Miten Ei Kiirehditä Menneitä Elämiä?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Muista, oletko koskaan ollut tällaisissa tilanteissa?

Ajat taksilla, kadut, kyltit, ohikulkijat pyyhkäisevät ikkunan ulkopuolelle, musiikkikappaleen melodia vie mielikuvituksesi. Ohjaamon pimeydestä kuljettajaa avustavat näytöt - navigaattori ja tabletti - tarkkailevat pieniä hälyttäviä eläimiä. Varo! Viestit tulevat Viberiin ja WhatsAppiin, sinun on soitettava isoäidillesi, mutta ensin haluat lähettää kirjeen toimistoon. Kannettava tietokone rypistyi kotelosta, akku istuu alas, lataa mahdollisimman pian.

Tai täällä. Perjantai -iltana kävelet kahvilaan juomaan ja kevyelle illalliselle juhliaksesi laillisen loman alkua. Voit edelleen kuulla äänien ja musiikin sekavan huminan ulkona, avaat oven, ja tämän melun aalto putoaa sinuun, musiikin kuuloisa ääni ja vierailijoiden äänet. Jäädytät hämmennyksestä, hetken suuntautumisesta ja (ei ole mitään tekemistä, kokous on ajoitettu tänne) syöksyt soivaan ja sykkivään ilmapiiriin. Hetken kuluttua näyttää jopa siltä, että olet tottunut siihen ja tottunut siihen (kun silmäsi tottuvat pimeyteen), että kaikki on hyvin, mutta sinun täytyy vain puhua liian äänekkäästi tullaksesi kuulluksi, kuunnella liian tarkasti kiinnitä huomiosi keskustelukumppaniin, mutta mieti liikaa päättääksesi, haluatko nyt lihaa tai makeisia.

Miltä sinusta tuntuu näissä tilanteissa? Ja tunnetko ollenkaan?

Uskallan väittää, että sillä ei ole väliä. Parhaimmillaan eksynyt ja epämääräisen epämukava. Ehkä sinulla on aavistus, että epämiellyttävä tunne liittyy aistien ruuhkautumiseen. Kuulo, näkö, haju, kosketus, joskus jopa tasapainon tunne ja asema avaruudessa. Saatat tuntea olosi paremmaksi, jos ympäristö olisi anteeksiantavampi.

Mitä ihmisille tapahtuu tällaisissa tilanteissa, sitä kutsutaan psykologiassa hyperstimulaatioksi eli aistielinten ylikuormitukseksi.

Mikä on hyperstimulaatio?

Ylistimulaatio on meille liikaa, liian nopeasti, liian kirkas tai kova.

Hyperstimulaatio on aikamme ominaispiirre. Viestintäkeinojen monipuolisuuden vuoksi käymme melkein jatkuvasti vuoropuhelua jonkun kanssa ja opimme uutisia. Viihde ja julkiset tilat asettavat meidät tiheään tietokenttään. Pyrkimys menestykseen saa meidät mukautumaan enemmän ja enemmän yhden päivän aikana. Lisää tapahtumia, enemmän saavutuksia.

Erilaiset signaalit, jotka sulautuvat ristiriitaiseen melutaustaan, tunkeutuvat samanaikaisesti tietoisuuteemme ja aiheuttavat ylikuormitusta. Meidän on yhä vaikeampaa huomata mikä on tärkeää ja keskittyä yhteen asiaan. Joten tietokone, joka suorittaa samanaikaisesti monia ohjelmia, jumiutuu jossakin vaiheessa hämmentyneenä eikä pysty suorittamaan enää mitään toimintoja.

Kaikille, jotka erottavat toisistaan, ei ole yhtenäisiä kriteerejä ja standardeja: tämä on hyperstimulaatiota (lue: ylilyönti), mutta näin ei ole. Se, mikä on mukavaa ja helppoa yhdelle, on melkein sietämätöntä toiselle. Jopa yksinkertainen puhelintarkistus ennen nukkumaanmenoa voi olla ylivoimainen: näytön välkkyminen, useita viestejä eri kanavilta, uutiset, vaihtaminen eri aiheiden ja keskustelujen välillä.

