhmäksi, jos pelkosi on IRRATIONAL. Ja kukaan ei halua näyttää tyhmältä, joten on ymmärrettävää, kun häpeä ja halu piilottaa nämä pelot ilmestyvät. Ja tämä häpeän maustaminen vahvistaa lopulta välttelevää käyttäytymistä ja oireiden säilyttämistä.
Ymmärrän sen sanomalla "irrationaalinen pelko", että pelon vastaus on suhteeton todelliseen uhkaan, jonka pelottava esine voi aiheuttaa, ja että tämä tosiasia on ilmeinen ja ymmärrettävä.
Mutta se on ymmärrettävissä vain mielen.
Vaikka pelottava kohde ei kanna "todellista", todellista uhkaa hengelle emotionaalisella, fyysisellä tasolla, se aiheuttaa kehossa voimakkaan reaktion, ikään kuin se olisi uhka hengelle. Ja tämä reaktio on täysin todellinen. Toisin sanoen kaikki ne fysiologiset prosessit tapahtuvat kehossa, jotka tapahtuvat hengenvaarallisissa tilanteissa, kun "taistelet tai pakotat". Siksi mikään "järkevä" argumentti, kuten "no, silitä tätä koiraa, se on kuono ja ei pure" ei auta, kaikki vaistot soivat hälytyksen. Tämän reaktion laukaisee autonominen hermosto, joka säätelee sisäelinten työtä, joten yrittäminen pysäyttää tämä reaktio vapaaehtoisella pyrkimyksellä on kuin yrittää käyttää mieltäsi hidastaa sykettäsi tai kehottaa vatsaasi lopettamaan ruoan sulattaminen. Väärinkäsitys siitä, että käsittelemme kehon todellista reaktiota ja synnyttää kaiken tämän häpeän ja kompleksit.
Se, että reaktio on suhteeton tilanteeseen, ei tee pelosta irrationaalista ja merkityksetöntä. Yleensä psyyken näkökulmasta ei ole irrationaalisia pelkoja - tärkein vaisto on selviytyminen. Jos aistit lähestyvän kuoleman kauhun ja selvisit hengissä, aivosi yhdistävät tilanteen välittömään hengenvaaraan. Hän ei selvitä seuraavalla kerralla, onko uhka, mutta kytkee välittömästi "taistele tai pakene" -tilan ja kannustaa välttämään vaaralliseksi rinnastetun tilanteen.
Ongelmana on, että tällaisen yhteyden muodostaminen ei vaadi”todellista” uhkaa hengelle - riittää, että havaitsemme tilanteen sellaisena. Toisin sanoen, jos et todellakaan voisi kuolla, kun koira hyökkäsi sinuun, mutta koit sen kokemuksen, että kuolet nyt, yhteys muodostuu ja alat välttää koiria. Koska psyykeesi kannalta koira on yhtä kuin kuolema. Tällä pelolla on siis suojaava tehtävä.
Ei ole mitään häpeällistä, jos sinulla on itsesuojeluvaisto. Jos sinulla on tilanteeseen nähden suhteeton reaktio, tämä ei tarkoita sitä, että olet jonkinlainen irrationaalinen hölmö, se tarkoittaa, että olet kohdannut kerran kauhun uhkaavan kuoleman. Psykotrauma tummentaa elämää, et tuskin halua sanoa "kiitos" psyykeellesi siitä, että huolehdit selviytymisestä lentokoneiden pelon kautta. Onneksi suurin osa näistä traumoista reagoi hyvin psykoterapiaan, ja pelot voidaan voittaa.
Ensimmäinen askel tähän on lopettaa häpeäminen siitä, mitä sinulle tapahtui - et ole valinnut tätä reaktiota. Kukaan ei vapaaehtoisesti päätä pelätä hissiä, autoja jne. Jos häpeät pelkojasi, mieti, mitä tunteita traumaattisten tapahtumien kokeneet ihmiset herättävät sinussa - todennäköisimmin se on myötätuntoa ja myötätuntoa, ihailua ja kunnioitusta, mutta et varmasti usko, että henkilö, joka selviytyi vakavasta autosta Onnettomuus pelkää istua ohjauspyörän eteen on tyhmä ja että hänen pelkonsa on tyhmä ja perusteeton tai että tämä pelko ei vaikeuta hänen elämäänsä. Et ansaitse tuomiota siitä, että sinulle tapahtui jotain kauheaa.
Suositeltava:
7 Totuutta Ylipainosta. Miksi Ruokavalio Ei Toimi Ja Mitä Tehdä Sen Sijaan?
Käännös: Sergey Baev, prosessikeskeinen terapeutti, kääntäjä Tutkimus osoittaa selvästi - ruokavalio -ohjelmat eivät toimi! Ei vain inhimillisen tekijän vuoksi, vaan myös itse ruokavalion vuoksi. Tiedämme, että alle 10% kaikista laihduttajista laihtuu kestävästi, noin 50% saa enemmän kuin menettää ja että yleisin tulos on painon heilahtelut edestakaisin, mikä vahingoittaa terveyttä enemmän kuin jos hän olisi ylipainoinen.
Mistä Pelot, Fobiat Ja Paniikkikohtaukset Tulevat?
Psykologit uskovat, että pelko ei ole jonkinlainen ilkeä asia, joka on sisäänrakennettu meihin, vaan hyödyllinen sopeutumismekanismi, joka auttaa meitä selviytymään. Miten se auttaa? Hän varoittaa meitä vaarasta. Tämä jos käytämme sitä oikein.
Devalvaatio Puolustukseksi Hylkäämisen Pelkoa Vastaan
Hylättyjen pelko syntyy epätoivosta, koska kyvyttömyys hallita tulevaisuutta ja vaikuttaa kumppanimme toimiin, joita pidämme itsellemme elintärkeinä. Kyllä, emme todellakaan voi hallita tulevaisuutta, mutta voimme hallita tunteitamme ja toimiamme nykyhetkessä.
Taistelua Pelkoa Vastaan
Jokainen meistä on kohdannut pelkoja. Mutta pelko ja pelko ovat erilaisia. On pinnallisia pelkoja, jotka voidaan käsitellä lyhyessä ajassa. Ja persoonallisuutemme taustalla on syviä pelkoja. Usein nämä pelot estävät meitä siirtymästä haluttuun suuntaan.
Miksi Katsot Silmiini - Siellä Et Löydä Pelkoa Uskon Herraan Jumalaan Ja Itseeni
Kirjoitan sen ylös ja jatkan, ei, en koskaan lopeta Muuten on turhaa puristaa muistikirjaa joka ilta Kirjoitan sen ylös ja jatkan, ei, en koskaan lopeta Kysyn joka päivä, ja kuulen, kuulen Kappaleesta "Kirjoitan sen ylös ja siinä kaikki"
