2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44
Kuinka usein tunnet olosi stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi ja vertaat itseäsi muihin?
Kuinka usein moittelet ja kritisoit itseäsi siitä, ettet ole”tarpeeksi hyvä”?
Jatkuvat tietovirrat ympärillämme lähettävät jatkuvasti erilaisia elämäntapoja, onnellisia perheitä, ihanteellisia hahmoja, eri ihmisten menestystä ja paljon muuta, mikä johtaa siihen, että sinusta tuntuu täydelliseltä epäonnistumiselta.
Olet jumissa loputtomassa tietovirrassa onnellisista perheistä, ihanteellisista kumppaneista, ihanteellisista hahmoista, eri ihmisten menestyksestä. Tunnet itsesi täydelliseksi epäonnistujaksi.
Et ole tarpeeksi kaunis … et ole tarpeeksi menestyvä … et ole tarpeeksi älykäs … et ole tarpeeksi rakastettu … et ole tarpeeksi onnellinen …
Jokaisella meistä on sisäinen "moottori", joka saa meidät olemaan älykkäämpiä, menestyneempiä, onnellisempia, kauniimpia, lahjakkaampia, parempia ja parempia. Ja erityisesti kaikki nämä toiveet ja toiveet tulevat ilmeisiksi ja toivottaviksi, kun vertaamme itseämme muihin tai ihanteellisiin kuviin siitä, miten sen pitäisi olla. Ja on hyvin vaikeaa pysäyttää itsesi tässä prosessissa, eikö niin?
Vertailu on olennainen osa elämäämme ja yleensä tärkeä osa ihmisen evoluutiota ja kehitystä. Vertailu voi olla rakentavaa ja tuhoisaa. Jos vertailun tuloksena sinulla on inspiraatiota, motivaatiota, halua toimia, puhumme rakentavasta vertailusta. Kun vertailu johtaa turhautumiseen, emotionaaliseen ahdistukseen ja stressiin, se on tuhoisa vertailu.
Ja hyvä uutinen on, että voit hallita tätä prosessia.
Vertailu, joka tuhoaa. Se on sellainen vertailu, joka riistää motivaatiovoimastasi ja jättää sinut täysin hukkaan, tuhoutuneeksi ja toivottomaksi.
- Vertaamalla "todellisuuttasi" muiden "näennäiseen todellisuuteen". Se, mitä näet Internetissä ja televisiossa, ei ole todellinen kuva eri ihmisten elämästä. Nämä ovat todennäköisesti huolella valittuja katkelmia elämästään todellisesta todellisuudesta. Periaatteessa sosiaalisessa mediassa ja televisiossa voit nähdä vain hyvät puolet niiden ihmisten monimuotoisesta elämästä, joihin vertaat itseäsi.”Älä vertaa itseäsi ja elämääsi kulissien takana huolellisesti valmistettuun lavaesitykseen ja muiden ihmisten kuvaan. Se mitä näet, on vain jäävuoren huippu. " Sepi Tajima
- Vertaa "alkuasi" muiden ihmisten "keskikohtaan tai loppuun". Jos olet esimerkiksi aloitteleva urheilija ja vertaat itseäsi ja saavutuksiasi pitkään urheilua harrastaneiden ammattiurheilijoiden menestykseen, tämä on tuhoisa vertailu.
- Vertaa itseäsi aloilla, jotka eivät itse asiassa ole niin tärkeitä elämässäsi. Jos et tarvitse romanttista suhdetta tässä elämäsi vaiheessa, miksi vertaa itseäsi onnellisiin aviopareihin?! Ja päinvastoin, jos perhe ja suhteet ovat sinulle tärkeitä, miksi vertaa itseäsi yksin oleviin ystäviin? Sinulla on eri prioriteetit. Jos et halua perustaa omaa yritystäsi, miksi vertailla itseäsi liikekavereihisi?! Ole tarkempi siihen, mihin ja keneen vertaat itseäsi. Se, mikä tuntuu meille arvokkaalta nyt, ei aina ole todellisia arvojamme. Usein nämä ovat vain pakotettuja arvoja ulkomaailmasta television, Internetin, aikakauslehtien, sosiaalisen elämän ja ystävien kautta. Määritä, mikä on sinulle todella arvokasta elämässäsi nyt.
- Vertailua aloilla, joilla et voi muuttaa jotain.
Tässä puhutaan ihon kukinnoista, kansallisuudesta, syntymäpaikastasi, perheestä, jossa olet syntynyt, vanhempiesi kansallisuudesta ja alkuperästä jne.
Vertailu, joka inspiroi.
