MAAILMAN POTTI

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Nykymaailmassa sellainen ilmiö kuin "viivyttely" (latinalaisesta Pro - sijasta ja crastinus - huomenna) on luultavasti tuttu kaikille. Olisiko aika ryhtyä hommiin? Tietenkin, tietysti, lue vain sanomalehti, juo kahvia, tupakoi, pyyhi murut pöydältä ja soita ystävälleni viikonlopusta. Ja sitten teen rutiini - mahdollisimman pian. Onko jo ilta? Ei hätää, huomenna aamulla - töihin! Jokainen meistä siirtää säännöllisesti jotain "myöhemmäksi". Mutta joidenkin ihmisten elämässä tämä tapa on juurtunut niin syvälle, että he yleensä lopettavat asioiden tekemisen ajoissa (eri tutkimusten mukaan tällaisia ihmisiä on 30–45% koko ihmiskunnasta!). Tämä tietysti häiritsee ja vaikeuttaa suuresti elämää - sekä näille ihmisille että heidän ympärillään oleville. Ja on äärimmäisen vaikeaa taistella tätä vastaan, koska taistelu vaatii myös toimia ja vapaaehtoisia ponnisteluja, ja niiden kanssa viivyttämisellä on vain ongelmia. Mikä on viivyttely, mistä se tulee, ja voitko tehdä asialle jotain? Termi ilmestyi ei niin kauan sitten, vuonna 1992, mutta psykologinen ilmiö itsessään on ollut olemassa paljon kauemmin. Muistakaamme sama Oblomov I. A. Goncharova - joka voisi antaa todellisen mestariluokan viivyttelystä! Itse asiassa viivyttely tarkoittaa vähemmän tärkeiden asioiden tekemistä tärkeämpien asioiden sijasta tai nautinnollisempia asioita vähemmän nautittavien sijaan. Tämä johtaa siihen, että useimpia tapauksia lykätään jatkuvasti myöhempään ajankohtaan, joskus viime hetkellä ennen niiden eräpäivää, ja joitakin ei koskaan tehdä lainkaan. Psykologit tunnistavat useita viivytyksen kehittämisen mekanismeja: 1. Vähentää ahdistusta. Yleensä vain keskeneräiset asiat ja prosessit aiheuttavat hermostunutta jännitystä ja jännitystä, jotka liittyvät tiedostamattomaan haluun saattaa ne päätökseen. Mutta tarve aloittaa jotain voi olla itsessään häiritsevää, ja sitten välttääkseen epämiellyttävän tunteen henkilö lykkää ja lykkää toiminnan alkua. 2. Vältä epämukavuutta. Halu vähentää epämiellyttäviä asioita elämässä on ominaista kaikille terveille ihmisille. Samaan aikaan tämä malli tulee joskus hallitsevaksi kaikissa tehtävissä: ihmiset suostuvat vain niihin asioihin, jotka tuottavat iloa, ja lykkäävät kaikkea muuta. 3. Impulsiivisuus. Impulssien hallitsematon puute voi johtaa siihen, että on helppo kuunnella omaa sisäistä ääntäsi, joka tarjoaa yhä uudelleen vapautuksen tapauksista, vaikka niiden tekemättä jättäminen johtaa seuraamuksiin ja sakkoihin. 4. Huonosti kehittyneet tahtoominaisuudet. Tämä mekanismi on edelleen kiistanalainen, koska viivyttäjä voi tehdä valtavan määrän tapauksia lykkäämällä yhden tai kahden epämiellyttävimmän tapauksen. Tietenkin on niitä, joilla on vaikeuksia jopa nousta sängystä ja harjata hampaitaan, mutta tämä on silti harvinaista. 5. Luonteen ja persoonallisuuden piirteet. Perfektionismi, heikko itsetunto ja itseluottamuksen puute, keskittymisvaikeudet, opittu avuttomuus, vaikeat suhteet aikaan ja huono suunnittelu ovat kaikki kompastuskiviä saada asiat valmiiksi ajallaan. 6. Vakavat psykologiset ongelmat. Valitettavasti tämä on yleinen perusta viivästymiselle - syvät prosessit, lapsuuden traumat tai negatiiviset menneisyyden kokemukset estävät ihmisiä elämästä täysimääräisesti, mukaan lukien oikeiden asioiden tekeminen ajoissa.

