Psykologipalvelu, Joka Auttaa Muuttamaan Itseäsi Ja Elämääsi

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Haluat muuttaa itseäsi tai elämääsi - psykologi on palvelu, joka voi auttaa sinua. Ilmoitatko muutoksista, jotka ovat tarpeen haluttujen tulosten saavuttamiseksi? Oletko valmis asettamaan tavoitteita ja suunnittelemaan askeleita? Oletko varma, että teet sen tällä kertaa?

Sitten palaat päiviin täynnä kiireellisiä sähköpostiviestejä ja tekstejä; hätähankkeet; sotku, joka vaatii puhdistusta; esityslistat, luettelot ja kuunneltavat ihmiset.

Ajattelet unelmaasi raivokkaiden taukojen välissä, mutta päivät näyttävät niin ylivoimaisilta ja hallitsemattomilta, että tartut menneisyyteen. Ja sano: "Muutan ensi viikolla, kun minulla on enemmän vapautta." Hämmennyksen hetket ja mestarilliset järkeilyt heikentävät parhaita suunnitelmiasi.

Kuulostaa tutulta?

Syyllisyys tulee sinulle hetkeksi, mutta unohdat helposti tarpeen keskittyä tärkeämpiin asioihin. Tai sanot: "Olen kuka olen", ja ihmisten on hyväksyttävä se.

Ihminen on tapa

Lähes puolet siitä, mitä teet päivittäin, on toistuvaa käyttäytymistä.

Riippumatta siitä, miten saavutat tavoitteesi, johdonmukainen askel tottumusten korjaamiseksi on vaikea tapa. On turvallisuutta, joka vie sinut takaisin vanhoihin ajatuksiin ja tekoihin. Haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun on jatkuvasti, vähitellen, pitkän ajan kuluessa ryhdyttävä tahallisiin toimiin. Haastamaan aivosi. Ei kannata aloittaa progressiivisten vaiheiden suunnittelusta, vaan uusien mallien luomisesta.

Ihmiset rakastavat muutosta, he vain unohtavat mitä tekevät

Halu luoda erilaisia tuloksia ei riitä muutoksen ylläpitämiseen. Luodakseen uusia malleja mieli tarvitsee metodologista näyttöä siitä, että tehtäväsi on saavutettavissa ja vaivan arvoinen. Ilman sitä hän liukuu järkeilyyn, jotta se ei muutu, ja antaa sinulle syitä vähentää tehtävän arvoa. Unohdat miksi se on niin tärkeää, kunnes joku auttaa sinua näkemään tiesi näiden tyypillisten edistyslohkojen läpi.

Muutos on jatkoa, ei tapahtumaa

Psyykeesi päätehtävä on suojata sinua vahingoilta ja epämukavuudelta. Sinun on vakuutettava aivosi, että et ole vain turvassa, jos muutut, voit myös paremmin.

Voit tehdä tämän tekemällä helposti saavutettavia vaiheita, jotka toistetaan tietyn ajan kuluessa, kunnes ne sopivat mukavasti päivittäiseen rutiiniin. Tarvitset visuaalisia muistutuksia siitä, mitä haluat ja mikä on voitto. Tunnista ja muista joka päivä yrityksesi täyttää velvollisuutesi joka päivä, vaikka se olisi pieni voitto. Sinun on osoitettava alitajunnallesi, että onnistut vähitellen.

Avain muuttaa valintasi pitkän aikavälin käyttäytymismuutoksiksi on:

• Muistuta kuvia ja muistiinpanoja visuaalisesti siitä, mitä haluat luoda.
• Suunnittele ja toista pieniä muutoksia, jotta näet varhaiset ja kronologiset todisteet siitä, että voit menestyä.
• Dokumentoi jokaisen positiivisen liikkeen perustelut, kun pidät päiväkirjaa ja jaat edistymistäsi.

Varmista ensin, että sinulla on tiettyjä toimia, joita voit juhlia. Aseta tavoitteesi pieniin malleihin, joiden avulla voit edetä askel kerrallaan kohti saavutusta.

Jos esimerkiksi yrität parantaa ihmissuhteita ja oppia kuuntelemaan, voit aloittaa hengitysharjoituksella ennen kysymykseen vastaamista. Huomaa, kun teet tämän muutaman päivän tai viikon ajan, kunnes tauko tulee yleiseksi. Seuraavat vaiheet voivat sisältää:

1) huomaa ja liikuta tunteita

2) lopeta kävely ja työskentely ollaksesi läsnä ihmisten kanssa, joiden kanssa puhut

3) Yritä ymmärtää selkeämmin, mitä henkilö tarvitsee ennen vastaamista.

Vietä päiviä jokaiseen kohteeseen. Älä ole kärsimätön. Älä häiritse rutiinejasi, älä radikaaleja muutoksia.

Se voi kestää niin kauan kuin haluat käyttää jokaiseen vaiheeseen. Kunnes näet jatkuvaa kehitystä. Mutta kehua itseäsi joka päivä pienistä saavutuksista. Muista jatkuvasti itsellesi, että voit menestyä ja tietoisuus tukee sinua, ei suojele sinua.

Muutos tapahtuu todennäköisemmin, jos huomaat voitosi joka päivä. Kirjoita ne päiväkirjaasi. Keskustele tukitiimisi kanssa. Kommentti.

Vähitellen, pala palalta, muutat mielesi ja toimintasi. Luo uusia taitoja. Ja lopulta, tule sellaiseksi kuin haaveilet.

Vuoropuhelu auttaa aivojasi pysymään kurssillaan

Vaikka oletkin samaa mieltä siitä, että sinun on muutettava käyttäytymistapojasi tai tapojasi, vanhojen tapojen hylkääminen vaatii jatkuvaa itsepuolustusta. Olet helposti lannistunut. Saatat tuntea katkeruutta ja hämmennystä, jos muut hylkäävät yritykset muuttaa. Jotkut hetket voivat tuntua pelottavilta.

Avun pyytäminen voi saada sinut tuntemaan itsesi haavoittuvaksi. Mutta sosiaalinen tuki on välttämätöntä tunteiden voittamiseksi, jotka pakottavat sinut luopumaan suunnitelmista.

Jaa toiveesi muiden kanssa, se vahvistaa asemaasi. Tutkimukset osoittavat, että uuden käyttäytymisen automatisointi voi kestää 18–254 päivää, keskimäärin 2 kuukautta. Tänä aikana jatkuva vuoropuhelu valmentajan tai luotetun ystävän kanssa on erittäin hyödyllistä. Se muistuttaa sinua tärkeimmistä toiveista, vahvuuksista, voittaa epäilykset saavutettavuudesta ja jakaa voittojen iloa, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa.

Johdonmukaisten todisteiden luominen onnistumisesta ja sosiaalisen tukijärjestelmän käyttö, johon kuuluu psykologi tai mentori, auttaa sinua luomaan uuden itsen.