Kuinka Päästä Nopeasti Eroon Narsistisuhteesta Kolmessa Vaiheessa?

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kuinka päästä nopeasti eroon narsistisuhteesta, jotta et joutuisi kärsimään vuosia seurauksista, jotka henkilö on jättänyt sieluusi?

Tässä on 3 vaihetta, joiden avulla voit lopettaa suhteesi narsistiin nopeasti ja lievittää sydänsärkyäsi 2-3 kuukaudessa. Tietenkin myös narsistisuhteen pituudella on merkitystä. Lisäksi parisuhteen alussa kannattaa selvittää, onko kumppanisi narsisti. Jos hän todella on frotee -narsissi, on parempi lähteä kuin yrittää muuttaa mitään. Näet, että henkilö voi muuttua, voit yrittää jotenkin rakentaa suhteen hänen kanssaan.

Joten ymmärrät, ettet emotionaalisesti kykene vetämään kumppania, ottamaan vastuuta itsestäsi. Jos puhumme todellisesta narsismista raja -alueella (lähempänä psykoottista), niin tällainen narsisti tuhoaa sinut. Ja jotta et "murene" ja selviä hengissä, pelastaaksesi itsesi, on parempi tehdä päätös katkaista suhteet aikaisemmin.

Ensinnäkin sinun on tehtävä luja päätös - et astu 100% taaksepäin tai kohti sovintoa. Päätit varmasti erota tämän henkilön kanssa, koska hän tuhoaa sinut.

Ensimmäinen askel on katkaista kaikki kontaktit, lopettaa viestintä mahdollisimman paljon. Anna kumppanillesi kaikki tavarat, jos et halua palauttaa lahjoitetusta lahjasta sinulle mitään, piilota se mahdollisimman pitkälle vuodeksi ja unohda se. Jos puhumme suuresta ostosta, esimerkiksi autosta, myy ja osta toinen samasta rahasta, jotta se ei liity henkilöön; vaihtaa taloa tai asuntoa. Suositukset ovat yleisiä ja arvioit tilanteen kykyjesi mukaan, koska tämä on energiaa kuluttava liike.

Mihin hautajaiset oikeastaan on tarkoitettu? Vaikka olemme shokkitilassa, olemme mukana hautausrituaalissa, teemme monia toimintoja, ja sitten suruprosessista tulee kestävämpi. Samoin eron yhteydessä - täytyy olla jonkinlainen rituaali, joka vie aikaa ja energiaa, sinulla on vähemmän voimaa itkeä ja tappaa itsesi henkilön puolesta, uppoutua masennukseen. Olemme kuitenkin erilaisia, ja jokaisella tällaisissa tilanteissa voi olla omat tarpeensa - joku juuri sellaisen vapaaehtoisen päätöksen jälkeen tarvitsee aikaa ollakseen surussa, ja vasta sitten ihminen voi aloittaa joitakin rituaaleja.

Viestintää kumppanisi kanssa ei tarvitse keskeyttää. Jos sinulla on yhteisiä lapsia, isä tai äiti olisi hyvä kommunikoida sukulaisten välityksellä. Jos tämä vaihtoehto ei ole mahdollinen (katso lapsen ikää), hänen on ehkä parempi ostaa matkapuhelin, antaa hänen puhua äidin / isän kanssa. Älä keskeytä lapsen kommunikointia toisen vanhemman kanssa. Suhteenne koskee vain teitä kahta, ja lapsi kasvaa ja ymmärtää kaiken, kuka on kuka ja kuka on aiheuttanut kenelle lisää kipua.

Lapset rakastavat äitiä ja isää tasapuolisesti, ja heidän on tärkeää säilyttää hyvä kuva vanhemmistaan. Siksi sinun ei pitäisi sanoa, että "isä on huono", "isä satuttaa äitiä" jne. - silloin lapsi repeytyy sisältä. Lajittele se itse, älä ota häntä konfliktiin, kommunikoi isän / äidin kanssa, mutta yritä kommunikoida mahdollisimman vähän. Jos sinun on vielä kommunikoitava, niin tiukasti tapaus. Ei kysymyksiä: "Kuinka voit?", "Kuinka voit?", "Mitä tapahtui eilen?" Kaikki on tiukkaa:”Tarvitseeko sinun puhua lapsen kanssa? - Okei "," Onko sinun otettava jotain? " - Ole hyvä "," tarvitsen tätä sinulta - selvitetään se. " Aseta selkeät rajat, narsissien osalta tätä rikotaan erityisesti raja -alueella. Mitä selkeämpi raja on, sitä vähemmän kumppani ravistelee sinua jotenkin. Rajanarsistisen ihmisen on todella vaikeaa asettaa rajoja, mutta ole luja päätöksen suhteen, odota.

