16 Mielenterveyden Elementtiä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Luennoillaan Nancy viittasi usein mielenterveyden sairauksien laajaan luokitukseen - DSM (amerikkalainen luokitus) ja ICD (kansainvälinen). Huolimatta luokitusten yleisestä taipumuksesta yksinkertaistaa asiantuntijoiden tehtäviä ja tehostaa diagnoosia ja hoitoa, ne eivät kuitenkaan usein ota huomioon tärkeitä yksityiskohtia. Periaatteessa ne keskittyvät yksittäisiin oireisiin. Mutta oireiden osalta ei useinkaan ole sijaa potilaan persoonallisuudelle, joka kääntyy puolestamme apua varten. Nancy korostaa, että psykoterapia on muutakin kuin oireiden lievittämistä ja tarjoaa käytännön terapeutien äskettäin saamia kriteerejä henkisen hyvinvoinnin määrittämiseksi.

16 henkisen ja emotionaalisen terveyden elementtiä

1. Kyky rakastaa. Kyky osallistua ihmissuhteisiin, avautua toiselle henkilölle. Rakastaa häntä sellaisena kuin hän on: kaikilla eduilla ja haitoilla. Ilman idealisointia ja arvon alenemista. Se on kyky antaa, ei ottaa. Tämä koskee myös vanhempien rakkautta lapsia kohtaan ja kumppanin rakkautta miehen ja naisen välillä.

2. Kyky pelata. Tässä puhutaan sekä "leikin" suorasta merkityksestä lapsilla että aikuisten kyvystä "leikkiä" sanoilla ja symboleilla. Tämä on tilaisuus käyttää vertauksia, vertauksia, huumoria, symboloida kokemustasi ja nauttia siitä. Nancy McWilliams viittaa virolais-amerikkalaisen psykologin Jaak Pankseppin tutkimukseen, joka osoitti, että leikki on tärkeää aivojen kehitykselle. Hän kirjoitti, että nuoret eläimet leikkivät usein ruumiillisella kontaktilla, ja tämä on tärkeää ja merkittävää niiden kehityksen kannalta. Lisäksi jos eläimet eivät saa leikkiä jonain päivänä, seuraavana päivänä he leikkivät kaksinkertaisella innolla. Tutkija teki analogian ihmisten kanssa ja päätyi siihen, että on mahdollista, että lasten yliaktiivisuus johtuu leikin puutteesta. Lisäksi nyky -yhteiskunnassa on yleinen suuntaus, että lopetamme pelaamisen. Pelimme ovat muuttumassa "aktiivisesta" "erilliseksi tarkkaavaiseksi". Me itse tanssimme, laulamme, harrastamme urheilua yhä harvemmin, yhä enemmän ja tarkemmin, miten muut tekevät sen. Ihmettelen, mitä seurauksia mielenterveydelle on?..

3. Turvallinen suhde. Valitettavasti usein ihmiset, jotka kääntyvät psykoterapian puoleen, ovat väkivaltaisia, uhkaavia, riippuvaisia - sanalla sanoen epäterveellisiä suhteita. Ja yksi psykoterapian tavoitteista on auttaa heitä korjaamaan se. Jotta voisimme ymmärtää paremmin tämän ilmiön syyt ja luonteen, voimme siirtyä John Bowlbyn kiintymysteoriaan. Hän kuvaili kolmea kiintymystyyppiä: normaali, ahdistunut (yksinäisyyttä on vaikea kestää, joten henkilö "tarttuu" johonkin merkittävään esineeseen) ja välttelevä (henkilö voi helposti päästää irti toisesta, mutta pysyy samalla valtavana ahdistus sisällä). Myöhemmin syntyi toinen kiintymystyyppi - epäjärjestyksellinen (D -tyyppi): ihmiset, joilla on tällainen kiintymys, reagoivat usein heistä huolehtivaan henkilöön lämmön ja pelon lähteenä samanaikaisesti. Tämä on yleistä ihmisillä, joilla on rajallinen persoonallisuustaso, ja se näkyy usein lapsuuden hyväksikäytön tai hylkäämisen jälkeen. Tällaiset ihmiset "tarttuvat" kiinnittymiskohteeseen ja samalla "purevat" sitä. Valitettavasti kiinnittymishäiriöt ovat hyvin yleisiä. Mutta hyvä uutinen on, että liitetyyppiä voidaan muuttaa. Yleensä psykoterapia sopii tähän hyvin (vähintään 2 -vuotiaista). Mutta on mahdollista muuttaa kiinnitystyyppiä ja vakaa, turvallinen, pitkäaikainen (yli 5 vuotta) suhde kumppanin kanssa.

