2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
"Minä todella haluan sen! Se tekee elämästäni parempaa! Miksi lykkään sitä jatkuvasti myöhemmäksi? " - jokainen meistä on koskaan esittänyt tällaisen kysymyksen.
Automaattiset vastaukset voivat olla seuraavat:
- Aikataulussani ei ole aikaa tähän
- En ole vielä henkisesti / fyysisesti valmis
- En tunne motivaatiota tähän, on parempi odottaa "onnistuneempaa" hetkeä
- Aion ehdottomasti tehdä tämän, mutta ennen sitä minun täytyy (ja sitten luettelo "erittäin tärkeistä asioista", kuten "tehdä asunnon yleinen siivous", "vastata kaikkiin sosiaalisten verkostojen viesteihin", katsoa loputon sarja, jne.)
- Ensinnäkin minun on tutkittava koko aiheeseen liittyvää kirjallisuutta, analysoitava kaikki olemassa olevat lähteet ja vasta sen jälkeen voin aloittaa
Osoittautuu, että päässäni on kaunis kuva, johon pyrin, ja ehkä jopa tiedän, mitä minun on tehtävä, mutta asiat eivät liiku fantasioiden ja lupausten ulkopuolelle”aloittaa maanantaina”.
Tietoisuus ajan kulumisesta, tarve kokoontua ja vihdoin tehdä jotain voi aiheuttaa ahdistusta, ja selviytyäkseen siitä psyyke vie meidät kaikkein rakentavimmille tavoille.
Ja sitten me joko osoitamme kaoottista ja arvaamatonta toimintaa, jolla ei ole mitään tekemistä tavoitteemme kanssa (periaatteen mukaan: tärkeintä ei ole istua toimettomana, vaan vain tehdä jotain, olen kiireinen johonkin, joten olen tai vakuutamme itsemme turhasta kaikista ponnisteluista (miksi tehdä jotain, kun kaikki yritykset ovat tuomittu epäonnistumaan), tai "tartumme" stressiin tai yhdistämme kaikki nämä menetelmät mihin tahansa muuhun "hyödylliseen".
Miten unelma muuttuu psykologiseksi rasitteeksi?
Todennäköisesti henkilö, joka huomaa jatkuvan "yritysten" lykkäämisen, piirtää mielikuvituksessaan ihanteellisen tuloksen.
Jos hän ajattelee valokuvauksen tai maalaamisen aloittamista, hän haaveilee siitä, kuinka hänen teoksensa herättävät yleistä ihailua ja ovat lähes esillä johtavissa gallerioissa, jos hän haaveilee opiskelevansa italiaa, on välttämätöntä puhua sitä äidinkielenään puhuvalla tasolla jne.. jne.
Tunnussana "viivästyminen" liittyy usein perfektionismiin. Pakko -tavoite huippuosaamiseen vähentää toiminnan tehokkuutta ja joissakin tapauksissa estää sen alkamisen.
Mitä vikaa perfektionismissa on?
- Perfektionisti asettaa tarkoituksellisesti äärimmäisen korkean riman (itsensä odotettu tulos on objektiivisesti keskimääräistä parempi) eikä ole lähes koskaan tyytyväinen tekemiinsä, mikä tuhoaa motivaation jatkotoimiin
- Perfektionisti ohjaa "kaikki tai ei mitään" -sääntöä, joka sallii vain kaksi vaihtoehtoa: korkeiden standardien täydellinen noudattaminen tai täydellinen romahtaminen
- Perfektionisti on yhtä sitoutunut menestykseen ja epäonnistumisen välttämiseen; on motiiviristiriita ja sen seurauksena umpikuja
- Mikä tahansa virhe nähdään lopullisena epäonnistumisena.
