2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kaikki surut, vahvat emotionaaliset kokemukset, akuutit emotionaalisen kivun tunteet liittyvät tavalla tai toisella menetykseen. Rakkauden, henkilön, koiran, luottamuksen, turvallisuuden ja läheisyyden menetykseen liittyy vahva kokemus
Henkilö tuntuu niin pahalta, että hän menettää ruokahalunsa, unensa ja kiinnostuksensa aiempiin harrastuksiin. Ja usein ympäristö neuvoo tässä tapauksessa olemaan hajamielinen, vaihtamaan huomiota, tekemään jotain. Jos vain ohjata huomion vektori surusta mihinkään rakentavaan toimintaan. "Odota", "Ole vahva", "Ota rohkeutta", "Pidä tauko", "Työskentele", "Harrasta urheilua" - tämä ei ole täydellinen luettelo "pätevistä neuvoista" … Ihmiset antavat neuvoja heidän kokemuksensa perusteella.
Maassamme tunteiden, erityisesti katkeruuden ja surun, ilmaisemista pidetään vääräksi, ei esteettiseksi.
Lapsuudesta lähtien tunteemme devalvoitiin, tunteet kiellettiin ja jopa tuomittiin: "Älä itke!", "Lopeta valittaminen!" Sitten lapsi ymmärtää, että itku tarkoittaa sitä, että uhkaa itsensä hylätyksi, rakastamattomaksi. Siksi on parempi tukahduttaa tunteet, ei näyttää niitä.
Mutta tosiasia on, että tukahdutetut tunteet eivät katoa mihinkään … Alitajuntaan siirtyneet ne alkavat ajoittain "roiskua" fobioiden, psykosomaattisten sairauksien, mielenterveyshäiriöiden muodossa. Miksi tuo tähän? Suru, suru voi olla, ja mikä tärkeintä, sinun pitäisi elää loppuun asti. Ja tässä herää luonnollinen kysymys - MITEN elää? Jos se sattuu niin paljon, että on mahdotonta hengittää, kurkku on sellainen, että on vaikea niellä ruokaa ja on mahdotonta nukahtaa näillä ajatuksilla, keho kiertyy ja särkee. Miten käsitellä tätä? Tämä tapahtuu useissa vaiheissa.
Amerikkalainen psykologi, kaunis nainen, kirjan kirjoittaja " Tietoja kuolemasta ja kuolemasta", Elizabeth Kubler-Ross työskenteli syöpäpotilaiden kanssa ja kehitti käsitettä psykologisesta avusta kuoleville. Lisäksi hän ymmärsi, että tämä käsite sopii paitsi henkilölle, joka valmistautuu omaan kuolemaansa, myös henkilölle, joka kokee menetyksen ja kokee voimakasta emotionaalista kipua.
Joten käsitteen mukaan hän korosti 5 kuolemaa (muuten, 5 surun vaihetta):
1. Kieltäminen
2. Viha
3. Neuvottelut
4. Masennus
5. Hyväksyminen
Jokainen, joka kokee tämän tai toisen menetyksen, käy läpi nämä vaiheet. Selviytyäksesi surustasi sinun on käytävä tietoisesti läpi kaikki viisi vaihetta ja saatava selkeä käsitys siitä, mitä teet ja miksi.
Ensimmäinen taso. Sen ydin on kieltäminen mitä tapahtui. Tämä on puolustusreaktio. Näin psyyke suojaa ihmistä tulevalta emotionaaliselta tuskalta. "Mitään ei tapahtunut, en näe sitä, en tiedä, en hyväksy sitä." Tyypilliset tunteet, tunteet, ajatukset - eri mieltä tapahtuneesta, kieltäytyminen hyväksymästä sitä, hylkääminen, haluttomuus hyväksyä uusi todellisuus.
Toisen vaiheen ydin (suututtaa) on luonnollinen tunnereaktio uuteen, muuttuneeseen tilanteeseen. Vihan tehtävä on suojaava, kun vakaus, turvallisuus loukataan, uhka kaikkien tarpeiden tyydyttämiselle (läheisyys, vakaus).
Kolmas vaihe - tinkiä … Kolmannen vaiheen ydin voidaan ilmaista sanoilla "Jos vain, jos vain olisi sieniä suussani" … Jos tietäisin silloin, jos olisin silloin ennakoinut, kuinka en voisi arvostaa tapahtunutta. Oli tarpeen tehdä tämä ja tuo, ja yleensä eri tavalla. Kaikki kolme vaihetta ovat psyyken puolustusreaktio, joka ei halua hyväksyä uutta todellisuutta menetyksen yhteydessä, yritys hylätä nämä muutokset.
