Pelon Psykologia

2024 Kirjoittaja: Harry Day | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 15:44

Kun pidän luentoja vanhuksille, vertaan tahattomasti sitä, kuinka erilaiset ovat eläkeläisemme, "vanhat ihmiset" ja eurooppalaiset. Kolmannen ikäiset ihmiset - näin kutsutaan eurooppalaisia eläkeläisiä, jotka elävät aktiivista sosiaalista elämää. Aiemmin maanmiehiämme kutsuttiin eläkeläisiksi - yli viisikymmentä vuotiaita ihmisiä, joita pidettiin vanhoina, he työskentelivät vähemmän, olivat sairaita yhä useammin”isoäidejä ja isoisiä”. 2000 -luvulla suuntaus muuttui. Lasten saaminen neljänkymmenen jälkeen ei ole enää harvinaista, ja lääketieteen ja tiedonkulun kehittyessä ihmiset pidentävät nuoruuttaan ja saavat koulutusta kaikesta huolimatta. Hyvästellessämme vuoden 2014 jätimme metaforisen jäähyväiset pelolle. Aion puhua "kypsien ihmisten" yleisimmistä peloista, joista he haluaisivat päästä eroon ikuisesti, "PELKOJEN JA UHRISTEN ARVIOINTI": - pelko, ahdistus lapsista, rakkaista - itseluottamus, ujous; - viha, aggressio, ärtyneisyys - ahdistus, epäluuloisuus - - loukkaus - yksinäisyyden pelko - laiskuus - ylpeys - köyhyyden pelko, kodittomuuden pelko - huonot muistot.

Ja he halusivat myös päästä eroon ahneudesta, tuhlauksesta, uhraamisesta, menetyskipusta, vaikutettavuudesta, uskottavuudesta, terveyden menettämisen pelosta, sokeutumisen pelosta, "syntisten" oikeuttamisesta, muutoksen pelosta, pelosta "he eivät rakasta" minä tai rakasta minua, välitä vähemmän kuin haluan”…

On tavallista harkita seuraavaa pelon asteikkoa: lievä ahdistus, ahdistus, paniikki, pelko ja kauhu.

Pelot jaetaan perinteisesti kolmeen ryhmään: biologiset, sosiaaliset ja eksistentiaaliset. Biologiset pelot liittyvät suoraan ihmisten henkeen tai terveyteen kohdistuvaan uhkaan. Jokapäiväisessä elämässä tai hätätilanteissa ihmisen on voitettava henkeä uhkaavat vaarat, jotka aiheuttavat pelkoa, ts. todellinen tai havaittu vaara, hälytyssignaali, lyhytaikainen tai pitkäaikainen tunneprosessi. Yleensä pelko aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia, mutta samalla se voi olla signaali suojaksi, koska ihmisen päätavoite on pysyä hengissä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että reaktio pelkoon voi olla ajattelematonta tai tiedostamatonta ihmisen toimintaa, jonka aiheuttaa paniikki - ilmentymä vakavasta ahdistuksesta.

Sosiaalinen - nämä ovat pelkoja ja huolenaiheita sosiaalisen asemansa muuttamisesta. Pelko on psykologinen, emotionaalisesti "negatiivinen" värillinen reaktio todelliseen tai havaittuun tapahtumaan.

Kaksi välttämätöntä ehtoa pelon syntymiselle (ei todellista, "nyt seisot kiskoilla ja näet junan, joka juoksee kohti sinua", mutta oletettu): 1. Näkyviin tulee kuva (idea tapahtumasta) 2 Usko tapahtumaan.

Tätä kehon reaktiota ei hallita ja se on geneettisesti luontaista. Hänen ansiostaan ihmiskunta selviytyi huolehtien turvallisuudestaan. Eksistentiaaliset pelot liittyvät ihmisen syvään olemukseen ja ovat ominaisia kaikille ihmisille erityistilanteista riippumatta.

N. Salatén mukaan "eksistentiaalinen annettu" on todellisuus, jota emme voi välttää ja joka synnyttää meissä ihmisten kohtalon luontaista ahdistusta. Esimerkiksi kuolema väistämättömänä todellisuutena voi aiheuttaa pelkoa, kieltämistä, masennusta jne. Voit myös nähdä eksistentiaaliset todellisuudet energialähteenä, joka voi tuottaa ahdistusta, mutta voi myös aiheuttaa iloa elämään, innostusta.

Kuvataan viisi pääkategoriaa - olemisen rajallisuus, yksinäisyys, vastuullisuus, epätäydellisyys ja merkityksen etsiminen. Gestaltiterapia koski omalla tavallaan kutakin näistä aiheista. Tämä lähestymistapa tutkii niiden synnyttämiä henkisiä ilmenemismuotoja ja miten psykoterapia voi auttaa pelkojen käsittelyssä niin, että jokainen asiakas löytää oman vastauksensa.

Tärkeimmät vastaukset pelkoon ovat hyökkäys, lento tai jäätyminen. On myös erilaisia puolustusmekanismeja - kieltäminen, tukahduttaminen, rationalisointi, rituaali jne.

