2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Puhelimet ja kannettavat tietokoneet, järjestäjät ja tabletit, tietokoneet ja sähköiset muistikirjat - jokaisella meistä on tänään välttämättä käsillä laite tai jopa enemmän, joka tallentaa kaiken tarvitsemamme tiedon tärkeistä puhelimista ja päivämääristä kiireellisten asioiden luetteloon. Tämän seurauksena viittaamme yhä harvemmin omaan muistiin ja uskomme tietojen tallennuksen gadgeteille. Ja kuten tiedät, elimet, joita ei käytetä, surkastuvat. Tämän seurauksena sairaudet, kuten Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, kaikenlainen dementia ja muut aivosairaudet lisääntyvät maailmanlaajuisesti. Monet asiantuntijat ovat taipuvaisia uskomaan, että tämä johtuu siitä, että käytämme yhä harvemmin aivojen kykyjä, mikä johtaa yleiseen sen tilan heikkenemiseen
Miksi on tärkeää kouluttaa muistiasi jatkuvasti, miten se voidaan tehdä ja mitä menestystä voidaan saavuttaa muistamisen taiteessa, Valentin KIM, Ukrainan teollisuushenkilöstön korkeakoulutuksen instituutin opettaja ja muistin kehittämisen johtaja Center, kertoi tiedeakatemian lukijoille
- Valentin Vladimirovitš, menetämmekö todella kykynsä muistaa luottamalla tärkeät tiedot elektronisiin laitteisiin?
- Nämä ovat taipumuksia. Jo 20-30 vuotta sitten jokainen muisti tärkeät puhelinnumerot, syntymäajat, osoitteet ja postinumerot. Kaikilla oli jonkinlaisia muistikirjoja, mutta jopa ilman muistutuksia ihmiset voivat olla jonnekin vierailulla ja käyttää tilaisuutta soittaa lankapuhelimesta ja onnitella rakkaitaan, esimerkiksi hyvää syntymäpäivää. Nykyään monet ihmiset eivät edes muista omaa puhelinnumeroaan. Kun tapaat, vaihdat numeroita, ihmiset sanovat usein - sanele puhelinnumerosi, soitan sinulle takaisin ja sinä korjaat numeroni. He sanovat niin yksinkertaisesti siksi, etteivät muista numeroaan. Yhä useammin tallennamme kaiken tiedon kantajista ja menetämme muistin kyvyn, koska muisti, jos sitä ei käytetä, heikkenee, surkastuu. Lisäksi paitsi muisti huononee, myös kaikki ajatteluprosessit. Monien tutkimusten mukaan nykyajan ihmisellä on huonompi reaktio ja muisti kuin ihmisillä 100-150 vuotta sitten.
- Johtaako muistin heikkeneminen todella aivojen varhaiseen ikääntymiseen?
- Ei ole olemassa vakavia akateemisia tutkimuksia, jotka vahvistaisivat tai kieltäisivät tämän teorian. Mutta monet asiantuntijat uskovat, että sähköisellä aikakaudella, kun lopetamme muistimme rasittamisen, se heikkenee ja tämä vaikuttaa aivoprosesseihin yleensä. Suora analogia on, että istuvaa elämäntapaa johtava henkilö alkaa kärsiä sairauksista, jotka liittyvät paitsi lihasten tilaan myös sisäelinten toimintaan. Ihmiskeho on suljettu järjestelmä ja yksi prosessi riippuu toisesta. Siksi yhden prosessin, yhden toiminnon, parantamisella on positiivinen vaikutus myös muihin. Ja olemme todellakin viime aikoina alkaneet kiinnittää vähemmän huomiota itsemme pitämiseen hyvässä kunnossa. Mukaan lukien kognitiivisten prosessien pitäminen hyvässä kunnossa. Muisti, huomio, ajattelu, luovuuden kehittäminen. Muistin kehittäminen parantaa ihmisen yleistä tilaa - uskon. - Pidät luentoja tiedustelupäälliköille, henkivartijoille. Mitä tällaisten ammattien ihmiset oppivat muistamaan?
