Kuinka Odotuksemme Saavat Meidät Tuntemaan Itsemme Onnettomiksi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-07 22:19

Miksi olemme onnettomia, kuinka valehtelemme itsellemme (ja muille) ja miten psykoterapia voi auttaa meitä selvittämään sen ja tulemaan hieman onnellisemmaksi (vaikka unelmat eivät toteutuisikaan).

VARMISTAMME, ETTÄ TIETTYJÄ ASIOITA EI OLE ONNELLISUUTTA ELÄMÄSSÄ

Scifi -romaaneissa pääasia oli radio. Hänen alaisuudessaan ihmiskunnan onnea odotettiin. Radio on, mutta ei onnea.

(I. Ilfin muistikirjoista)

Lähes jokaisella meistä on käsitys siitä, mitä hän tarvitsee onnellisuuteen. Auto. Huoneisto. Iso perhe. Matkat. Hyvä palkka. Angelina Jolie seuraavalla tyynyllä aamulla. "Oscar". Nobel palkinto. Maailman valloitus. Mutta koskaan ei tiedä mitä.

Useimmilla ihmisillä on enemmän tai vähemmän virallisia, selkeitä ajatuksia siitä, mitä heidän elämänsä tapahtumien tulisi tapahtua, missä järjestyksessä ja mitä heidän pitäisi kokea tehdessään. Eli henkilö kieltää itsensä olemaan onnellinen kunnes … (laihtunut, ostanut auton, maksanut asuntolainan, saanut lapsia, puolustanut väitöskirjaa jne.)

Ajattele sitä: henkilö ohjelmoi itsensä: "No, miksi iloita, minulla ei ole korkeakoulutusta." "Kuinka voit olla tyytyväinen itseesi, kun olen lihava." "No, mikä helvetti on ilo, kunnes lapsi päästetään."

Useimmilla ihmisillä on elämäntapa

Kuninkaalla oli kolme poikaa. Kun vanhin poika meni puutarhaan, astui haran päälle. He löivät häntä haravalla suoraan otsaan. Keskimmäinen poika sai tietää siitä - hän meni puutarhaan. Astui haran päälle. He löivät häntä haravalla suoraan otsaan. Nuorin poika sai tietää tästä - hänestä tuli mietteliäs, tuli mykkä, vääntynyt. Kyllä, ei ole mitään tekemistä …

(vitsi)

Olivatpa ihmiset tietoisia tästä tai eivät, heillä on jonkinlainen kuva tulevaisuudesta. "Elä rakkaudessa, onnellisina ikuisesti ja kuole yhdessä päivässä", "Tulen tapaamiseen komea, hyväkuntoinen ja uudessa Bentleyssä", entinen vaeltaa rätteinä ja mukana nippu pulloja, jotka hän kantaa luovuttaakseen "," Yliopiston jälkeen löydän nopeasti hyvän työn, teen erinomaisen uran, menen naimisiin mallin kanssa ja saan viisi lasta. " Käsikirjoitusta ei ehkä ole harkittu yksityiskohtaisesti, mutta henkilöllä on kuva "miten toimin" ja "miten kenen pitäisi käyttäytyä" tietyissä tilanteissa.

Esimerkiksi täällä tyttö tulee treffeille ja mies ilmestyy ilman kukkia! Hän on närkästynyt, loukkaantunut, ärtynyt, hän on vihainen ja pilaa illan molemmille. Hänen maailmankuvassaan miehen mukana tulee ruusukimppu - tai eikö se ole mies. Hänellä oli erilainen käsikirjoitus! Hänen täytyi rakastua ja toimia herrasmiehenä! Ja hän pilasi kaiken !!!

Voit myös pelata hauskaa peliä. Seiso portailla lähellä kaupunkisi hääpalatsia ja pidä hauskaa laskemalla "ensimmäisen tai toisen maksettavaksi". Kaikkien tilastollisten arvioiden mukaan 60% (ja enemmän) avioliitoista hajoaa maassa. Toisin sanoen joka toinen pari avioparia, jotka lentävät kauniisti rekisteritoimiston ovista, eroavat varmasti ja usein - likaisten skandaalien ja keskinäisen tyytymättömyyden kanssa. Mutta he eivät tiedä tätä, he valmistautuivat vuodeksi, ottivat lainan, ostivat sormuksia, tilasivat suunnittelijapuvun ja kalliin kakun, vuokrasivat ravintolan, palkkasivat limusiinin ja aikovat mennä ensin kävelylle ja sitten elämään sen pituinen se. Heillä on suunnitelma. Skenaario. Näin sen pitäisi olla, koska kuinka se voisi olla toisin?

