Mielenterveyden Merkkejä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Mielenterveys

10. lokakuuta on maailman mielenterveyspäivä.

Kuten WHO: n verkkosivustolla todetaan, mielenterveys ei ole vain mielenterveyden häiriön puuttuminen. Se määritellään hyvinvointitilaksi, jossa jokainen ihminen voi hyödyntää omaa potentiaaliaan, selviytyä normaaleista elämänrasituksista, työskennellä tuottavasti ja tuottavasti sekä edistää yhteisönsä elämää.

Alla on 16 psyykkisen ja emotionaalisen terveyden elementtiä amerikkalaisesta psykoanalyytikasta Nancy McWilliamsista:

1. Kyky rakastaa (kumppani, lapset …). Pystyäkseen olemaan parisuhteessa, avautumaan toiselle henkilölle, rakastamaan häntä sellaisena kuin hän on, kaikki edut ja haitat. Älä idealisoi tai arvostele. Osaa antaa, ei ottaa.

2. Työkyky. Ei vain kirjaimellisesti - toimistossa, työssä, palkkaa varten. On tärkeää luoda, luoda, tuoda maailmaan jotain uutta, toteuttaa luova potentiaalisi. Ymmärtää, että kaikella tekemälläsi on oltava merkitys ja merkitys paitsi sinulle henkilökohtaisesti myös muille ihmisille.

3. Kyky pelata. Kyse on aikuisten kyvystä "leikkiä" sanoilla, symboleilla, kyetä käyttämään vertauksia, vertauksia, huumoria, symboloimaan kokemustaan ja nauttimaan siitä. Psykologit huomaavat pelottavan suuntauksen: lopetamme pelaamisen. Pelimme muuttuvat "aktiivisista" "erillisiksi tarkkaavaisiksi". Tanssimme vähemmän, laulamme vähemmän, harrastamme urheilua ja katsomme yhä enemmän muiden tekemistä. Ihmettelen mitä seurauksia siitä tulee..?

4. Turvallinen suhde. Psykoanalyytikko John Bowlby kuvasi kolmea kiintymystyyppiä: normaali, ahdistunut (yksilön on vaikea kestää yksinäisyyttä, joten hän "tarttuu" johonkin merkittävään esineeseen) ja välttäminen (voimme helposti päästää irti toisesta, mutta samaan aikaan pysyä valtavan ahdistuksen sisällä). Myöhemmin ilmeni toisenlainen kiintymystyyppi - epäjärjestyksessä: ihmiset "tarttuvat" kiintymyksen kohteeseen ja "purevat" sitä samalla. Valitettavasti kiinnittymishäiriöt ovat hyvin yleisiä. Sitä voidaan kuitenkin muuttaa, myös psykoterapian avulla.

5. Itsenäisyys. Sen haitta ilmenee ensisijaisesti siinä, että ihmiset eivät tee sitä, mitä he todella haluavat. Heillä ei ole edes aikaa kuunnella itseään ja valita, mitä he haluavat. Samalla säilyy halu olla itsenäinen ja pystyä päättämään jostakin. Ja sitten ihminen yrittää hallita ainakin jotain, esimerkiksi omaa painoaan. Vaikeissa tapauksissa tämä johtaa anoreksiaan.

6. Kyky pitää yhteyttä itseesi. Tarkemmin sanottuna omalla "minä" kaikilla puolilla: sekä hyviä että huonoja, sekä miellyttäviä että ei aiheuta iloa. Mikä erityisesti auttaa selviytymään konflikteista hajoamatta. On erittäin tärkeää pitää itsessäsi kolme kuvaa: kuka olit kerran, kuka olet nyt ja kuka sinusta tulee kymmenen vuoden kuluttua. Mieti ja yhdistä luonnon antama siihen, mitä olemme itse pystyneet kehittämään itsessämme.

7. Kyky toipua stressistä. Jos henkilöllä on tarpeeksi voimaa kohdatessaan stressiä, hän ei hajoa eikä sairastu, vaan löytää tavan sopeutua uuteen tilanteeseen.

8. Realistinen itsekäsitys. Monet ihmiset arvostavat itseään liian ankarasti, kritisoivat, halventavat. Tai päinvastoin - heillä on korkea itsetunto. Osana syytä on se, että vanhemmat ylistävät lapsiaan ja haluavat saada parasta, mukaan lukien "parhaat" lapset. Mutta perusteeton ylistys, ilman rakkautta ja lämpöä, lisää lapsiin tyhjyyden tunteen. He eivät ymmärrä, keitä he todella ovat, ja toimivat usein ikään kuin heillä olisi oikeus erityiskohteluun, vaikka he eivät itse asiassa ole ansainneet sitä.

9. Arvojärjestelmä. On tärkeää, että henkilö ymmärtää eettiset normit, niiden merkityksen ja on samalla joustava niiden noudattamisessa.

10. Kyky kestää tunteiden kuumuutta. Tunne heidät, mutta älä toimi heidän vaikutuksensa alla. On tärkeää pysyä yhteydessä tunteiden lisäksi myös ajatuksiinne ja ajatuksiinne - järkevään osaanne.

11. Heijastus. Kyky katsoa itseään ulkopuolelta. Heijastavat ihmiset näkevät ongelmansa ja yrittävät ratkaista sen auttamalla itseään mahdollisimman tehokkaasti.

12. Mentalisaatio. Ne, joilla on tämä kyky, ymmärtävät, että muut ovat täysin erillisiä yksilöitä, joilla on omat ominaisuutensa, henkilökohtainen ja psykologinen rakenne. Heidän on helpompi ymmärtää, että joskus loukkaus jonkun sanoista ja teoista johtuu pikemminkin hänen henkilökohtaisista, henkilökohtaisista kokemuksistaan ja persoonallisuudestaan, eikä toisten halusta satuttaa jotakuta.

13. Riittävä määrä suojamekanismeja ja joustavuus niiden käytössä.

14. Tasapaino sen välillä, mitä teemme itsemme ja ympäristömme puolesta. On tärkeää olla oma itsensä, huolehtia omista eduistaan, mutta älä unohda ottaa huomioon muiden etuja.

15. Elinvoimaisuuden tunne. Kyky tuntea olevansa elossa. Psykoanalyytikko Donald Woods Winnicott kirjoitti, että ihminen voi toimia normaalisti, mutta samalla olla kuin eloton. Psykoanalyytikko Andre Green kirjoitti myös sisäisestä kuolleisuudesta.

16. Kyky hyväksyä se, mitä emme voi muuttaa. Pysty olemaan vilpittömästi ja rehellisesti surullinen siitä, että muutos on mahdotonta. Hyväksy rajoituksemme ja surra sitä, mitä haluaisimme saada, mutta epäonnistumme.