- Turvallisuuspalveluille ja sisäasioiden elinten työntekijöille olen kehittänyt ohjelman kasvojen tallentamiseksi. Opetan opiskelijoita muistamaan ulkonäkönsä tärkeillä ominaisuuksilla, jotka eivät muutu iän myötä ja joita ei voi muuttaa naamioimalla. Näytän kurssin opiskelijoille valokuvia lapsuuden, murrosiän, aikuisuuden ja vanhuuden ihmisistä ja kiinnitän huomiota niihin merkkeihin, jotka eivät muutu iän myötä, ja niihin, jotka muuttuvat jatkuvasti. Esimerkiksi ihmisillä korvat ja nenät kasvavat koko elämänsä. Ja silmien koko ei muutu. Siksi lasten silmät ovat niin houkuttelevia, suhteellisesti lasten silmät vievät enemmän tilaa kasvoilla. Suoraan kurssilla opetan henkivartijoita kiinnittämään huomiota silmien muotoon, kallon rakenteeseen, kasvojen muotoon. Ne, jotka ovat osallistuneet kurssilleni, saavat kykyä muistaa sitkeästi ihmisen ulkonäkö ja tunnistaa ihmiset riippumatta siitä, ovatko he kasvattaneet partaa vai laittaneet lasit.
- Voitko jakaa lukijoillesi joitakin tekniikoita tietojen tallentamiseen?
- Kun annan mestarikursseja, puhun yleensä aina Cetseronin menetelmästä. Tämä on perustekniikka, jolla tutustuminen muistamisen taiteeseen alkaa. Uskotaan, että tämän menetelmän on kehittänyt Cetseron itse. Yhdysvalloissa tätä tekniikkaa kutsutaan "muistipalatsiksi". Tämän muistin menetelmän ydin on se, että henkilö tallentaa muistiin avaintiedot, luo avainsijainnit, toisin sanoen hakemiston, tietojen tallennusjärjestelmän.
Jos kuvittelet muistiamme, tavallisen ihmisen muistia, niin tämä on vain kaappi, jossa kaikki kaadetaan ja satunnaisesti. Siksi saadakseen joitain tietoja kaapin omistajan on pakko ryömiä koko kasan läpi. Henkilö, joka omistaa tiettyjä muistitekniikoita, näyttää luovan kätevät hyllyt ja laatikot, joihin hän laittaa kaikki tarvittavat asiat. Ja siksi hänen on kätevää ja nopeaa saada kaikki - ja toistaa tarvittavat tiedot.
Ciceron menetelmän mukaan meidän on kuviteltava huoneemme, jossa tiedämme hyvin asioiden järjestelyn. Esimerkiksi sisäänkäynnin oikealla puolella on yöpöytä, sitten vaatekaappi, sitten tuoli ja niin edelleen. Sitten otat sanaluettelon muistettavaksi ja sijoitat sanat henkisesti huoneesi esineisiin. Jos esimerkiksi haluat muistaa sanan teekannu, voit kuvitella teekannun yöpöydälläsi. Seuraavaksi tulee sana tap - laitat henkisesti hanan kaappiin ja niin edelleen. Tämän seurauksena, kun henkilön on toistettava muistiin tallennetut sanat, hän vain kuvittelee itsensä huoneessaan ja kerää vain kuvia sanoista, jotka hän oli tallentanut paikoista, joissa ne sijaitsevat. Tavallinen ihminen ilman koulutusta voi muistaa 12-16 sanan luettelon. Ciceron menetelmän avulla voit muistaa 20-40 tai useamman sanan ketjut.