4. Itsenäisyys. Psykoterapiaan menevillä ihmisillä on usein siitä puute (mutta suuri potentiaali, koska he tulivat terapiaan). Ihmiset eivät tee sitä, mitä he todella haluavat tehdä. Heillä ei ole edes aikaa valita (kuunnella itseään) mitä he haluavat. Samaan aikaan autonomia voidaan siirtää harhaan muille elämän aloille. Esimerkiksi anoreksiasta kärsivät potilaat yrittävät usein hallita ainakin jotain, mitä he ajattelevat olevan saatavilla, ja valitsevat samalla oman painonsa toiveidensa sijaan.

5. Itsensä ja kohteen pysyvyys tai integraation käsite. Tämä on kyky pysyä yhteydessä oman puolen kaikkiin puoliin: sekä hyviin että huonoihin, sekä miellyttäviin että myrskyisää iloa aiheuttamattomiin. Se on myös kyky tuntea konflikteja jakamatta. Tämä on yhteys lapsen, joka olin, joka olen nyt, ja sen henkilön välillä, joka olen 10 vuoden kuluttua. Tämä on kyky ottaa huomioon ja integroida kaikki luonnon antama ja se, mitä olen onnistunut kehittämään itsessäni. Yksi tämän kohdan rikkomuksista voi olla "hyökkäys" omaa kehoa vastaan, kun sitä ei tiedostamatta pidetä osana itseään. Siitä tulee jotain erillistä, joka voidaan saada nälkään tai leikata jne.

6. Kyky toipua stressistä (egon vahvuus). Jos henkilöllä on riittävästi egovoimaa, niin kun hän joutuu stressaamaan, hän ei sairastu, ei käytä vain yhtä jäykkää puolustusta päästäkseen ulos hänestä, ei hajoa. Hän pystyy sopeutumaan parhaalla mahdollisella tavalla uuteen tilanteeseen.

7. Realistinen ja luotettava itsearviointi. Monet ihmiset ovat epärealistisia ja samalla arvioivat itseään liian ankarasti, heillä on kriittinen ankara Super-ego. Myös päinvastainen tilanne on mahdollinen (tyypillistä Yhdysvalloille) - päinvastoin, yliarvioitu itsetunto. Vanhemmat ylistävät lapsiaan parhaista, mukaan lukien "parhaat" lapset. Mutta tällainen perusteeton ylistys, ilman rakkautta ja lämpöä olemukseltaan, synnyttää lapsissa tyhjyyden tunteen. He eivät ymmärrä, keitä he todella ovat, ja heistä tuntuu, ettei kukaan oikeasti tunne heitä. He toimivat usein ikään kuin heillä olisi oikeus tulla kohdelluksi erityisellä tavalla, vaikka he eivät todellakaan ole ansainneet sitä.

8. Arvoorientaatiojärjestelmä. On tärkeää, että henkilö ymmärtää eettiset normit, niiden merkityksen ja on samalla joustava niiden noudattamisessa. 1800 -luvulla he puhuivat "moraalisesta hulluudesta", jota nykyään kutsutaan melko epäsosiaaliseksi persoonallisuushäiriöksi. Tämä on vakava ongelma, joka liittyy väärinkäsitykseen, erilaisten eettisten, moraalisten ja arvollisten normien ja periaatteiden tuntemattomuuteen. Vaikka samaan aikaan tällaisilla ihmisillä voi olla muita elementtejä tästä luettelosta.