Neljäs vaihe - masennus … Ei välttämättä, sen kliinisessä muodossa. Tässä vaiheessa suru, suru menetyksestä, suru, kaipaus kulkevat suoraan. Tämän vaiheen tehtävä on miettiä uudelleen, arvioida uudelleen sitä, mikä oli, uuden, muuttuneen todellisuuden tarkistamista. Tappamisesta on välitön suru.
Viimeinen vaihe on Hyväksyminen … Tässä huomion vektori on jo siirtymässä menetyksestä kiitollisuuteen hyvästä, kokemuksesta, miellyttävistä muistoista.
Henkilö, joka kokee surua, on vaarassa jäädä jumiin jossain vaiheessa tai siirtymättä eteenpäin, mitä usein tapahtuu. On tärkeää päästä mielekkääseen, upotettuun kokemukseen kaikista viidestä vaiheesta ja ymmärtää, mitä teemme ja miksi. Miten selviät kaikista vaiheista?
Varaamme joka päivä tietyn ajan seuraavaa vaihetta varten. Ajan määrä määritetään tarkasti yksilöllisesti, merkityksettömille tappioille voit varata puoli tuntia päivässä, syvälle surulle - useita tunteja jaettuna koko päivän (ei väkijoukossa!). Voit tehdä tämän asettamalla ajastimen etukäteen sille ajalle, jonka olet itse määrittänyt.
Makaa sängyllä, käperty, ota sikiöasento, voit ryömiä peiton alle ja valittaa. Ei ole välttämätöntä, että haluat itkeä, mutta tänä aikana, tämän puolen tunnin aikana, "tule irti" täysillä. Itke rohkeasti. Kyyneleet eivät ole merkki heikkoudesta. Kyyneleiden kautta on tie parantumiseen, toipumiseen. Jos olet koko tämän ajan yrittänyt siirtyä negatiivisista ajatuksista ja kokemuksista, voit tämän puolen tunnin aikana antaa itsellesi vapauden, tuntea sääliä, ajatella kuinka pahaa ja epäoikeudenmukaista kaikki on, jos et voi itkeä, sitten valittaa, matkia lasten itkua.
Lopeta. Peitä kasvosi kämmenilläsi. Kun pieni lapsi suruttaa, tee sama. Ja tee se surun vaiheissa.
Ensimmäinen on kieltäminen … Tässä vaiheessa sanot: "En halua tätä ja sitä elämässäni, en halua tätä, vie minut pois tästä, pelasta minut joku tästä! Sen ei pitäisi olla näin!".
Toisessa vaiheessa vanno kohtalolle, vanhemmillesi, kaikille ihmisille, jotka vaikuttavat sinuun negatiivisesti, jotka ovat pettyneet sinuun, loukkaantuneet, pettäneet, esittelevät sen heille, tuomitsevat, suutut niin paljon kuin haluat, voit olla vihainen itsellesi, nuhdella sinua. Pyydä Jumalaa, kohtaloa, elämää. Pyydä kadonnutta henkilöä. Älä valitse ilmaisuja, sensuuri on paikallaan.
Edelleen - tinkiä … Ajattele, mitä elämässäsi olisi tapahtunut, jos näitä petoksia, tätä petosta, näitä ilkeyksiä, tätä epäoikeudenmukaisuutta, tätä menetystä elämässäsi ei olisi tapahtunut. Millainen ihminen olisit? Kuinka olisit voinut estää tapahtuneen?
Seuraava vaihe on surullinen … Maksa menetyksestäsi. Sinun täytyy surra, surra kaikkea, mitä olet saanut vähemmän tai saanut huonoa, sääli itseäsi. Olet todella ansainnut ja ansaitsee erilaisen asenteen, toisen elämän, erilaisen lapsuuden. Surra toteutumattomia unelmiasi ja toiveitasi. Tässä vaiheessa myönnät, että menetyksesi on todellinen, se on tapahtunut ja edellinen elämäsi ei ole enää mahdollista. Tässä vaiheessa tappio kirjataan.
Ja viimeinen vaihe on tärkein. Hyväksyn kaiken, mitä Jumala on antanut minulle, hyväksyn kaiken, mitä olen kokenut ja mitä minulle on tapahtunut. Hyväksyn kaiken, mitä elämä on opettanut minulle. Tämä on minun. kokemus … Minun piti elää se, minun piti kokea se tullakseni viisaammaksi, opin erottamaan hyvän pahasta, tiedän miten ja miten hyvä asenne eroaa huonosta. Ja se opetti minua arvostamaan sitä hyvää ja valoa, jonka elämä antaa minulle.
