Aika Ja Terapia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Vuoden alussa olemme tottuneet asettamaan tavoitteita, suunnittelemaan ja haaveilemaan uusista saavutuksista elämässä. Sosiaalisten verkostojen viestit ovat täynnä yhteenvetoa viime vuoden tuloksista ja tavoitteiden asettamista uudelle

Suosituimmat tavoitteet liittyvät ulkoiseen muutokseen henkilön ympäristössä, mikä osoittaa tietyn ajan: mene lomalle, osta auto tai avaa uusi liiketoimintasuunta. On sisäisiä tavoitteita, joita haluamme muuttaa itsessämme: esimerkiksi on helpompi suhtautua elämään, olla loukkaantumatta pikkuasioista, tulla itsevarmemmaksi jne.

Asetamme itsellemme määräajat näiden tavoitteiden saavuttamiselle, mukaan lukien SMART, mikä osoittaa tietyn ajanjakson. Mutta huomasin, että jos ulkoisten tavoitteiden kanssa asetettu määräaika auttaa saavuttamaan ne ja me itse tiedämme usein, miten tämä saavutetaan, asetettu määräaika häiritsee sisäisiä muutoksia, ja me itse olemme usein pettyneitä, koska emme tiedä, miten päästä mitä me haluamme.

Miksi tämä tapahtuu?

Kun asiakkaat tulevat luokseni psykoterapiaan, he muuttavat itsensä selkeästi määritellyin aikavälein. He odottavat minulta usein takuita ja vahvistusta näille ehdoille.

Minun täytyy tuottaa heille pettymys ensimmäisessä kokouksessa, koska minulla ei ole ennakoinnin lahjaa, enkä tiedä kuinka kauan heidän muutoksessaan kestää.

Miksi?

Koska psyyke elää omien lakiensa mukaan, sillä on oma ainutlaatuinen aikalaskelmansa jokaiselle henkilölle, ei lineaarinen. Jotkut sisäiset prosessit kulkevat hyvin nopeasti, kun taas toisten käsittely kestää kauan.

Lisäksi käsite "nopea" ja "hidas" on täysin yksilöllinen jokaiselle henkilölle. Toiselle paasto on kuukausi ja toiselle kaksi vuotta. Psykoterapiassa ei ole yleispäteviä lakeja kaikille, edes väliaikaisille.

Mitä tapahtuu, miksi ulkona toimivat työkalut eivät toimi tehokkaasti itsensä kanssa? Esimerkiksi asetettu aikataulu, joka motivoi ja organisoi meitä saavuttamaan ulkoisia tavoitteita, häiritsee sisäisiä muutoksia.

⠀

Psyyke hallitsee, ei henkilö

Mitä tapahtuu, miksi ulkona toimivat työkalut eivät toimi tehokkaasti itsensä kanssa? Esimerkiksi asetettu aikataulu, joka motivoi ja organisoi meitä saavuttamaan ulkoisia tavoitteita, häiritsee sisäisiä muutoksia.

Jotkut alkavat etsiä syytä itsestään: "En yrittänyt tarpeeksi", "Asetin tavoitteen väärin" ja jopa devalvoivat itseni "En pysty mihinkään". Toiset siirtävät vastuun muille:”mieheni / vaimoni / pomoni jne. Puutu minuun”, “olet psykologi, koska 3 kuulemista on kulunut, mutta mikään ei ole muuttunut”, tai he devalvoivat itse tavoitteen:”Minä tätä ei tarvita ollenkaan."

Miksi tämä tapahtuu?

Vastaus on yksinkertainen - emme tunne itseämme emmekä luota itseemme. Emme tiedä mitä "nopea" on meille, mutta mikä on "pitkä", kuinka paljon se on lineaarisessa ajassa? Emme myöskään luota itseemme - emme hyväksy esimerkiksi itseämme siitä, että joillekin muutoksille "nopeasti" ei ole kuukausi, vaan vuosi.

Muistakaamme yksi viimeisistä esimerkeistäsi erosta kumppanistasi tai rakkaansa menettämisestä. Kuukausi kuluu tällaisella menetyksellä (tämä on elämän vaikein ajanjakso menetyksen jälkeen) - lineaarisessa laskennassa nopeasti, mutta sisäisessä tunteessasi kuinka nopeasti? Muistaakseni tällaisten menetysten ja menetysten jälkeen aika kuluu hyvin hitaasti, se on meille erittäin vaikeaa, se on pelottavaa, se sattuu. Tuntuu, että se kestää ikuisesti: useita kuukausia tai jopa vuosia. Meidän on niin vaikeaa kestää ja pitää tämä kipu sisällämme.

Siksi uskon, että psyyken sisäisiä lakeja ei voida mitata ulkoisilla välineillä, mukaan lukien aika.

Miten psyyke elää ja muuttuu

Uskon, että muutos on mahdollinen jokaisessa ihmisessä - muu on ajan kysymys ja ihmisen toiveet. Tämän periaatteen perusteella on mahdotonta suunnitella muutosta, mutta voit oppia tuntemaan itsesi, tunteesi suhteessa tavoitteeseen ja antaa psyykeellesi aikaa muuttua omaan tahtiisi. Selvitä sisäinen aika ja anna sen muuttua omaan tahtiin.

Tiedän, nyt tulen siihen johtopäätökseen, että psyykeemme itsessään on tietoisuuttamme suurempi, on kiinnostunut siitä, että tulemme kokonaiseksi, muutumme ja tulemme onnelliseksi. Lisäksi hän pyrkii kaikin voimin tekemään juuri sitä.

Mitä se tarkoittaa?

Ihmisen tarvitsee vain luottaa psyykeensä, uskoa itseensä, tunnistaa, mitä todella haluamme sisältämme ja mihin pyrimme. Loppujen lopuksi me tiedämme varmasti, mikä on meille oikein, ja voimme auttaa vain itseämme tunnistamalla itsemme. Tässä tapauksessa ajan kysymys on kysymys, jossa psyykeemme ymmärtää paremmin, kuukausi muutokselle tarkoittaa kuukautta, vuosi tarkoittaa vuotta tai jopa useita vuosia. Joten tämä sopii meille parhaiten. Ja aivan kuten me hyväksymme tosiasian lineaarisesta ajasta ja kyvyttömyydestämme muuttaa sitä, niin meidän pitäisi hyväksyä itsemme sisäisellä aikalaskennallamme.

Se tosiasia, että emme voi suunnitella sisäisiä muutoksia lineaarisen ajan perusteella, kun voimme luottaa omaan kokemukseemme, tietoihimme itsestämme ja järjestyksestämme. Ja tässä psykologi auttaa, ja voin taata tämän asiakkailleni - tulet varmasti tuntemaan itsesi paremmin, alat hyväksyä itsesi ja uskoa itseesi, mikä tarkoittaa, että muutut henkilökohtaisessa sisäisessä tahdissasi.