2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Psykologit uskovat, että pelko ei ole jonkinlainen ilkeä asia, joka on sisäänrakennettu meihin, vaan hyödyllinen sopeutumismekanismi, joka auttaa meitä selviytymään. Miten se auttaa? Hän varoittaa meitä vaarasta. Tämä jos käytämme sitä oikein. Ja jos emme osaa käyttää sitä, sama pelko muuttuu tuskalliseksi ja tuo meille ongelmia. Tästä seuraa useita tärkeitä kohtia:
- Kaikilla on aina pelkoja. Vain me joko huomaamme ne tai emme.
- Joskus ihmiset ajattelevat, etteivät pelkää mitään. He sanovat vain: "En pelkää mitään." Psykologit… lievästi sanottuna… puolet samaa mieltä heidän kanssaan:”Luulet, ettet pelkää mitään. Tämä johtuu siitä, että olet tottunut olemaan huomaamatta pelkojasi, eikä siitä, että ne eivät ole."
- Pelosta on "mahdotonta päästä eroon". Me tarvitsemme häntä, hän on tärkeä osa psyykeemme. Hänellä on tärkein tehtävä: varoittaa vaarasta. Terve pelko on välttämätön.
- Asiakkaat pyytävät usein”eroon pelosta”. Psykologille tällainen kysymys kuulostaa suunnilleen "käteni estää minua, poistetaan se". Siksi vastaus psykologille on aivan ilmeinen, mutta asiakkaalle se on aivan odottamaton:”sinun ei tarvitse päästä eroon, ongelmasi on juuri se, että yrität päästä siitä eroon, mutta voit oppia kuinka käyttääksesi sitä, kerron kuinka.”
- Saadaksemme itsellemme hyvän olon meidän ei tarvitse päästä eroon pelosta. Tehtävämme on oppia käyttämään sitä. Kohtele häntä neuvonantajana, älä vihollisena. Ja sitten siitä tulee kannettava. Harmi, ettei tätä opeteta koulussa.
Psykologit jakavat pelot järkeviin (hyödyllisiin, joskin epämiellyttäviin) ja irrationaalisiin (hyödyttömiin ja tuskallisiin).
Järkevällä pelolla on aina erityinen ja täysin todellinen vaara. Se voi olla uhka hengelle, terveydelle, sosiaaliselle asemalle tai taloudelliselle hyvinvoinnille. Tärkeintä on, että uhka on todellinen.
Esimerkiksi kun seisomme parvekkeella, emme kumartu kaiteen yli emmekä ripusta alas, koska pelkäämme pudota ja rikkoutua. Erittäin todellinen uhka ulkona roikkuvalle
Järkevä pelko on liittolaisemme, joka osoittaa, kuinka pitkälle voimme nojata kaiteen yli.
Irrationaalisen pelon myötä uhka on keksitty tai ei ollenkaan. Mutta on pelon tunne ja tämä tunne on aivan todellinen. Tapahtuu, että tällaista henkilöä kutsutaan simulaattoriksi. Tämä johtuu siitä, että ihmiset eivät ymmärrä, miten pelko voi tuntua, kun todellista uhkaa ei ole. Siksi toistan: uhkaa ei ole, uhka on epätodellinen, mutta pelko on olemassa, hyvin todellinen vahva pelko. Tämä sisältää kaikki fobiat, paniikkikohtaukset jne.
- Esimerkiksi, kun henkilö pelkää mennä parvekkeelle, koska hän pelkää korkeuksia,
- tai paniikkikohtauksen aikana henkilö pelkää kuolemaa ilman syytä,
- ja mikä tahansa muu fobia pätee myös.
Irrationaalinen pelko ei auta meitä millään tavalla. Se ilmaisee vaaran, jota ei ole olemassa. Tämä pelko on väärä hälytys.
Yleensä irrationaalisella pään pelolla ihminen ymmärtää, ettei vaaraa ole, mutta tällaisen ymmärryksen pelko ei mene mihinkään.
