Puolustusmekanismi "Positiivinen Ajattelu"

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kun törmäät artikkeliin, jolla on samanlainen otsikko, haluat lukea siitä toisen valmentajan altistumisesta teeskennellyllä hymyllä, varmista, että olet oikeassa ja pyöritä siten tuulettimen ulosteet.

Jos kuitenkin lähestyt asiaa objektiivisesti, avoimin mielin, valmiina mihin tahansa johtopäätökseen, on mahdollista havaita, milloin positiivinen keskittyminen toimii ja milloin ei

Keskittyminen positiivisiin ajatuksiin … No, mikä siinä voisi olla vikana? Siitä huolimatta on uskomattoman vaikeaa tottua positiiviseen ajatteluun maamme laajuudessa. On vaikea keskittyä positiiviseen, kun isäsi on alkoholisti, työpaikan löytäminen kutsumuksen perusteella on sietämättömän vaikeaa, ja lapsena sinulle istutetaan ajatus köyhyyden ja rahan kurjuuden jaloudesta.

Positiivinen ajattelu löytää vastustajia, koska se tuntuu epärehelliseltä, luonnotonta. Nykyaikaisen ihmisen sisällä on niin paljon konflikteja - mukaan lukien "rahakorruptiosarjan" sarjat, jotka olivat tiedostamatta kiinnittyneet lapsemme omaan sieluun - että ei näytä järkevältä luoda tarkoituksellisesti uutta konfliktia aikuisten tilassa.

Ja aikamme mies voidaan ymmärtää

Psykologin näkökulmasta lausunto”Ajattele positiivisesti ja kaikki järjestyy” kuulostaa pinnalliselta ja epävarmalta. Ammattimme edustajat ovat monien vuosien ajan etsineet tapaa opettaa henkilö ratkaisemaan kiusalliset ongelmat ja löytämään keinot onnellisuuteen. Uskon, että löytääksesi tehokkaimman henkilökohtaisen kasvun tekniikan, joka toimii juuri sinun tilanteessasi, sinun on ymmärrettävä:

On olemassa väliaikaisia ratkaisuja, mutta on pysyviä

Useimmille meistä keskittyminen positiivisiin ajatuksiin on yritys paeta ankarasta todellisuudesta, suojella psyykkäämme ulkomaailman epämiellyttäviltä ilmenemismuodoilta ja asettua lämpimään syntyneen rakkauden ja rauhan kuplaan.

Tällainen halu on ymmärrettävä ja lähellä meitä jokaista. Haluamme mukavuutta, koska maailman luonne on kaksinaamainen. Tieto epämukavuudesta edeltää aina mukavuutta. Älä syytä itseäsi tai toista henkilöä siitä, että hän pakotti positiivisen ajattelun pois itsestään yrittäessään tulla menestyneeksi, iloiseksi ja onnelliseksi!

Negatiiviset reaktiot näyttävät luonnollisilta, koska harjoittelemme niiden viljelyä päivittäin. Toisaalta positiivinen ajattelu on ohimenevää ja vaatii työtä. Koko suolistamme tunnemme vastustuskykyä positiivisille ajatuksille, vaikka kuinka vakuuttavasti yritämme pakottaa ne itsellemme: pakottaa itsemme ajattelemaan positiivisesti, kun jokin menee pieleen, on kuin vakuuttaa itsemme, että aurinko paistaa kadulla, kun se osui juuri keskiyön jälkeen ja yrittää lukea, kun valo ei ole päällä.

Tietovirrassa On välttämätöntä oppia erottamaan toisistaan puolustusmekanismit, jotka esitetään meille nopeiden ratkaisujen varjolla, ja tekniikoista, jotka voivat vaihtaa vivun syvälle meihin. Viimeaikaiset tekniikat, kuten tunteiden syvällinen kehittäminen ja niiden integroiminen, sisältävät usein tuskallista työtä trauman ja niiden synnyttämien olosuhteiden kanssa, joita yritämme välttää - joten tämä työ ei ole kovin toivottavaa ja voi olla mielettömän vaikeaa.

