10 Kysymystä Ymmärtääksesi Paremmin Itseäsi Ja Ongelmasi. Auttaa Asiakasta Ja Psykologia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Meillä kaikilla on hämmennystiloja. Joku hämmentyy ajatuksissa, joku tunteissa, joku yleensä tuntee olevansa siili sumussa (muuten suosikkini terapeuttinen sarjakuva):)

Kun työskentelen asiakkaiden kanssa, en koskaan pidä kiinni lineaarisesta strategiasta. Olet täysin uusi henkilö, jolla on ainutlaatuinen historia. Ja vaikka olisimme tunteneet toisemme 30 vuotta, aikana, jona emme nähneet sinua, tapahtui jotain, tapasit ihmisiä, ajattelit jotain ja elit tunteitasi. Et ole sama henkilö kuin eilen. Siksi suuri osa työstä on historianne tutkimista. Usein tämä riittää jo muutokseen. Mutta on olemassa myös aikaisempi vaihe. Tämä muodostaa pyynnön.

"Minusta tuntuu pahalta" ei ole pyyntö. Tämä on valtio. Ja valtio on hyvin epävarma. Mitä tarkoitat pahalla? Eikö se ole huono? Kuinka hyvä se on? Kysymyksiä on monia ja ne ovat erittäin tärkeitä. Kun menet kauppaan talvisaappaita varten - voit kuvitella, mitä talvikengissä pitää olla, eikö? Sama on psykoterapiassa. Jotta "hoitaisin" tätä "minusta tuntuu pahalta", terapeutin on tiedettävä, mitä tarkoittaa olla paha, mitä se ei ole paha ja mitä tarkoittaa olla hyvä juuri sinulle.

Tarjoan sinulle kotitekoisen tekniikan. Vastaamalla muutamaan kysymykseen voit ymmärtää itsesi ja ongelmasi paremmin, syvemmälle ja kokonaisvaltaisemmin. Ja tämän ansiosta työskentely on paljon nopeampaa ja tehokkaampaa. Tässä on esimerkkinä joitakin transkriptioita asiakkaan kanssa käytyistä istunnoista. Kaikki tiedot on muutettu ja asiakas on saanut luvan. Hyödynnä vähitellen masennuksen voittaneen henkilön terveyskokemus. Olemme työskennelleet tämän asiakkaan kanssa jo kaksi vuotta. Kuvatut kysymykset ovat kuin aloituskysely, jonka esittelin asiakkaalle suullisesti ensimmäisessä istunnossa. Tiedot auttoivat minua paljon, niin tiedän, mitä asiakkaalle tapahtuu, kuinka hän reagoi henkisen toiminnan eri tasoilla, miten hän selviää ja mitä tapahtuu samanaikaisesti. Erittäin suuri osa työstä on tullut ymmärrettävämmäksi ja tehokkaammaksi tämän vuoksi.

Aloitetaan?

1. Miltä sinusta tuntuu juuri nyt? Mikä on hallitseva ongelmana - ajatus? Tunne? Käyttäytyminen? Fyysinen tunne? Tunne mahdollisimman paljon epämukava tila, joka häiritsee sinua. Ja laajenna sitä vastauksessasi mahdollisimman paljon.

   Esimerkiksi henkilö, joka on lähellä masennusta, käytännössä vastasi tähän kysymykseen seuraavasti: nyt se on minulle vaikeaa. Tämä raskaus tuntuu fyysisenä tunteena rinnassa ja vatsassa. Se on kuin iso raskas kivi, eikä kukaan voi tulla ottamaan sitä pois.

2. Oliko tämä ensimmäinen kerta, kun sinulla oli tämä tunne, vai oliko se ennen? (Ehkä se kestää jonkin aikaa, yritä muistaa, minkä ikäisenä muistat sen)

   Sama asiakas jatkoi näin: se on ollut kanssani niin kauan kuin muistan. Joskus se muuttuu vahvemmaksi ja raskaammaksi, joskus se pysyy taustalla. En muista itseäni ilman häntä.

3. Kun ajattelet / tunnet / tunnet / teet tämän (ongelma) - mitä muuta sisällä tapahtuu? Onko sinulla ajatuksia? Näkyykö tunteita ja tunteita? Teetkö jotain?

   Asiakas vastasi näin: Kun vatsan rintakehässä on raskauden tunne, alan miettiä kuinka onneton olen, kuinka onneton ja yksinäinen olen tässä maailmassa. Minulla on jatkuvasti kiire … tässä ei ole elämää. Mutta en voi sille mitään.

4. Milloin nämä tuntemukset / ajatukset / tunteet / käyttäytyminen kehittyvät tai syntyvät? Johtuuko se yleensä ihmisten läsnäolosta tai poissaolosta? Onko tapahtumia ympärillä? Miten voit? (Yritä myös paljastaa tämä ongelma kokonaan itsellesi)

   CL: Tunnen sen erityisen terävästi, kun olen yksin enkä tee mitään. Kun minulla on aikaa, kuten he sanovat, itselleni (katkera nauru), tämä on minulle suurin kidutus. Minulla alkaa olla jotain paniikkia muistuttavaa.