Toinen askel on palauttaa itsesi, palauttaa riittävä itsetunto ja riittävä katse itseesi. Täsmälleen riittävä - et ole syyllinen, kaikki on kunnossa kanssasi. Tämä on tärkein tunne, joka säilyy narsistisuhteen jälkeen, suurin taakka. Aivan kuin haluaisit palata tämän henkilön luo ja sanoa:”Ei, katso! Olen niin oikeassa, normaali! Sinun ei olisi pitänyt syyttää minua siitä, että olen egoisti, ahne, paha ihminen. Olen normaali . Tämä on tuskallinen halu ja halu, kun todella haluat tulla todistamaan, lyö päätäsi seinää vasten.

Ymmärrä tämän tunteen juuret, hän ei tehnyt sinusta sellaista ihmistä, ei narsisti. Sinulla oli narsistisia muistiinpanoja suhteissasi sukulaisiisi (vanhemmat, isovanhemmat, tädit ja setät - kaikki kasvatukseesi osallistuneet, joiden kanssa vietit paljon aikaa lapsuudessa). Ehkä suuntaasi tuli negatiivinen viesti (olet arvoton, et voi tehdä jotain, et tee jotain), tunsit jonkinlaista alentavaa ja kritisoivaa asennetta itseäsi kohtaan, yritit todistaa, että”oikea lapsi” on vanhemman rakkauden, myös hänen elämänsä, turvaamiseksi. Ja nyt haluat edelleen todistaa jotain suhteessasi narsistiin. Hyvin usein henkilö valitsee narsistin kumppanikseen (etenkin pitkäaikaisessa suhteessa), koska äiti ja isä olivat kylmän näköisiä, ikään kuin hänen kauttaan ei olisi lämpöä ja emotionaalista kosketusta. Näin ollen tällainen henkilö aikuisena etsii kylmää narsistista kumppania, jolla on sama kylmä katse "läpi", joka ei näe mitään muuta kuin itseään, todistaakseen edelleen: "Ei, katso, kaikki on hyvin minulle, minä" En ole paha - olen ystävällinen ja yritän puolestasi, välitän! ". Ja tässä on tärkeä seikka - mitä enemmän annat narsistille, sitä enemmän hän saa sinut, ei palautetta. Usko minua, et saa mitään vastaukseksi toimillesi ja yrityksillesi todistaa jotain. Mitä enemmän yrität, sitä enemmän henkilö kääntyy pois, hylkää sinut. Jos olet parhaillaan parisuhteessa narsistin kanssa ja et aio katkaista suhteita häneen, lopeta yrittäminen hänen puolestaan ja tee itsestäsi se, joka et todellakaan ole.

Miksi se on vaikeaa parisuhteessa narsistin kanssa? Narsisti verhoaa sinut voimakkaasti kohteliaisuuksiensa ja imartelujensa verkkoon, aiheuttaa suurta ja suloista nautintoa siitä, kuinka hän korottaa sinut - hän todella idealisoi, ihailee ja sanoo mukavia asioita (Kuinka siisti olet! Kuinka älykäs olet! Kuinka seksikäs olet! hyvä olen kanssasi!). Itse asiassa tämä jännitys, joka syötetään sinulle, on seitti. Ja kun pääset siihen, tunnet jonkin ajan kuluttua liikkumattomuuden. Olet ihanteellinen ihminen, erittäin älykäs, mielenkiintoinen ja välittävä, oikea, etkä voi erehtyä, anna itsesi tehdä muita toimia kumppanisi vieressä. Ennemmin tai myöhemmin tämä kuitenkin tapahtuu - ja silloin tunnet jyrkän romahduksen ja arvon alenemisen.