Mikä on hyperstimulaation vaara?

Miten ihmiskunta ei ole vielä kuollut näin epäystävällisessä ympäristössä? Olemme sopeutumassa. Toisaalta "nopeutamme", aivomme harjoittelevat käsittelemään enemmän signaaleja aikayksikköä kohti. Toisaalta vastauksena ärsykkeiden aiheuttamaan pommitukseen vähennämme herkkyyttä, vieroitamme käsitelläksemme itseämme ja tunnistaaksemme kehon signaalit, ja huomaamme vähemmän kehomme vastauksia. Lopetamme tarpeidemme huomaamisen.

Viimeinen seuraus on äärimmäisen tärkeä, koska tarpeidemme tunteminen ja kyky toimia niiden perusteella ovat avain onnelliseen elämään. Henkilö, jonka toimet "menevät eristykseen" hänen tarpeistaan, ei tunne tyydytystä ja kärsii masennuksesta.

Lisäksi herkät ihmiset eivät voi loputtomasti muuttaa herkkyyttään tunnottomuudeksi. Tätä varten heidän on pysäytettävä reaktionsa, "nieltävä" epämukavat tuntemukset. Ja sitten tämä energia, joka ei ole löytänyt ulospääsyä, säilyy kehossa, muuttuu epämiellyttäviksi kehon tunteiksi ja tuskallisiksi oireiksi. Paniikkikohtaukset, astmahyökkäykset, ihotulehdus, ahdistuneisuushäiriöt, kroonisesti heikentynyt immuniteetti ovat vain muutamia niistä psykosomaattisista sairauksista, jotka johtuvat ilmaisemattomasta vaikutuksesta.

Kissan reaktio hyperstimulaatioon on ohjeellinen. Muista, että kun istut ja silität lemmikkisi, hän nurisee mukavasti ja kiitollisena, ja sitten - bam, ja nyt hän juoksee pois sinusta täynnä suuttumusta ja tarttuu sormellesi hyvin. Tämä on heidän reaktionsa - vain aistien hyperstimulaatioon. Kun silitämme heitä ympäri kehoa, heidän kehonsa staattinen jännitys kasvaa erittäin nopeasti ja johtaa melko pian räjähdyspurkaukseen.

Ei aiheeseen, mutta koska puhumme kissoista. Kissat näyttävät aina, missä niitä silittää. Ojenna vain sormesi hänen edessään ja hän hieroo sitä vastaan "oikeissa" paikoissa. Kasvojen ja kaulan alueet eivät yleensä aiheuta äkillistä DAC -vaikutusta.

Mennään takaisin. Miksi ihmiset eivät tee samoin kuin viisaimmat veljensä? Ensi silmäyksellä voi tuntua siltä, että asia on "sosialisaatiossamme". Se, että olemme kaikki niin kulttuurisia ja olemme oppineet kestämään. Ja tämä on osa totuutta.

Ja toinen osa on se, että olemme usein puolustamattomia hyperstimulaatiota vastaan. Kun joudumme uutisten virtaan ja lyömme suurella paineella suoraan tietoisuuteemme, menetämme nopeasti kykymme navigoida ja tuntea. Ja se estää meitä huolehtimasta itsestämme. Disorientaatio vaikeuttaa tehtävää.

Jos jatkamme eläinten teemaa, olemme tässä enemmän sammakkoja. Tiedätkö, että jos laitat sammakon lämpimään veteen ja nostat vähitellen lämpötilaa, sammakko hämmentyy ja antaa itsensä kiehua? Samoin hyperstimulaation kohteena oleva henkilö menettää usein kykynsä tuntea ja huolehtia itsestään.

Mutta se, että menetämme itsemme, ei ole ainoa seuraus hyperstimulaatiosta. Me menetämme myös muita.

