Kuinka Korvata Todellisen Kommunikaation Puute Karanteenissa Olevien Kanssa?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Ukrainan karanteeni on ollut käynnissä kuudetta viikkoa, ja tällä on tietysti suuri vaikutus eri ihmisten elämään, ja se on erityisen vaikeaa niille, jotka yleensä pitävät parempana henkilökohtaisia tapaamisia ystävien kanssa, kommunikointia ja halauksia. Tämä puuttuu erityisesti nyt.

Suhteet ja kosketus ovat monille tärkeä osa elämää, ja ilman sitä heidän emotionaalinen tila voi huonontua merkittävästi. On myös tärkeää ottaa huomioon, että tilanne on monimutkainen ja monikerroksinen siinä mielessä, että ihmiset voivat samanaikaisesti kärsiä läheisyyden ja kommunikaation liiallisuudesta niiden kanssa, joiden kanssa he asuvat yhdessä, kun he ovat kotona ja samaan aikaan kommunikaation puute ystävien, tuttavien, työtovereiden jne. kanssa Mitä sitten pitäisi tehdä niille, jotka kokevat nyt akuutisti läheisten kontaktien puutteen?

Suosituksia olemassa olevien alijäämien voittamiseksi tai ainakin osittaiseksi korvaamiseksi:

- viestinnän puute: kokeile videopuheluita ja videoneuvotteluja ystävien, sukulaisten, työtovereiden kanssa, lisäksi on muita mahdollisuuksia kommunikointiin, kirjeenvaihto pikaviestimissä, puhelut. Näillä muodoilla ja niiden näennäisillä rajoituksilla on myös etuja: pysyt kotona viihtyisässä, turvallisessa ympäristössä, jonka voit järjestää mukavuutesi mukaan, olipa se sitten lempipeitto, kuuma tee ja mukavat vaatteet. Yritä kohdella näitä uusia formaatteja uteliaisuutena ja tutkimusintressinä uusina mahdollisuuksina. Online-päivämäärät ovat myös mahdollisia, ne ovat turvallisempia kuin kasvokkain tapaamiset, koska ne voidaan lopettaa milloin tahansa haluttaessa.

- kosketuksen puute: pidennä suihkuun tai kylpyyn menoaikaa, jotta ihosi saa hieman enemmän lämpöä ja piristystä, lisää nautintoja ja haluamaasi kehon toimintaa, joka on mahdollista kotona, se voi olla itsehierontaa ja hieronta lähellä toisiaan, taputtelu vartalolle, kehon suuntautuneet terapiaharjoitukset, jooga, hyppy, ulkopelejä lemmikkien kanssa. Yritä valita, mistä pidät ja mikä sopii sinulle.

Lisäksi minusta tuntuu tärkeältä sanoa itsellesi ja yksinäisyydelle tarvittavasta ajasta, nyt kun monet ovat jatkuvasti kotona puolisonsa, lastensa, sukulaistensa kanssa, ovat kiireisiä hoitaessaan rakkaitaan, jokapäiväistä elämää, on erittäin tärkeää löytää vähintään 1-2 tuntia päivässä itsellesi yksin olemiseen, rentoutumiseen, hän voi vain maata ja pohtia, haaveilla, kuunnella tilaa ja tarpeita. Joissakin tilanteissa jopa 1-2 tunnin yksinäisyyden järjestäminen voi olla vaikeaa ja jopa mahdotonta, yritä löytää vähintään puoli tuntia, vähintään 15 minuuttia, mutta joka päivä.

Ja vielä yksi asia, jos olet pitkään pienessä tilassa sukulaisten ja perheesi kanssa eikä sinulla ole muita vaihtoehtoja, jännite kasvaa väistämättä, mikä tarkoittaa, että voit väsyä, surua tai ärsyttää nopeammin, jos näin tapahtuu, kun huomaat sen, älä ainakaan nuhtele itseäsi, se on luonnollista. Samalla on tärkeää miettiä, miten käsitellä tunteitasi eikä vahingoittaa muita?

Myös emotionaalisen tilan vakauttamiseksi semanttinen tuki on tärkeää: työ, ihmissuhteet, koulutus, tulevat projektit, muiden auttaminen. Kaikki mikä tekee elämästäsi merkityksellisen. Lähesty tätä varovasti yhdistämällä toiminta ja rentoutuminen.

Luovat harrastukset, kuten maalaus, runouden kirjoittaminen, taideteosten kopiointi, voivat myös innostaa, ilahduttaa ja antaa voimaa nyt.

Jos huomaat, että et voi selviytyä, olet hyvin peloissaan, surullinen, olet usein ärtynyt, olet usein häpeissäsi tai jotenkin sietämätön, hae psykologista apua verkossa, nyt siihen on monia vaihtoehtoja, sekä yksilöllisesti että ryhmämuodossa.