2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Paniikkikohtaus on äärimmäisen vaikea, ellei mahdoton, yksinkertaisesti murskata tahdonvoimalla. Et voi vain sanoa itsellesi "älä hermostu" ja siten sammuttaa kaiken. Tämä voi toimia, jos etupuolella on rauhoittava kosketus ja uskot automaattisesti, että kaikki ei ole niin pelottavaa ja että kaikki on voitettavissa. Jos näin ei ole, yleensä ahdistuksen vaimentaminen toimii täysin eri tavalla. Ahdistus kasvaa kuin lumipallo ja hallitaan huonosti.
Ensinnäkin sinun on myönnettävä, että annat itsesi pelätä ja ahdistua. Mutta tietyissä rajoissa ja rajoissa. Mikä on soveltamisalan ulkopuolella, jokaisen on päätettävä itsenäisesti. Eli hyväksy paniikki ja ahdistus, laajenna henkisesti ja analysoi mahdollisimman paljon. Se ei toimi purkamalla sitä yksityiskohtaisesti itsepuolueiden vuoksi. Itse asiassa sillä ei ole väliä. On tärkeää nähdä tärkein asia. On jotain, jota voimme hallita, ja on asioita, jotka ovat hallitsemattomia ja hallitsemattomia. On selvää, että ne ahdistuksemme syyt, jotka voimme poistaa käytännön tasolla, on poistettava hermoston purkamiseksi. Kuitenkin, mitä tehdä sille, mitä emme hallitse.
Ihmiset ovat usein ahdistuneita ja levottomia syistä, joihin emme voi vaikuttaa. Hallinnan tarve tekee heistä vaikeita tehdä tämän, koska he alkavat pohtia tilanteiden tai tapahtumien pahimpia seurauksia, joihin he eivät voi vaikuttaa. Toisaalta tämä on hyvä mukautuva tekniikka, koska esineeseen tai tilanteeseen kohdistuva ahdistus muuttuu helpommin siedettävien pelkojen luokkaan. Pelko puolestaan soveltuu loogiseen analyysiin ja antaa turvallisuuden tunteen. Tällainen toiminta palkitaan dopamiinilla, mikä johtaa tämän ajattelutavan kiinnittymiseen ongelmiin. Erityisesti ihmisillä, joilla on kehittynyt älykkyys ja kyky "lopettaa". Lisäksi väkivaltainen henkinen toiminta imee ihmisen kokonaan. Tämän seurauksena, koska ahdistus ja paniikki muuttuvat jatkuvasti pelkoksi keksimällä syitä, henkilö lakkaa ratkaisemasta nykyisiä elämänongelmia, jotka traumatisoivat edelleen.
Siksi yksi tavoista käsitellä paniikkia ja ahdistusta on järjestelmällinen vieroitus itsensä lopettamisesta ja älyllistymisestä. Toisin sanoen, kun huomaat ahdistusta matkalla, yritä pohtia ja erottaa ahdistuksen merkittävät syyt merkityksettömistä tai käytännöllisesti ratkaistuista. Ja pääsääntöisesti suurin osa ahdistuksesta sulaa pois sen aiheuttavien syiden epäonnistumisen vuoksi.
Aluksi käyttäytymistä ja kognitiivisia stereotypioita on erittäin vaikea muuttaa. Yritetään käsitellä ahdistusta tavalliseen tapaan. Mutta tällainen luova lähestymistapa vapauttaa paljon aikaa ja vaivaa. Sen sijaan, että tuhlaisi älyllisiä resursseja pukeutumalla ahdistukseen pelon vaatteisiin, henkilö vain kokee ahdistuksen. Mutta vain se osa siitä, jota on todella mahdotonta hallita. Tämän hyväksynnän avulla voit jatkaa päivittäisiä toimintojasi, elää elämääsi kirkkaasti. Ja ahdistus ja jäljellä olevat paniikkikohtaukset deaktivoidaan ja sulavat pois kuin kevätlumi.
Videossani puhun luovan sopeutumisen tärkeydestä paniikkikohtauksissa. Löydät monia erilaisia "itsekorjautumisen" tapoja, jotka ovat toimineet jollekin eivätkä toimi sinulle. Oman tien löytämiseksi on erittäin tärkeää olla luova ongelmasi suhteen.
Suositeltava:
Paniikkikohtaukset Ja Niiden Käsittelymenetelmät
Paniikkikohtaukset ovat äkillisiä, arvaamattomia hallitsemattoman irrationaalisen pelon tai ahdistuksen kohtauksia. Paniikkikohtaukset ovat alttiimpia ihmisille, joilla on kehittynyt tahdonvoima, joille on ominaista liiallinen hallinta ja vastuu.
Jotkut Vastustustyypit Ja Niiden Merkitys
Psykoterapeutin asenne vaikeaa asiakasta kohtaan ei riipu pelkästään hänen yleisestä teoreettisesta suuntautumisestaan vaan tietyn asiakkaan käyttäytymisen tärkeydestä tiettynä ajankohtana. Vastustus voi olla täysin normaali ja terve yritys, jonka avulla asiakas voi keskeyttää prosessin, kunnes voidaan tehdä yksityiskohtainen analyysi tulevien muutosten vaikutuksista.
Luovuuden Psykologia. En Voi Luoda Joka Päivä
Olen kirjailija ja uskoin itse kirjoittamiseen joka päivä. Ja kun se ei onnistunut, tunsin vuorotellen syyllisyyden tunteen (ennen kirjaa, yhteiskuntaa, museota), vihan, hämmennyksen, väärinkäsitysten, pettymyksen tunteen. Ilmeisesti en yritä kovasti.
Raha Ja Niiden Energia (osa 1). Rahan Merkitys
Tämä on ensimmäinen artikkeli rahasta. Niissä yritän ilmaista johdonmukaisesti ajatuksiani siitä, mitä raha on ja mikä estää meitä toimimasta sen kanssa oikein ja iloisesti. Kerron teille käytännöistä ja tekniikoista, jotka auttavat käsittelemään tätä hyvin "
Omatoiminen Traumaattisten Tapahtumien Seurausten Voittamisessa
Haluan kiinnittää artikkelin itseapuun, kun käsitellään traumaattisten tapahtumien seurauksia. Haluan todella tukea ihmisiä, joilla on voimakas emotionaalinen sekasorto. Monet materiaalit on omistettu psykotrauman aiheelle, niiden seurauksista ja siitä, miten ne voivat johtua.
