Ärsytys Mitä Se Antaa?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ärsytys Mitä se antaa?

Onko nämä tunteet sinulle tuttuja?

Lisääntynyt ärtyneisyys on joskus yksi vakavimmista esteistä, jotka estävät henkilöä kommunikoimasta muiden kanssa.

Viha on luonnollinen ja täysin normaali ihmisen tunnereaktio. Pienet lapset ovat usein vihaisia ja heittävät kertyneet tunteet ulos, minkä jälkeen he nopeasti rauhoittuvat ja unohtavat tapahtuneen.

Me kaikki tiedämme täydellisesti, että hyväntapaisen ihmisen ei ole hyvä, epäkohteliasta ja yleensä hyväksyttävää ilmaista vihaamme toisia kohtaan. Siksi ihmiset tottuvat ajan myötä piilottamaan omat tunteensa, mukaan lukien vihan tunteet ja lisääntynyt ärtyneisyys.

Kaikki negatiiviset tunteemme rasittavat kehoamme ja kertyvät niveliin ja lihaksiin.

Ihmiselle kehittyy niveltulehdus, erilaisia kipuja tuntuu ja jopa syöpä ilmenee.

Lue alla olevat väitteet ja kirjoita itsellesi, mikä on todellista sinulle. Ole rehellinen.

Pelkään tuntea omaa vihaani.

Äärimmäisen ärtyneisyyden tilassa menetän täysin kontrollin itsestäni.

Minulla ei ole oikeutta joutua äärimmäisen raivon tilaan.

Viha on erittäin huono tunne.

Koen erittäin epämiellyttäviä tuntemuksia ja pelkoa, kun joku on äärimmäisen ärtynyt.

Vihan tila ei ole turvallinen ihmisten terveydelle.

Vanhempani eivät salli minun ilmaista tyytymättömyyttäni ja vihaani.

Ihmiset eivät rakasta minua, jos ilmaisen vihani avoimesti.

Minun pitäisi tehdä kaikkeni peittääkseni vihani.

Valtava viha heikentää minua ja saa minut täysin sairaaksi.

En ole koskaan kokenut voimakkaita vihan tunteita.

Vihaamalla loukkaan vakavasti ympärilläni olevia ihmisiä.

Kirjoita paperille, mitä sinä teet

Mene eteenpäin

Kaikki tunteemme ja tuntemuksemme ovat normaaleja ja luonnollisia.

Meidän pitäisi olla kiitollisia kaikille tunteillemme, myös vihan tunteelle, 220 voltin purkauksesta, jonka tämä tunne antaa kehollemme.

Tärkeintä on löytää positiivisia tapoja ilmaista nämä tunteet. Samaan aikaan, sinun ei pitäisi lyödä ympärillämme olevia ihmisiä hyväksikäytöllä ja nyrkillä, voit yksinkertaisesti ja selvästi sanoa heille: "Tämä ärsyttää minua."

Tai: "Toimintasi ärsyttää minua." Jos sinulla ei ole sydäntä lausua näitä sanoja, sinulla on silti monia vaihtoehtoja rentoutumiseen: voimme heittää tunteemme ulos huutaen tyynyyn kaikki ne sanat, jotka ovat kertyneet sieluumme. Tai voimme hiljaa potkia patjaa tai tyynyä nyrkillä. Tai vain paeta jonnekin, vetäytyä hetkeksi ympäröiviltä ihmisiltä ja yksin itsesi kanssa, selviytyä omista tunteistasi ja kokemuksistasi. Tai voit vain pelata tennistä. Kaikki nämä ovat terveitä poistumisia sieluun kertyneistä negatiivisista tunteista.

Katso nyt kirjoittamiasi lausuntoja. Kirjoita jokaiselle positiivinen vahvistus (viha ei ole hyvä tunne = hyväksyn vihani, annan itseni kokea sen, se suojelee minua)

Nyt ehdotan, että vastaat 9 kysymykseen ja kirjoitat vastaukset paperille. Näet heti koko kuvan.

1. Miten perheesi jäsenet osoittivat yleensä vihansa?

2. Kuinka isäsi osoitti vihansa?

3. Miten äitisi osoitti vihansa?

4. Miten veljesi ja sisaresi osoittivat vihansa?

5. Oliko perheessäsi syntipukki, jolla ilmaisit vihasi?

6. Miten osoitit vihasi lapsena?

7. Oletko yrittänyt kaataa vihasi ulos tai päinvastoin piilottaa sen tukahduttamalla sen itsesi sisällä?

8. Mitä menetelmiä olet käyttänyt aiemmin oman vihasi hillitsemiseksi?

9. Onko sinulla varaa ilmaista kaikki sieluun kertyneet tunteet asianmukaisella tavalla?

Vastaa näihin kysymyksiin kirjallisesti

Näin opit tuntemaan tunteesi paremmin ja näet juuret, tilanteet, skenaariot!

MITÄ TEHDÄ ?

Nopein ja helpoin tapa päästä eroon sielun kertyneistä negatiivisista tunteista on hypätä paikalla toistamalla useita kertoja kovalla äänellä:”Kyllä! Ei! Toivon, että kaikki negatiiviset tunteet jättävät minut mahdollisimman pian! Joo! Ei! Toivon, että kaikki negatiiviset tunteet jättäisivät minut mahdollisimman pian! Yritä noudattaa tätä ehdotusta. Hyvin pian huomaat, että sielusi tulee paljon helpommaksi.

Liiallisen vihan kasautumisen myötä saatat lopulta ärtyä koko ajan. Negatiiviset tunteet tunkeutuvat ikään kuin koko kehoosi, ja ensimmäisellä tilaisuudella ne alkavat tuntea itsensä. Vaikka yrität olla näyttämättä ärsytystäsi, se näkyy edelleen kaikissa toiminnoissasi ja eleissäsi, hengityksessäsi, aiheuttaen erilaisia negatiivisia ajatuksia. Joten esimerkiksi voit alkaa paljastaa täysin kohtuutonta kritiikkiä ympärilläsi olevista ihmisistä. Ympärilläsi olevien ihmisten lisäksi joudut väistämättä alttiiksi tällaiselle kritiikille. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ja katso, miksi tarvitset näitä tunteita, mitä tarvitset

1. Mitä jatkuva ärsytystila antaa minulle?

2. Mitä tapahtuu, jos yritän päästä eroon ärtymyksestäni, joka on kertynyt sieluuni?

3. Haluanko antaa anteeksi kaikki minulle tehdyt väärin ja päästä eroon kertyneestä ärsytyksestä?

Vastaa kysymyksiin kirjallisesti.