9. Kyky kestää tunteiden kuumuutta. Tunteiden kestäminen tarkoittaa kykyä pysyä heidän kanssaan, tuntea ne, vaikkei toimi heidän vaikutuksensa alla. Se on myös samanaikainen kyky pysyä yhteydessä sekä tunteisiin että ajatuksiin - järkevä osa.

10. Heijastus. Kyky pysyä egodystonisena, katsoa itseään ikään kuin ulkopuolelta. Heijastavat ihmiset voivat nähdä, mikä heidän ongelmansa tarkalleen on, ja käsitellä sitä siten, että se ratkaistaan ja auttaa itseään mahdollisimman tehokkaasti.

11. Mentalisaatio. Tämän kyvyn avulla ihmiset voivat ymmärtää, että Toiset ovat täysin erillisiä yksilöitä, joilla on omat ominaisuutensa, henkilökohtainen ja psykologinen rakenne. Tällaiset ihmiset näkevät myös eron sen välillä, että he tuntevat loukkaantuvansa jonkun toisen sanoista ja sen, että toinen ei todellakaan halunnut loukata heitä. Kauna johtuu todennäköisemmin heidän henkilökohtaisista kokemuksistaan ja persoonallisuudestaan.

12. Monenlaisia suojamekanismeja ja joustavuutta niiden käytössä

13. Tasapaino sen välillä, mitä teen itselleni ja ympäristölleni. Tässä on kyse mahdollisuudesta olla oma itsensä ja huolehtia omista eduistasi ottaen samalla huomioon sen kumppanin edut, jonka kanssa sinulla on suhde.

14. Elinvoimaisuuden tunne. Kyky olla ja tuntea olevansa elossa. Winnicott kirjoitti, että ihminen voi toimia normaalisti, mutta samalla olla kuin eloton. André Green kirjoitti myös sisäisestä kuolleisuudesta.

15. Hyväksyminen sen, mitä emme voi muuttaa. Tässä on kyse kyvystä surra vilpittömästi ja rehellisesti, kokea surua sen vuoksi, että on mahdotonta muuttaa. Rajojemme hyväksyminen ja valittaminen siitä, mitä haluaisimme saada, mutta meillä ei ole sitä.

16. Työkyky. Tämä ei koske vain ammattia. Kyse on ensisijaisesti kyvystä luoda ja luoda sitä, mikä on arvokasta henkilölle, perheelle, yhteiskunnalle. On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että heidän tekemillään on merkitys ja merkitys muille. Tämä on kyky tuoda maailmaan jotain uutta, luovuutta. Teini -ikäisten on usein vaikea tehdä tätä.

Siten jokaisella ihmisellä voi olla näitä 16 mielenterveyden elementtiä eriasteisesti. Esimerkiksi henkilökohtaisen organisaation tyypin ja tämän luettelon "aukkojen" välillä on tiettyjä malleja ja suhteita. Yleisimmässä muodossaan tämä luettelo edustaa kuitenkin psykoterapian maailmanlaajuista tavoitetta. Ottaen huomioon jokaisen asiakkaan tai potilaan henkilökohtaiset ominaisuudet.

Luonnollisesti mielenterveyden osatekijät eivät tietenkään ole yksiselitteinen tiukka standardi, vaan pikemminkin ohje, jonka kuitenkin jokaisella on oikeus valita itse. Loppujen lopuksi puhumme hyvin arkaluontoisista asioista. Ja Nancy itse, kun häneltä kysyttiin, mikä on edelleen normi, nauraen, vastasi: "Oi-oi-oi, jos vain tietäisin!".