- Korkeat odotukset aiheuttavat valtavaa henkistä painetta, jota hermosto yrittää vähentää itsesääntelyn avulla. Tietoisella tasolla henkilö vakuuttaa itsensä ottamaan tahdon nyrkkiin ja toimimaan nopeammin, ja tiedostamattomalla toimintatasolla tapahtuu päinvastoin - keho rentoutuu
Meillä on usein illuusio siitä, että haluamamme saavutuksen on välttämättä liityttävä nautintoon ja helppouteen koko prosessin ajan. Valitettavasti tämä usko estää meitä usein siirtymästä kohti suunniteltua.
Mitä voidaan tehdä nyt päästäkseen lähemmäksi asetettua tavoitetta?
Selitä itsellesi, mitä tarvitset tämän tavoitteen saavuttamiseksi, mikä muuttuu lopulta paremmaksi? Mitä tapahtuu, jos hylkäät tämän ajatuksen etkä saavuta tätä tavoitetta?
- Jaa suuri tehtävä moniin pieniin vaiheisiin ja sisällytä pieni toiminta päivittäiseen aikatauluusi. Tavoitteena on kehittää tapa.
- Juhlitaan pieniä saavutuksia ja vahvistetaan itseään
- Ajattele, miten voit tehdä sen paremmin heikentämättä tuloksiasi
- Jos tehtävä liittyy suuren tekstin kirjoittamiseen (termi tai opinnäytetyö, väitöskirja tai raportti / esitys jne.), Täytä luonnos luonnoksilla, mahdollisilla ideoilla, tärkeintä on välttää tyhjän arkin vaikutusta
Suositeltava:
Miten Pelko Syntyy Ja Mitä Tehdä Sen Kanssa?
Pelkäätkö mitään? Elätkö täysillä? Vai vältteletkö jotain? Pelko jostain on hyvin "henkilökohtainen" asia. Hän voi tuntua käsittämättömältä muille, mutta itselleen hän on täysin todellinen eikä ollenkaan hauska. Toisaalta pelko on aina mahdollisuus kasvuun.
Enureesi - Miten Muuten Lapsen Keho Itkee?
Tiedetään, että enureesi on tahaton virtsaaminen. Se voi tapahtua sekä päivällä että yöllä. Mitkä ovat tämän tilan psykologiset syyt lapsella? Lapsi päivällä, ollessaan tietoisessa tilassa, hallitsee raskaasti itseään tai on yli hänen.
Mitä Haluan Suhteelta Ja Mitä Todella Tarvitsen?
Jokaisella meistä on tietty tiedostamaton matriisi, jonka avulla valitsemme kumppanin itsellemme. Tästä aiheesta on monia erilaisia näkökulmia. Psykoanalyytikot puhuvat Oidipus- tai Electra -kompleksista, Bernen seuraajat puhuvat erilaisista peleistä, joita ihmiset pelaavat, ja neurotieteilijät puhuvat biologisesta vertailukelpoisuudesta, joka alkaa siitä, kuinka paljon pidämme toisen henkilön tuoksusta.
Miksi Et Ehkä Koskaan Tiedä, Miten Lastasi Todella Kohdellaan Päiväkodissa (ja Miten Selvittää)
Osa 1. Miksi et ehkä koskaan tiedä, miten lastasi todella kohdellaan päiväkodissa Lapset eivät usein kerro vanhemmilleen siitä, mitä päiväkodissa tapahtuu. Ja varsinkin jos vanhemmat kertovat lapselle, että "aikuisia on toteltava"
Haluan, Mutta En Voi Mitä Tehdä, Kun Sinulla Ei Ole Voimaa Tehdä Mitä Haluat?
Mieti tilannetta, kun haluat tehdä jotain, todella haluat, mutta sinulla ei ole voimaa. Fyysistä voimaa ei ole, makaat ja makaat. Ja haluan todella tehdä jotain äärimmäisen sinulle, mutta et voi. No et voi, siinä kaikki. Jos tämä tapahtuu sinulle, kerron nyt sinulle, kuinka voit päästä eroon tästä kaikesta.
