Viisi Itsetunto-myyttiä, Jotka Sinun Pitäisi Luopua Heti

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Itsetunto jaetaan yleensä korkeaan ja matalaan, riittävään ja puutteelliseen. Olen taipuvainen enemmän jälkimmäiseen luokitteluun, koska voimme arvioida itseämme enemmän tai vähemmän objektiivisten havaintojen perusteella. Esimerkiksi henkilö voi tietää itsestään olevansa karismaattinen ja osaa olla yrityksen keskipisteessä, mutta ymmärtää myös, ettei hän ole täsmällinen eikä aina rehellinen. Jos tämä ei estä tätä henkilöä rakentamasta suhteita, luottamusta ja saavuttamasta menestystä, hänen arviointiaan voidaan kutsua turvalliseksi. Jos henkilö on varma viileydestään, vakavaraisuudestaan ja käyttäytyy sopimattomasti sosiaaliseen rooliinsa ja saavutuksiinsa nähden, hänen arvioitaan voidaan kutsua hieman vääristyneeksi. Sama koskee kohtuuttoman alhaista itsetuntoa, kun paljon saavuttanut henkilö vähättelee ja devalvoi ihmisarvoaan. Hänen itsetunto on tässä tapauksessa riittämättömän alhainen.

Monet koulutukset, ryhmät ja asiantuntijat pyrkivät muuttamaan itsetuntoaan. Valitettavasti tällainen toiminta vahvistaa usein vääriä uskomuksia itsetunnosta, kuten "korkea itsetunto on narsismi", "huono itsetunto on ikuisesti", "menestys riippuu korkeasta itsetunnosta" jne. Ja kaikki tämä perustuu melko vanhentuneisiin ajatuksiin.

Itsetunnon ympärillä on monia myyttejä.

Ensimmäinen myytti on, että on yliarvioitu ja aliarvioitu itsetunto. Korkea itsetunto sekoitetaan usein turhamaisuuteen ja narsismiin, ja sitä pidetään erittäin negatiivisena ominaisuutena. Mutta onko se? Jos katsot itsetuntoa asenteeksi itseäsi kohtaan, korkea itsetunto merkitsee positiivista asennetta itseäsi kohtaan ja hyväksyntääsi täysin ja ilman ehtoja. Tämä on tunnustus heidän saavutuksistaan ja riittävä käsitys heidän puutteistaan. Jos ajattelet sitä, psykoterapia pyrkii tähän. Yliarvostetusta itsetunnosta tulee siten pikemminkin kompleksinen ja epävarma henkilön subjektiivinen asenne ihmistä kohtaan, jolla on riittävän korkea itsetunto.

Mitä tulee alhaiseen itsetuntoon, kaikki on monimutkaisempaa. Alhainen itsetunto on yhteiskuntamme todellisuus. Koulutus ja myöhempi sosiaalinen elämä rakentuvat kritiikille, vertailuun muihin, devalvaatioon. Tämä muodostaa monissa ihmisissä riittämättömän kriittisen käsityksen itsestään ja vastaavista sisäisistä vuoropuheluista - vertaamalla itseään muihin ihmisiin tai itsekritiikkiin, heikentämällä heidän etujaan ja saavutuksiaan. Ja luonnollisesti tällainen itsetunto nähdään negatiivisena ilmiönä. Vaikka se on yleensä sosiaalinen normi. Ja jos tämä ei vaikuta negatiivisesti ihmisen elämään (kyllä, se tapahtuu), tämä ei ole negatiivinen ilmiö, tämä on normi.

Toinen myytti - itsetunto on vakaa käsitys itsestä, sitä on vaikea muuttaa. Kuten edellä kirjoitin, itsetunto muuttuu koko elämän ajan. Siihen vaikuttavat yhteiskunta, jokapäiväinen menestys, suhteet merkittäviin ja läheisiin ihmisiin, hyvinvointi. Se voi muuttua riippumatta henkilön ponnisteluista ja toiveista, tai sitä voidaan tietoisesti säätää, kun työskentelemme itsemme kanssa ja pääsemme eroon vääristä uskomuksista itsestämme. Jälkimmäiset ovat seurausta koulutuksesta ja herkkyydestä arvovaltaisten ihmisten mielipiteille. Kyllä, "selkäranka" muodostuu lapsuudessa, mutta aikuinen kykenee ehdottomasti ajattelemaan, tekemään päätöksiä itsestään ja muista ja rakentamaan terveitä suhteita.

