"Positiivinen Ajattelu". Miksi Itsensä Pettäminen Ei Auta Meitä Parantumaan

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Koko positivistisen liikkeen käsitteiden kehityshistoria löytyy Christomathiesista ja psykologian viitekirjoista. Itse asetin tehtäväni keskustella siitä, miten kaikki alkoi, vaan siitä, mitä se johti ja mitä tehdä sen kanssa.

Aluksi psykosomaatian asiantuntijana törmään usein taitaviin asiakkaisiin, jotka ajattelevat positiivisesti "aina, kaikkialla, kaikessa ja viimeiseen asti", koska se ei yksinkertaisesti voi olla toisin. Jotkut heistä "hajoavat" säännöllisesti, minkä vuoksi he säilyttävät kyvyn mukautua. Jotkut asiakkaat yksinkertaisesti joutuvat epämiellyttäviin neuroottisiin häiriöihin. He tarkistavat lauseistaan, ovatko koostumukset positiivisia, eivätkö sisällä "ei" -hiukkasia, peloissaan he korjaavat itsensä, jos sanovat jotain negatiivista, muuttavat lauseen positiiviseksi, kieltävät itsensä "edes ajattele" mitään niin pahaa, siksi tällaiset ajatukset laskeutuvat niihin kolminkertaisella voimalla … Tietenkin mitta on tärkeä kaikessa, monet teistä ajattelivat. Mutta kaikki eivät vastaa kysymykseen siitä, miten tämä toimenpide saadaan selville.

Joskus kysyn asiakkaalta:

- Auttaako "positiivinen ajattelusi" sinua?

- No, ei vielä.

- Miksi luulet?

- Koska en ole tarpeeksi positiivinen.

- Oletko ajatellut, että positiivisuus ei voi olla riittävä tai riittämätön, koska se on aina suhteellista? Onko sama tapahtuma jollekin positiivinen ja jollekin negatiivinen?

- Tämä on jollekin! Minulle henkilökohtaisesti terveellisyys on hyvä asia, mikä voi olla negatiivinen toipumisessani itselleni?!

- Luulitko, että keho voi sairautesi kautta suojella sinua henkilökohtaisesti epämiellyttäviltä kokemuksilta, traumaattisilta muistilta jne. Ja hänelle tällainen suoja on hyvä, onko se vain lahja sinulle henkilökohtaisesti? Ja sen sijaan, että hän raiskaisi häntä "positiivisuudella", ehkä on järkevää suunnata ponnisteluja löytääkseen hänen kanssaan yhteinen kieli ja selvittää, mistä se edelleen suojelee sinua?

Mutta se tapahtuu eri tavalla, kun sanon asiakkaalle:

- Kuinka ajatella positiivisesti?

- Se on hyvin yksinkertaista, nouset aamulla ja toistat henkisesti: "Olen terve, taloni on täynnä, kaikki ongelmani ovat menneisyydessä, kehoni on parantunut …" ja niin edelleen.

- Eikö sinua haittaa, että tämä ei ole totta?

- Jos toistan sitä jatkuvasti, siitä tulee totta.

- Kuinka kauan olet toistanut tätä?

- No … kauan sitten.

- Ja vointisi on parantunut?

- No, ei vielä.

Tai:

- Jokaisesta negatiivisesta tilanteesta voi löytää jotain positiivista. Esimerkiksi murtunut käsi, tämä on tilaisuus vihdoin rentoutua!

- Eli ette voi kuvitella lepoa niin, että olette terveitä, jotta voitte palvella itseänne normaalisti, pestä itsenne, syödä, leikkiä, kävellä jne.?

- Ei, mutta sinun on ajateltava positiivisesti.

- Ja miten se auttaa sinua?

- No … ajattelen vain positiivisesti …?