5. Onko se koskaan ollut toisin? Mikä silloin oli erilaista?

   Asiakas: joskus, hyvin harvoin, kun tämä tila tulee taustalle, voin ottaa yhteyttä äitiini. Meillä on erittäin koskettava keskustelu hänen kanssaan, kun hän kuulee minut, ja ymmärrän sen. Silloin minulla on hyvä olo. Mutta sitten minusta tuntuu yhtä pahalta.

6. Miten totutte käsittelemään tätä?

   Yleensä menen toimintaan, aloitan kovasti töitä. Itse asiassa teen töitä koko ajan. Joskus alan harrastaa aktiivisesti urheilua tai löytää itselleni uuden harrastuksen. Aluksi minulla on paljon energiaa. Mutta ikään kuin ilman tunteita.

7. Ja mitä tapahtuu tämän polun lopussa? (miten välttämisyritykset päättyvät?)

   Useimmiten sairastun tai en voi herätä aamulla uuteen toimintaan. Sitten tulee tyhjyys. (Useita toimenpiteitäni koski taudin kehittymistä) … Jossain vaiheessa minusta alkaa tuntua, etten halua enää olla niin nopea, mutta en voi lopettaa. Tämä on voimakas sisäinen kamppailu ja toiminta voittaa, yleensä seuraavana päivänä lämpötila nousee tai paine laskee.

8. Mitä tapahtuisi, jos et tekisi? Miltä sinusta tuntuisi? Mitä mieltä olisit? Mitä sinä tekisit? (ainakin yhteen näistä kysymyksistä löytyy vastaus)

   En tiedä … Luultavasti vain makaisin siellä ja tuijotin kattoa. Kyllä minusta tulisi vain vihannes. (…) Luulen, että ajattelen, kuinka laiska perse olen. Olisin vihainen itselleni. Ja sitten olisi tyhjyys.

9. Jos voisit tehdä itsellesi mitä tahansa tässä tilassa, mikä se olisi? (Se on itselleni tässä tilassa, eikä niin, että se ei ole siellä). Yleensä erittäin vaikea kysymys. Vaatii harkintaa. Siksi jaan sen yleensä useisiin pieniin keskusteluihin: oliko sinulla sellainen tila kerralla, mikä oli silloin tärkeää, miten onnistuit silloin? Jos ei, mikä voisi olla tärkeää tällaisessa tilassa olevalle henkilölle?

   Kerran minulla ei ollut tarpeeksi huono olo jäädä kotiin, mutta jotenkin en mennyt töihin. Sitten minut "peitettiin" ja ajattelin tulla hulluksi. Ajatukset tulvivat. Sitten vain makasin ja tuijotin kattoa. (…) Olin yksin enkä tarvinnut ketään. Vaikka ei, haluaisin nähdä äitini hänen vieressään tällä ilmeellä. (…) On todennäköisesti tärkeää, että joku on lähellä. Mutta ei kovin lähellä. Epäonnistuin, katson edelleen kattoon. Vaikka teenkin.

10. Miltä haluaisit tuntea sen sijaan? Mitä ajatuksia tähän liittyy? Mitä voisit sitten tehdä toisin?

    Haluaisin lopettaa. Juoksen ja jäätyn jatkuvasti samaan aikaan. (…) Jos lopetan, haluaisin olla pelkäämättä ja olemaan vihainen itselleni. Tunne itsesi luottavaiseksi ja rauhalliseksi.

Luonnollisesti vuoropuhelun muodossa se ei ollut yksi tai edes viisi istuntoa. Puhuimme pitkään ja syvästi siitä, mitä olen esittänyt täällä kymmenessä kohdassa. Ja suorassa viestinnässä se kuulosti erilaiselta. Mutta ydin on sama ja se todella auttoi minua ja asiakasta rakentamaan yhteyden ja sopimuksen. Nämä ovat kaksi tärkeää osaa transaktioanalyysiterapiassa. Yhteydenpito on luottamuksen ja turvallisuuden tila, jossa asiakas voi puhua ja olla oma itsensä, sopimus on sopimus siitä, miten työ tapahtuu ja mihin olemme siirtymässä. Tämän kyselyn kautta opin paljon siitä, miten asiakas kokee ja selviytyy, mitä hän välttää ja miten hän tekee sen. Ja tämä on iso työ.

Luonnollisesti jokainen vastaus tarkistettiin uudelleen monta kertaa ja hoidon aikana siinä tehty päätös muuttui. Mutta alusta lähtien (henkilökohtaisesti mielestäni) terapeutin tehtävänä on "päästä asiakkaan kenkiin" mahdollisimman paljon ja ymmärtää, mitä hän on.

Mentorini sanoi kerran tärkeän lauseen: "Älä unohda, ettet tiedä asiakkaasta mitään."

Olisin iloinen, jos tämä "pieni" tekniikka auttaa teitä, kollegat ja te, rakkaat asiakkaat, ymmärtämään paremmin itseänne ja prosessia.

Jos artikkeli näytti sinulle hyödylliseltä - jaa se sosiaalisissa verkostoissa) Jos luulet, että voin henkilökohtaisesti olla hyödyllinen - ota yhteyttä minuun!