Menetelmän käytännön merkitys ei tietenkään ole kyvyssä muistaa sanoja, joita kukaan ei tarvitse. Tätä menetelmää voidaan käyttää muistamaan tehtävälista - esittämällä kaikki luettelon kohteet kuvana ja sijoittamalla nämä kuvat paikkoihin, et unohda mitään. Käytä tätä menetelmää ostoslistan tallentamiseen. Se on erittäin kätevä. Tämä menetelmä sopii myös erinomaisesti puheiden muistamiseen esimerkiksi silloin, kun sinun on opittava puhe. Jaa esitys kappaleiksi ja keksi jokaiselle kappaleelle kuva ja aseta kuvat sitten sijainnin mukaan. Cicerosta tuli muuten kuuluisa juuri siksi, että hän pystyi muistamaan hyvin pitkiä puheita eikä unohtanut milloin pysähtyi, jos hänet keskeytettiin.
Tämän menetelmän etuna on, että se on melko helppo hallita ja useiden koulutusten jälkeen henkilö alkaa käyttää sitä automaattisesti.
- Kerro meille vieraiden sanojen ulkoa muistamisen menetelmistä?
- Vieraiden sanojen tutkimista varten on olemassa foneettisten assosiaatioiden menetelmä, kun muistelemme vieraat sanat konsonanssin avulla. Meidän on esimerkiksi muistettava englanninkielinen sana oppitunti - oppitunti. Kuvittelemme, mitä tämä sana voi tarkalleen tarkoittaa äänellä. Jaamme sen kahteen sanaan - tämä on metsä ja unelma. Sitten kuvittelemme unen metsässä ja yhdistämme sen suoraan tämän sanan merkitykseen - oppitunti. Voidaan kuvitella, että metsässä on työpöytiä ja opiskelijat nukkuvat niillä. Ja kun kuulemme sanan oppitunti, näemme heti tämän kuvan. Näin alamme ajatella vieraalla kielellä ilman, että meidän on ensin käännettävä sana venäjäksi. Tämä helpottaa sanojen muistamista huomattavasti. Tämä menetelmä sopii erinomaisesti myös sukunimien muistamiseen. Sinun on esimerkiksi muistettava sukunimi Mikhelson. Valitse foneettisten yhdistysten menetelmällä kuvat ja linkitä ne tähän henkilöön. Esimerkiksi sukunimi Mikhelson voidaan jakaa useisiin sanoihin - mikh - kuusi - unelma. Michael nukkuu kuusen alla tai kuusen alla. Kuvittele, että tämä henkilö nukkuu puun alla tai seisoo puun alla, jolla karhu nukkuu. Kuulostaa hassulta, mutta toimii. Mitä mielenkiintoisempi ja epätavallinen yhdistys itse on, sitä paremmin se muistetaan.
- Onko olemassa yksinkertaisia tapoja parantaa muistia?
- On olemassa useita harjoituksia, jotka auttavat pitämään muistisi "hyvässä kunnossa". Ne on tehtävä joka päivä, jotta muisti "toimisi". Esimerkiksi kehotan kaikkia muistamaan päivä ennen nukkumaanmenoa ja muistamaan ei yleensä, vaan yksityiskohtaisesti, puolen tunnin välein menneestä päivästä. Esimerkiksi heräsit kello 7 aamulla, puoli kahdeksalta söit aamiaisen munakokkelilla, kello 8 aamulla lähdit kotoa ja unohdit auton avaimet, jouduit palaamaan … ja niin koko päivän. Tämä harjoitus opettaa ihmistä paitsi muistamaan kaiken, myös poimimaan tietoja muistista, ja samalla tekee meistä tarkempia kaikkeen, mitä ympärillämme tapahtuu, lisää tietoisuutta toiminnastamme.
Suosittelen myös luopumaan laskimesta ja tekemään kaikki yksinkertaisimmat matemaattiset toiminnot päässäsi. On myös hyödyllistä mennä kauppaan ilman ostoslistaa - tämä on tietysti "äärimmäinen" tapa harjoittaa muistia, mutta jos puristat tahtoasi, lopetat ennemmin tai myöhemmin tarpeellisten ostosten unohtamisen ja tarpeettomien ostosten tekemisen.
On toinenkin tapa. Jos olet kuullut uuden sanan, oppinut mielenkiintoisesta tapahtumasta - yritä tutkia sitä perusteellisesti kaikilta puolilta. Etsi uutta tietoa liittyvää tietoa. Siten tutkit sitä kaikilta puolilta, linkität sen jo tunnettuihin ilmiöihin ja tosiasioihin ja kiinnität sen tiukemmin muistiin. Muistimme muistaa paitsi tosiasiat myös niiden väliset yhteydet.