Sanotko, voivatko lähettilään tai television valot kahvilan seinällä viedä miehemme tai tyttöystäväni pois meiltä? Mutta tämä tapahtuu. Koska olemme informaatiomelun täyttämässä tilassa, voimme huomata, kuinka irrallaan olemme lähellä olevista, huomaamme, että tarpeemme eivät löydä tukea ja tunteemme eivät löydä vastausta. Tässä ilmapiirissä ei ole helppoa jakaa jotain merkityksellistä toisen kanssa, olla hänen kanssaan. Ja tämä on hyperstimulaation surullisin seuraus - se katkeaa.

Miksi tämä tapahtuu?

Saatat ajatella: jos hyperstimulaatio on niin epämiellyttävä ja haitallinen asia, miksi sitä on niin paljon? Miksi hyperstimulaatio tapahtuu ollenkaan? Yritetään selvittää se.

Jos tarkastelet tarkasti, huomaat, että aistien ja informaation ylikuormitus on vapaaehtoista ja pakotettua.

Joskus ihminen turvautuu valitsemansa hyperstimulaatioon. Sukeltaa päätä ärsykkeiden tilaan,”lisää äänenvoimakkuutta” ja aiheuttaa ylikuormitusta. Hän tarvitsee sitä johonkin tällä hetkellä. Voidaan olettaa, että hän ei halua kohdata jotain nyt, haluaa olla hajamielinen, vaihtaa.

Ja joskus ihmiset joutuvat vastoin tahtoaan ulkopuolisten ärsykkeiden vangitsemiksi ja hukuttamiksi, joita he eivät voi hallita. Puhutaanpa tällaisista tilanteista yksityiskohtaisemmin.

Miksi tämä informaatiomelu esiintyy?

Vastaus on pinnalla: tavaroiden, palveluiden ja tietojen luojat ja myyjät kilpailevat huomiostamme. Tässä kilpailussa he kiertävät kaikki kytkimet maksimiin - tullakseen havaittaviksi loput taustaa vasten. Äänekkäästi? Teemme siitä kovempaa. Onko se kirkas? Teemme siitä kirkkaamman. Upeaa? Et ota silmiäsi pois!

Kaivetaan syvemmälle. Elämme kasvavien mahdollisuuksien aikakautta, aikakautta, jolloin vanhat rajat hämärtyvät - ja uusia ei ole vielä määritelty. Nyt voimme melkein heti saada kaiken tiedon, löytää kenen tahansa ja ottaa häneen yhteyttä. Voimme haluta mitä tahansa maailman toiselta puolelta ja saada sen. Voimme julistaa itsemme niin, että monet ihmiset kuulevat, ja saada koko maailman huomio. Tässä hämärtyvien henkilökohtaisten rajojen tilanteessa jokainen voi helposti löytää itsensä "alueeltamme". Laulusi, pyyntösi tai mainoksesi kanssa. Ja meidän voi olla vaikeaa työntää sivuun "kutsumaton vieras", ennen kuin olemme kehittäneet selkeitä ja käteviä mekanismeja psykologisen tilan suojaamiseksi.

Miten voimme tukea itseämme tällaisessa tilanteessa?

Ei ole yhtä ainutlaatuista tekniikkaa, "vastaus elämän, maailmankaikkeuden ja kaiken muun pääkysymykseen". Joku meditoi aamulla tai harjoittaa yleistä tietoisuutta. Joku viikoittain menee mökille auttamaan kurkkujen kanssa, syöksymällä spontaaniin informatiiviseen "detoxiin", eikä hänelle ole tehokkaampaa "nollaus". Jokainen asiayhteys "asettaa" oman päätöksensä.

Voimme kuitenkin spekuloida "turvallisuustekniikan" yleisistä periaatteista.

Kuinka olla menettämättä suuntautumistasi ulkoisten ärsykkeiden kaaoksessa ja surinaa?

