Kuinka Käsitellä Kateutta Ja Häpeää

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kaksi perusvaikutusta, joilla nykyaikainen narsistinen todellisuus on ylikyllästetty, ovat kateus ja häpeä. Turhamaisuuden ja täydellisyyden messu voittaa sosiaalisessa mediassa. Kauneus, ohuus, menestys ja tehokkuus, julkisivun hyvinvointi ja teeskennelty hauskuus pelkästään kuolevaisessa ja epätäydellisessä ihmisessä aiheuttavat paljon emotionaalista reaktiota, joka on joskus melko ongelmallista hillitä ja sulattaa.

Mitä tehdä, miten selviytyä tunteista, jotka johtuvat jonkun toisen ylimielisestä täydellisyydestä? Aluksi haluaisin huomata, että jonkun toisen menestyksen emotionaalinen vangitseminen ja tapa verrata itseään johonkin kasvaa narsistisen traumatisoitumisen hedelmällisellä maaperällä. Toisin sanoen kaikki ihmiset poikkeuksetta eivät tunne jatkuvaa painostusta, tapaamista jonkun toisen vastustamattoman menestyksen kanssa, eivätkä edes kaikki keskitä huomionsa tähän, väistämättä joutumalla riittävän hyvän, rakastetun, kuuluisan ja kauniin vyöhykkeelle. Jotta henkilö kokisi, että hänen itsetunto on vaarassa joidenkin muiden ihmisten menestyksen vuoksi, hänen on muodostettava tapa verrata itseään muihin ja etsiä itsestään puutteita, heikkouksia, madonreikiä ja sokeita pisteitä.

Vertailu ei yleensä ole heidän suosionsa, koska vertailtavat kohteet valitaan "äidin ystävän menestyvän pojan" periaatteen mukaisesti, kun henkilö tiedostamattomasti keskittyy ihmisiin, jotka hän joidenkin näkyvien kriteerien mukaan objektiivisesti menettää. Koska tämä painopiste on muodostettu varhaisissa ihmissuhteissa ja heijastaa traumaattista kokemusta, se kiinnittää koko henkilön huomion ja pakottaa hänet uudelleen ja uudelleen kokea tunteet, jotka vahingoittavat niin lapsen itsetuntoa ja tuhoavat itseluottamuksen. Huomio kapenee, oma epätäydellisyys muuttuu kuperaksi ja konkreettiseksi, jonkun muun erehtymättömyys - samoin, ja nyt haluat uppoa häpeästä maahan ja samalla purra kauniin antipodin kurkkuun voidaksesi jotenkin auttaa itseäsi sietämättömän kateuden kokemus.

Jos tunteet ovat niin myrkyllisellä korkealla tasolla, tämä kertoo gestaltiterapeuttina ennen kaikkea minulle, että henkilö on syvästi turhautunut hänen tärkeimpiin tarpeisiinsa, jotka näiden tunteiden kautta yrittävät tulla havaituksi ja tunnistetuksi henkilölle.

Mistä tarpeista se puhuu KATEUS? Kateuden energian tarkoituksena on omistaa itsellemme arvo, jonka näimme toisessa ihmisessä. Kateudessa on kaksi tunnetta: halu ja viha. Toinen antaa energiaa halutun saavuttamiseksi. Ongelmana on, että monille meistä on lapsuudesta lähtien kerrottu, että on paha olla kateellinen. Aivan kuin voisit tietoisesti valita, mitä tunnet tietyssä tilanteessa. Ja silloin monet ihmiset eivät voi myöntää itselleen kateuttaan ja siten riistää itseltään mahdollisuuden tunnistaa tarpeensa, mikä on tämän hyvän ja ystävällisen kokemuksen takana. Jäljelle jää vain viha sitä kohtaan, joka on hyvä siinä, ja tämä viha myrkyttää ihmisen ja joskus hänen ympäristönsä, eikä edetä yhdellä askeleella onnellisuuteen tai tyydytykseen. Tyytyväisyyden vuoksi sinun on sallittava itsesi haluta sitä, mitä toisella on, ja annettava itsellesi mahdollisuus saada se.

