2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Mikä tahansa aiheuttaa ahdistusta, se on aina kutsu muutokseen. Tämä on signaali: "katso minua, tässä on avain elämäsi parantamiseen!"
Mutta ahdistuneisuus on niin epämiellyttävää. Siihen liittyy fyysisiä ilmenemismuotoja (sydämentykytys, hikoilu, nopea hengitys, oksentelu) ja epämiellyttäviä emotionaalisia vaikutuksia, kuten avuttomuutta ja kärsimättömyyttä. Siksi psyykeemme tekee kaiken välttääkseen tämän tärkeän, mutta tuskallisen tunteen kohtaamisen.
Karen Horney tunnistaa neljä tapaa välttää ahdistusta:
1. Järkeistäminen - ahdistuksen muuttaminen järkeväksi pelkoksi. Ja itse asiassa haluttomuus ottaa vastuuta hallitsemattomasta emotionaalisesta tilastaan.
Esimerkiksi liian välittävä äiti, joka ei tunnusta, että hänen huolensa perustuu pikemminkin ahdistukseen kuin rakkauteen ja velvollisuuteen. Ja hän selittää ahdistuksensa perusteltuna pelkona, koska ympärillä on niin paljon vaaroja.
Tai pelko yrityksestä, jota henkilö ei voi aloittaa millään tavalla ja järkeilee kaikenlaisilla väitteillä: huonosta pomosta, puolisosta huonoon säähän. Ilman omaksumista itselleni: En voi selviytyä tunteistani. Ja sinun on työskenneltävä tämän kanssa.
Tähän kuuluu sairauden pelko, ylipaino, köyhyys, onnettomuus, yksinäisyys.
Mitä välttelyä tässä on? Se, että tällainen asema antaa mahdollisuuden olla muuttamatta mitään itsessään, vaan siirtää vastuun ulkomaailmaan.
2. Ahdistuksen tukahduttaminen - se yksinkertaisesti poistetaan tietoisuudesta
Ahdistuksesta on tietoinen ja tiedostamaton voittaminen. Kuten edellä mainitsin, ahdistunut ihminen kokee fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Ja elämässä on aikoja, jolloin hän kohtaa tietyn oireen tietyissä olosuhteissa eikä ymmärrä, että sen takana on ahdistusta. Tämä on tiedostamatonta ahdistuksen kieltämistä. Esimerkiksi henkilö menee parvekkeelle ja alkaa sairastua, tai metrossa, kun juna pysähtyy, henkilö alkaa hikoilla jne.
Toinen vaihtoehto on, kun henkilö tietoisesti yrittää voittaa sen. Normaali ihminen tekee tämän voittaakseen pelon esimerkiksi lavalla, tentissä, uudessa projektissa jne. Ongelma on, kun neuroottinen tekee sen ahdistuksella. Hän yrittää tietoisesti välttää ahdistustaan. Ja tämä on hyödyllistä tietyissä tilanteissa, esimerkiksi pimeään huoneeseen tullessa. Mutta jos et tutki ahdistuksen juuria, se ilmenee muissa tilanteissa. Esimerkiksi yleinen ujous, eristäytyminen, tarpeettomuuden tunne, kyvyttömyys tehdä mitään hyödyllistä työtä.
Negatiivinen asia tässä on se, että paitsi radikaaleja tärkeitä muutoksia neuroottisessa ei tapahdu, vaan oireet häviävät ja henkilö menettää motivaationsa jatkaakseen työskentelyään neuroosillaan.
3. Huumeriippuvuus on huumeiden ja alkoholin käyttö
Mutta myös uppoutuminen sosiaaliseen toimintaan yksinäisyyden pelon vaikutuksen alaisena. Ahdistus voi hukkua työhön, ja voit huomata tämän siitä, kuinka paljon ahdistusta henkilö kokee viikonlopun tullessa. Unelma, joka ei enää tuo lepoa. Seksuaalinen toiminta ahdistuksesta. Tämä ilmenee ahdistuksena ja ärsytyksenä, jos henkilö ei ole seksuaalisesti tyytyväinen lyhyeen aikaan.
4. Vältä kaikkia tilanteita, tunteita ja ajatuksia, jotka voivat herättää ahdistusta
Tämä on radikaalin tapa. Tässä on kaksi vaihtoehtoa:
- Henkilö on tietoinen ahdistuksestaan ja välttää sitä tietoisesti. Hän esimerkiksi lopettaa vuorille kiipeämisen, uimisen meressä, vieraiden vierailun ja parvekkeelle menemisen.
