2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Haluan kiinnittää artikkelin itseapuun, kun käsitellään traumaattisten tapahtumien seurauksia. Haluan todella tukea ihmisiä, joilla on voimakas emotionaalinen sekasorto. Monet materiaalit on omistettu psykotrauman aiheelle, niiden seurauksista ja siitä, miten ne voivat johtua. Käytännössä olen törmännyt siihen tosiseikkaan, että ihmiset, jotka ovat kokeneet vakavia henkisiä shokkeja, voivat kokea syviä sisäisiä konflikteja, onnettomuuden tunteita, ahdistusta ja paniikkikohtauksia.
Traumaattisten kokemusten käsittelyprosessi alkaa hyväksymällä itsesi ja tuhoisat taipumuksesi, palauttamalla luottamus maailmaan ja elämän turvallisuuden tunne siinä. On tärkeää pitää huolta itsestään kuuntelemalla todellisia toiveitasi ja tarpeitasi.
Tällaisissa tapauksissa taideterapian ja bodynamiikan (kehon suuntautuneen psykoterapian suunta) tekniikat ja menetelmät toimivat parhaiten. (vaikka muiden suuntien edustajat voivat kiistellä kanssani)
Puhun nyt tekniikoista, joilla voidaan työskennellä traumaattisten tapahtumien seurausten kanssa, ei silloin, kun tapahtuma on juuri tapahtunut ja on ryhdyttävä hätätoimenpiteisiin henkilön henkisen tilan vakauttamiseksi.
Ensimmäinen ja perustavanlaatuisin asia, joka on palautettava, on tuntea olonsa turvalliseksi … Turvallisuus on tärkein resurssi negatiivisten kokemusten muutokselle ja muuttumiselle. Siksi kehon ja turvallisuuden tunteen kehittäminen kehossasi on erittäin tärkeää ihmisille, jotka ovat kokeneet traumaattisia tapahtumia.
Taideterapiaharjoitus turvallisuuden kanssa työskentelyyn.
Ota A3 -arkki ja guassi. Piirrä paikka, jossa tunnet olosi turvalliseksi. Tämän on oltava paikka, joka todella on olemassa. Muista, että 100% turvallisuutta ei ole olemassa, paikan on oltava tarpeeksi turvallinen sinulle, mitä voit tehdä, tuntea mitä haluat siinä. Tämä on paikka, jossa voit olla oma itsesi, eikä kukaan häiritse sinua, eikä kukaan uhkaa turvallisuuttasi. Piirustuksen jälkeen katso piirustusta ja yritä tuntea kehosi turvallisuus. Millainen hän on, miten hän reagoi kehossa? Kirjaa havainnot henkisesti. Älä odota välittömiä tuloksia itseltäsi, anna itsesi tuntea kaikki impulssit ja tunteet.
Kehon työ. Rajat.
Turvallisuuden parissa työskenteleminen on tärkeää fyysisten ja henkisten rajojen tunne … Ensimmäinen raja, joka erottaa ulkomaailman sisäpuolelta, on iho. Toiminnalliset rajat (ne rajat, jotka voivat suojella) antavat tunteen olemassaolon turvallisuudesta. Jos kehon fyysiset rajat ovat ihoa, niin henkiset ja henkilökohtaiset rajat vievät tietyn tilan kehomme ympärillä. Seuraava harjoitus voi auttaa palauttamaan persoonallisuuden rajat.
Rajalanka. Tarvitset lankapalloa tai siimaa. Istu mukavassa asennossa. Keskity kehosi etuosaan, sitten molemmille puolille (vuorotellen oikealle ja vasemmalle) ja lopuksi selällesi. Kiinnitä huomiota tunteidesi mukaan henkilökohtaisen tilan rajaan. Toisin sanoen, yritä selvittää, kuinka lähelle voit päästää toisen henkilön tuntematta olosi epämukavaksi. Käytä lankaa tai siimaa merkitsemään tämä henkilökohtaisen tilan raja lattialle. Jos joku on lähelläsi, voit lopettaa harjoituksen sanomalla tälle henkilölle:”Näetkö? Tämä on henkilökohtaisen tilan raja. Voit ylittää tämän rajan ja kirjoittaa sen vain, jos kutsun sinut."
