Tietoja Häpeästä

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tässä artikkelissa haluan puhua hieman sellaisesta tärkeästä tunteesta kuin häpeä.

En teeskentele olevani alkuperäinen ja täydellinen, kerron vain näkemykseni asiasta.

Tälle tunteelle on monia määritelmiä, henkilökohtaisesti pidän seuraavista:

"Häpeä on tuskallinen tietoisuus ihmisen peruspuutteesta" (Ronald T. Potter-Efron),

yhtä hyvin kuin:

häpeä on seurausta yhteyden katkeamisesta kentällä (Gordon Miller).

Häpeä näkyy riittävän varhain lapsuudessa. Jotkut tutkijat väittävät, että häpeä kirjataan jopa 15 päivän ikäisille imeväisille, ainakin silloin lapsi osoittaa käyttäytymistä, jota myöhemmässä iässä kutsutaan häpeäksi. On myös mielipide, että häpeä on luonnostaan syntyperäinen. Toisaalta myrkyllinen häpeä kehittyy noin kolmen vuoden ikäisillä lapsilla. Tässä artikkelissa haluaisin kuvata tätä tunnetta aikuisilla gestaltterapian näkökulmasta.

Häpeä on sosiaalinen tunne, joka ilmenee kosketuksessa toisen henkilön kanssa. Useimmiten nämä ovat vanhempia, mukaan lukien adoptiovanhemmat, isovanhemmat ja muut lapselle tärkeät aikuiset.

On tärkeää erottaa " normaali », « luova"Luonnollinen häpeä ja häpeä" myrkyllinen ».

Luova häpeä. Se on välttämätöntä yhteiskunnan suhteiden säätelemiseksi. Sitä tarvitaan, jotta ihminen voi elää ihmisten yhteiskunnassa. Lapsi oppii elämään yhteiskunnassa tuntemalla ja kokemalla häpeää. Lapsi oppii, mikä on normaalia ja hyväksyttyä tietyssä yhteiskunnassa ja mikä ei. Esimerkiksi, että ei ole tapana lähettää luonnollisia tarpeita kadulle, mennä alasti jne.

Häpeä pysäyttää meidät, sillä se varmistaa, että käyttäydymme tietyssä yhteiskunnassa hyväksyttyjen normien ja käyttäytymissääntöjen puitteissa. Kuvittele vain, mitä tapahtuisi yhteiskunnassa, jos jokainen tekisi vain sitä, mitä hän tällä hetkellä halusi - kaaos hallitsisi!

Häpeä säätää tasapainoa itsekuvamme - esitystapaamme ja tekojemme välillä. Kun on ristiriita sen välillä, mitä teemme ja kuka luulemme olevani, syntyy häpeä. Häpeä syntyy myös silloin, kun”petämme” joitain arvojamme. Se on merkki siitä, mikä on meille todella tärkeää. Esimerkiksi sen sijaan, että teemme jotain todella tärkeää meille, teemme jotain muuta - "petämme" itseämme, "petämme" …

Häpeä on mekanismi, jonka avulla voimme reagoida tarkemmin ympäristöömme. Tämä on "haaste" -merkki. Hän osoittaa meille, että olemme pääsemässä ulos jostakin tutusta ja teemme jotain uutta itsellemme. Ja on normaalia tuntea häpeää tässä tilanteessa. Lisäksi tässä tapauksessa tapahtuu henkilön psykologisen kasvun prosessi. Esimerkiksi, jos en ole koskaan kokeillut itseäni toimittajan roolissa, on täysin luonnollista "huolehtia" ennen tallennusta.

Häpeän takana on aina tarve. Esimerkiksi rakkauden, hyväksynnän, tunnustamisen tarve jne.

Kun syntyy normaalihäpeän pitäisi pysähtyä, pysähtyä ja kysyä itseltäsi:”Mitä haluaisin saada tässä tilanteessa ja keneltä? Mitä minun täytyy tehdä tätä varten?"

Toisaalta häpeä estää toimintaa: on mahdotonta puhua, puhua, toimia jne. Häpeä rajoittaa meitä ja tekee mahdottomaksi tai vaikeaksi poiketa edelleen "normista". Häpeä näyttää kertovan meille: "odota, älä kiirehdi, kunnes on aika …": häpeä on huolissamme turvallisuudestamme.