Länsimaiset tutkijat ovat tunnistaneet kolme viivytykselle tyypillistä kriteeriä: tämä tuottavuutta, turhuutta ja irrationaalisuutta. Jotkut viivyttäjät käyttävät kaksi tai kolme kertaa enemmän viivyttelyyn kuin todelliseen liiketoimintaan, ja saavat paljon negatiivista palautetta niiltä, jotka ovat säännöllisesti pettyneitä. Tämä johtaa jatkuvaan stressiin, syyllisyyteen ja häpeään sekä vakavaan suorituskyvyn ja tuottavuuden heikkenemiseen. Tällaiset seuraukset puolestaan kannustavat edelleen lykkäämiseen ja syntyy eräänlainen "viivytyksen noidankehä". Mitä tehdä? Onko mitään keinoa katkaista tämä ympyrä jotenkin? Menetelmät viivytyksen käsittelemiseksi jaetaan kahteen laajaan ryhmään: emotionaalinen ja ennaltaehkäisevä. Emotionaalisilla tavoilla pyritään vähentämään stressiä ja löytämään iloa lykätyistä toiminnoista; ehkäisymenetelmiä ovat elämän tavoitteiden asettaminen ja syvimpien viivytyksen syiden etsiminen (kuten fatalismi, masennus, tulevaisuuden keskittymisen puute jne.). Molempien ryhmien tehokkaimmat menetelmät on lueteltu alla: 1. Pyydä palautetta. Fritzsche et ai. Vuonna 2008 havaittiin, että viivyttäjät, jotka saavat palautetta työstään vertaisilta, esimiehiltä ja esimiehiltä, käyttävät keskimäärin vähemmän aikaa viivyttelyyn kuin omat. 2. Vitamiinit, jotka sisältävät stimuloivia aineita. Vitrum -esitys, Dynamisan, Gerimaks Energy, Alphabet Energy ja muut. Ne auttavat kompensoimaan fyysisen voiman puutetta, vitamiinin puutetta ja "hankkimaan" luonnollisia fysiologisia piristeitä. 3. Tehokkaan viivytyspyörän luominen. On pitkään ollut avoin salaisuus, että viivyttely voi olla erittäin tuottavaa yrittäessään "paeta" kaikkein ei -toivotulta syystä. Tätä psyykeominaisuutta voidaan käyttää: luo luettelo kaikista asioista, joita yleensä lykkäät, ja merkitse kaksi tai kolme pahinta. Pidä ne jatkuvasti mielessä, voit vähitellen tehdä kaikki muut asiat ja löytää sitten vieläkin epämiellyttävämmän tehtävän ja lykätä sitä tekemällä tunnollisesti "luettelon johtaja". 4. Ajanhallinta. Kahden viikon ajoitus kaikille prosesseille ja tehtäville auttaa paitsi ymmärtämään, mihin eniten aikaa käytetään, mutta myös yliarvioimaan paljon. On suositeltavaa olla kiirehtimättä muuttamaan jotain heti, vaan keräämään ensin tarpeeksi tietoja. Ajanhallinnan teoreetikot ja harjoittajat (Gleb Arkhangelsky ja muut) ovat laatineet useita sääntöjä, joiden täytäntöönpano lyhentää viivytysaikaa. Esimerkiksi kaikki tehtävät, joiden suorittaminen kestää alle 3 minuuttia, on tehtävä heti, kun ajatus niistä tulee mieleen. 5. Psykoterapia. Pelkojen, odotusten ja tavoitteiden kanssa työskenteleminen voi johtaa hyviin tuloksiin viivytyksen vähentämisessä. Saatat esimerkiksi yllättyä havaitessasi, että viivyttelet, koska pelkäät menestymistäsi erittäin hyvin, tai käytät viivyttelyä mielenosoituksena sinulle asetettuja asioita vastaan ja haluasi osoittaa itsenäisyyttä. Näin ollen viivyttely ei ole niin voittamaton peto. Voit valita taistelutekniikat ja -menetelmät, jotka sopivat sinulle henkilökohtaisesti, ja kaikki muuttuu vähitellen. Ja työ ei ole susi - se ei juokse metsään! Kirjailija: Ekaterina Sigitova