Ja sitten herää kysymys: mistä sitten irrationaaliset pelot tulevat?
Irrationaalinen pelko otetaan järkevältä. Miten tämä tapahtuu?
-
Ensimmäisessä vaiheessa ihminen tuntee tavanomaisen rationaalisen pelon, mutta tukahduttaa sen esimerkiksi seuraavasti:
- En ajattele sitä, syön mieluummin karkkia.
- Minun täytyy olla vahva ja selviytyä
- miehet eivät pelkää
- En pelkää sitä, en vain halua ajatella sitä,
ja muulla tavoin selittää itselleen, että pelkoa ei ole (ikään kuin).
- Tukahdutettu pelko menee tajuttomaan. Toisin sanoen pelko tunteena säilyy, mutta ymmärrys siitä, miksi pelko katoaa, koska henkilö yrittää ahkerasti unohtaa tämän pelon.
- Tajuton etsii olemassa olevaa pelkoa ja keksii väärän syyn pelätä. Irrationaalinen pelko on valmis.
Tässä on ehkä tarpeen antaa esimerkkejä.
Esimerkki 1.
Nainen, 34 -vuotias, pelkää myrkyllisiä hämähäkkejä. Hän ymmärtää, että myrkyllisiä hämähäkkejä ei löydy alueeltamme. Pelko ei kuitenkaan katoa tästä.
Asuu äidin kanssa. Äidillä on täysi määräysvalta elämäänsä, mistä pukeutua, ja suhteisiin miehiin.
Todelliset pelot ovat ilmeisiä: ne ovat äidin ja itsenäisyyden pelko. Toisin sanoen häneltä puuttuu rohkeus elää omalla tavallaan, tottelematta äitiään.
Tajuton logiikka on seuraava: Pelkään mieluummin myrkyllisiä hämähäkkejä, koska meillä ei ole niitä eikä ole niin pelottavaa pelätä heitä kuin pelätä äitiäni, pelottavaa ja kaikkivoipaa, joka on lähellä ja voi rangaista.
Nämä pelot liittyvät symbolisesti: "äitini on kudonut verkon ympärilleni kuin hämähäkki, enkä koskaan pääse ulos".
Esimerkki 2.
Mies, 25 -vuotias, pelkää korkeuksia. Pelko on niin voimakas, että hän pelkää seisoa jakkaralla.
Kuulemisprosessin aikana huomasimme, että hänen on vaikea saada yhteyttä ihmisiin, että hän pelkää paheksuntaa, alhaisia arvosanoja, "mitä ihmiset ajattelevat".
Todellinen pelko on virheiden pelko, arviointi. Toisin sanoen pelko siitä, ettei ole tasalla.
Tajuton logiikka: Pelkään mieluummin korkeuksia, se ei ole niin pelottavaa kuin tuomitsemisen pelko.
Symbolinen yhteys: pelkään putoamista = pelkään putoamista muiden silmissä.
Esimerkki 3.
Poika, 5 -vuotias. Yhtäkkiä pelot alkoivat aivan eri aiheista, erityisesti uusista asioista tai ihmisistä ja painajaisista.
Keskustellessani vanhempieni kanssa saimme tietää, että isoäitini oli kuollut muutama viikko sitten. Lapselle ei kerrota tästä, koska hän "pitää huolta psyykestään". Lapsi ei ollut läsnä hautajaisissa, vaikka hän tunsi isoäitinsä ja kommunikoi hänen kanssaan melko usein. Eli lapselle isoäiti yksinkertaisesti katosi. Vanhemmat eivät tue keskusteluja hänestä.
Todellinen pelko: tapahtui jotain kauheaa, jonka vanhemmat piilottavat, jotain, joka saa äitini itkemään, mutta josta et voi edes puhua.
Tajuton logiikka: En tiedä, mitä tarkalleen tapahtui ja mitä pelätä, joten pelkään kaikkea siltä varalta, etenkin kaikkea uutta, jos se on yhtäkkiä vaarallista.