Myrkyllistähäpeä kehittyy noin kolmen tai viiden vuoden iässä. Pieni lapsi on täysin riippuvainen aikuisista, ilman heitä hän ei selviä. Jos vanhemmat eivät anna lapselle niin sanottua "ehdotonta rakkautta", vaan antavat "ehdollisen rakkauden" vanhempien vaatimukset. Vanhemmat sanallisesti tai ei-sanallisesti kertovat lapselle, mitä hänen pitäisi olla, jotta he ansaitsisivat rakkautensa. He voivat jatkuvasti vertailla lastansa muihin, on vaikea tai mahdotonta miellyttää näitä vanhempia, tällaiset vanhemmat ovat kylmiä ja hylkääviä. Näin myrkyllinen häpeä. Häpeän takana on pelko tulla hylätyksi, hylätyn pelko. Yleensä monilla maailman kielillä on samanlaisia lauseita: "Häpeä!", "Sinun pitäisi hävetä!" ja vastaavat. Eli vanhemmat todella kertovat lapselle: mitä hänen täytyy tuntea! Ja jos hän tekee tämän ei halua?!

Ennaltaehkäisyn vuoksi on erittäin tärkeää, että lapsi näkee murrosiässä vanhempiensa "epätäydellisyyden". Ja tämä on vanhempien tehtävä: osoittaa, että he ovat epätäydellisiä, epätäydellisiä ja voivat myös olla väärässä. Nähdessään tämän "epätäydellisen" kuvan vanhemmasta lapsi voi hyväksyä kuvan itsestään "epätäydellisenä". On tärkeää saada "oikeus tehdä virheitä"!

Myrkyllinen häpeä syntyy tilanteesta riippumatta, tämä on sen ero " normaali ». Normaali, luova häpeä on tilanteesta riippuen. Myrkyllistä sama - se on ikään kuin koko ajan, jopa yöllä, jopa sängyssä … Ihminen tuntuu tuntevan alemmuutensa koko ajan, hän ei ole "sellainen", ei mies, ei mies, ei nainen, ei asiantuntija. Ja oletetaan, että muut 8 miljardia ihmistä näkevät sen, mutta eivät näytä sitä tai saattavat huomata sen. Toisin sanoen häpeässä on aina joku”toinen”, eikä ole niin tärkeää, onko kyseessä todellinen henkilö vai kuva ihmisestä (mukaan lukien joku, joka on jo kuollut), Jumalan kuva jne.

Mies kanssa myrkyllinen häpeä hänellä ei ole riittävästi kokemusta kosketuksesta muihin ihmisiin - hän pelkää jatkuvasti muiden hylkäämistä. Aikuiselle nyt hylkääminen voi olla tuskallista, jopa erittäin tuskallista, mutta ei hengenvaarallista. Pienelle lapselle hylkääminen = uhka hänen olemassaololleen. Ja aikuisille muutama vuosisata sitten hylkääminen merkitsi karkottamista yhteisöstä, kylästä, ja tämä on varma kuolema, koska henkilö ei kyennyt selviytymään yksin.

Jos henkilö tuntee olevansa "ei sellainen", niin tämän kompensoimiseksi hän voi kuvitella itsensä "ihanteelliseksi" - päästäkseen eroon häpeän tunteesta. Tuloksena on ylimielisyyden ja ylpeyden tunne häpeän sijaan. Ja tämä ihanne on periaatteessa saavuttamaton, ja pian on tunne oman merkityksettömyydestään. Tämä käyttäytyminen on tyypillistä esimerkiksi narsisteille.

"Ihanteellinen kuva" voidaan määrittää toiselle yhteyshenkilölle. Sitten on idealisoitu tämän toisen henkilön kuva ja sen pakollinen poistaminen. Varsinaista tapaamista toisen ihmisen kanssa ei ole. Idealisoidessaan toista henkilö, jolla on myrkyllistä häpeää, samaistuu tähän "ihanteelliseen" toiseen eikä tunne omaa "alemmuuttaan" jossain. Jos häpeä on sietämätöntä henkisellä alalla, samaistuminen voi tapahtua esimerkiksi yliopiston opettajan kanssa; vallan alalla - pomo, vahvuus - urheiluvalmentajan kanssa. Jos kauneuden alalla - niin kuten Pushkinin satu: "Valoni, peilini! kerro minulle, mutta kerro koko totuus: "" jos vastaus on myönteinen, niin se on hyvä, jonkin aikaa kaikki on kunnossa. Jos vastaus ei sovi sinulle, viha muuttuu raivoon:”Voi, inhottava lasi! Valehtelet kiusataksesi minua. " Tässä mielessä myrkyllinen häpeä on kuin riippuvuus - seuraava "annos" vaaditaan jatkuvasti. Se auttaa, mutta vain hetkeksi.