Tässä on toinen sudenkuoppa, joka voidaan käsitellä varsin tehokkaasti, jos siihen kiinnitetään jonkin verran huomiota psykoterapian puitteissa. Koska harvoja ihmisiä opetetaan olemaan tietoisia tarpeistaan, henkilö ei aina ymmärrä hyvin, mistä hän on mustasukkainen. Vaurauden kateuden takana voi olla halu menestyä naisten kanssa tai yksinkertaisesti - tietyn yhden naisen kanssa. Nuoruuden kateuden takana voi olla halu ihmisten huomioimiseen ja yksinäisyyden kärsimys. Yleensä käy niin, että mitä ihminen kadehtii - toinen ei. Ja on vain ennusteita kateellisista hänen vahvasta alijäämästään.

Selviytyminen kateudesta maailmanlaajuisesti auttaa ymmärtämään hyvin - mitä tarkalleen kaipaan, kun katson tätä kaunista kuvaa jonkun toisen menestyksestä. Mitä elämässäni en tee kokeakseni tämän tunteen, arvon, jonka näen toisessa omana? Miten voin tarjota tämän itselleni omalla yksilöllisellä tyylilläni? En yritä toistaa”äitini ystävän pojan” saavutusta, jonka kanssa minua verrattiin loputtomasti lapsuudessa, enkä itse”saavutuksen” vuoksi, vaan itseni vuoksi, jotta minusta tuntuu hyvältä. Kun esität itsellesi tällaisia kysymyksiä, ennemmin tai myöhemmin tulee selväksi, mitä tarkalleen kaipaan niin paljon ja miten voin saada sen.

Ja kyky kokea vilpitöntä ihailua jonkun toisen menestyksestä auttaa selviytymään kateudesta yrittämättä itseään heikentävää vertailua heidän hyväkseen, vaan juuri näin: koska henkilö on viileä ja kyky antaa hänelle tämä tunnustus. Mutta tällaiseen asemaan on välttämätöntä, että oma tunnustuksen nälkä on enemmän tai vähemmän kyllästynyt. Kun henkilö on yhteydessä terveeseen narsismiinsa ja tietää hyvin, mitä tekee, se on viileä ja yleensä komea! Sitten tunnustus toiselle annetaan helposti ja vapaasti, ja sen myötä kateus ilmaistaan eikä piiloteta ja tukahduteta.

Mutta jos jollekin on koko elämänsä ajan sanottu, että vain”äidin ystävän poika” ansaitsee rakkauden ja hyväksynnän, sinun on opittava keskittymään ansioihisi ja vahvuuksiisi, katsomaan itseäsi hyväksyvällä silmällä. Ole ystäväsi siellä, missä kenestäkään ei ole tullut ystävääsi aiemmin. Joskus kestää aikaa ja tuomitsemattomia, tukevia silmiä, ennen kuin voit katsoa itseäsi sillä tavalla.

HÄPEÄ - poikkeuksellisen kosketuksellinen, sosiaalinen tunne, joka säätelee ihmisen käyttäytymisen riittävyyttä ja sopivuutta sen ryhmän sosiaalis-kulttuuriseen kehykseen, johon hän kuuluu. Häpeä on luonnollinen säätelijä ihmisen koolle, paikkakunnalle, jonka hän asuu ryhmässä, hänen ilmentymiensä sosiaalinen hyväksyttävyys ja etäisyys ihmisen ja ympäristön välillä.

Taipumus liialliseen myrkylliseen vaatimattomuuteen muodostuu myös varhaislapsuudessa lapsen hauraan luontaisen arvon epäherkän vanhempien kohtelun taustalla aikana, jolloin hän eli omaa psykologista itsenäisyyttään. Tämä prosessi itsessään on tuskallinen lapselle, täynnä hylkäämisen kokemusta ja jonkinlaista nöyryytystä, jonka kautta lapsi joutuu ymmärtämään todellisen paikkansa maailmassa ja vanhempiensa elämässä jättämällä hyvästit lapsen suuruudesta. Jos tässä ei yksinkertaisessa prosessissa lapselle ei annettu riittävästi tukea, hän jätti tunteensa ilman valvontaa, tai aukko oli terävä ja tuskallinen, ja päinvastoin - vanhemmat eivät antaneet lapsen tavata todellista kokoaan ja antoivat suuruutensa, kaikki nämä tulokset muodostavat narsistisen haavoittuvuuden ja taipumuksen kokea myrkyllisiä häpeätasoja aikuisiässä.

