Ole Vihainen Terveydelle

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Tämä viesti seuraa "Viha - Eläminen ja johtamiskokemus" -koulutuksen jalanjälkiä, joka pidettiin eilen ja jossa olin asiakas. Lämmin kiitos koulutuksen tekijälle ja järjestäjälle sekä kaikille siihen osallistuneille.

Tällä artikkelilla haluan palauttaa vihan. Tässä on niin vaatimaton tehtävä itselleni.

Kun neuvon asiakkaita, vertaan usein vihan läsnäoloa kaikkien sisällä taustasäteilyyn, joka on myös aina ja kaikkialla. Ja tämä säteily itsessään on täysin turvallinen ja luonnollinen.

Ja siihen yhtäläisyydet loppuvat.

Koska viha, joka jatkuvasti syntyy meissä, tallennetaan sisälle ja tekee sen likaisen työn - tuhoaa kehon, tuhoaa psyyke, tuhoaa suhteet, puhkeaa, yleensä paikaltaan, väärään aikaan; usein passiivisen aggression muodossa:

ja joskus ihan avoimesti …

On sellainen ajatus, että kun tunnet vihaa jotakuta kohtaan, et voi näyttää sitä, voit peittää sen, teeskennellä, ettet tunne mitään sellaista ihmistä kohtaan. Mutta se EI TOIMI. Et voi pitää sitä sataprosenttisesti sisällä. Jotain puhkeaa … Tässä on mahdotonta olla yhteneväinen, silmät, kädet, sointi, hengitys, yleinen jännitys antavat sinut pois. Ja vaikka henkilö ei ymmärrä, mistä on kysymys, hän ymmärtää, että täällä on jotain vialla … Jos tämä on läheinen henkilö, lapsi, puoliso, vanhempi, suhteessa näkyy vääryyttä ja aliarviointia, suhde lakkaa olemasta läheinen, viha nousee rakkaansa piiloon, mutta haluaa todistaa itsensä.

Kuinka hän voi ilmaista itseään, jos emme edes halua ajatella, että hän on meissä?

Tässä tapauksessa viha ilmenee passiivisen aggression muodossa. Ensimmäistä kertaa kuullessaan tämän termin monet ovat hämmentyneitä siitä, kuinka aggressio, niin aktiivinen ja nopea tunne, voi olla passiivinen. On käynyt ilmi, että passiiviseen aggressioon on vaihtoehtoja, ei tietenkään kaikkia, koska se voi olla eri muodoissa.

Ohittaminen:

Vahinkoa koskevat manipulaatiot, juonittelut:

Juoru:

Myöhässä, niin että toinen kärsii:

Sarkasmi, kiihkeä huumori, syövyttävyys, satuttavat vitsit:

Ja kaikki tämä, useimmiten, ei ole tietoisesti!

Ne, jotka elävät passiivisessa aggressiossa, eivät ajattele itsestään olevansa hyökkääjiä. Mutta heidän kumppaninsa ymmärtävät kaiken, vaikka he eivät määrittele tällaista käyttäytymistä aggressiiviseksi.

Vain tunteet eivät valehtele, ja vastauksena passiivis-aggressiiviseen käyttäytymiseen viha ja jopa raivo …

Kun he katsovat sinua typeränä ja sanovat ilkeitä asioita hymyillen hymyillen, mutta niin verhottuina, että et heti löydä vastausta … Ja viha on jo täällä. Vaikka emme tavallisesti tunne sitä.

Ja nyt elät ja keräät vihaa … Kulttuurissamme vihaa ei voida ilmaista avoimesti. Ei ole selvää, mitä tehdä sen kanssa, vanhemmat eivät opettaneet lapsuudessa, ja perhetaistelujen keskellä he itse pelkäsivät lapsia niin paljon, että he, lapset, loppuelämänsä päättivät, että viha on pelottavaa, tuhoisaa ja kauheaa. Ja heistä tuli aikuisiässä passiivisia hyökkääjiä (mikä on tyypillisempää naisille) tai he oppivat selviytymään aggressiosta vapauttaen sen hallitsemattomassa tilassa, esimerkiksi humalassa.

