2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Ensinnäkin - tuskan ja epätoivon kokemuksesta yleensä. Mielestäni on kaksi tärkeää kohtaa, jotka olisi hyvä tietää ja muistaa kriisitilassa olevalle henkilölle
Ensinnäkin tuskissa ja epätoivossa voit jotenkin rauhoittua ja elää tässä tilassa erityisellä tavalla. Toiseksi ja yhtä tärkeä kipu loppuu. Välttämättä ja ilman vaihtoehtoja.
En ole alkuperäinen ja annan hämmentyneen vertauksen sään kanssa. Sisämaailmassa, aivan kuten ulkomaailmassa, on erilainen sää. Myös sadetta (meidän tapauksessamme - kipua) tapahtuu välttämättä.
MUTTA. Voit jäädä kiinni rankkasateeseen, jossa jäinen rakeet iskevät - ja kävele itsepäisesti eteenpäin paljain jaloin, tunne kuinka vasikat ajavat jäisessä vedessä, kuiva piikikäs keuhkoputkentulehdus leimahtaa rinnassa, keho on uupunut jäätä ja vain toinen pää - kompastua seuraavan kuopan yli, lopulta kaatua ja kuolla.
Erittäin värikäs, traumaattinen ja auto-aggressiivinen tapa elää elämääsi. Joskus se on muuten hyödyllistä - tarkoituksena on myöhemmin huomata, ettet halua enää.
Ja voit tehdä sen toisin. Pysähdy ja katso ympärillesi - onko mitään paikkaa piiloutua rakeilta? Voiko joku laittaa sinut sateenvarjon alle? Onko lähellä kauppaa, jossa on valikoima kumisaappaita - vaikkakaan ei kovin tyylikkäitä ja silti erikokoisia? Onko mahdollista hypätä jonkin katon alle, onko lähellä bussipysäkki, joka vie sinut jonkun (vaikka ei sinun) taloon?
Tunnetko eron? Tai - automaattisesti, järjettömästi vaeltaa - ja tiedä, että se tulee aina olemaan niin. Tai - mene raivoisaan huonoon säähän, etsi tapoja huolehtia itsestäsi ja muista - sää muuttuu aina, sade loppuu pian ja on mahdollisuus lämmitellä ja rentoutua.
Ja nyt - erityisiä, käytännöllisiä tapoja käsitellä kipua ja epätoivoa.
1. Huomaa
Kun yhtäkkiä jokin, joka ei ennen satuttanut, alkaa särkyä kehossa; kun kasvoissa on paljon jännitystä ja hengittäminen on jo jotenkin vaikeaa; kun käy ilmi, että on vain tarpeeksi voimaa olla itkemättä; kun et halua mitään, se raapii rintaasi, ja maailma saa vähitellen harmaan värin - ei mennä pidemmälle itsepäisyyden jäänteistä, vaan huomata ja ymmärtää - jotain tapahtuu. Ja sitten olisi mukava seisoa ja katsoa tarkemmin - mitä tarkalleen.
Tietenkään kaikkia merkkejä ei ole annettu täällä, ja ne ovat myös erilaisia eri ihmisille. Mutta tulojen tai tukahdutetun tuskan ja epätoivon merkkien tunteminen on erittäin hyödyllinen asia.
2. Järjestä tuki ja ihmiset
On parempi ainakin - soittaa ja enintään - tulla henkilökohtaisesti jonkun läheisen luo, eikä selviytyä itse. Parempi monista syistä - eikä niin pelottava, eikä niin yksinäinen, ja heti on joku, johon voi luottaa.
Siksi suosittelen ehdottomasti, että sinulla on elämän vaikeuksien aikana päähäni luettelo ihmisistä, jotka kestävät tuskasi ja epätoivosi, sinua arvostetaan ja kunnioitetaan, ja he ovat valmiita käyttämään aikaa sinulle. Ystävät, joilla on samanlaisia kokemuksia, ovat psykologeja. Tässä luettelossa päässäni, tai parempi - paperilla. Koska hetkinä, jolloin se on todella huonoa, aivot kieltäytyvät, kontaktit lentävät pois päästä ja tapa olla yksin ja / tai olla huomaamatta itseään voittaa.
Siksi kriittisellä hetkellä otamme puhelimen, soitamme sukulaisillemme, tarkistamme tilanteen ja puhumme siitä, kuinka olemme sielussamme. Pikkuhiljaa, pikkuhiljaa, me rentoudumme siitä, mikä puhkeaa sisältä, kuuntelemme kysymyksiä, vastaamme, tapaamme kokemuksia, jotka hukuttavat sielun ja aiheuttavat kipua. Emme viivytä, koska psykosomaatti on vaikeampi hoitaa.
3. Käsittele kipua ja hengitä. HENGITTÄÄ. Ja hengittäminen on taas paljon
Hengittäminen on yleensä erittäin hyödyllinen asia, sen ansiosta elämme, jos joku ei tiedä. Ja hengityksen ansiosta kipu voidaan kokea aivan yksinkertaisesti-koska sisään-ulos-ulos, sisään-ulos-ulos on erittäin hyvä sykli. Hengitä sisään - hengitä raitista ilmaa, hanki voimaa - ja hengitä ulos - ulos rintakehän, kehon, silmän ja sielun ylimäärästä, joka ruumiissa ei enää sovi ja pyytää huutamaan ja kyyneliin.
Siinä tapauksessa, että se on jo peittynyt, kun se on kääntynyt ympäri ja vallannut kipua - suloisin asia on hengittää, huutaa ja itkeä haluamallasi tavalla - äänekkäästi, voimakkaasti - väsyt nopeammin ja voimasi loppuu, ja itku menee ohi, ja sen takana on rauha.