Häpeä, kun liian hyvä, häpeä, kun ei ole tarpeeksi hyvä, häpeä, että joku saattaa ajatella, että he eivät ole tarpeeksi hyviä, häpeä, kun joku muu on hyvä, ilman viittausta siihen, olenko minä itse hyvä tällä hetkellä, häpeä myöntää, että sinä häpeät, ja Häpeä lakkaa suorittamasta suoraa tehtäväänsä - säätää ympäristön kosketusrajaa ja muuttuu täydelliseksi kiihottumisen pysäytykseksi, koska melkein mikä tahansa kehon liike voi hävetä, jos katsot sitä riittävän kriittisellä silmällä. Kritiikki, ei hyväksyntä ja joskus vain kiinnostuksen puute, riittämätön ylistys, ihailu ja palvelemattomuus voidaan narsistisesti traumatisoituneen ihmisen nähdä täydellisenä hylkäämisenä, upottamalla hänet myrkylliseen halvaantumiseen tai aiheuttamalla voimakasta raivoa, häpeää, johon joskus liittyy sama sietämätön kateus. Myrkyllisen häpeän toinen puoli on täydellinen häpeämättömyys, kun herkkyys häpeälle yksinkertaisesti katkaistaan sen ylimielisyyden suvaitsemattomuudesta ja ihminen alkaa tehdä paholaista, kerskailla kuinka hän voi tehdä kaiken ja miten hän ei välitä toisesta toisen mielipide.

Ihminen häpeää kahdessa tapauksessa. Joko tämä kokemus osoittaa hänelle, että hän tekee jotain väärin, toimii arvottomana, riittämättömänä, sopimattomaksi tilanteeseen tai ei ole identtinen itsensä kanssa, ja tässä häpeä vapautuu häpeästä luonnollisesti - korjaamalla omaa käyttäytymistään. Tai päästäkseen traumaattiseen kokemukseen henkilö ei salli jännityksensä tai elävän impulssinsa toteutumista, koska he pelkäävät voimakkaasti, että kohtaavat jonkun toisen hylkäämisen ja eivät voi tarkistaa sitä parisuhteessa. Tällainen häpeä paranee palaamalla omaan elinvoimaisuuteen. Koska sitä kehotetaan aina lopettamaan kielletty jännitys, jota henkilöllä ei ole varaa ymmärtää varhaisen kokemuksen tuskallisuuden vuoksi. Kun tämän lapsuuden kiihottumisen toteuttaminen, tämä tarve, kohtasi hylkäämisen ja ei tarpeeksi empaattista asennetta herkällä kaudella.

Ujouden voittaminen on parasta turvallisessa, hyväksyvässä suhteessa. Koska narsistisesti haavoittuvassa asemassa olevien asiakkaiden retraumatisoitumisaste on erittäin korkea, ja myös herkkyys muiden ihmisten rajoille, koska he ovat epäherkkiä omilleen, aiheuttaa väistämättömiä virheitä, jotka on paljon helpompi havaita erikoiskoulutetulla ja halukkaalla tuella, asiakkaana, asiantuntijana kuin tavanomaisessa ympäristössä, jonka reaktiosta on erittäin helppo satuttaa.

Kun sinulla on taipumus kokea myrkyllisiä tunteita, ensimmäinen asia terapiassa on opettaa asiakkaalle itsensä myötätuntoinen asenne. Koska suuri osa epämukavuudesta, jossa hänen on elettävä, muodostuu hänen tavastaan katsoa itseään tuolla kritisoivalla, hylkäävällä, vertaavalla ja devalvoivalla katseella. Ja on erittäin tärkeää oppia luopumaan tällaisesta asenteesta itseään kohtaan tukevamman, ystävällisemmän, hyväksyvämmän ja lämpimämmän suhteen. Kun tällainen tapa muodostuu ja henkilö alkaa pysäyttää itsensä ainakin yhdelle ajatukselle, jossa hän nuhtelee itseään ja löytää tietoisesti tukea itselleen, puolet työstä on jo tehty!