Tämän vaiheen tärkein kysymys on miksi tämä tapahtui minulle? Mitä tämä merkitsee minulle?
Uppoaminen kokemuksiin tapahtuu tiukasti määrätyssä ajassa! Heti kun ajastin soi - pyyhkäise kyyneleet (jos niitä on), mene peiton alta, voit hengittää muutaman kerran syvään ja juoda lasillisen vettä. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, aseta se seuraavalla kerralla suuremmalle aikavälille (aseta se puolen tunnin sijasta tunniksi). Ajastin auttaa sinua olemaan juuttumatta huolesi, ettet jää jumiin suruun. Lisäksi kun ajastin soi, voit tehdä kotitöitä. Jos negatiivisia ajatuksia nousee edelleen ajoittain päivän aikana, kerro sitten itsellesi, muistuta itsellesi vaalittu puoli tuntia illalla, jolloin voit sulattaa ne, pureskella, polttaa, tuntea sääliä, sukeltaa surutilaan.
Elät jokaisen vaiheen erikseen. Yhdessä vaiheessa eläminen voi kestää useista päivistä useisiin viikkoihin tai kuukausiin. Se riippuu shokin syvyydestä, surun syvyydestä. On myös mahdollista palata edelliseen vaiheeseen, joka on jo ohitettu. Seuraa vain kuntoasi, katso miltä sinusta tuntuu. Älä odota toipumista yön yli, se tapahtuu vähitellen, askel askeleelta, päivä toisensa jälkeen. Lisäksi ylä- ja alamäet ovat mahdollisia, vetäytyminen tilassaan. Tärkeintä on pitää liikevektori, niin voit väistämättä voittaa tuskan ja palauttaa merkityksen ja ilon elämääsi!
(C) Anna Maksimova, psykologi
Suositeltava:
Kuinka Päästä Läpi Ja Päästä Seuraavalle Tasolle?
Onko elämässäsi alueita, joilla olet työskennellyt jonkin asian parissa pitkään ja epäonnistuneesti, mutta et voi saavuttaa haluttua päämäärää? Olet esimerkiksi yrittänyt laihtua pitkään, saavuttaa toisen tulo- tai voitontason, aloittaa suhteen, kiivetä urapolulle, mutta sinua ei arvosteta, eikä kaikki toimi.
Kuinka Päästä Yli Masennuksesta. Banaani, Shampoo Ja Puhtaat Pikkuhousut
Masennuksesta, apatiasta ja energian menetyksestä on kirjoitettu paljon hyödyllisiä artikkeleita, kirjoja ja muuta materiaalia. Siksi tässä artikkelissa en aio puhua yksityiskohtaisesti masennuksen syistä tai siitä, mitä mahdollisia tapoja siitä voidaan ja pitäisi parantaa.
Kuinka Päästä Yli Kivusta Ja Epätoivosta Helpommin: Menetelmät Ja Suositukset
Ensinnäkin - tuskan ja epätoivon kokemuksesta yleensä. Mielestäni on kaksi tärkeää kohtaa, jotka olisi hyvä tietää ja muistaa kriisitilassa olevalle henkilölle. Ensinnäkin tuskissa ja epätoivossa voit jotenkin rauhoittua ja elää tässä tilassa erityisellä tavalla.
Teini -ikäinen. Vanhempien Tragedia: "Kuinka Päästä Yli Kasvamisesta"
Vauva on lämmin, lempeä, hellä, pitkillä pehmeillä pyörteillä, menee unohduksiin. Eikä hän koskaan palaa. Siellä ei koskaan ole lasten puseroita, pehmeää platishaa, lämpimiä sukkahousuja, joissa kuonot polvissa. Pienet luottavat kämmenet … Käsi on jo kuin äidin käsi, ja jalan koko on sopiva … Ja korkeus on jo aikuiselta.
Se On Loma !!! (miten Päästä Siitä Yli)
Entä jos sinulla ei ole maagista kykyä tuntea iloa ja odotusta sanoilla - Uusi vuosi!, 8. maaliskuuta! ja tavaraa ??? Mutta tällaisia ihmisiä ei ole niin vähän, mutta usein he mieluummin teeskentelevät tuntevansa samoin kuin ympäröivät "