Kuinka opit erottamaan "onnenpistokset" tekniikoista, jotka johtavat voimakkaisiin sisäisiin muutoksiin?

Nykyään jokainen, kasvatuksesta riippumatta, tarvitsee syvää, perusteellista sisäistä työtä: moderni tiedostamaton yhteiskunta ylistää individualismia ja varjostaa ykseyden tärkeyden toisen ihmisen kanssa. Mutta asenne "olen itse vastuussa kaikesta", jos haluamme olla erittäin rehellisiä, on sama suojamekanismi: kohtaamme ihmisiä, jotka hylkäävät meidät silloin tällöin. Kuinka hienoa olisi vakuuttaa itsemme siitä, että voimme olla olemassa toisista riippumatta ja että me itse taomme omaa onneamme. Mikä mukava, rauhoittava asento!

Harkitse muutamia merkkejä pinnallisia, nopeita päätöksiä:

1. Pikaratkaisut eivät ratkaise ongelmaa

Ongelma tulee esiin jatkuvasti. Ratkaisua on sovellettava ongelmaan aina, kun se ilmenee.

On tärkeää huomata, että toisin kuin menetelmät, jotka voivat parantaa ongelman ytimen, pikakorjaukset ovat rauhoittava pilleri, eikä niillä ole kumulatiivista vaikutusta.

2. Sinusta tuntuu, että soveltamalla periaatetta olet ristiriidassa oman luontosi kanssa

Tässä haluan todella mainita "Vedic -naisen" ja alasti kävelemisen "vapauttamiseksi".

Tunteesi ovat majakat. Tunteet osoittavat mihin suuntaan ollaan menossa. Henkilö, joka on aloittanut vuoropuhelun tunteidensa kanssa ja ystävystynyt heidän kanssaan, luottaa itseensä ja on tämän luottamuksen ohjaama. Jos haluat oppia lisää tunteiden ystävystymisestä, katso artikkelini, ystävystyminen tunteiden kanssa.

Useimmat meistä ovat täysin poissa tunteistamme. Koemme tunteemme hallitsemattomana onnellisen elämän sabotaasina. Siksi on vaikea käyttää tunteita kompassina, ennen kuin henkilö on tehnyt vakavaa psykologista työtä aikuisten tilassa hyväksyäkseen ja integroidakseen tunteensa.

3. Nopeat ratkaisut = puolustusmekanismit

Pikakorjaukset ovat valosuodatin, jonka laitamme objektiiviin nähdäksemme tilanteen uudessa valossa. Tämä suodatin kannattaa irrottaa - ja aiemmat värit palaavat linssiimme täysin.

Toimiiko positiivinen keskittyminen koskaan?

Positiivinen keskittyminen toimii vain, jos se on sisäisen työn tulos, ei sen perusta. "Teeskentele, kunnes saat sen" (kuuluisa englantilainen iskulause Fake it till you make it, joka vaatii toimimaan luottavaisesti todellisen luottamuksen saamiseksi) on varsin kohtuullinen tapa saavuttaa menestys, toimimalla ohjelmoimalla oma mielesi ja käyttämällä uusi "prisma". Kuitenkin soveltamalla sitä ehdottomasti, toivoen, että se itse antaa sinulle uuden elämän - illuusion. Sen toinen puoli on tunne, että olet kopio, et ole vilpitön itsellesi; ikään kuin pettäisit itsesi jonkin sosiaalisesti etuoikeutetun tason saavuttamiseksi.

Positiivinen keskittyminen tai positiivinen ajattelu on erinomainen vahvistava mekanismi ydinkäytännölle, joka voi parantaa käytännön laatua.

Ei kuitenkaan pidä ajatella, että pelkkä positiivinen ajattelu riittää ratkaisemaan syvästi häiritseviä elämän ongelmia.