Älä usko, kannatan 100% ajatusta siitä, että "positiivisella" elämällä on hauskempaa ja parempaa laatua. Yksi vivahde on vain siinä, että elämämme on tie, jota pitkin tapaamme aina yhtä paljon sekä positiivisia että negatiivisia ilmiöitä. Ja elinvoimamme, mielialamme ja elämänlaatu, jotka seuraavat meitä tällä tiellä, riippuvat suurelta osin siitä, kuinka paljon pystymme merkitsemään ja säätelemään tätä dyadia tasapainon ylläpitämiseksi. Koska jos näet elämässä vain pahan, se todennäköisesti jää kyllästyneeksi, ongelmia, epäonnistumisia, sairauksia ja hyviä mahdollisuuksia yksinkertaisesti lentää tietoisuutemme ohi, emme huomaa niitä ja mikä kuitenkin murtautuu negatiivisuuden verhon läpi Neutraloituu nopeasti ja devalvoituu jne.

Jos kuitenkin sokeasti paljastaa vain hyvä, silloin tämä johtaa myös sopeutumisen rikkomiseen, tilanteen riittämättömään arviointiin ja virheellisten päätösten tekemiseen … Kehittämättömät konfliktitilanteet, turhautuminen, trauma jne., Joita yritämme neutraloida "positiivisuudella", jäävät toimimatta. Ja mitä enemmän tulkitsemme niitä "positiivisesti" sen sijaan, että olisimme selvittäneet tilanteen hyllyillä, löytäneet tyydyttävän ratkaisun ja antaneet negatiivisia tunteita, sitä suurempi on psykosomaattisten häiriöiden ja sairauksien ilmenemisen todennäköisyys vain "positiivisuuden" perusteella. Tämä johtaa myös itse psykopatologian kehittymiseen, koska tapahtumat, joilla on selvästi negatiivinen merkitys aivoille, painamme väkisin soluun, jossa on "iloitse" -merkki, ja tällaiset epäjohdonmukaisuudet voivat aiheuttaa vain dissonanssia, halkeilua ja henkistä suojaa itseltämme.

Ymmärrämme: "Et voi olla söpö väkisin." Aivan kuten et voi pakottaa itseäsi rakastamaan jotakuta tai jotain, niin ei ole mitään keinoa kokea positiivisia tunteita siellä, missä heillä ei ole paikkaa. Kaikki sanat ja lauseet eivät tue todellisia positiivisia kokemuksia, ja on olemassa "itsepetosta", joka parhaimmillaan ei tuota mitään vaikutusta. Mutta miellyttävä yllätys on, että elämässämme on aina paljon positiivisia hetkiä, ja sinun tarvitsee vain oppia näkemään ne. Joskus käy niin, että vain sairastuessaan ihmiset alkavat arvostaa ja juhlia kaikkea hyvää, mitä heidän elämässään tapahtuu joka päivä. Aamukahvi, auringonsäde sateen jälkeen, kevyt tuuli kuumuudessa, raikkauden tuoksu, lapsen nauru, pehmeät lemmikkieläinten hiukset, ystävän hymy … Olemme tottuneet pitämään tätä itsestäänselvyytenä ja melkein kaikkea, mikä todella on hyvä ja miellyttävä, neutraloimme, devalvoimme, sivuutamme jne. Onneksi se ei lakkaa tapahtumasta meille, tapahtuipa mitä tahansa. Ja kun pakotamme itsemme oikeilla formulaatioilla, ajattelemme harvoin, että kaikki tarvitsemamme on yleensä lähellä, on vain tärkeää, että voimme nähdä sen turvautumatta sairauteen;)