Häpeä on yksi ensimmäisistä, joka katkaisee yhteyden. Ihmisellä on jatkuva, usein tiedostamaton pelko, että hän on "jotenkin ei sellainen" ja että hänet hylätään varmasti. Siksi, jotta hän ei tunne tätä sietämätöntä kokemusta, henkilö ei tule lähemmäksi muita ihmisiä. No, jos todella tapahtui niin yhtäkkiä, että he pääsivät edes vähän lähemmäksi toista henkilöä, on välttämätöntä käynnistää "ennakoivan hylkäämisen" mekanismi. Etsi toisessa ihmisessä virheitä ja hylkää hänet. Loppujen lopuksi, jos onnistun jättämään / jättämään hänet ennen kuin hän voi harkita minua, hän ei näe minua sellaisena kuin olen todella!

Henkilö, jolla on myrkyllinen häpeä on pahaa kiitollisuudella. Hän on mekaaninen, epärehellinen, ilman "lämpöä rinnassaan".

Myrkyllinen häpeä ei anna meille oikeutta tehdä virheitä. Jos virhe = katastrofi, niin välttääkseen polttavan häpeän tunteen henkilö päättää olla tekemättä mitään. Mitään tekemättä ei tule virhe. Häpeä estää meitä yrittämästä kättämme uudessa tehtävässä, pyytämällä korotusta, nostamalla palkkaa, lähestymällä tyttöä jne.

Häpeässä on aina paljon energiaa, jopa sisällä myrkyllinenmutta siellä tätä energiaa ei käytetä oikein: se on suunnattu sisäänpäin, itseään kohti.

Häpeässä on myös paljon iloa. Ja nautinnon aste on verrannollinen häpeän asteeseen: mitä vähemmän häpeää (esimerkiksi "hämmennys") - sitä suurempi nautinto ja päinvastoin.

Jos lapsen vanhemmat olivat tarpeeksi hyviä, hyväksyviä, rakastavia, niin sitten myrkyllinen häpeää ei synny. Henkilö näyttää sanovan itselleen:”Kyllä. Olen tarpeeksi hyvä yksin. On joitain haittoja, mutta silti olen hyvä."

Luulen, että aina löytyy joku, joka on jollain tavalla meitä parempi. Ja aina tulee joku pahempi. Mutta kukaan ei ole samanlainen kuin me. Oman arvosi kokemus näkyy oman ainutlaatuisuutesi kokemuksessa. Tuo joukko erilaisia kokemuksia, ominaisuuksia, tietoa on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön. Sitä ei ole kenelläkään muulla kuin meillä. Mielestäni tämä ajatus on erittäin tukeva ja auttaa olemaan pelkäämättä eikä häpeä olla oma itsensä.

Miten häpeä ilmenee?

Kehon tasolla laskemme pään ja katsomme alas, hartiat ymmärretään ja suunnataan ikään kuin eteenpäin, ikään kuin yrittäisimme pienentyä. Näkyvien kehon alueiden - kasvojen, käsien, dekolteen - hyperemia (punoitus). Voi olla lisääntynyt syke, hikoilu. Tuntuu, että teemme jotain "väärin". Mies sisään myrkyllinen häpeäksi hän tuntee olevansa "häpeällinen, likainen, merkityksetön, pikkumainen, arvoton". Samaan aikaan objektiiviset tosiasiat, jotka osoittavat päinvastaisen, jätetään yksinkertaisesti huomiotta. Sanomme:”Olen valmis vajoamaan maahan”, eli häpeä on niin sietämätöntä, että ei haluta vain paeta muita ihmisiä, vaan paeta todellisuutta,”irrottaa itsemme”, ikään kuin meillä ei olisi oikeutta olla ihmisten joukossa ollenkaan. Me häpeämme sitä tosiasiaa, että olemme olemassa, itse olemassaoloamme. Jos samaan aikaan on mahdollista fyysisesti paeta muiden ihmisten yhteiskunnasta - häpeä menee syvälle, henkilö tuntee helpotusta, mutta vain hetkeksi.