Miksi ehdotan vihan palauttamista?

Koska jokaisella meistä on tarve vapauttaa sielu vihasta, kestää viha ulkopuolella ja tehdä se, jotta emme tuhoaisi itseämme, toista tai ympäristöä, asioita, esineitä.

Erilaisten vihanhallintavaihtoehtojen tehokkuus riippuu siitä, mikä toimii sinulle.

Joillekin erittäin hyvä tapa kaataa viha paperille on kirjoittaa mitä ajattelet henkilöstä tai tilanteesta, joka aiheutti vihan. Ilmaisuissa on parempi olla ujo, parempi kirjoittaa lyijykynällä, ja on parempi kirjoittaa suurelle, pitkälle paperiarkille, jotta et irrota yhden arkin korvaamisesta toisella, koska viha alkaa jäähtyä ja se on lämmitettävä uudelleen.

Voit myös kirjoittaa ei-hallitsevalla kädellä, oikeakätiset-vasemmalla, vasenkätiset-oikealla.

Tämä paperi voi lisäksi repeytyä tai polttaa.

Toinen minulle erittäin sopiva menetelmä on huutaa erittäin kovaa vatsaltani koko olemuksellani. Voit lausua sanoja - sanat ovat laukaisimia, joilla voit aloittaa: vihaan, epäreilua, sattuu, satutan. Jos ei ole mahdollista huutaa ääneen ja äänekkäästi, voit huutaa veteen tai tyynyyn. Joskus huutamisen sijasta saattaa kuulua murinaa tai ulvontaa. Älä pelkää, tämä on hyvä ja oikein.

Dynaamisin tapa vapauttaa viha on lyödä esinettä vasten sitä.

Parempi, jos yhdistät kaksi vaihtoehtoa: lyöminen ja huutaminen.

Mikä on paras tapa lyödä ja mihin?

Voit ottaa tennismailan, lepakon, tikun ja lyödä tyynyyn, pussi täynnä rättejä ja papereita, päärynä käsineillä tai lepakko. On tärkeää noudattaa turvatoimenpiteitä: tee tämä, jotta et vahingoita käsiäsi takaiskulla, jotta et rikkoisi huonekaluja tai rikkoisi jotain haurasta, joka saattaa seisoa lähellä.

Juuri hyökkäykseen reagoinnin hetkellä voi tapahtua täysin erilaisia sisäisiä prosesseja - sisäisellä näytöllä voi esiintyä vihaa aiheuttaneita kasvoja ja tapahtumia tai ei ehkä ole mitään sellaista, eri paikkoja kehossa, vatsassa, selässä, jalat, kädet voivat satuttaa vain fyysisestä rasituksesta sekä siitä, voiko tämä paikka liittyä suoraan vihaan.

Prosessin jälkeen monet ovat niin uupuneita, että nukahtavat, joku on polvillaan ja tuntee heikkoutta ja tyhjyyttä sisällä, jossa viha asui.

Hengittäminen, riittävän unen saaminen, itsellesi mahdollisuus palata ulkoiseen todellisuuteen sisäpuolelta, tämä on kaikkien tehtävä, jotka selviävät vihasta yksin. Ole lempeä itsellesi.

Koska olemme keränneet paljon vihaa elämämme aikana, meidän on ensin saatava nämä talletukset. Sitten käyttää tällaisia tekniikoita psykohygienian ja psyyken sanitaation välineenä.

Lopuksi haluan sanoa, että vihan ottaminen omiin käsiin, sen ilmaiseminen siellä ja milloin ja missä haluamme sen ei ole helppo tehtävä (aluksi, kun on hyvin pelottavaa, että viha voi tuhota jotain), mutta ihan toteutettavissa. Ja seuraukset: rauhallisuuden, keveyden ja tyytyväisyyden tunne - palkintona rohkeille.

Olkaa vihaisia, ystävät, useammin, erityisesti niille osoitetuissa paikoissa ja tähän tarkoitukseen valittuna aikana!