Eli irrationaalinen pelko on pinnallinen oire, ja sen syy on aina hieman syvemmällä. Jokaisen järjettömän pelon takana on väistämättä todellinen pelko, järkevä ja vastaava todellinen vaara, mutta tämä henkilö ei enää muista.
Terapiassa mennään päinvastaiseen suuntaan:
- Terapeutti auttaa henkilöä ymmärtämään, että heidän pelkonsa on irrationaalinen. Se uhka, jonka hän on keksinyt itselleen, on epärealistista. Yleensä asiakas on tietoinen tästä.
-
Selvitä, mikä todellinen pelko on irrationaalisen taustalla. Tätä varten sinun on muistettava hänet ja ymmärrettävä, mitä asiakas todella pelkää. Tämä vaihe on vaikea ohittaa ilman psykologia:
- Ensinnäkin henkinen puolustus estää todellisen pelon toteutumisen,
- toiseksi voi käydä ilmi, että tämä on tarina niin varhaislapsuudesta, että siitä ei ole säilynyt muistia, ja silloin tarvitaan erityiskoulutetun henkilön apua.
- Ymmärrämme, mikä vaara on. Neuvomme pelokkaasti, hyväksymme sen lähettämän signaalin.
- Työskentelemme todellisella pelolla, mikä tarkoittaa todellista vaaraa. Mitä voidaan tehdä vaarasta pääsemiseksi eroon? Mitä toimenpiteitä tulisi tehdä? Kuinka suojautua? Mitä voidaan tehdä pelon sietämiseksi?
Esimerkissä 1.
2 pelkoa - 2 signaalia:
- itsenäinen elämä (ilman äitiä) on täynnä vaaroja,
- jos et tottele äitiäsi, sinua rangaistaan.
Terapiassa asiakas oppi olemaan itsenäinen. Ensinnäkin olen oppinut kuuntelemaan itseäni ja rakentamaan elämäni omalla tavallani, vaikka äitini olisi onneton. Hän tajusi, että 34 -vuotiaana hän oli jo itsenäinen eikä häntä ollut enää mahdollista rangaista. Heti kun hän kykeni kestämään äitinsä painostuksen, hämähäkkien pelko katosi (ikään kuin) itsestään.
Esimerkissä 2.
Vaara, josta pelko varoittaa, on "olla ylhäällä, muuten he ajattelevat huonosti ja kohtelevat sinua huonosti".
Asiakas oppi pitämään ensiarvoisen tärkeänä omaa itsearviointiaan, kestämään muiden tyytymättömyyttä pitäen itsensä hyvässä kunnossa. Hän oppi tunnustamaan virheensä ja puutteensa rauhallisesti menemättä itsensä pilkkaamiseen. Olen oppinut kestämään ihmisten erilaisia asenteita. Kun hän pystyi tuntemaan olonsa hyväksi ja kelvolliseksi tietyistä saavutuksista riippumatta, korkeuden pelko ohitti (ikään kuin) itsestään.
Esimerkki 3.
Lapselle kerrottiin isoäitinsä kuolemasta ja kuolemasta yleensä. Mikä on kuolema, milloin se tapahtuu ja mitä se tarkoittaa. Selitti, mitä he tekevät ruumiin kanssa kuoleman jälkeen. He veivät minut hautausmaalle - painajaiset menivät samana päivänä. Kahden tai kolmen viikon lapsi esitti monia kysymyksiä tästä aiheesta. Vanhemmat selittivät kärsivällisesti. Nämä eivät tietenkään ole miellyttävimpiä keskusteluja viisivuotiaan lapsen kanssa, mutta vanhempia rohkaisi voimakkaasti se, että oireet katosivat välittömästi.
Kaikilla näillä tarinoilla on samat mallit:
- Pakeneminen, hajamielisyys ja pelon unohtaminen voimistuvat.
- Jos onnistuit pakenemaan pelosta, onnittelut, petimme itseämme, ja se tulee uudessa muodossa, irrationaalisen pelon muodossa. Ja sitten hän edelleen pakottaa meidät tapaamaan hänet.