Kuinka se toimii? Esimerkiksi mies sallii olla hieman emotionaalisempi kuin hänen ympäristössään on tapana - hän voi kohdata säännöllisesti kritiikkiä tai jopa vain pilkkaavia katseita, mikä aiheuttaa epämukavuutta sisällä ja vaikuttaa mielialaan, itseluottamukseen ja fantasioihin siitä, mitä he ajattelevat ja muut tuntevat. Itsetunto laskee. Jos tämä mies jakaa saavutuksensa ja tavoitteensa tässä ympäristössä, häntä tuetaan. Hän tuntee olevansa osa yritystä, hyväksytty ja ymmärretty. Luonnollisesti se nostaa itsetuntoa.

Myytti kolme: korkea itsetunto ja itseluottamus ovat yksi ja sama. Näyttäisi siltä, että kaikki on selvää. Olemme tottuneet näkemään turvattomia ihmisiä heikon itsetunnon omaavina. Itseluottamus merkitsee kuitenkin ennen kaikkea epävakaata asennetta itseään kohtaan. Epävarmassa ihmisessä itsetunto voi vaihdella. Ympäristöstä ja olosuhteista riippuen henkilö voi tuntea olonsa hyväksi yhdessä tilanteessa ja pudota hevosen selästä toisessa.

On myös palautetta - korkea itsetunto voi joskus olla epävarma. Esimerkiksi stressaavissa tilanteissa tai kun sinun on tehtävä äkillisiä päätöksiä. Koska on täysin normaalia tietyissä olosuhteissa epäillä itseään. Siksi matalan tai korkean itsetunnon rinnastaminen itseluottamukseen tai sen puutteeseen ei ole sen arvoista.

Neljäs myytti; jos lähellä olevat ihmiset ymmärtävät ja tukevat häntä, itsetunto kasvaa. Tässä on järkevä vilja, mutta tarpeemme kuuluvat vain meille. Jos henkilö haluaa tuntea olonsa paremmaksi muiden ympärillä, hänen on ensinnäkin otettava huomioon hänen tarpeensa ja toiveensa, rajat ja suhteet. Loppujen lopuksi tärkein henkilö elämässäsi olet sinä itse. Ja tärkein suhde on suhde itseesi. Tyytymättömyys vaikuttaa elämään paljon enemmän kuin miltä näyttää. Se vaikuttaa suhteisiin muiden kanssa - lähetämme sen viestinnässä ja usein ihmiset reagoivat "maaliin", jolla henkilö on maalattu. Ihmisillä ei ole mahdollisuutta kohdella meitä haluamallamme tavalla, jos olemme jatkuvasti tyytymättömiä kaikkeen, älä kunnioita itseämme. Itse asiassa, jotta muut voisivat lisätä itsetuntoaan ihmistä kohtaan, hänen on ensin opittava huolehtimaan itsestään. Ja seuraava askel on jakaa positiiviset kokemuksesi muiden kanssa. Näin muut ihmiset voivat validoida ja tukea menestystämme. Ja tämä vahvistaa positiivista kuvaa minusta sisällä.

Viides myytti on, että alhaisen itsetunnon omaavat ihmiset ovat harvoin itsekkäitä. Haluaisin tehdä kaksi tarkistusta: ensinnäkin terveessä itsekkyydessä ei ole mitään vikaa, ja toiseksi heillä, joilla on huono itsetunto, ei useinkaan ole täysin tervettä egoismia. Miksi niin? Jos muiden arviointi on ihmiselle äärimmäisen tärkeää, hän epäilee olevansa "kunnossa" ja vaatii vahvistuksen muilta - hänen ajatuksensa ja kommunikaationsa pyörivät tämän ympärillä. Ihmiset, joilla on heikko itsetunto, kiinnittävät usein huomiota puutteisiinsa, ongelmiinsa, etsivät kiistoja kompleksistaan tai päinvastoin vahvistavat ne sanoilla, näkemyksillä tai jopa eleillä. Juuri tätä pidetään epäterveellisenä egoismina, ikään kuin ympärillä olevien ihmisten pitäisi vakuuttaa toinen hänen komplekseissaan. Mitä onnellisempi ihminen on, sitä vähemmän hän kiinnittyy itseensä ja vaatii sitä muilta. Hän on sopusoinnussa itsensä ja ympärillään olevien kanssa ja kykenee antamaan muille hyväksynnän ja kiinnittämään huomiota ympärillään oleviin.

Näiden viiden myytin perusteella itsetunto on jotain kuin mieliala tai hyvinvoinnin tunne. Voimme vaikuttaa itsetuntoomme valitsemalla ympäristömme, kuuntelemalla itseämme ja tarpeitamme, kuuntelemalla positiivisia merkkejä ympärillämme olevista. Tämä luonnollisesti parantaa itsetuntoasi ja tekee elämästäsi rauhallisemman ja suhteistasi vahvemman.

Julkaistu Mirror of the Week -lehdessä