Kuinka Parantaa Itsetuntoa? 5 Tapaa Lisätä Itseluottamustasi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tänään puhumme itseluottamuksesta, itsetunnosta. Tässä on 5 tehokasta tapaa parantaa itsetuntoasi nopeasti ja tehokkaasti.

Joten kaikki psykologiset ongelmat voidaan ratkaista sisältä - ulos ja ulkopuolelta - sisään.

1. Ulkopuolelta sisäpuolelle - kyse on käyttäytymisestä luottavaisena ihmisenä, ja lopulta saat itseluottamuksesi. Miten tämä saavutetaan? Peruskoulutus - vaatteet, ulkonäkö, tytöt voivat laittaa meikkiä, levittää punaista huulipunaa, laittaa korkokenkiä, mennä ulos ihmisiin, suoristaa hartiat, katsoa ihmisiä alaspäin. Ja kuvittele itsesi nyt luottavaiseksi tai luottavaiseksi. Samalla on erittäin tärkeää arvostaa ja rakastaa ulkonäköäsi. Tämä voidaan saavuttaa automaattisella harjoittelulla peilin edessä. Seisomme ja katsomme itseämme, pukeudumme eri vaatteisiin, seisomme eri kulmissa, etsimme hetkeä, jolloin pidät itsestäsi sataprosenttisesti: "Näin unelmieni tyttö pitää minusta, näin unelmieni mies tulee pitämään minusta. " Se toimii. Mutta sinun on ponnisteltava, ja sisällä on oltava resurssi, joka nostaa sinut sängystä tai nojatuolista. Sitten seisot ja katsot itseäsi peilin edessä puoli tuntia - tunti tai jopa koko päivän. Jos sinulla on tämä resurssi, menetelmä on erittäin tehokas.

2. Esittele itsesi menestyväksi, täydelliseksi. Mikä sinä olet? Mitä sinulla on ja mitä sinulla ei ole? Mitä menestystä olet saavuttanut? Millaisia ihmisiä ympärilläsi on? Ja muut arvosi- raha, maine, ihmiset, miellyttävät suhteet, tyttö tai mies vieressäsi jne. Kuvittele, että sinulla on jo kaikki mitä tavoittelet. Loppujen lopuksi haluamme olla itsevarmoja saadaksemme jotain. Luottavaisilla ihmisillä, joilla on korkea itsetunto, on tapana saavuttaa enemmän elämässä. Niinpä, ja tarvitset luottamusta tähän. Kuvittele vain, että sinulla on 5, 5 miljoonaa dollaria tililläsi saarilla, offshore, voit nostaa ne milloin tahansa, mennä ostamaan itsellesi kalleimman turkin jne. Eli sinulla on rahaa tai valtaa ja voit tee kaikki. Kuvittele, että sinulla on paras mies ympärilläsi tai kaunein nainen, jonka haluat. Miltä sinusta tuntuisi? Nouse nyt ja kävele ympäri huonetta, tee ympyrä tunteella, että sinulla on jo mitä haluan. Luota minuun, sinulla on täysin erilainen kävely. Asento tasoittuu, näytät tasaisesti ja luottavaisesti. Ja katso itseäsi peilistä tällä hetkellä - pidät itsestäsi. Ja tämä tunne, aina kun sinusta tuntuu, että itsetunto on laskussa, on vähemmän itseluottamusta, muista. Sinulla on jo kaikki tulevaisuudessa, sinun on vain päästävä tähän paikkaan. Ja jos tulet sinne luottavaisin mielin, tulet varmasti sinne.

3. Ajattele henkilöä, joka katsoi sinua rakastavin silmin - äiti, isä, tyttöystävä, mies, poikaystävä, vaimo, aviomies, lapsi, kuka tahansa. Muista nuo silmät ja kuinka he katsoivat sinua, millä rakkaudella, miltä tämä ilme näytti. Katso nyt itseäsi peilistä samalla ilmeellä, rakastava ja hyväksyvä.