- Pelko häviää, jos ryhdyt toimiin vaaran suhteen. Toisin sanoen ymmärtää, mikä on vaara, josta pelko varoittaa meitä, ja miten selviytyä tästä vaarasta.
Tämän seurauksena meillä on kaksi tapaa: välttää pelko ja ottaa se liittolaisiksi, kuulla sitä. Tämä on sitä varten. Ensimmäinen polku ei johda mihinkään. Toinen tekee pelosta siedettävää ja tekee meistä kypsempiä ja vahvempia.
Pelon ottaminen liittolaiseksi, kuuleminen sen kanssa merkitsee minulle muutaman kysymyksen ja vastauksen löytämistä:
- Mistä pelkoni varoittaa minua, mistä vaarasta?
- Mitä voin tehdä tälle vaaralle? Mitä toimenpiteitä tulisi tehdä? Kuinka voin suojella itseäni?
Vaikeus on siinä, että jos pelkoa esiintyy, henkilöllä ei ole vielä vastausta näihin kysymyksiin. Ja niiden löytäminen ei ole helppo tehtävä, mutta luova ja mielenkiintoinen))
Suositeltava:
Mistä "vahvat" Naiset Tulevat?
Tällaisia naisia (jotka aina pitävät päänsä korkealla ja ajattelevat samalla tavalla kuin kuvassa) kutsutaan vahvoiksi. Mutta mikä on tämän voiman hinta? Ja hinta on välinpitämättömyys … Tunteidensa lyöminen .. Elävä nainen muuttuu panssaroivaksi ajoneuvoksi (yleensä tämä koskee myös miehiä, jotka käyttäytyvät tällä tavalla).
MIKSI VASTAAN ONGELMIIN TAI MISTÄ VAHINGOT TULEVAT?
Oletko huomannut, että joskus ihmiset reagoivat samaan epämiellyttävään tapahtumaan täysin eri tavoin? Tämä näkyy erityisesti suurissa ryhmissä. Esimerkiksi oppiessaan lähestyvästä joukko -irtisanomisesta yksi henkilö jatkaa hiljaa työtään, ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, toinen nuhtelee arvottomia johtajia, vaikka eilen hän ihaili johdon politiikkaa, kolmas kävelee säteilevillä kasvoilla ja lähettää kaikille ja kaikelle, että kaikki, mitä ei tapahdu, on parasta.
Mistä Valitukset Tulevat?
Mistä tulee kiusaamisen tapa? En ymmärrä väärinkäsitystä heti, mutta kerään negatiivista pitkään ja pilaan siten suhteen ihmiseen. Kauna on lapsen puolustusmekanismi. Kuka tietää, että hänen vanhempansa eivät voi tyydyttää hänen tarkkaavaisuutensa, ostaa lelu, rakastaa vain häntä, leikkiä hänen kanssaan, eivät jaa hänen tunteitaan.
Nimetön Muistiinpano Uteliaasta Tytöstä, Tädistä Ja Siitä, Mistä Unelmat Tulevat
Eräänä päivänä veljenpoikani ihmetteli, mistä unet tulevat? Hieroin käsiäni onnellisesti, koska unet ovat kaikkien psykoanalyytikkojen suosikki aihe, rakastamme kuunnella niitä, tutkia, analysoida ja tulkita niitä. Avasin suuni aloittaakseni luennon tajuttoman käsitteestä ja unista, jotka Freudin mukaan ovat "
Mistä Vaikeat Lapset Tulevat?
Usein vanhemmat tulevat neuvomaan minua, jotka pitävät lapsiaan "vaikeina", hallitsemattomina, itsekkäinä ja pyytävät neuvoja "miten käyttäytyä hänen kanssaan" korjatakseen hänet, kiitos. Mistä nämä lapset tulevat, ja miten vanhemmat itse vaikuttavat käyttäytymiseensä?