Ja kun kaikki ei mene suunnitelmien mukaan, henkilö on hyvin järkyttynyt ja ärtynyt (tai kuten psykologit sanovat, turhautunut).

Kukaan ei luvannut, että se, mitä suunniteltiin, varmasti toteutuu. Ja kun ei luvattu, mutta unelmoitu - ei tapahdu, henkilö on huono, surullinen ja surullinen.

Ja tapahtuu jotain muuta: henkilö yrittää sovittaa tuhma todellisuuden hänen keksimäänsä skenaarioon. Jotkut ihmiset viettävät koko elämänsä tekemällä tätä.

LUULEMME, ETTÄ TIETYT TAPAHTUMAT SAATTAVAT TIETTYJÄ TUNNETTA

Fake joulukuusi koristeet ovat ilmestyneet kaupungin kaupoissa. Ulkoisesti ne eivät eroa todellisista - ne roikkuvat, loistavat - mutta heistä ei ole iloa.

(vitsi)

Ihmiset haluavat aina omistaa jotain (tai kokea jotain) niiden tunteiden vuoksi, joita, kuten heille näyttää, jonkin asian omistaminen tai tapahtumassa eläminen antaa. Henkilö valitsee huolellisesti auton paitsi päästäkseen pisteestä A pisteeseen B, myös mukavan matkan. Ja myös voidakseen tuntea olonsa riittävän viileäksi (no, kenellä on tarpeeksi rahaa kuinka paljon show-off-rahaa).

Häälainoja myöntävien pankkien luotto -osastot toimivat sujuvasti. Miehet ja naiset perustavat perheen onnellisen, pilvettömän elämän toivossa ja ottavat valtavia velkasitoumuksia aloittaakseen "unelmahäät". Ja sitten he eroavat skandaaleilla, usein heillä ei ole edes aikaa maksaa lainaa häille ja häämatkalle.

Nuoret äidit valittavat foorumeilla: he synnyttivät lapsen, jotta hän rakastaa heitä, leikkivät kauniisti kuin vaippamainoksessa ja nukahtavat rauhallisesti. Ja lapsi huutaa koko yön, haiseva kakka, hänen hampaansa tulevat hampaat, hänen vatsansa sattuu, hän on onneton, vaatii monta tuntia liikuntapahoinvointia eikä päästä äitinsä rintaa ulos suustaan ja halailee verta nänneissä. Kuva, josta nainen haaveili, murenee pölyksi. Äitiys on hankalampaa ja turhauttavampaa kuin lempeät mainosluonnokset.

Sosiaalipsykologien tekemät tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset ovat väärässä ennustaessaan miltä heistä tuntuisi eron rakkaansa kanssa, lahjan saamisen jälkeen, vaalien häviämisen, urheilukilpailun voiton ja loukkaantumisen jälkeen. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Tapahtumat osoittautuvat usein täysin riippumattomiksi tunteista, joita henkilö aikoi kokea heidän yhteydessäan. Tapahtumat ovat omia, ja tunteet ovat omia. Eli tapahtumat eivät vain tapahdu tilauksesta, vaan myös jos ne tapahtuvat, se ei ole tosiasia, että ne miellyttävät.

ET VOI MUUTTAA TILANNETTA - MUUTA TUNNETTA

- Miksi olet niin surullinen?-

- Ah … häpeän myöntää … Enureesi - Pissään unissani.

- Mene psykoterapeutille, hän parantaa sinut.

Kuukausi myöhemmin.

- Sinulla on täysin erilainen ilme, veikkaan, että terapeutti paransi sinut vuoteiden kastelusta.

- Psykoterapeutti auttoi paljon. Enureesi ei mennyt pois ja pissasin edelleen unissani. Mutta nyt olen ylpeä siitä !!!

(vitsi)

Yksi yleisimmistä psykoterapeuttisista tekniikoista on muuttaa odotuksia tietyistä tapahtumista (NLP: ssä sitä kutsutaan "uudelleen kehystämiseksi"). Tai sama asia käyttämällä kansanmenetelmiä: alentaa odotuksia. Toivotaan parasta, mutta valmistaudutaan pahimpaan. Älä odota, että kaikki tulee välttämättä olemaan minun tapani (tämä ei ole vitsi! Usein kestää kuukausia tämän yksinkertaisen ajatuksen toteuttaminen - että maailma ei ole minulle mitään velkaa eikä kaikki tapahdu mielestäni - psykoterapiassa se kestää kuukausia. Ja jollekin jopa vuosia) … Hyväksy, että kauan odotettu tapahtuma, jonka saavuttamiseksi käytetään paljon energiaa, ei tuo onnea, helpotusta ja ratkaisua kaikkiin ongelmiin. Vakavasti, nämä yksinkertaiset totuudet ovat niin monille ihmisille käsittämättömiä. Että kaikki ei ole niin kuin haaveilin. Jos luokkatoveri Mashka teki sen helposti ja yksinkertaisesti, minun ei tarvitse saada sitä helposti. Että sitä ei ole kirjoitettu missään, että minulle luvattiin onnea ja menestystä kaikissa pyrkimyksissäni. Että onnettomuuksia ja epäonnistumisia tapahtuu, ja nyt ne tapahtuivat minulle; se tapahtuu eikä kukaan ole syyllinen. Että en koskaan saavuta korkeuksia, joita äitini ystävän poika helposti tottelee - ja tämä on normaalia.