Toistuva ja voimakas pelko kokee ihmisen mielenterveyshäiriöksi. Neuroosi on sairaus, jonka useimmissa tapauksissa aiheuttavat pitkäaikaiset, voimakkaasti kokeneet stressitilanteet, jotka häiritsevät psykologista sopeutumista ja aiheuttavat hermoston heikkenemistä (yhdistelmä ärtyneisyyttä ja lisääntynyttä väsymystä), ahdistusta ja autonomisia häiriöitä (hikoilu, sydämentykytys, epänormaali) vatsan toiminta jne.).

Pakko -oireetonta, irrationaalista pelkoa, joka liittyy tiettyyn esineeseen tai tilanteeseen, jota henkilö ei voi selviytyä yksin, kutsutaan fobiaksi.

Yleensä ihmiset eivät pelkää vanhuutta vaan heikkoutta.

Mutta jos henkilö ei koe tällaista tilaa, vanhuudessa on etuja: Vanhuksella on vapaa -aikaa, itsenäisyyttä, mahdollisuutta olla luova. Goethe sanoi, että vanhuus on kultainen sato. Michelangelo työskenteli iässä 90.

Leo Tolstoi, Repin, Aivazovsky - he ovat kaikki satavuotiaita. Tärkeintä tässä on olla jatkuva kuormitus. Loppujen lopuksi, kun urheilijat jättävät urheilun, kuormitus pysähtyy ja lihakset välittömästi painuvat. Samoin aivot, jos heille ei anneta kuormitusta, heikkenevät."

"Kuinka päästä eroon peloista?" yleisin kysymys psykologin työssä. Seuraavassa on joitain ohjeita itsetutkimukselle ja -apulle

1. Tunnista pelko. Ole rehellinen itsellesi. Sinun täytyy todella katsoa itseesi ja päättää, mitä pelkosi ovat ja mistä luulet niiden tulevan. Monet ihmiset eivät koskaan käy tätä hyvin varhaista vaihetta läpi, koska heidän on usein vaikea tai pelkää myöntää havaittuja puutteita. Ehkä he pitävät heikkoutena myöntää asioita, jotka eivät näytä heille riittävän vakavilta.

2. Pelkoihin tutustuminen "Fear List" -tekniikkaa käyttäen Ota paperi ja kirjoita muistiin mahdolliset pelkosi. Jos pelkäät tavata veitsellä aseistetun vihollisen, tämä tulee kirjoittaa muistiin. Jne. Ole vain äärimmäisen rehellinen tietäessäsi, että tämä on ainoa mahdollisuutesi auttaa itseäsi. Kun olet laatinut tällaisen luettelon, sinun on päätettävä, mistä aloittaa. Ensimmäinen asia on valita vähiten pelko, joka on helpoin käsitellä. Kun asetat pelot tällä tavalla, voit voittaa ne helposti yksitellen. Ja kun saavutat suurimman pelkosi, sinulla on itseluottamusta ja tahdonvoimaa käsitellä se.

3. Harjoitus "Hierarkia". Asetat alimman pelkosi kuvitteellisen pelopuun alareunaan ja korkeimman pelkosi huipulle ja rakennat siten hierarkian alimmasta korkeimpaan. Sitten aloitat pienimmällä pelolla "päästä ylöspäin". Tämä menetelmä edistää tasaista edistystä ja luottamuksen rakentamista ajan myötä. Seuraava askel on käsitellä tämä ensimmäinen pelko.

4. Tekniikka”En voi. En halua". Olemme jo määritelleet toimintasuunnitelman, mutta jokin estää meitä aloittamasta. Katso alun ongelmaa epäonnistumisen pelkona ja muuta ajattelutapa "en voi" - "en halua". Ymmärtäessäsi, että et yksinkertaisesti ole tarpeeksi motivoitunut ja haluttu, haluamme muuttaa moton muotoon "minä - haluan", mikä tarkoittaa "minä - voin!".

Pelkomme käsitteleminen ei ole vain tilaisuus olla rehellinen itsellemme, vaan myös tapa valmistaa kehomme auttamaan meitä selviytymään tilanteesta tehokkaammin.

Opi tunnistamaan pelkosi ja kohdatessasi ne hyödynnä niitä. Älä ajattele pelkoa pelkona, ajattele sitä superpolttoaineena, joka saa sinut toimimaan.

Miksi sinun pitäisi pelätä, kun sinulla on käytettävissään niin voimakkaita resursseja?

Yritä tutkia pelkoasi ja käyttää sen energiaa omiin tarkoituksiisi. Joka tapauksessa eri suuntiin kuuluvat psykoterapeutit ovat valmiita auttamaan sinua muutoksissasi. Pystymme kehittämään yhdessä useita "B" -suunnitelmia, ja tämä on hyvä tukiväline tulevaisuudessa. Tule! Uloskäynti on!

”Järjen synnyttämät hirviöt ovat paljon kauheampia kuin todelliset. Pelko, epäilys ja viha ovat lamauttaneet enemmän ihmisiä kuin villieläimet. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Henkilökohtainen mielipide Koshkina Elena