4. Yksinkertaisin ja samalla vaikein, mutta tehokkain. Tee aina sitä mitä rakastat, haluat, mistä pidät. Ja älä tee sitä, mistä et pidä etkä halua. Nämä ovat tavallisia vinkkejä, jotka olet todennäköisesti kuullut. Mutta tämä liittyy suoraan itsetuntoon. Koska kun teemme mitä haluamme, ei herää kysymys, olenko hyvä vai huono. Pidän siitä, pidän itsestäni, pidän elämästäni, olen luottavainen itseeni, koska teen mitä rakastan, enkä välitä siitä, mitä muut ajattelevat, miten he suhtautuvat siihen, mistä pidän. Jos pidät siitä todella, sinun ei pitäisi välittää. Jos välität ja jonkun toisen mielipide on tärkeämpi, silloin on jo virheitä ja tässä paikassa jotain on korjattava. Tämä on tietysti vaikea tapaus, se ei pääse siitä eroon niin nopeasti, psykoterapia on välttämätöntä. On selvää, ettemme voi koskaan tehdä sitä, mistä emme pidä. Joskus menemme jopa suosikkityöhömme tyytymättömästi. Tämä tapahtuu eikä se ole pelottavaa. Toinen asia on pitää se minimissä. En halua soveltaa tarpeettomia ponnisteluja johonkin tänään, hae - älä tee sitä, jätä se huomiseen. En halua nähdä uudelleen ketään, joka ei ole yhteydessä työhön, selviytymiseen, elämän perustarpeisiin - ei tapaa. Vaikka tämä on hyvin läheinen ja tärkeä henkilö, mutta tänään et halua - älä pahenna itseäsi, älä tapa itsetuntoasi tällaisilla liikkeillä.

5. Arvioimme itseämme negatiivisesti. Arvostat luonnetta, joitakin tapoja, piirteitä, ulkonäköä "huonoksi". Joten kuka estää sinua arvioimasta "hyvää"? Se on hyvin yksinkertaista, itse asiassa. Mitä tahansa vikaa löydät itsestäsi, mitä kutsut "huonoksi", voidaan kutsua myös "hyväksi". Esimerkiksi minua on kutsuttu itsepäiseksi koko elämäni ja olen aina pitänyt tätä ominaisuutta huonona puolena. Mutta on myös toinen puoli. Tämä tarkoittaa sitä, että olen luotettava ihminen, en muuta mieltäni. Jos hän sanoi, että luulen niin, voit muuttaa mielipiteeni vasta jonkin ajan kuluttua ja esittämällä minulle paljon todisteita. Eli jos kerroin henkilölle, olen kanssasi, niin olen hänen kanssaan. Paljon on tehtävä, jotta saan luopua mielipiteistäni. Eli itsepäisyys on sekä hyvää että pahaa. Kysymys on siitä, miten sitä käytetään, missä paikoissa ja kuinka paljon sitä käytetään. Näin ollen, jos huusit jollekin, voit nuhdella itseäsi siitä, että: "Voi, minä räjähdin ja en voinut vastustaa." Ja voit kehua siitä, että puolustit itseäsi. Ja jos et huutanut jollekin, voit nuhdella itseäsi heikkoudesta tai voit kehua itseäsi siitä, että:”No, okei. Olen kärsivällinen ihminen. Pystyin kestämään sen ja olemaan menemättä tähän konfliktiin. Ei ainakaan tänään. Ehkä huomenna lähden, mutta tänään olen hyvä kaveri, niin se on. " Ota tapana kohdata omat negatiiviset näkemyksesi itsestäsi. Jos onnistut, kirjoita muistikirjaan - olen sellainen ja sellainen, kyllä, olen huono tässä ja siinä. Ja aivoriihi - mitä hyvää siinä on? Koska meillä kaikilla on hyviä ja huonoja ominaisuuksia. Mutta kuka sanoi, että he olivat huonoja? Minusta tuntuu hyvältä huonoilla ominaisuuksillani, minulle tämä on elämäni perusta. Jos se on jollekin pahaa - ok. Tietenkin, jos yritän rakentaa suhdetta tämän henkilön kanssa, yritän jotenkin tasoittaa niitä omia ominaisuuksia, jotka ovat hänelle negatiivisia. Mutta tämä ei tarkoita, että aion myös kutsua niitä negatiivisiksi itselleni.

Kenelläkään ei ole oikeutta säätää itsetuntoani itse. Tämä on minun oikeuteni pitää itseäni normaalina, jopa omien virheideni, haukkumieni ja torakoiden kanssa. Tämä on hyvä. Muista, että me itse pilaamme itsetuntomme. Ja muista kohdata sisäinen äänesi, joka kertoo sinulle, että olet huono jossain. Et ole huono, kaikki on hyvin sinun kanssasi. Löydä huonot puolet siitä, mitä sisäinen äänesi kutsuu huonoksi. Etsi plussia tästä, kuten annoin esimerkin.