- Henkilö on hämärästi tietoinen ahdistuksen olemassaolosta itsessään ja siitä, että hän välttää sitä. Henkilö voi esimerkiksi lykätä työpäiväänsä päivästä toiseen, tärkeän keskustelun, lääkärikäynnin tai päätösten tekemisen ymmärtämättä, että häntä ohjaa ahdistus.
Psyykkimme on melko taitava. Ahdistusta voi kokea huomaamatta sitä ollenkaan. Ahdistus voi olla piilossa fyysisten ilmenemismuotojen (sydämenlyönti, hengitysvajaus) takana, lukuisten pelkojen takana, jotka ulkoisesti näyttävät järkeviltä ja perusteltuilta. Ahdistus voi johtaa meidät juomaan, huumeisiin ja työnarkomaaniin. Voit törmätä ahdistukseen kyvyttömyytenä tehdä mitään työtä ja saada siitä iloa.
Mikä on ahdistuksen välttämisen ongelma? Että näin teemme siitä ikuisen.
Kaikki tämä viittaa siihen, että henkiset ilmiöt ovat vaikeita ja hämmentäviä, joten tarvitaan paljon kärsivällisyyttä ja huolellisuutta sisäisten solmujen purkamisessa, jotka estävät ihmistä täysin elämästä, rakastamasta, työskentelemästä ja nauttimasta siitä.
Suositeltava:
Kuinka Päästä Eroon Pelosta Ja Vähentää Ahdistusta?
Näiden negatiivisten tunteiden ilmentyminen voi liittyä tiettyyn tilanteeseen, esimerkiksi tenttiin, kutsuun viranomaisiin, lentolentoon tai matkaan metroon, tai se ei välttämättä johdu mistään ja voi syntyä syvyydessä tietoisuutta, vangita ajatuksia yhä enemmän, riistää tahdon ja tervettä järkeä … On olemassa useita tapoja käsitellä tätä.
Kuinka Käsitellä Ahdistusta
Hyvää iltapäivää, ystävät🤗 Haluan tarjota teille yhden yksinkertaisen ja tehokkaan tavan käsitellä ahdistusta. Metropolin hälinä ja stressi ajavat meidät usein ahdistuksen valtaan. - Ahdistus on vaistomainen tunne, jonka evoluutio antaa meille selviytyäksemme.
Kuinka Vältämme Ahdistusta Ja Teemme Siitä Ikuisen
Mikä tahansa aiheuttaa ahdistusta, se on aina kutsu muutokseen. Tämä on signaali: "katso minua, tässä on avain elämäsi parantamiseen!" Ahdistuneisuus on kuitenkin epämiellyttävää. Siihen liittyy fyysisiä ilmenemismuotoja (sydämentykytys, hikoilu, nopea hengitys, oksentelu) ja epämiellyttäviä emotionaalisia vaikutuksia, kuten avuttomuutta ja kärsimättömyyttä.
Kuinka Käsitellä Ahdistusta (osa 2)
Tämä artikkeli on jatkoa ensimmäiselle osalle siitä, miten käsitellä ahdistusta. Jatkamme voimakkaaseen jännitykseen liittyvien peruskäsitteiden tutkimista. Ensi silmäyksellä saattaa tuntua siltä, että nämä käsitteet ovat erottamattomia ahdistuksesta, ikään kuin niille ei voisi tehdä mitään, joten on parempi välttää järkeilyä, jotta epämiellyttävät kokemukset eivät voimistuisi.
Kuinka Käsitellä Ahdistusta (osa 1)
Usein ihmiset tulevat terapiaan tunteilla, joita on vaikea käsitellä. Ahdistuksen käsittely on yksi haastavimmista tehtävistä. Mikä on ahdistus? Se on kokoelma fyysisiä tuntemuksia ja tiloja, kuten pelko, hermostuneisuus ja ahdistus. Joissakin tilanteissa jännitys ja ahdistus ovat täysin perusteltuja - esimerkiksi jos henkilö on menossa tenttiin, hänellä on tärkeä työhaastattelu, hän aloittaa suhteen, vaihtaa asuinpaikkaa jne.
