Kaunaa Itsensä Hoitamisen Välineenä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Eilen sain käsityksen siitä, että rikoksia on kahdenlaisia: sisäinen ja ulkoinen. Ulkoinen rikos on rikos, joka johtuu aiemmin tehtyjen sopimusten todellisesta rikkomisesta ja odotusten tuhoamisesta, joilla oli kaikki oikeudet olemassaoloon, koska osapuolet olivat ilmaisseet ja kuulleet sopimukset. Ilmeisin esimerkki on miehen ja naisen suhde, esimerkiksi Petya lupasi soittaa illalla eikä soittanut, ja Masha on nyt loukkaantunut Petyasta

On olemassa toinen tyyppi - sisäinen kauna - tämä on kaunaa, jonka lähde on henkilön sisäiset asenteet, joita ulkoinen todellisuus ei tue. Miten tämä kauna toimii?

Se on hyvin yksinkertaista: naisella on vakaumus päässään - miehen pitäisi antaa kukkia, nähdä ne pois ja edelleen luettelossa. Nämä uskomukset, jotka perustuvat tietyn ihanteellisen miehen kuvaan naisen päässä, antavat hänelle odotuksia täysin todellisesta miehestä. Ja hän odottaa, että mies antaa, käyttäytyy, soittaa. Ja hän ei. Hän on loukkaantunut. Hän ei ymmärrä miksi. Se pahenee, kun nainen kertoo miehelle, että hän on loukkaantunut, koska hän ei silloin tehnyt niin. Mies voi reagoida tähän aggressiivisesti, koska ensinnäkin hän ei luvannut hänelle tätä, ja toiseksi hän ei kysynyt häneltä sitä. Yksinkertaisesti sanottuna hän ei tiennyt eikä ajatellut, mutta hän oli loukkaantunut. Tämä tilanne on varmasti monelle tuttu.

Kuten edellä kirjoitin, sukupuolisuhteet ovat elävin esimerkki, mutta itse asiassa tällaisia tilanteita tapahtuu jatkuvasti, ja voit selviytyä katkeruudesta ja jopa hyötyä siitä seuraavasti:

1. Ymmärrä, että sinusta tuntuu loukkaantuneelta

Kokemukseni asiakkaiden kanssa työskentelystä ja henkilökohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että kaikki aikuiset eivät voi olla hyvin tietoisia kokemuksistaan tällä hetkellä. Tunteiden tunteminen täällä ja nyt on puoli ratkaisua ongelmaan. Ja noin kahdeksan vuotta sitten, ennen kuin tulin psykoterapiaan, kesti useita päiviä, ennen kuin ymmärsin, mitä minulle tapahtui, ja tänään kestää noin kymmenen -kaksikymmentä minuuttia tunteideni ymmärtämiseen ja tilanteen ratkaisemiseen.

2. Tarkista sisäiset indikaattorit todellisuuden kanssa

On tarpeen suorittaa tarkastus aiheesta "oliko poika?" Muista, mitkä rajat on asetettu suhteellemme loukkaantuneiden kanssa. Mitä sovimme tämän henkilön kanssa ja mitä emme. Käy esimerkiksi rehellisesti jotain tällaista sisäistä vuoropuhelua:

- lupasiko Petya soittaa minulle tänään?

- ei luvannut.

- kysyin häneltä sitä?

- ei kysynyt.

Jos sisäisen kyselyn aikana käy ilmi, että sopimuksia ei ollut, kauna on sisäinen ja sinun on toimittava vaihtoehdon 3a mukaisesti, ja jos käy ilmi, että sopimuksia oli, niin kauna on ulkoinen ja sinun on käytettävä vaihtoehtoa 3b.

3a. Sisäinen kauna: selvittää, miksi odotan sitä, mitä minulle ei luvattu

Tämä on paljon sisäistä työtä, lähinnä siksi, että se edellyttää oivallusta siitä, että suhteita ei rakenneta oikean henkilön kanssa, vaan jonkinlaisella sisäisellä kuvalla. Ja todellinen Petya toimii vain näyttönä tämän kuvan heijastamiseen, antaa tälle kuvalle elämän. Joskus tällaisen loukkauksen liukenemiseksi riittää ymmärtää, että käy ilmi, että Petya ei luvannut mitään. Ainoa tie ulos tässä tilanteessa on rakentaa suhteita todelliseen Petyaan, nähdä hänen todellinen henkilö ja kertoa hänelle toiveistasi, löytää yhteinen kieli. Sitten suhde on mahdollinen. Niin kauan kuin rakennamme suhteen pääkuvan kanssa, tällaisesta suhteesta ei tule mitään hyvää.

3b. Ulkoinen kauna: laskuta rikoksentekijää

Ei ole tarvetta vaientaa loukkausta, pilkata, välttää kosketusta jne. Kauna tästä ei katoa mihinkään, vaan päinvastoin, se saa vielä enemmän elintärkeää energiaa. Ja suhde muihin tällaisesta lähestymistavasta muuttuu todennäköisemmin suoksi. Paras tapa on kertoa tunteistasi ja muuttaa tilannetta tarvitsemallamme tavalla. Miksi meidän on joskus vaikea tehdä tätä? Koska joskus emme vain osaa puhua tunteistamme; tai sanomme, että seinät soivat; tai meitä ei koskaan kuunneltu, ja on varmaa, että tässä itsensä esittämisessä ei ole mitään järkeä, koska sen jälkeen mikään ei muutu.

Riippumatta siitä, millaista kaunaa tunnemme (sisäistä tai ulkoista), on välttämätöntä työskennellä sen kanssa.

Tuntuu loukkaantuneelta - tarvitsemme sitä diagnostiikkatyökaluna sille, mitä tapahtuu. Jos tunnemme loukkaantuneen, suhde toiseen ihmiseen meni pieleen. Ja tällä hetkellä meillä on ainutlaatuinen mahdollisuus pitää huolta itsestämme: ymmärtää mikä on vialla ja korjata se, hahmotella tarpeemme ja rajat. Ja jotta voit korjata jotain suhteessa, sinun on ilmoitettava itsestäsi, eikä tämä lausunto ole aina pehmeä, se voi olla melko ympäristöystävällinen, mutta kova ja ehkä jopa aggressiivisempi riippuen siitä, kuinka paljon suhteidemme rajoja on rikottu.

Kauna on ytimessä hillittyä aggressiota, ja ainoa tapa pahastua on antaa aggressiolle ulospääsy. On kaksi ulospääsyä: sisäisen kaunauksen tapauksessa - ymmärtää, että ketään ei voi loukata, ja ohjata energiaa toiveidesi tutkimiseen ja suhteiden luomiseen oikean henkilön kanssa; ja jos kyseessä on ulkoinen rikos, anna ajoissa palautetta tapahtumista ja aseta rajat niin, että ne täyttävät tarpeemme.

Tämä on minun näkemykseni ja näkemykseni tämän päivän kaunaisuudesta. Mitä mieltä sinä olet?