Kummallista kyllä, yksi häpeän ilmenemismuodoista on se, mitä yleensä kutsutaan järkyttäväksi (jos se ilmenee enemmän - häpeämättömyys). Ihminen näyttää yrittävän kaikin voimin todistaa itselleen ja myös muille, ettei hänellä ole häpeää. Tässä tapauksessa henkilö "pakenee", ei tapaa häpeäänsä, kokemusta ei tapahdu. Häpeän energia on suunnattu ulospäin. Sisäistä kokemusta ei tapahdu, ja yksin jättäminen itsensä (ja häpeän) kanssa häpeän tunne vain voimistuu.

Mitä voit tehdä asialle? KANSSA normaali, myrkytön sinun ei tarvitse tehdä mitään häpeän kanssa. Kuten edellä kirjoitin, se on välttämätöntä. KANSSA myrkyllinen sinun täytyy tehdä töitä.

Koska häpeä on sosiaalinen tunne ja se syntyy yhteydessä muihin ihmisiin, on myös välttämätöntä työskennellä häpeän kanssa kosketuksessa toisen henkilön kanssa. Ja mikä parasta, jos kyseessä on läheinen henkilö. Vaikka kerrot vain toiselle ihmiselle, mitä häpeät, häpeä vähenee tai jopa häviää (ellei häpeä ole myrkyllistä) ). Se voi olla ystävä, tyttöystävä, puoliso, psykologi, psykoterapeutti. Tämä on se, jonka kanssa olet turvassa, jota et pelkää avata. Hyvä lääke häpeään on solidaarisuus.

Henkilö, jolla on myrkyllinen häpeä monia introjekteja (otettu uskoon ilman kriittistä pohdintaa muiden ihmisten mielipiteistä, lausunnoista). Introjektit rinnastetaan ja ekstrapoloidaan koko minäkuvaan. Silloin henkilö ei häpeä tiettyjä tekoja, tekoja, vaan itseään. Tässä tapauksessa sinun on työskenneltävä introjektien kanssa. Esimerkiksi yksi asiakkaistani mainitsi kerran, ettei tunne olevansa täysin mies ja häpeää, koska hän ei palvellut armeijassa. Vastauksena sanoihini, että palvelukseni jälkeen kuluneiden vuosien aikana kukaan ei ole koskaan sanonut minulle jotain "palvelitko? Mies, minä kunnioitan!" aluksi hän jäätyi ja vastasi sitten, ettei hän koko kolmenkymmenen vuoden aikana edes ajatellut, että se ei ollut välttämätöntä.

Usein häpeä naamioidaan syyllisyydeksi ja peloksi. Ero häpeän ja syyllisyyden välillä on siinä, että häpeässä "tarkkailija" katsoo meitä ikäänkuin syyllisyytemme vuoksi. Häpeässä ihminen tajuaa olevansa jotain "ei niin, väärin", ja syyllisyyden tapauksessa vain teko on väärä, vain teko tai toimettomuus, kun taas henkilö itse on "tarpeeksi hyvä". On tärkeää jakaa nämä tunteet ja kutsua niitä oikeilla nimillään. Vaikka tietenkin kaikki nämä tunteet voivat olla läsnä yhdessä.

Yleisesti, psykoterapian tehtävä ei ole tehdä ihmisestä häpeämätöntä. Psykoterapian tavoitteena on häpeä kannettava. On välttämätöntä palauttaa häpeän kokemusprosessi kosketuksessa toisen henkilön kanssa saadakseen uuden kokemuksen ei-traumaattisesta häpeäkokemuksesta ja löytää ne ihmiset, joiden kanssa voit jakaa häpeäsi ja olla eristämättä.

Jos huomaat edellä mainitun itsellesi, haluan sanoa: siinä ei ole mitään vikaa - sinua on opetettu tällä tavalla. Voit elää häpeäsi kanssa!