- Vertaa itseäsi menneisyyteen. Arvosta ja huomaa kaikki ansiosi, menestyksesi ja voitosi. Juhli ja vaalia jokaista saavutusta ja positiivista muutosta itsessäsi. Elämä ei ole aina helppoa ja yksinkertaista. Katso itseäsi peilistä ja sano itsellesi:”Älä ajattele, että joku on parempi kuin sinä. Ole parempi kuin sinä eilen jokaisena uutena päivänä."
- Ihmiset, jotka edustavat sitä, kenestä haluat tulla tulevaisuudessa, ovat paras esimerkki motivaatiosta ja inspiraatiosta. Kommunikoi sellaisten ihmisten kanssa, ole heidän lähellä. Lataa itsesi, opiskele, kehitä samoja tapoja, taitoja ja kykyjä.
- Ajoittain unohdamme kaikki, että käytämme paljon tavaroita juuri näin. Paljon on meille annettu. Usein on hyödyllistä verrata itseäsi niihin, joilla menee paljon huonommin kuin meillä. On tuhansia ihmisiä, jotka vain haaveilevat olemisesta tai siitä, mitä meillä on. Tällaiset vertailut auttavat ymmärtämään paremmin jo olemassa olevan arvon ja kehittävät myös arvostusta ja kiitollisuutta.
- Vertailua niillä aloilla, joilla kaikki riippuu itsestäsi.
Mitä taitoja sinun on hankittava ja kehitettävä saadaksesi tai pystyäksesi tekemään sen tai sen?
Mikä uusi tapa auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman tai ongelman?
Kärsivällisyyttä! Askel askeleelta, vähitellen saat mitä haluat ja mihin pyrit.
Vertailuprosessien ymmärtäminen voi tehdä suuren muutoksen elämässäsi. Luo elämäsi tietoisesti! Valitse ja ole tietoinen jokaisesta hetkestä.
Käytäntöjä, joista on apua: mindfulness (mindfulness) ja meditaatio.
Keneen tai mihin vertaat itseäsi?
Kuinka usein vertaat itseäsi?
Mihin tuloksiin (inspiroiviin tai tuhoisiin) vertailusi johtavat?
Kuinka voit lopettaa tai vähentää viestintää ihmisten kanssa, joiden kanssa kommunikointi alentaa itsetuntoasi?
Mitä voit tehdä uuden ja inspiroivan ympäristön luomiseksi?
Suositeltava:
Kuinka Lopettaa Itsesi Kritisointi Ja Alkaa Tukea Itseäsi? Ja Miksi Terapeutti Ei Voi Kertoa Sinulle, Kuinka Nopeasti Hän Voi Auttaa Sinua?
Itsekritiikki on yksi tuhoisimmista tavoista ihmisen hyvinvoinnille. Sisäisen hyvinvoinnin puolesta ennen kaikkea. Ulkoisesti ihminen voi näyttää hyvältä ja jopa menestyä. Ja sisällä - tuntea olevansa ei -identiteetti, joka ei voi selviytyä elämästään.
Menetyksen Pelko: Kuinka Tuhoisa Se Vaikuttaa Elämäämme?
Jokaisella meistä on joitain pelkoja ja fobioita. Ja tämä on normaalia, koska tällaiset tilat ovat meille välttämättömiä varoittaaksemme tietystä vaarasta ja auttaaksemme suojautumaan ajoissa. He eivät pelkää mitään - tämä ei todellakaan ole normi.
Kuinka Lopettaa Itsesi Välttäminen Tai Miksi Se Sattuu Niin Paljon?
En puhu fyysisestä kivusta - vaan kivusta, jonka jokainen meistä ajoittain kokee - henkisestä ja emotionaalisesta. Se näyttää syntyvän ilman erityistä syytä. Kipu on alitajuntamme tapa korjata kuilu todellisen itsen ja kuvitteellisten illuusioiden välillä.
Kuinka Lopettaa Kaikkien Auttaminen? Kuinka Lopettaa Hengenpelastaja?
Oletko kyllästynyt pelastamaan kaikki - miten pysäyttää itsesi? Tunnetko tämän tilan? Kuinka päästä eroon siitä? Ensin sinun on ymmärrettävä, mitä sisäistä tarvetta yrität tyydyttää tällä tavalla. Vaihtoehtoja voi olla useita: Tarve tuntea itsensä tärkeäksi ja tarpeelliseksi.
Kuinka Lopettaa Itsesi Devalvointi
Havaintoosa . Käytännön psykoterapian arvon aleneminen on yksi vaikeimmista ja huonosti ratkaistuista ongelmista. Selventääkseni asian heti, selvennän - puhumme tavallisimmasta tyytymättömyydestä itseemme ja tavasta vilpittömästi (väittämällä olevansa realistinen) ja arvioida itseään negatiivisesti.