Psykoterapiassa on monia tapoja oppia näkemään hyvää. Pienin asia, jota aikuisille voidaan tarjota, on "Full Cup Method" ja lapsille "Bag of Good Deeds". Ensimmäisessä tapauksessa henkilö laittaa kotiin kulhon (korin, astian, arkun), johon joka kerta, kun hänelle tapahtuu jotain todella hyvää, hän laittaa joko karkkia tai rahaa tai jonkinlaista koristetta tai muuta hyödyllistä. Päivän lopussa tai viikon lopussa hän analysoi sisällön, muistaa, mitä kullekin näistä kuvista on annettu, ja käyttää kaiken kertyneen hyödyn ilolla ja kiitollisuudella (joskus viikon lopussa voit kiitä jälleen niitä ihmisiä, jotka ovat osallistuneet kupin täydentämiseen, ja jaa ne jonkun muun kanssa). Toisessa tapauksessa sama asia tapahtuu, vain vanhempi auttaa lasta korostamaan positiivisia tapahtumia, ja voit kerätä esimerkiksi kirjeitä tietystä sanasta, joka opettaa, ja tuloksen mukaan on mahdollista lisätä heiltä "bonuksen" nimi, jonka lapsi voi saada (m b. viihdekeskuksen nimi, kirjat, lelut jne.). Jos kuppi tai pussi on vaikea täyttää, on selvää, että on järkevää ottaa yhteyttä psykologiin tai psykoterapeuttiin. Täällä kaikki voi alkaa "korvien vetämisellä" tekniikoilla, joiden tarkoituksena ei ole uskoa sitä, mikä ei ole todellisuudessa, vaan yksinkertaisesti herättää aivot, laajentaa tietoisuutta, käsitystä, osoittaa, että se riippuu vain meistä, miten me tulkitsemme tämän tai se tapahtuma jne.

Kun positiivisia hetkiä ei usein tapahdu, mutta niitä tarvitaan kiireellisesti, voit luoda sellaisia hetkiä itse. Tätä varten sinun tarvitsee vain muistaa, mikä tuo sinulle iloa ja nautintoa (millainen työ, kirja, harrastus, ruoka jne.). Jos rakastat kirjontaa, et tarvitse kaikkia näitä pitkiä sanamuotoja ja positiivisia tulkintoja, osta vain uudet langat ja kaikki mitä tarvitset, tee olosi mukavaksi ja kirjonta. Ja kirjonnan aikana mieti mitä teet kun toiput. Ja usko minua, se hyödyttää sinua paljon enemmän kuin toistaa 40 kertaa päivässä "Olen terve, olen parantunut". Jälleen kyvyttömyys huomata, mikä tuottaa iloa ja luoda ilon ilmapiiri, on myös suora osoitus asiantuntijan kuulemisesta.

Mitä tulee omaan positiiviseen ajatteluun ja asenteeseesi itse tautiin, ratkaisu tähän monimutkaiseen kysymykseen heijastui N. Pezeshkianin positiiviseen psykoterapiaan. Itse menetelmän nimi tulee lat. positum - "Läsnä", "annettu", "todellinen", eikä "hyvä" tai "positiivinen", kuten monet ovat tottuneet ajattelemaan. Positiivisessa psykoterapiassa tulkitsemme sen jotain sellaista tilanne, joka on jo tapahtunut, ei hyvä, ei paha, mutta mikä se on … Arvioimatta tilannetta vain tosiasiana, vain me päätämme, kehittyykö se positiivisesti vai negatiivisesti. Positiivisen ajattelun tapauksessa käytämme sitä kaavan mukaan " pidä sitä itsestäänselvyytenä ja löydä tyydyttävä ratkaisu ". Käyttämällä esimerkkiä elpymisestä tämä voidaan ilmaista seuraavasti:

"Minulla diagnosoitiin" … "-tauti.

Tämä ei ole hyvä, mutta en myöskään muuta sitä katastrofiksi.

Tästä päivästä lähtien keskityn lepoon, ravitsemukseen, kehonhoitoon ja liikuntaan.

Tutkin tarinoita, ihmisiä, jotka ovat onnistuneesti käsitelleet tämän sairauden. Löydän luotettavia ammattilaisia ja noudatan heidän tehtäviään ja suosituksiaan.

Analysoin elämänpolkuani ja korvaan minua vahingoittavat uskomukset uskomuksilla, jotka johtavat minua kehittämään hyveitä. Asetin itselleni tavoitteen parantaa psyykkistä tilaani ja toipua, ja saavuttaessani teen rakentavia muutoksia”, ja niin edelleen.

Tämä voi olla esimerkki positiivisesta ajattelusta psykosomaattisten sairauksien psykoterapiassa. Kaikki muu on lähellä, sinun ei tarvitse keksiä sitä, sinun tarvitsee vain nähdä se. Ja uskokaa minua, tällainen kysymyksen muotoilu todella johtaa potilaisiin toipumaan useammin.