Lisäksi, vaikka et olisi tehnyt mitään väärin, mutta jatkat tämän linjan taivuttamista, narsisti, joka on lähellä, tuntee häpeää (hän häpeää, että hän on kestämätön vieressäsi) ja alkaa innostaa sinua tässä. Henkilö ei halua tietää ja tunnistaa mitään itsestään, ajatella uudelleen toimintaansa ja tuntea - ei, narsisti haluaa sinun tuntevan sen. Tässä laukaistaan projektiivisen tunnistamisen mekanismi - tunnet olosi vääräksi (teet jotain väärin tai sanot jotain), hankalaa, kutistut voimakkaasti sisältäsi ja yrität tulla ihanteelliseksi. Narsisti ei voi kokea itseään epätäydelliseksi - ja vielä enemmän, sinä. Lisäksi, jos henkilö on vihainen, hän alkaa provosoida kumppaniaan aggressioon (joitain vitsejä tai sanoja). Ja olet jo alkanut suuttua, nostaa ääntäsi ja kuulla vastauksena: "Olet paha / paha!". Dialogi näyttää suunnilleen tältä:”Tarkoitatko pahaa? Sinä toit minut! " - "Ei, vitsailin, ei mitään sellaista! Luulit minun vitsailevan. Et ymmärrä vitsiä! "Ja siinä kaikki - sinut on leimattu "pahana". Ja sitten alat todistaa, että näin ei ole.

Lakkaa tekemästä tätä ja tuo takaisin piirteesi (kuka olet ja millainen ihminen) itsessäsi. Kyllä, voin olla vihainen, jos minua provosoidaan (olen vihainen, en aina pidä tästä piirteestä, mutta se on). Kyllä, joskus olen ahne, en halua jakaa. Kyllä, joskus itsekäs, ajattelen itseäni. Ja se on todella hyvä ja säästää energiaasi. Muista kaikki, mitä narsistisi kertoi sinulle alentavalla äänellä, johon reagoit tuskallisesti, ja anna se takaisin itsellesi. Jossain se oli totta, jossain ei - olet tavallinen ihminen, jolla on erilaisia tunteita, kokemuksia, toimia. Sinulla on täysi oikeus tehdä virheitä, mutta sisällä olet kunnossa. Jos sinulla on ystäviä, jonkinlainen ympäristö, he eivät ole kääntyneet pois sinusta, et ole narsisti, kaikki on normaalia kanssasi, ihmiset kommunikoivat kanssasi, voit olla muiden ihmisten kanssa, joten työnnät kaikki sanat tausta ei pidä paikkaansa … Keksi jokaiseen syytökseen vasta -argumentteja. Ja mikä tärkeintä - älä vieritä jatkuvasti näitä pakkomielteisiä ajatuksia päässäsi, ymmärrä, että olet normaali ihminen (narsistisuhteen jälkeen on tärkeää palauttaa normaalius).

Kolmas askel on luoda positiivinen, ystävällinen ja tukeva ympäristö, joka voi antaa sinusta palautetta. Tunnet täsmälleen riittävää imartelua (pääsääntöisesti henkilö tulee epämukavaksi, jos kohteliaisuusalueella ei ole traumaa; tai hän tuntee tyhmyyttä jossain tilanteessa). Määritä, tunnetko imartelua joltakulta erityisesti vai vain yhdeltä henkilöltä - tästä tulee kriteeri. On kuitenkin tärkeää saada riittävästi palautetta oikeassa kontekstissa. Kun sinusta tuntuu, että henkilö välittää sinusta, kritiikki on erittäin lempeää ja lempeää. Palauta yhteydet perheeseesi, ja eron aikaan ne voivat olla parantavia ja miellyttäviä hetkiä suhteissa rakkaisiisi.

Paras vaihtoehto on ikäisesi ihmiset, joita kutsutaan sisar -asemaan ympäristössäsi (ihmiset, jotka ovat noin 10 vuotta vanhemmat / nuoremmat kuin sinä). Sinulla voi olla erilaisia kokemuksia, mutta periaatteessa et ole pystyasennossa toisiinsa nähden. Jos esimerkiksi olet 30 -vuotias ja ympäristösi henkilö on 50 -vuotias (lähempänä vanhempiesi ikää), hän on tässä tapauksessa kehittävämpi sinulle. Yritä kommunikoida enemmän kollegoidesi kanssa - ei eronneesi yhteydessä, vaan yksinkertaisesti niin, että pakko -ajatukset eivät syö sinua ("Olen paha!") Eikä halua todistaa jotain narsistille. Lopeta tämä prosessi! Kerro itsellesi:”Olen hyvä, en todista mitään kenellekään! Tiedän sen, ja se riittää minulle! " Ja usko minua - siellä on varmasti henkilö, joka näkee ominaisuutesi, ymmärtää sinut ja arvostaa sinua!