Loukkaantunut. Olen Loukkaantunut. Loukkaantuuko?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kauna on hallinnan illuusio: niin kauan kuin on kaunaa, minä hallitsen toista, "rankaisen" häntä, aiheuttaen hänelle syyllisyyden tunteen. Mistä minä rankaisen? Ensinnäkin siitä, että en täyttänyt odotuksiani. Tuttu kaava käynnistyy:”Kuinka hän voisi! Hänen olisi pitänyt …”Me asetamme vastuun muille (tämä on paljon helpompaa kuin olla vastuussa itsestämme) ja lopulta olemme pettyneitä henkilöön, joka on meille” velkaa”.

Osoittautuu, että toinen voi loukata meitä vain siksi, että me kiellämme hänen oikeuden tehdä niin kuin hän haluaa, kieltämme hänen näkemyksensä ja käsityksensä maailmasta. Ja pettymys ei odota kauan: "rikoksentekijä" ei ole lainkaan sitä, mitä ajattelimme.

Kauna toimii keinona manipuloida ihmissuhteita

Kauna toimii usein parisuhteen manipuloinnin vivuna: Odotan kumppaniltani jotain, mutta en kerro hänelle mitä. En tietenkään saa sitä, mitä haluan, mikä tarkoittaa sitä, että häpeän häntä ja kasvatan hänessä syyllisyyden tunnetta - ja niin edelleen ympyrässä.

Ymmärrätkö, että joudut usein tähän ansaan? Mieti mitä ja kenelle olet henkilökohtaisesti velkaa. Esitä kysymyksiä: miksi sinun pitäisi? Kuinka kauan sinulla on ollut tämä "velka"? Mistä sait ajatuksen, että sinun pitäisi? Tämän koko ajatusketjun tulos on aito tietoisuus lauseesta "Kukaan ei ole velkaa kenellekään". Kukaan - mukaan lukien kumppanisi, sukulaisesi, keskustelukumppanisi, ystäväsi.

On myös hyödyllistä kysyä itseltäsi, miksi”väärinkäyttäjä” ei tehnyt sitä, mitä odotimme häneltä. Ehkä hänellä oli siihen objektiivisia syitä? Ja yleensä - olemmeko muotoilleet odotuksemme niin selvästi? Pyysitkö apua? Sanoitko, että tarvitsemme tukea? Useimmiten henkilö ei tiedä, että odotamme häneltä jotain (ja infantiilinen argumentti "Minun olisi pitänyt arvata itse" on muuten "hei" lapsuudesta ja suhteista äitiini).

Tämä suloinen sana on "kauna"

Se kuulostaa oudolta, mutta useimmat koskettelevat ihmiset eivät ole kiirettä osallistumaan tähän luonteenpiirteeseen. Loukkaantuneella näyttää olevan erityisiä etuoikeuksia. Hän kokee kärsineensä ja hänellä on oikeus vaatia "korvausta" (ja samalla hän kieltäytyy varmasti korvauksesta, koska se ei riitä).

Jos haluat säilyttää oikeuden vaatia, sinun on edelleen loukattava ja lämmitettävä syyllisyyden tunteita ympärilläsi. Ympäröivät ihmiset eivät tietenkään anna tarvittavaa korvausta - toinen vahvistus siitä, että "maailma on epäoikeudenmukainen". Voit loukkaantua pidemmälle.

Toinen tärkeä seikka, jota ei voida sivuuttaa: kauna on aggressio, joka on suunnattu paitsi ulkopuolelle myös sisäisesti itseämme kohtaan. Itse asiassa loukkaamme itseämme alitajuisesti hyväksymällä negatiiviset arvostelut meistä. Mitä huonommin kohtelemme itseämme, sitä terävämmin reagoimme ulkoiseen vahvistukseen siitä, että olemme "huonoja", "arvottomia", "emme kykene mihinkään".

Ja tässä tapauksessa helpoin tapa vapauttaa itsesi katkeruudesta on ilmaista tunteesi. Myönnä itselleni: kyllä, olen loukkaantunut - ja yritä selvittää, mikä tarkalleen satutti sinua niin paljon.

Kuinka lopettaa loukkaantuminen

Pahoinpitelyn tapauksessa periaate "ennakkovaroitettu on varovasti" toimii mahdollisimman hyvin. Kaunaa ei siis synny, jos:

1. Älä rakenna epärealistisia odotuksia suhteessa toiseen henkilöön - silloin sinun ei tarvitse tehdä virheitä ennakoida hänen käyttäytymistään.

2. Kieltäydy arvioimasta toisen käyttäytymistä.

3. Älä liity toisen käyttäytymiseen, joka saa tyydytystä, iloa ja hyvinvointiasi yleensä.

Yritykset ymmärtää toista ihmistä, hänen motiivejaan, tunteita, haluja, asennetta sinua kohtaan auttavat sinua "oikeuttamaan" rikoksentekijän ja lopulta antamaan hänelle anteeksi.