Olen vain ihminen. Ei enempää.

Mutta ei vähempää.

Ja se on okei.

HENKILÖ SUORITTAA PALJON VAIKUTUKSIA TARKENTAA TARKENNUKSEN

Oksana laittaa jakkaran

ja pistää päänsä silmukkaan

Oleg huokaa okei siellä

rakastan

(tsai)

Ja tässä on mielenkiintoisin asia.

Koska kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan, henkilö ei useimmiten pahastu passiivisesti. Ihminen kokee olevansa oman onnensa seppä ja hänen on ponnisteltava.

Koska hänen suunnitelmansa mukaan tapahtuman 1 pitäisi tapahtua, jota seuraa tapahtuma 2, sitten tapahtuma 3 ja sitten tulevat odotetut tunteet. Jolle kaikki alkoi. Ja henkilö yrittää raskaasti, todellisuuden vastustuksesta huolimatta, ajaa ideansa ja saavuttaa juuri sellaisen onnen, joka oli suunniteltu.

No esimerkiksi:

• Laihdun ensin ja sitten kommunikoin ystävien ja fanien kanssa.
• Teen ensin paljon rahaa ja sitten matkustan ja nautin elämästä.
• Teen ensin uran, ostan asunnon Moskovasta, vuokraan sen sitten ja lepoan ja menestyn Goassa runsailla passiivisilla tuloilla.
• Kirjoitan ensin suuren kirjan ja sitten … No, sitten kaikki maailman siunaukset putoavat jalkoihini.
• Aluksi lapsi tottelee minua, opiskelee arvosanoja, harrastaa urheilua, kasvaa sitten aikuiseksi, menee lääketieteelliseen kouluun, tulee lääkäriin, kuten kaikki muutkin perheemme jäsenet, ja sitten hän elää onnellisesti ja kiittää minua. Mitä? Lapsi kasvaa sairaana, epäurheilijamaisena ja menee teatteriyliopistoon eikä hunajaan? Rumuus! Toivotamme hänelle hyvää! Elämämme onnellisuusskenaario on skenaario kaikille skenaarioille!

Kiinnitä jälleen huomiota siihen, missä väijytys on.

Alitajuisesti henkilö yhdistää odotetut tapahtumat ja tunteet, jotka hän haluaa vastaanottaa. Mutta hän saavuttaa ja asettaa elämänsä näiden tapahtumien saavuttamiseen varmistaen, että tunteet tulevat itsestään. Yksi on vain tapahtuma.

Ja tämä ei ole, lievästi sanottuna, niin.

TODELLISUUDESTA TIETOJA JA TUNNUKSIA, JOTKA SIJOITTAVAT (VOIVAT SISÄLTÄÄ), HYVÄKSYTÄÄN YLEISESTI

jotkut vannovat rakastavansa ikuisesti

toiset ovat uskollisia kyyneleille

ja annan sinulle pussi perunoita

tuonut

Todellisuus jätetään usein yksinkertaisesti huomiotta. Henkilö, jonka tarkoituksena on täyttää tietty elämäntilanne (ja myöhemmin kokemusta suunnitelluista tunteista), ei useinkaan yksinkertaisesti häiritse kaikkea, mitä skenaariossa ei ole säädetty. Tämän vuoksi ohitetaan satoja mahdollisia onnistumisia.

Ensin tapahtuu se, mitä suunnittelin, ja sitten nautitaan elämästä. Miljoonat ihmiset ajattelevat niin.

Joskus ihmiset jättävät jopa huomiotta asiat, jotka voivat tehdä heidän elämästään jopa suunniteltua paremman. Yksinkertaisesti siksi, että se ei ollut heidän käsikirjoituksessaan.

Esimerkki on klassinen P. K. Anokhin. Tämä on neurofysiologi, I. P. Pavlovin seuraaja, hän toisti kokeitaan (myös koirilla, mutta sama psykologinen periaate toimii ihmisten kanssa).