- Sopivatko nämä harjoitukset kaiken ikäisille?
”Näitä menetelmiä käyttämällä jokainen voi parantaa muistiaan. Osallistuin äskettäin asiantuntijana Ukrainan Guinness -ennätyksen rekisteröintiin. Eläkeläinen Voron Nikolai Nikolaevich lausui runoja 6 tuntia. Tämä mies on 71 -vuotias. Puhuin hänen kanssaan, hän sanoi lukeneensa kerran sanomalehdestä, että poliitikko Tigipko nuoruudessaan tiesi ulkoa koko "Jevgeni Oneginin". No, nuoruudessa runon oppiminen on paljon helpompaa kuin vanhuudessa, ja Nikolai Nikolaevich päätti ylittää ministerin. Joka päivä hän muisti osan runosta ja oppi siten koko "Jevgeni Oneginin" ja Kotlyarevskin "Aeneidin" ja paljon muita runoja. Vanhuuden ihminen on onnistunut kehittämään muistia ja lisäämään sen määrää huomattavasti. Samaan aikaan hänen mukaansa hän sai myös useita miellyttäviä bonuksia - hänen yleinen hyvinvointinsa, huomionsa parani, kaikkien tietojen tallentaminen tuli helpommaksi ja yllättäen hänen mielialansa yleinen tausta parani.
Julkaistu sanomalehdessä "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Suositeltava:
Muista Itseäsi Kävellessäsi Ympyröissä
On aika kertoa salaisuuteni. Haluan todella olla rinnallasi. Haluan todella ja pelkään kovasti . Tiedät, mitä lähempänä minua olet, sitä enemmän pelkään menettäväni sinut. Keksin erilaisia tapoja ja temppuja niin, että vierelläni jokaisella askeleella minua kohti tulee sietämätöntä.
Tarpeet: Miten Erottaa Omasi Muista
Arvoisat lukijat! Oletko koskaan miettinyt, mikä on jokapäiväisen onnellisuuden perusta? Ei monimutkaisia jokapäiväisiä väitteitä olennaisista asioista, rakkaudesta ja omistautumisesta, vaan yksinkertaisista onnen rakenteellisista elementeistä?
KAIKKI MIEHET OVAT VUITTIA, KAIKKI BABSIT OVAT PELAT
Omistan tämän artikkelin arvostetuille misogynisteille ja misogynisteille. Kuinka paljon voi vihata toisiaan?! Hauska asia on, että he vilpittömästi ajattelevat niin! Miehet uskovat vilpittömästi ja kaikesta sydämestään, että "kaikki naiset ovat tyhmiä"
"Nalle Puh Ja Kaikki Kaikki" Kiinnitystyypit
Aasi Eeyore rakasti häntä kovasti hännän ja "oli sidottu siihen". Kaikkien suosikki satu Nalle Puhista ja hänen ystävistään ei ole vain lainausten ja aforismien varasto, vaan myös selkeä esimerkki kiintymystyypeistä. Kaikkien merkkien mukaan iloisella Nalle Puhilla on luotettava kiintymys, melankolisella Eeyorella on epäluotettava välttyvä kiintymystyyppi, ja hermostuneella Porsaalla on todennäköisemmin epäluotettava ahdistunut-epäselvä kiintymys.
MUISTA MUISTA
Kun lopetin tupakoinnin, monet ihmiset kysyivät minulta, miltä minusta tuntui, "miltä tuntuu hengittää syvään", "sinusta tuntuu, että olet jo toipunut" jne. Se oli itselleni yllättävää, mutta en huomannut suurta eroa. Kaikki mukavuudet ja plussat johtuivat vain siitä, että ajan mittaan ymmärrys tästä itsenäisyydestä tuli, kun elämäsi jatkuu normaalisti, katsomatta taaksepäin "