Tässä on lyhyt luettelo sisäisen työn alueista, jotka voivat rakentaa uudelleen vapisevan perustan, johon useimmat meistä lepäävät:

• Itsenäistä työtä sisäisen lapsen kanssa;
• Tutkimus vammoista;
• Pitää kirjaa kysymyksistä, vastauksista ja sisäisistä havainnoista;
• Mindfulness -harjoitus;
• Tunnustaa kaikki tunteesi poikkeuksetta, olla totuudenmukainen todellisista tunteistasi ja tunteistasi, etsiä ainutlaatuista ääntäsi ja toiveitasi tässä maailmassa;
• Parantaa ymmärrystä terveistä suhteista muihin ihmisiin;
• Kehon rentoutuminen ja mielen rentoutuminen.

Edellä mainituissa menetelmissä terveen psyyken palauttamiseksi on monia alitekniikoita. Useimpia niistä voidaan (ja pitäisi!) Käyttää samanaikaisesti vakaimman tuloksen saavuttamiseksi. Esimerkiksi työ sisäisen lapsen kanssa voidaan tehdä visualisoimalla traumaattinen kokemus, jota seuraa tunteen integrointi (Teal Swanin kipu-kehon menetelmä).

Smart Self-Development Youtube -kanavan Actualized.org perustaja Leo Gura selittää yksityiskohtaisesti, kuinka havainnoista pidetään kirjaa ja mindfulnessia harjoitellaan.

Tai chi -mestarit tarjoavat upeita kehon suuntautuneita tekniikoita, joiden tarkoituksena on rentoutua ja käynnistää kehon energiavirrat uudelleen. Meridiaanihieronta on hyvä apu tässä asiassa.

Lopuksi haluan kiinnittää lukijan huomion siihen, että itsensä kehittäminen vaatii integroitua lähestymistapaa. Koska ihminen on lukemattomien näkökohtien keräysjärjestelmä, kaikkien näiden näkökohtien kehityksen on tapahduttava tasapainoisesti.

Jos sinun on vaikea olla spontaani, anna itsesi harjoittaa itsekuria. Luo kokeiluna aikataulu, jossa olet samaa mieltä itsesi kanssa, että käytät joka päivä jonkin aikaa kyseiselle päivälle suunnitellulle harjoitukselle.

Jos sinusta tuntuu siltä, että olet synkronoitu sisäisen kompassisi kanssa, kuuntele sitä ja omista aikaa oikeille tekniikoille elämäsi edetessä.

Tekniikat ovat aina samat, toteutusmenetelmä on yksilöllinen

Kaikki todelliset, itsensä kehittämiseen tähtäävät työtekniikat auttavat ihmistä löytämään:

ymmärtää ainutlaatuisuutesi ja järjestää elämä uudelleen sen mukaisesti;

vähentynyt ahdistus;

elämän hyväksyminen sellaisena kuin se on (paradoksaalisesti, mutta hyväksyminen johtaa kehitykseen nopeammin kuin mikään muu menetelmä, johon sisältyy kääritty hihat ja epäinhimillinen into);

rauhallinen ja luottavainen toiminta missä tahansa;

synkronointi sisäisen kompassin kanssa: intuition kehittäminen, luottamus elämään ja itseen.

Jos sinusta tuntuu, että käyttämäsi tekniikat auttavat sinua saavuttamaan edellä mainitut tulokset joko tietoisesti siirtymällä positiivisiin ajatuksiin tai ilman niitä, haluan vakuuttaa sinulle: olet oikealla tiellä!

Positiivinen ajattelu tulee itsestään suuren lisävaikutuksena syvään työhön itseensä. Älä pakota itseäsi sillä! Jos haluat onnea, yritä kaivaa mahdollisimman syvälle - vaikka se satuttaisi. Tietoisesti elänyt kärsimys ei kestä ikuisesti. Aamunkoitto tulee aina pimeän yön jälkeen.

Lilia Cardenas, kiinteä psykologi, psykoterapeutti