Anokhinin kokeissa oleva koira, joka totesi ehdollisen refleksin toimintaa, vastasi ärsykkeeseen, juoksi käytävää pitkin, avasi syöttölaatikon ja sai vahvistusta. Liha -rusk -jauhe toimi vahvistuksena, toisin sanoen palkkiona suoritetusta toiminnasta - Anokhin työskenteli Neuvostoliiton vallan ensimmäisinä vuosina, kokeiluihin ei varattu paljon rahaa.

Ja yhdessä kokeista, sattumalta, avustajan valvonnassa, he eivät laittaneet liha -rusk -jauhetta laatikkoon vahvistusta varten, vaan maukkaampaa - lihapala. Koira vastasi komentoon ja täytti kaikki ehdot, avasi laatikon - ja aluksi jäätyi yllätyksestä ja alkoi sitten haukkua väkivaltaisesti. Ei, ei imaista ahneesti, vaan suuttua ja haukkua. Koska hänen koiran skenaariossaan ei ollut lihaa! Ja vaikka liha on parempaa kuin sen korvikkeet, elämä ei valmistanut koiraa tähän. Joten eläin oli ensin hysteerinen.

Tämä kokemus auttoi P. K. Anokhinin on löydettävä toiminnan tuloksen hyväksyntämekanismi (kuten sitä kutsutaan linnun psykologisella kielellä) tai yksinkertaisesti sanottuna kuvaamaan, kuinka odotukset ja mielikuvitukseen rakennettu skenaario muuttavat käyttäytymistä - sekä koirilla että ihmisissä. Odotamme jotain eri tilanteissa ja toimimme eri tavalla sen mukaan, toteutuuko odotuksemme vai ei.

Ja jos se on meidän vallassamme, työnnämme tilanteen tavalliseen, odotettuun tapahtumien kulkuun.

Koska elämä ei valmistanut meitä siihen, että kaikki siinä ei menisi suunnitellun skenaarion mukaan. Ja tämä on jotenkin epätavallista. Ja tämä on pelottavaa ja stressaavaa.

MITÄ VOI TEHDÄ JA MIKSI

mitä ikinä luinkaan Iowan osavaltiosta

siellä tapahtuu suuria asioita

sääli hyvä riimi

oli

Silti psykoterapian tavoite on täydellisempi, rikkaampi ja mieluiten onnellisempi ihmiselämä. Siksi psykologi, kuultuaan asiakkaan pyynnöstä halusta saada jotain, todennäköisesti:

• työskennellä odotusten kanssa (selvittää, mitä tapahtumia asiakas haluaa ja mitä tunteita hän aikoo kokea haluamansa läsnäolon tai puuttumisen vuoksi: "Mitä luulet tapahtuvan sinulle, jos näin ei tapahdu?")
• tarkastaa asiakkaan resurssit ("etkä varmasti saa haluamaasi?") ja työskennellä resurssistrategioiden kanssa ("Mitä tarkoitat - ei, en voi tehdä tätä? Ja miksi?")
• työskennellä asiakkaan arvojen kanssa ("mistä sait, että tämä tapahtuma tekee sinut onnelliseksi?", "kuka sanoi sinulle, että sinun pitäisi tehdä tämä?")

Joten älä ole yllättynyt, jos tulet psykologin luo pyytämällä, sano "pelasta avioliitto" (tai "opeta lapsi olemaan ahkera" tai "löydä yhteinen kieli ristiriitaisen pomon kanssa") ja lähdet täysin erilainen kuin työn alussa. Koska prosessin aikana voit tutustua omiin arvoihisi (aiemmin tunnistamattomiin) ja huomata, ettet ole moniin vuosiin saavuttanut tavoitteitasi tunteiden kokemisen vuoksi, jotka eivät edes miellytä sinua.

Periaatteessa kaikki kuvailemani lähestymistavat ovat erittäin selkeitä. Sinun tarvitsee vain kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset: "Miksi luulen, että tämän täytyy välttämättä tapahtua elämässäni? Miksi päätin, että minulle luvattiin tämä? Ihmisillä on epäonnistumisia ja jopa katastrofeja, ehkä nyt sama tapahtuu minulle?"

Kysy itseltäsi: "Miksi luulen, että ilman tätä erityistä tapahtumaa elämässäni olen onneton?"

Katso ympärillesi: ehkä siinä, mitä minulle tapahtuu tänään, on paljon kauneutta - sellaista, joka saa minut iloitsemaan ja näkemään maailman kauneuden? Ehkä siinä, mitä minulle tapahtuu, on jotain arvokasta minulle?

Tai tule psykologille. Hän kysyy sinulta samoja kysymyksiä.

Vain niitä ei voida välttää.