Tapaa kolme valaa, joilla on kykymme navigoida.

1. Kehon tunteet.

2. Tunteet ja tunteet.

3. Ajatuksia tai asenteita johonkin.

Kehon tuntemukset ovat kehon ensimmäinen signaali siitä, miten koemme tietyn tilanteen. Se on myös vakain, koska käytettävissä, vaikka kehon muut signaalit eivät enää kuulu. Kehon tunteet ovat tukemme niissä hetkissä, kun maailma kääntyy ylösalaisin eikä mitään voida enää selvittää. Voimme palauttaa huomiomme kehoon ja seurata mitä se meille kertoo. Useimmissa tapauksissa tämä on oikea tapa.

Tunteet ja emotionaaliset reaktiot, jos voimme silti havaita ne muiden signaalien kakofoniassa, vaativat rohkeuttamme ja päättäväisyyttämme. Ihmisillä on taipumus jättää huomiotta ja työntää tunteensa syrjään riittämättöminä tai tarpeettomina. Luottamus itseesi ja herkkyyteesi on tärkeä osa navigointia tilanteessa. Joskus tietääksemme miltä meistä tuntuu, meidän on kerrottava asiasta jonkun kanssa. Kuvailemalla kokemuksiamme voimme tuntea, kuinka tärkeitä ja merkityksellisiä ne ovat meille.

Asenteemme johonkin määrää päätöksemme. Jos emme pidä t-paidasta, emme osta sitä. Jos pidämme ihmisestä, menemme tapaamaan häntä. Siksi on niin tärkeää löytää oma asenne. Ja asenteesi on ajatus, joka perustuu kahteen muuhun valaan: kehoon ja tunteisiin. On tärkeää, ettet sekoita asenteitasi abstrakteihin henkisiin rakenteisiin, päättelyyn, joka ei ole sidottu "vatsaan" - tunteisiimme ja tunteisiimme.

Nämä kolme valaa - ruumiilliset tunteet, tunteet, asenteet - auttavat meitä navigoimaan. Voimme rakentaa toimintastrategian aistien ja tietojen luetteloinnin tilanteessa, jolloin voimme luottaa valaisiin. Jos sinusta tuntuu, että olet täynnä vaikutelmia, sinulla ei ole aikaa ymmärtää, mitä ympärillä tapahtuu, mitä tapahtuu, sulautuu yhdeksi yhtenäiseksi tapahtumien huminaksi, yritä pitää tauko. Etsi tilaisuus päästä pois tilanteesta hetkeksi (on hyvä tehdä se kirjaimellisesti, fyysisesti) ja "skannata" tunteesi järjestyksessä:

1. Mitä tunnen kehossani?

2. Mitä tunteita ja tunteita tämä herättää minussa?

3. Mitä ajattelen siitä, millaisen asenteen muodostan näiden tunteiden perusteella?

Ja seuraava kerros - olkoon se valaiden päällä oleva maa - on tekoja. Mitä haluan tehdä ja millaista tukea tarvitsen? Kuka voi tarjota tätä tukea? Kenen kanssa haluaisin jakaa tämän kokemuksen?

Ylistimulaatio on suurkaupungin tauti. Kun kaikki lentää, surisee ja kuohuu, voi olla vaikeaa navigoida, ymmärtää itse ongelmaa, miksi ahdistus voittaa iltaisin, ja aamulla on joskus yksinkertaisesti mahdotonta nousta sängystä, miksi se on niin epämukavaa julkisella paikalla,ja töissä, keskellä päivää, pää jakautuu palasiksi. Jos huomaat epämukavuutta, jota on vaikea liittää johonkin tiettyyn syyhyn, älä ole yksin hänen kanssaan. Hae apua, etsi tukea joltakin luotettavalta, joka voi kuunnella sinua eikä arvioida, auttaa sinua ymmärtämään tilanteen. Psykoterapia voi myös tukea tässä tilanteessa.