4. Muista kaikin voimin - se päättyy, paljon nopeammin kuin miltä näyttää. Ja se tulee olemaan paljon helpompaa
Kun työskentelin kivun kanssa, oman tai jonkun toisen kanssa, ja kun näin muiden ihmisten töitä, pahin kipuhetki ei kestänyt edes 15 minuuttia. Koska keho ei ole rautaa eikä kestä paljon - on melko vaikeaa itkeä ja kokea enemmän kuin määrätty aika. Joten muista - se sattuu, se on epämiellyttävää - mutta ei niin kauan kuin näyttää. Jos annat kivun olla, kaikki on pian ohi.
Ja sitten tulee rauha ja paljon tilaa muille kokemuksille. Kun todella elät kivun läpi, asiat muuttuvat paljon helpommaksi. Se on kaikki - mieliala, tila, elämäntilanne (ainakin katsoa sitä). Ja paljon voidaan muuttaa ja tehdä, kun on voimaa ja mielialaa - eli kun päästät irti kehosta ja annat sen kokea mitä se pyytää.
5. Kävele, liiku, elä
Joskus on tilanteita, jolloin itku ei ole mahdollista. Kyyneleitä ei yksinkertaisesti ole. Ja puhuminen ja selittäminen jollekulle, mitä sinulle tapahtuu, vaikuttaa myös saavuttamattomalta.
Ja sitten liike voi pelastaa. Mene jonnekin kauas (täysin ladattu puhelin kädessäsi!), Pese-puhdista-puhdista, harrasta urheilua-tee jotain, joka ottaa ja vetää energiaa kehosta, vähentää lämpöä ja poistaa rasitusta.
Tämä menetelmä ei tuo suuria eksistentiaalisia löytöjä. Mutta se tosiasia, että pitkän, uuvuttavan liikunnan jälkeen haluat todennäköisesti syödä ja nukkua - lähes varmasti. Ja se on jo hienoa, kun haluat jotain. Tämä on elämää.
6. On tapa hidastaa. Ainakin tietää, mitä hän todella on
Muistatko Scarlettin? "Ajattelen sitä huomenna..". Joskus sinun täytyy todella pysähtyä ja lykätä oleskelua.
Menetelmä voi olla erilainen - lääkärisi määräämät lääkkeet, puhelin ja televisio pois päältä, päinvastoin - televisio, jossa on typerin TV -sarja, käsityöt, ruoanlaitto, 24 tunnin uni - mikä tahansa. Lepää ja lopeta, vain askeleen päässä tuskasta ja epätoivosta - jos sinulla on jo paljon.
Joskus tieto siitä, että subjektiivisessa todellisuudessasi on ulospääsy tai pysäytysnäyttö, tuo joskus helpotusta.
On hienoa tietää, miten voit jarruttaa. Koska vaikeimmissa ja epätoivoisimmissa tilanteissa voit varmasti luottaa kokemuksiisi pysähdyksistä, minkä jälkeen tulee uusi päivä - ja se on yleensä hieman parempi kuin eilen.
Suositeltava:
Kuinka Päästä Surusta Yli
Kaikki surut, vahvat emotionaaliset kokemukset, akuutit emotionaalisen kivun tunteet liittyvät tavalla tai toisella menetykseen. Rakkauden, henkilön, koiran, luottamuksen, turvallisuuden ja läheisyyden menetykseen liittyy vahva kokemus. Henkilö tuntuu niin pahalta, että hän menettää ruokahalunsa, unensa ja kiinnostuksensa aiempiin harrastuksiin.
Miltä Kipusi Tuoksuu Tai Kaksi Upeaa Tapaa Päästä Eroon Kivusta 5 Minuutissa
Joskus psykologisessa harjoittelussa tapahtuu selittämättömiä ihmeitä. Esitän huomionne yhteen psykologisista ihmeistä. Professori Nikolai Dmitrivich Linde kehitti käytännön työssä kuvitteellisen hajun menetelmän viime vuosisadan 90 -luvulla.
Kuinka Päästä Läpi Ja Päästä Seuraavalle Tasolle?
Onko elämässäsi alueita, joilla olet työskennellyt jonkin asian parissa pitkään ja epäonnistuneesti, mutta et voi saavuttaa haluttua päämäärää? Olet esimerkiksi yrittänyt laihtua pitkään, saavuttaa toisen tulo- tai voitontason, aloittaa suhteen, kiivetä urapolulle, mutta sinua ei arvosteta, eikä kaikki toimi.
Kuinka Päästä Yli Masennuksesta. Banaani, Shampoo Ja Puhtaat Pikkuhousut
Masennuksesta, apatiasta ja energian menetyksestä on kirjoitettu paljon hyödyllisiä artikkeleita, kirjoja ja muuta materiaalia. Siksi tässä artikkelissa en aio puhua yksityiskohtaisesti masennuksen syistä tai siitä, mitä mahdollisia tapoja siitä voidaan ja pitäisi parantaa.
Teini -ikäinen. Vanhempien Tragedia: "Kuinka Päästä Yli Kasvamisesta"
Vauva on lämmin, lempeä, hellä, pitkillä pehmeillä pyörteillä, menee unohduksiin. Eikä hän koskaan palaa. Siellä ei koskaan ole lasten puseroita, pehmeää platishaa, lämpimiä sukkahousuja, joissa kuonot polvissa. Pienet luottavat kämmenet … Käsi on jo kuin äidin käsi, ja jalan koko on sopiva … Ja korkeus on jo aikuiselta.