Kun teet harjoitusta, kiinnitä huomiota kehon tunteisiin, mitä sinulle tapahtuu, kun olet rajojen sisällä, miltä sinusta tuntuu samaan aikaan. On tärkeää tehdä tämä harjoitus usein, jos mahdollista joka päivä.
Työskentele rajojen kanssa taideterapiassa.
Rajojen kanssa työskentelyyn mandalan piirtäminen sopii. Piirrä ympyrä A3 -arkille, etsi sen keskipiste ja täytä ympyrän tila haluamallasi tavalla. Kaikki kuvat ja tilat. Rajat tässä tekniikassa ovat ympyrän rajat, ne erottavat ympyrän ulko- ja sisätilan. Täytä ympyrä haluamillasi tiloilla. Ja keskitä huomiosi kehon tunteisiin, seuraa emotionaalisia tiloja.
Kehon työ. Maadoitus.
Maadoitus on kosketus todellisuuteen "tässä ja nyt", tunne fyysistä todellisuuttasi. Maadoitus on tärkeä, koska yksi egon puolustusmekanismeista on paeta tuskallisesta todellisuudesta illuusioiden ja fantasioiden maailmaan. On monia harjoituksia maadoitukseen. Ehdotan P. Levinin harjoitusta
Istu tuolilla. Tässä tapauksessa jalkojen tulee olla vaakasuorassa ja tukevasti maassa lattialla. Aseta kätesi alavatsalle ja tunne energian virtaus nousevan maasta jalkojesi ja jalkojesi läpi alueelle, jossa painopisteesi on.
Kun harjoittelet, tarkkaile hengitystäsi, tunteitasi ja tunteitasi.
Työskentelemällä turvallisuuden, rajojen ja maadoituksen parissa tunnet olosi vapaammaksi ja nautit elämästä.
Suositeltava:
Ahdistus Ja Paniikkikohtaukset. Luovuuden Merkitys Niiden Voittamisessa
Paniikkikohtaus on äärimmäisen vaikea, ellei mahdoton, yksinkertaisesti murskata tahdonvoimalla. Et voi vain sanoa itsellesi "älä hermostu" ja siten sammuttaa kaiken. Tämä voi toimia, jos etupuolella on rauhoittava kosketus ja uskot automaattisesti, että kaikki ei ole niin pelottavaa ja että kaikki on voitettavissa.
Traumaattisten Tapahtumien Käsittely Terapiassa
Lähde: transurfer.livejournal.com Jos en erehdy, Freudin lähestymistapa oli tämä: tapahtuma on muistettava ja koettava uudelleen terapeutin toimistossa. Ja olla huolissaan, kunnes katastrofin tapahtuma alkaa nähdä katkerana, mutta ei kohtalokkaana.
5 Faktaa Traumaattisten Tapahtumien Seurauksista
Henkinen trauma vaikuttaa henkilöön yksilö-henkilökohtaisen organisaation eri tasoilla, myös maailmankuvan tasolla. Mitä tarkoitetaan maailmankuvalla tässä yhteydessä? Englanninkielisessä terminologiassa on lause "oletettu maailma"
Negatiivisten Tapahtumien Rooli Ihmisen Elämässä
Negatiiviset tapahtumat ja tapaamamme ihmiset eivät sovi kaikille. Eri tilanteissa, aika-paikka-persoonallisuudesta riippuen, näytämme erilaisia piirteitämme, aivan kuten eri paikat osoittavat meille eri puolensa mielialan mukaan. Ihmisen mieliala liittyy suoraan hänen käsitykseensä.
Psykologisen Trauman Seurausten Voittaminen Yhdessä
Nykymaailmassa monet meistä ovat olleet alttiina traumaattisille tekijöille. Traumaattisia tekijöitä voivat olla nykyään yleiset vihollisuudet tai fyysisen väkivallan trauma. On syytä huomata, että suurimman osan elämämme traumasta saamme mahdollisesti vaarattomassa ympäristössä.
