Mandala Taideterapian Välineenä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mandala piirustus - yleinen taideterapia. Voit käyttää sitä tunteiden hillitsemiseen ja ilmentämiseen, itsetutkiskeluun, työskentelyyn tilojen kanssa tai ajatuksien järjestämiseen, uusien kokemusten integroimiseen (koulutuksen, harjoittelun, ammatinvaihdon jälkeen).

Mitä hyötyä käytännöstä on?

1. Käytämme joka päivä 15–30 minuuttia psyykkiseen tilaamme (enemmän voidaan tehdä, jos on mahdollisuus ja halu). Tällä kertaa keskitymme täysin itseemme, tunteisiimme ja piirrämme mandalan.

2. Mandalan piirtämisen avulla voit rentoutua, uppoutua lapselliseen tilaasi, nauttia piirustusprosessista ja värien valinnasta. Tämä on resurssiosa.

3. Sananvapaus. Piirrämme mistä tahansa materiaalista mielialan ja sen mukaan, miten se menee sisältä. Pakollisia lomakkeita tai vaatimuksia ei ole. Mikä tahansa muoto Ainoa sääntö on piirtää kuva ympyrääsi tilasta joka päivä. Sopii kaikille, myös niille, jotka maalasivat viimeisen kerran 5 vuoteen)

4. Tämän käytännön avulla voit ilmentää syvimpiä prosessejasi turvallisesti ja sisällyttää ne symbolisesti ympyrän suljettuun tilaan. Poista ylimääräinen stressi, tunnista se ja vapauta se. Tämä on julkaisu- ja tukiosa.

5. Piirustus voidaan rakentaa tietyllä kuviolla tai vaihtelevilla väreillä - tämä auttaa keräämään ajatuksia, jos päässäsi raivoaa kaaos.

6. Mandala voidaan muuttaa. Kuten mikä tahansa taideterapeuttinen luomus, vahvojen tunteiden kanssa työskentelyn jälkeen teosta voidaan haluttaessa muokata, muuttaa ja koristaa. Kun vapautuminen tunteesta on tapahtunut, muutoksen tunne voi ilmaantua ja halu ilmaista tämä piirustuksessa vahvistamalla vaikutusta. Esimerkiksi ilmaistun vihan sijasta kuvataan kukkia, jotka symboloivat yhden tilan rajallisuutta ja siirtymistä toiseen.

7. Piirtämisen aikana tulee mieleen erilaisia ajatuksia, joita suosittelen piirtämisen jälkeen kirjoittamaan vapaamuotoisena. Se syventää sisäistä toimintaa ja auttaa sinua ajattelemaan prosessejasi uudelleen.

8. Piirtäminen ryhmässä, jopa verkossa, luo miellyttävän tukevaa taustaa ja yhteenkuuluvuuden tunteen. Osallistujilla on mahdollisuus vaihtaa ajatuksia ja vaikutelmia.

Kuinka piirtää mandala?

1. Ensin sinun on piirrettävä ympyrä (voit ympyröidä lautasen tai lautasen).

2. Keskity tilaasi, valitse sitä vastaava väri ja aloita piirtäminen sen kanssa keskeltä….

3. Jatka sitten intuitiivisesti ja kuuntele itseäsi seurataksesi sisäisiä prosesseja.

4. Seuraa kuntoasi ja ajatuksiasi.

5. Kirjoittamisen jälkeen kirjoita vähän muistiin tästä tilasta.

Milloin on paras aika piirtää mandala?

Jos piirtät heti heräämisen jälkeen, se auttaa siirtymään unisesta aktiiviseen tilaan, virtaviivaistamaan ajatuksia, päästämään irti unien jälkeisistä tiloista, virittäytymään uuteen päivään, inspiroitumaan)

Jos maalaat keskellä päivää, tunnet eräänlaisen "latauksen". Tämä tauko päivän sykkivän rytmin keskellä auttaa palauttamaan voimaa, vaihtamaan aktiviteetteihin iltapäivällä ja tuntemaan toiveesi.

Jos haluat maalata ennen nukkumaanmenoa, tämä rituaali muistuttaa päiväsi yhteenvetoa. Kaikki jännitys, ilot, katkeruus, pettymykset, saavutukset voidaan ilmaista täällä. Sitten sinä ikään kuin integroit kaiken päivän aikana kokemasi, rentoudut ja menet nukkumaan harmonisemmin ja vapaammin)

Kuinka käyttää Mandalaa itsellesi?

Jos sinulla on PYYNTÖ - mikä huolestuttaa tällä hetkellä tai mikä puuttuu - yritä piirtää mandala.

1. Otsikkoarkki Mandalaratkaisut, Onnellisuuteni, Tasapaino. Mieti, kuinka mukavaa olisit, jos tämä otsikko heijastaisi kyselyä.

2. Piirrä ympyrän ääriviivat, tämä on kenttä, jonka kanssa haluat työskennellä. Voit ympyröidä kupin tai lautanen.

3. Keskity otsikkoon, uppoudu omiin tunteisiisi siitä ja piirrä mandala.

3. Olisi mukavaa piirtää pieniä sementtejä tai kuvioita syvemmälle.

4. Katso sitten mandalaa, tarkkaile tunteitasi ja ajatuksiasi. Jos ideoita tulee, kirjoita ne taakse.

5. Jos on aamu - laita sivuun mandala ja ryhdy asioihisi. Jos on yö, mene nukkumaan. Ehkä aamulla on enemmän selvyyttä)

Joka tapauksessa ratkaisu tulee sinulle. Avaruudesta, unen kautta tai katsomalla piirustusta uudelleen. Tajuttomalle on lähetetty pyyntö.